中醫(yī)健身學(xué)測試題及答案

一、單項選擇題（每題2分，共20分）1.中醫(yī)健身的核心思想是（）A.動靜結(jié)合B.以動為主C.以靜為主D.激烈運動2.下列哪種不屬于傳統(tǒng)健身功法（）A.太極拳B.八段錦C.瑜伽D.五禽戲3.中醫(yī)認(rèn)為“動以養(yǎng)（）”A.神B.形C.氣D.血4.健身時強調(diào)“調(diào)和氣血”，氣血的生成與哪個臟腑關(guān)系密切（）A.心B.肝C.脾D.肺5.八段錦中“兩手托天理三焦”動作主要調(diào)理（）A.上焦B.中焦C.三焦D.下焦6.中醫(yī)健身強調(diào)順應(yīng)（）A.天氣B.季節(jié)C.心情D.他人7.五禽戲模仿的五種動物不包括（）A.虎B.熊C.狗D.猿8.下列哪項不是中醫(yī)健身的作用（）A.增強體質(zhì)B.治療重病C.預(yù)防疾病D.調(diào)節(jié)情志9.“恬淡虛無”體現(xiàn)了中醫(yī)健身的（）理念A(yù).養(yǎng)心B.養(yǎng)身C.養(yǎng)氣D.養(yǎng)形10.健身功法練習(xí)時講究呼吸配合，常采用（）A.胸式呼吸B.腹式呼吸C.快速呼吸D.憋氣二、多項選擇題（每題2分，共20分）1.中醫(yī)健身原則包括（）A.整體觀念B.辨證施練C.循序漸進D.持之以恒2.以下屬于傳統(tǒng)健身功法特點的是（）A.動作舒緩B.注重呼吸C.形神兼?zhèn)銬.運動量小3.中醫(yī)認(rèn)為與健身密切相關(guān)的臟腑有（）A.心B.肝C.脾D.腎4.太極拳的主要流派有（）A.陳式B.楊式C.吳式D.武式5.八段錦的動作功效涵蓋（）A.調(diào)理脾胃B.疏通經(jīng)絡(luò)C.增強心肺功能D.強腰固腎6.中醫(yī)健身可調(diào)節(jié)的情志包括（）A.喜B.怒C.憂D.思7.適合冬季的中醫(yī)健身方法有（）A.太極拳B.八段錦C.室內(nèi)瑜伽D.五禽戲8.練習(xí)五禽戲?qū)ι眢w的好處有（）A.增強肌肉力量B.改善關(guān)節(jié)靈活性C.促進新陳代謝D.提高免疫力9.中醫(yī)健身中的“靜功”包括（）A.冥想B.站樁C.打坐D.八段錦10.影響中醫(yī)健身效果的因素有（）A.功法選擇B.練習(xí)時間C.生活習(xí)慣D.心理狀態(tài)三、判斷題（每題2分，共20分）1.中醫(yī)健身只適合中老年人。（）2.練習(xí)傳統(tǒng)健身功法時，動作越快越好。（）3.中醫(yī)健身強調(diào)形神共養(yǎng)。（）4.五禽戲可以隨意練習(xí)，無需遵循順序。（）5.飯后應(yīng)立即進行劇烈的中醫(yī)健身活動。（）6.太極拳主要是為了表演，對健身作用不大。（）7.中醫(yī)健身能提高人體的自我修復(fù)能力。（）8.練習(xí)八段錦不需要注意呼吸。（）9.冬季不適合進行任何中醫(yī)健身活動。（）10.良好的心態(tài)有助于提高中醫(yī)健身效果。（）四、簡答題（每題5分，共20分）1.簡述中醫(yī)健身的整體觀念。答：中醫(yī)健身整體觀念指將人體視為一個有機整體，身心相互關(guān)聯(lián)，健身需綜合考慮身體各臟腑、經(jīng)絡(luò)、氣血等。同時，人也與自然環(huán)境、社會環(huán)境相統(tǒng)一，健身要順應(yīng)這些因素，全面調(diào)理身體。2.八段錦有哪些養(yǎng)生功效？答：八段錦能調(diào)理脾胃，促進消化；疏通經(jīng)絡(luò)，使氣血暢通；增強心肺功能，提升呼吸和循環(huán)能力；還可強腰固腎，改善腰部及腎臟功能，達到強身健體、預(yù)防疾病目的。3.簡述練習(xí)太極拳的注意事項。答：練習(xí)太極拳要姿勢正確，保持立身中正；呼吸自然順暢，多采用腹式呼吸；動作緩慢、柔和、連貫，注重以腰為軸帶動全身；心態(tài)平和，排除雜念，循序漸進，長期堅持。4.中醫(yī)健身如何做到辨證施練？答：辨證施練是根據(jù)個人體質(zhì)（如陰虛、陽虛等）、年齡、性別、健康狀況等差異，選擇合適的健身功法和強度。比如，體質(zhì)弱者選溫和功法，體質(zhì)強者可適當(dāng)增加難度和運動量。五、討論題（每題5分，共20分）1.討論中醫(yī)健身在現(xiàn)代生活中的意義。答：現(xiàn)代生活節(jié)奏快、壓力大，中醫(yī)健身可緩解壓力、調(diào)節(jié)情志，讓人身心放松。還能增強體質(zhì)、預(yù)防疾病，減少醫(yī)療負(fù)擔(dān)。其形神共養(yǎng)理念有助于提升生活品質(zhì)，促進人們健康生活，傳承傳統(tǒng)文化。2.如何推廣中醫(yī)健身，讓更多人受益？答：可通過學(xué)校教育，納入課程讓學(xué)生了解學(xué)習(xí)；社區(qū)組織活動，開展講座和培訓(xùn)；媒體宣傳，如網(wǎng)絡(luò)、電視等平臺傳播知識和功法；專業(yè)人員指導(dǎo)，確保練習(xí)方法正確，吸引更多人參與。3.談?wù)剛鹘y(tǒng)健身功法與現(xiàn)代運動的結(jié)合。答：傳統(tǒng)健身功法注重身心調(diào)和、動作舒緩，現(xiàn)代運動強度較大、注重競技。二者結(jié)合，如在現(xiàn)代運動前后加入冥想、站樁等靜功，或把傳統(tǒng)功法動作融入運動訓(xùn)練，可提高運動效果，減少運動損傷，促進健康。4.舉例說明中醫(yī)健身對慢性病康復(fù)的作用。答：如太極拳對高血壓患者，其緩慢動作和深長呼吸可調(diào)節(jié)神經(jīng)、舒張血管，輔助降壓。八段錦對糖尿病患者，能促進氣血運行、增強身體代謝功能，幫助控制血糖，利于慢性病患者康復(fù)。答案一、單項選擇題1.A2.C3.B4.C5.C6.B7.C8.B9.A10.B二、多項選擇題1.ABCD2.ABC3.ABCD4.ABCD