2025青年健康知識(shí)競(jìng)賽試題及答案一、單項(xiàng)選擇題（每題2分，共20分）1.正常成年人靜息狀態(tài)下的心率范圍是？A.5070次/分鐘B.60100次/分鐘C.80120次/分鐘D.100140次/分鐘答案：B2.以下哪種食物屬于優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的主要來源？A.大米B.雞蛋C.薯?xiàng)lD.可樂答案：B3.世界衛(wèi)生組織（WHO）定義的“健康”是指？A.沒有疾病或虛弱B.身體、心理和社會(huì)適應(yīng)的完好狀態(tài)C.僅生理功能正常D.能完成日常工作答案：B4.青少年每日推薦睡眠時(shí)間應(yīng)為？A.56小時(shí)B.78小時(shí)C.810小時(shí)D.1012小時(shí)答案：C5.下列哪項(xiàng)是抑郁癥的核心癥狀？A.偶爾的情緒低落B.持續(xù)兩周以上的心境低落、興趣減退、精力下降C.因考試失利短暫哭泣D.與朋友爭(zhēng)吵后的煩躁答案：B6.正確的洗手步驟是？A.開水龍頭→淋濕手→涂肥皂→搓洗→沖洗→擦干B.淋濕手→涂肥皂→搓洗（至少20秒）→沖洗→擦干C.淋濕手→涂肥皂→搓洗（10秒）→沖洗→擦干D.開水龍頭→涂肥皂→搓洗→沖洗→擦干答案：B7.運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)肌肉拉傷，正確的處理方式是？A.立即熱敷B.用力按摩C.停止運(yùn)動(dòng)并冰敷D.繼續(xù)運(yùn)動(dòng)至出汗答案：C8.長期高鹽飲食最可能引發(fā)的健康問題是？A.骨質(zhì)疏松B.高血壓C.貧血D.糖尿病答案：B9.以下哪種行為屬于“被動(dòng)吸煙”？A.自己吸煙B.在吸煙者周圍吸入煙霧C.吸電子煙D.嚼煙草答案：B10.接種疫苗的主要目的是？A.治療已患疾病B.刺激機(jī)體產(chǎn)生抗體，預(yù)防特定疾病C.增強(qiáng)食欲D.緩解疼痛答案：B二、多項(xiàng)選擇題（每題3分，共30分，少選、錯(cuò)選均不得分）1.健康的生活方式包括以下哪些內(nèi)容？A.合理膳食B.適量運(yùn)動(dòng)C.戒煙限酒D.心理平衡答案：ABCD2.以下哪些是膳食纖維的作用？A.促進(jìn)腸道蠕動(dòng)B.幫助控制血糖C.增加飽腹感D.提供大量能量答案：ABC3.青少年近視的主要影響因素有？A.長時(shí)間近距離用眼（如看手機(jī)、看書）B.缺乏戶外活動(dòng)C.遺傳因素D.過量攝入甜食答案：ABCD4.以下哪些屬于焦慮癥的表現(xiàn)？A.無明確對(duì)象的緊張、恐懼B.持續(xù)超過6個(gè)月的過度擔(dān)憂C.因考試前復(fù)習(xí)不足而緊張D.伴隨心慌、手抖等軀體癥狀答案：ABD5.正確的刷牙方法（巴氏刷牙法）要點(diǎn)包括？A.牙刷與牙面呈45度角B.每個(gè)牙面刷510次C.刷牙時(shí)間至少2分鐘D.橫向用力刷牙答案：ABC6.以下哪些行為可能傳播艾滋病？A.與艾滋病患者共用注射器B.無保護(hù)措施的性行為C.共同用餐D.母嬰傳播答案：ABD7.運(yùn)動(dòng)前熱身的目的是？A.提高肌肉溫度B.增加關(guān)節(jié)活動(dòng)度C.預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷D.消耗更多熱量答案：ABC8.以下哪些是糖尿病的典型癥狀？A.多飲、多食、多尿B.體重下降C.視力模糊D.手腳麻木答案：ABCD9.合理膳食的“三少”原則是指？A.少鹽B.少糖C.少脂肪D.少蛋白質(zhì)答案：ABC10.以下哪些是中暑的表現(xiàn)？A.頭暈、頭痛B.惡心、嘔吐C.體溫升高（＞38℃）D.意識(shí)模糊答案：ABCD三、判斷題（每題2分，共20分，正確打“√”，錯(cuò)誤打“×”）1.空腹喝牛奶會(huì)導(dǎo)致蛋白質(zhì)浪費(fèi)，因此不宜空腹飲用。（）答案：×（牛奶中的蛋白質(zhì)會(huì)被分解為氨基酸吸收，空腹飲用不會(huì)浪費(fèi)，只是可能因胃排空快導(dǎo)致部分人腹脹，乳糖不耐受者需注意）2.熬夜后補(bǔ)覺可以完全恢復(fù)身體損傷。（）答案：×（長期熬夜會(huì)導(dǎo)致生物鐘紊亂、免疫力下降，補(bǔ)覺無法完全彌補(bǔ)對(duì)器官和神經(jīng)系統(tǒng)的損害）3.運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗越多，減肥效果越好。（）答案：×（出汗量與脂肪消耗無直接關(guān)系，主要與環(huán)境溫度、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、個(gè)體差異有關(guān)）4.接種疫苗后一定不會(huì)患相應(yīng)疾病。（）答案：×（疫苗保護(hù)率通常為85%95%，極少數(shù)人可能因體質(zhì)或病毒變異仍患?。?.長時(shí)間佩戴入耳式耳機(jī)（音量≤60%）不會(huì)損傷聽力。（）答案：×（連續(xù)佩戴超過1小時(shí)，即使音量低，也可能因耳道封閉導(dǎo)致壓力升高，損傷耳蝸）6.膳食纖維攝入越多越好。（）答案：×（過量膳食纖維可能影響鈣、鐵等礦物質(zhì)吸收，尤其胃腸功能弱的人群需控制）7.抑郁癥是心理問題，不需要藥物治療。（）答案：×（中重度抑郁癥需結(jié)合藥物和心理治療，單純心理疏導(dǎo)效果有限）8.被狗咬傷后，僅需用清水沖洗傷口，無需接種疫苗。（）答案：×（需立即用肥皂水沖洗15分鐘以上，盡快接種狂犬病疫苗，嚴(yán)重者需注射免疫球蛋白）9.BMI（身體質(zhì)量指數(shù)）=體重（kg）/身高（m）2，正常范圍是18.523.9。（）答案：√10.長期不吃早餐會(huì)增加膽結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)。（）答案：√（空腹時(shí)間過長，膽汁濃縮易結(jié)晶形成結(jié)石）四、簡答題（每題6分，共30分）1.簡述“健康中國2030”規(guī)劃綱要中提出的主要健康目標(biāo)（至少列出3項(xiàng)）。答案：到2030年，人均預(yù)期壽命達(dá)到79歲；主要健康危險(xiǎn)因素得到有效控制；全民健康素養(yǎng)水平大幅提高；健康服務(wù)業(yè)總規(guī)模達(dá)16萬億元；個(gè)人衛(wèi)生支出占衛(wèi)生總費(fèi)用的比重降至25%左右。2.如何判斷自己是否處于“亞健康狀態(tài)”？請(qǐng)列舉5項(xiàng)常見表現(xiàn)。答案：亞健康狀態(tài)指非病非健康的臨界狀態(tài)，常見表現(xiàn)包括：持續(xù)疲勞（休息后不緩解）、睡眠質(zhì)量差（易醒、多夢(mèng)）、注意力不集中、情緒低落或煩躁、食欲不振、肌肉酸痛、免疫力下降（易感冒）等。3.請(qǐng)說明“隱形鹽”的來源及控制方法。答案：“隱形鹽”指加工食品中添加的鈉（如醬油、味精、腌制品、方便面、香腸等），其鈉含量可能遠(yuǎn)高于直接添加的食鹽?？刂品椒ǎ洪喿x食品標(biāo)簽（選擇鈉含量≤300mg/100g的產(chǎn)品）；減少加工食品攝入；用香料（如蔥、姜、蒜）替代部分鹽調(diào)味；逐步降低口味敏感度。4.青少年預(yù)防脊柱側(cè)彎的主要措施有哪些？答案：保持正確坐姿（腰背挺直、雙肩平齊）；避免單肩背包；加強(qiáng)核心肌群鍛煉（如平板支撐、游泳）；控制使用電子設(shè)備時(shí)間（避免長時(shí)間低頭）；定期進(jìn)行脊柱健康篩查（如學(xué)校體檢中的“彎腰試驗(yàn)”）；保證充足睡眠（床墊不宜過軟）。5.簡述“ABC急救原則”在心肺復(fù)蘇（CPR）中的應(yīng)用。答案：A（Airway）：開放氣道（清除口腔異物，仰頭提頦法）；B（Breathing）：人工呼吸（每30次胸外按壓后給予2次呼吸，每次吹氣1秒，見胸廓抬起）；C（Circulation）：胸外按壓（位置為兩乳頭連線中點(diǎn)，深度56cm，頻率100120次/分鐘）。五、案例分析題（每題10分，共20分）1.某高校大二學(xué)生小王，近3個(gè)月因備考研究生出現(xiàn)以下癥狀：每天僅睡45小時(shí)，常吃外賣，最近一周感到頭暈、乏力、注意力無法集中，情緒煩躁，偶爾心慌。請(qǐng)分析可能的健康問題及應(yīng)對(duì)建議。答案：可能的健康問題：①睡眠不足導(dǎo)致的神經(jīng)功能紊亂；②長期高油高鹽外賣引發(fā)的營養(yǎng)失衡（如缺鐵、維生素B12缺乏）；③過度壓力導(dǎo)致的焦慮狀態(tài)；④可能伴隨輕度貧血或低血糖。應(yīng)對(duì)建議：①調(diào)整作息（保證每天78小時(shí)睡眠，可設(shè)固定起床鬧鐘）；②改善飲食（增加新鮮蔬菜、瘦肉、全谷物，減少外賣，補(bǔ)充含鐵食物如菠菜、紅肉）；③進(jìn)行放松訓(xùn)練（如深呼吸、冥想、每天30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)）；④若癥狀持續(xù)，建議就醫(yī)檢查血常規(guī)、甲狀腺功能等。2.某中學(xué)班級(jí)組織戶外野餐，餐后6小時(shí)內(nèi)有15名學(xué)生出現(xiàn)腹痛、腹瀉（水樣便）、惡心癥狀，無發(fā)熱。請(qǐng)分析可能的病因及預(yù)防措施。答案：可能的病因：細(xì)菌性食物中毒（最可能為副溶血性弧菌或沙門氏菌