醫(yī)學(xué)常識(shí)小知識(shí)演講人：日期:目錄02慢性病預(yù)防要點(diǎn)01基礎(chǔ)急救知識(shí)03藥物使用規(guī)范04健康生活方式05疫苗接種常識(shí)06日常健康誤區(qū)01PART基礎(chǔ)急救知識(shí)心肺復(fù)蘇操作步驟判斷意識(shí)輕拍患者肩膀并大聲呼喊，判斷患者是否有意識(shí)。02040301胸外按壓將患者仰臥在堅(jiān)硬平面上，施救者雙手交疊放置于患者胸骨下半部，進(jìn)行每分鐘100-120次的按壓。緊急呼救如患者無(wú)反應(yīng)，立即撥打急救電話(huà)并告知患者狀況。人工呼吸進(jìn)行30次胸外按壓后，進(jìn)行兩次人工呼吸，每次吹氣持續(xù)1秒鐘以上。用干凈的紗布或繃帶直接壓迫傷口，以控制出血。將受傷的肢體抬高至心臟水平以上，以減少血液流向傷口。在直接壓迫止血的基礎(chǔ)上，再用繃帶或紗布進(jìn)行加壓包扎。對(duì)于手臂或腿部的大出血，可使用止血帶進(jìn)行止血，但需每隔一小時(shí)松開(kāi)一次，以免造成肢體壞死。外傷止血處理方法直接壓迫止血抬高傷肢加壓包扎止血帶應(yīng)用氣道異物急救技巧背部拍擊法01對(duì)于意識(shí)清醒的患者，可采用背部拍擊法，幫助患者將異物咳出。腹部沖擊法（海姆立克急救法）02對(duì)于意識(shí)不清或窒息的患者，可采用腹部沖擊法，即施救者從背后環(huán)抱患者，雙手握拳置于患者腹部，用力向上擠壓。指摳口咽法03對(duì)于較小且意識(shí)清醒的患兒，可讓其張口，用食指或拇指摳出異物。急救呼叫與自救04在嘗試上述急救方法的同時(shí)，應(yīng)及時(shí)撥打急救電話(huà)或?qū)で笏藥椭?。?duì)于昏迷或窒息的患者，需盡快進(jìn)行專(zhuān)業(yè)急救。02PART慢性病預(yù)防要點(diǎn)高血壓日常監(jiān)測(cè)指標(biāo)血壓測(cè)量定期測(cè)量血壓，掌握血壓變化情況，及時(shí)調(diào)整治療方案。血脂監(jiān)測(cè)血脂異常是高血壓的重要危險(xiǎn)因素，需定期檢測(cè)總膽固醇、甘油三酯等指標(biāo)。心電圖檢查高血壓可能導(dǎo)致心臟肥厚和心肌缺血，心電圖檢查有助于早期發(fā)現(xiàn)心臟病變。腎功能檢查長(zhǎng)期高血壓容易損傷腎臟，需定期檢測(cè)血肌酐、尿素氮等指標(biāo)。01根據(jù)患者身高、體重、活動(dòng)量等因素，合理控制每日總熱量攝入。糖尿病飲食控制原則02減少單糖和雙糖的攝入，如糖果、甜飲料等，降低血糖波動(dòng)。03多吃富含膳食纖維的食物，如粗糧、蔬菜、水果等，有助于控制血糖。04減少脂肪攝入，特別是動(dòng)物性脂肪，以降低血脂和血糖水平。骨質(zhì)疏松高危因素隨著年齡增長(zhǎng)，骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)增加，特別是女性絕經(jīng)后更為明顯。年齡因素有骨質(zhì)疏松家族史的人更容易患病，需關(guān)注骨骼健康狀況。遺傳因素生活方式藥物因素缺乏運(yùn)動(dòng)、過(guò)度飲酒、吸煙等不良生活方式會(huì)增加骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)。長(zhǎng)期使用某些藥物，如激素類(lèi)藥物、抗癲癇藥物等，可能導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。03PART藥物使用規(guī)范正確用藥時(shí)間選擇飯前服用部分藥物需要在飯前服用，如降糖藥、胃藥等，以減少食物對(duì)藥物的影響。02040301睡前服用具有鎮(zhèn)靜、催眠作用的藥物，如安眠藥、抗組胺藥等，應(yīng)在睡前服用，以發(fā)揮最佳效果。飯后服用有些藥物對(duì)胃黏膜有刺激作用，需要在飯后服用，如阿司匹林、吲哚美辛等。定時(shí)服用對(duì)于一些需要維持恒定血藥濃度的藥物，如抗生素、抗癲癇藥等，需要按照醫(yī)生的要求定時(shí)服用?？股厥褂贸Ｒ?jiàn)誤區(qū)感冒大多由病毒引起，而抗生素對(duì)病毒無(wú)效，因此感冒不需要使用抗生素。感冒就用抗生素01抗生素的抗菌譜和藥效各不相同，需要根據(jù)病原菌種類(lèi)選擇合適的抗生素，隨意更換可能導(dǎo)致耐藥性的產(chǎn)生。隨意更換抗生素02抗生素的價(jià)格與其抗菌能力和副作用無(wú)關(guān)，不一定越貴越好，選擇適合自己的抗生素更為重要?？股卦劫F越好03長(zhǎng)期使用抗生素會(huì)導(dǎo)致耐藥性的產(chǎn)生和體內(nèi)菌群的失調(diào)，甚至可能引發(fā)二重感染。抗生素可以長(zhǎng)期使用04藥物保存溫度要求室溫保存大部分藥物可以在室溫下保存，但應(yīng)避免陽(yáng)光直射和潮濕環(huán)境。冷藏保存有些藥物需要冷藏保存，如生物制品、活菌制劑等，應(yīng)放置在冰箱中冷藏。避光保存部分藥物遇光容易分解變質(zhì)，需要避光保存，如維生素C、硝酸甘油等。嚴(yán)格按照說(shuō)明書(shū)保存每種藥物都有其特定的保存條件，應(yīng)嚴(yán)格按照說(shuō)明書(shū)上的要求進(jìn)行保存，以確保藥物的療效和安全性。04PART健康生活方式膳食金字塔應(yīng)用實(shí)踐膳食搭配根據(jù)膳食金字塔的層次，合理搭配谷類(lèi)、蔬菜、水果、肉類(lèi)、豆類(lèi)等食物，確保營(yíng)養(yǎng)均衡?？刂茢z入量多樣化選擇按照膳食金字塔的比例，控制每種食物的攝入量，避免過(guò)量或不足。在膳食金字塔的指引下，盡量多樣化選擇食物，以獲取全面的營(yíng)養(yǎng)。123科學(xué)運(yùn)動(dòng)頻率建議運(yùn)動(dòng)類(lèi)型選擇有氧和力量訓(xùn)練相結(jié)合的運(yùn)動(dòng)方式，如跑步、游泳、瑜伽等，以全面鍛煉身體。運(yùn)動(dòng)頻率每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，或75分鐘的高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，以及兩天的力量訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)時(shí)間在一天中的合適時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，避免飯后立即運(yùn)動(dòng)或睡前劇烈運(yùn)動(dòng)。創(chuàng)造安靜、舒適、黑暗的睡眠環(huán)境，有助于提高睡眠質(zhì)量。保持規(guī)律的睡眠時(shí)間，每天在同一時(shí)間入睡和起床，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。睡前進(jìn)行放松活動(dòng)，如冥想、深呼吸、泡熱水澡等，有助于緩解壓力和放松身心。睡前避免攝入咖啡因、尼古丁等刺激性物質(zhì)，避免過(guò)度使用電子設(shè)備，以免影響睡眠。睡眠質(zhì)量提升策略睡眠環(huán)境睡眠規(guī)律放松身心避免刺激05PART疫苗接種常識(shí)預(yù)防乙型肝炎，出生時(shí)、1個(gè)月和6個(gè)月分別接種。乙肝疫苗預(yù)防脊髓灰質(zhì)炎，需要接種多次，通常為口服。脊灰疫苗01020304預(yù)防結(jié)核病，通常在出生時(shí)接種?？ń槊缃臃N預(yù)防百日咳、白喉和破傷風(fēng)，需要接種多次。百白破疫苗兒童免疫規(guī)劃程序?qū)τ谖唇臃N或抗體滴度較低的人群進(jìn)行加強(qiáng)接種。乙肝疫苗成人加強(qiáng)疫苗類(lèi)型每年接種一次，以預(yù)防流行性感冒。流感疫苗預(yù)防肺炎球菌引起的肺炎，老年人及高風(fēng)險(xiǎn)人群建議接種。肺炎疫苗對(duì)于未接種或抗體滴度較低的人群進(jìn)行補(bǔ)充接種。麻疹疫苗接種后注意事項(xiàng)接種部位保持清潔避免感染，不要用手觸摸接種部位。飲食宜清淡接種后幾天內(nèi)避免食用刺激性食物和飲料。注意休息避免劇烈運(yùn)動(dòng)，以免引起身體不適。注意觀(guān)察不良反應(yīng)如出現(xiàn)發(fā)熱、紅腫、疼痛等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。06PART日常健康誤區(qū)養(yǎng)生謠言一趁熱吃對(duì)腸胃好。真相：過(guò)熱食物會(huì)損傷食道和胃黏膜，增加患食道癌和胃癌的風(fēng)險(xiǎn)。養(yǎng)生謠言二養(yǎng)生謠言三輸液可以疏通血管。真相：輸液并不能疏通血管，反而可能增加心臟和血管的負(fù)擔(dān)。喝醋能軟化血管。真相：喝醋并不能直接軟化血管，過(guò)量攝入還可能損傷胃黏膜。常見(jiàn)養(yǎng)生謠言解析保健品使用邊界保健品不是藥物保健品不能替代藥物，不能治療疾病，只能作為輔助的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。合理使用保健品應(yīng)根據(jù)自身身體情況和營(yíng)養(yǎng)需求選擇合適的保健品，避免過(guò)度攝入。關(guān)注保健品成分購(gòu)買(mǎi)保健品時(shí)應(yīng)仔細(xì)查看成分表，避免選擇含有不適宜自己身體成分的保健品。自我診斷風(fēng)險(xiǎn)