重陽(yáng)節(jié)老年人健康宣傳稿（歡快版）

“九九重陽(yáng)”，即重陽(yáng)節(jié)，又稱重九節(jié)、曬秋節(jié)、“踏秋”，自

古有登高風(fēng)俗，重陽(yáng)佳節(jié)

登高望遠(yuǎn)，辭青祈福是必不可少的

估計(jì)有不少人有登高爬山的打算。

走啊爬山去

但如今天氣轉(zhuǎn)涼，山曷風(fēng)寒

一不注意很容易誘發(fā)風(fēng)混類疾病

尤其是家中老人更易復(fù)發(fā)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎

有腿部疾病的中老年人也不太適合登高爬山，因?yàn)槔夏耆岁P(guān)節(jié)軟

骨退化、骨質(zhì)疏松，過(guò)多的負(fù)重屈伸活動(dòng)，會(huì)加劇關(guān)節(jié)軟骨的磨

損，加速關(guān)節(jié)退行性病變，尤其是腿部的膝關(guān)節(jié)。

所以想要體驗(yàn)“會(huì)當(dāng)凌絕頂，一覽眾山小”的感覺(jué)，首先需要將

風(fēng)濕擋在門外。

太期埒人3!

認(rèn)識(shí)風(fēng)濕

風(fēng)濕是中醫(yī)病名，屬痹證一類，指風(fēng)、寒、濕三種病邪結(jié)合侵犯

機(jī)體所致的病癥。冬天易得風(fēng)濕病，那到底什么樣的癥狀才算是

風(fēng)濕呢？

關(guān)節(jié)紅腫而且疼痛

人們常會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛、關(guān)節(jié)沉重、肌肉酸楚的癥狀，這就是風(fēng)

濕病。

天變冷晨發(fā)僵

雙手甚至整個(gè)身體笨拙、僵硬的現(xiàn)象稱為晨僵，是風(fēng)濕病的早期

信號(hào)之一，但大家往往不以為然，耽誤了病情。

這么一說(shuō)，風(fēng)濕真心可怕，可是為啥會(huì)得風(fēng)濕呀？

為什么!!!???

風(fēng)濕形成原因

風(fēng)濕發(fā)病和天氣變化有關(guān)，也與生活習(xí)慣有關(guān)：

空氣濕度大

冬天雨雪天氣多，會(huì)造成空氣濕度大，風(fēng)濕寒邪侵入人體，引起

氣血運(yùn)行不暢，進(jìn)而導(dǎo)致風(fēng)濕病的病發(fā)。

穿衣不保暖

冬季溫度低，天氣陰冷，但很多愛(ài)美人士衣著依然較少，不及時(shí)

添加衣物給關(guān)節(jié)保暖，關(guān)節(jié)受寒受潮后直接引發(fā)風(fēng)濕病發(fā)作。

運(yùn)動(dòng)量不足

冬季運(yùn)動(dòng)較少，人體未能及時(shí)調(diào)整，免疫力下降，易受風(fēng)濕致病

菌侵害，從而誘發(fā)風(fēng)濕病。

5招幫您預(yù)防風(fēng)濕病

風(fēng)濕病聽(tīng)起來(lái)可怕，但您只要嚴(yán)格按照以下5點(diǎn)去做，即使再寒

冷的冬天，風(fēng)濕也不會(huì)找上您。

加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)身體素質(zhì)

經(jīng)常參加體育鍛煉，如保健體操、練氣功、太極拳、做廣播體操、

散步等。

避免風(fēng)寒濕邪侵襲

一定要注意防止受寒、淋雨和受潮，關(guān)節(jié)處尤其要保暖，不穿濕

衣、濕鞋、濕襪等。

注意勞逸結(jié)合

有許多風(fēng)濕病患者的病情雖基本控制，但往往由于勞累而重新加

重或復(fù)發(fā)。所以要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，活動(dòng)與休息要適度。

保持正常的心理狀態(tài)

有些患者是由于精神受刺激、過(guò)度悲傷、心情壓抑等誘發(fā)本病的。

而在患了本病之后，情緒的波動(dòng)又往往（吏病情加重。因此，保持

正常的心理狀態(tài)，對(duì)維持身體的正常免疫功能十分重要。

及時(shí)檢查發(fā)現(xiàn)病情

風(fēng)濕病早期癥狀就是關(guān)節(jié)疼痛、腫脹，患者往往會(huì)忽視，認(rèn)為休

息后就會(huì)恢復(fù)，其實(shí)不然。因此一旦出現(xiàn)關(guān)節(jié)僵硬疼痛等疑似癥

狀后，一定要及時(shí)到醫(yī)院檢查。

風(fēng)濕病人有三忌

如果您已經(jīng)是風(fēng)濕病的老患者了，沒(méi)關(guān)系，為了安度冬天，要做

到

痛風(fēng)患者

不僅痛風(fēng)患者，有高血壓、糖尿病、高血脂等情況的病友，要飲

食清淡，避免飲食太多油膩、過(guò)咸、過(guò)甜或者含淀粉比較多的食

物。飲食應(yīng)以蔬菜為主、平時(shí)注意多喝水。

要多喝水

狼瘡患者

特別是發(fā)展到狼瘡腎炎的患者，飲食上應(yīng)該以清淡為主，嚴(yán)格控

制鈉的攝入，但是要注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)，可以適當(dāng)吃點(diǎn)瘦肉、二奶

等動(dòng)物蛋白。

重陽(yáng)九九，長(zhǎng)長(zhǎng)久久

/J'編在這里祝各位爺爺奶奶