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文檔簡介

《身體的運動》探索（一）用手拿起放在地上的啞鈴，感受上肢不同部位的變化。探索（二）硬紙板：骨圖釘：關(guān)節(jié)橡皮筋：肌肉

骨關(guān)節(jié)肌肉研討觀察骨、關(guān)節(jié)和肌肉的運動變化屈肘時：上面的肌肉收縮下面的肌肉舒張伸肘時：上面的肌肉舒張下面的肌肉收縮骨、關(guān)節(jié)和肌肉相互配合，使身體進行各種運動。加強骨、關(guān)節(jié)、肌肉的保健1.適當?shù)倪M行運動2.對容易受傷的部位進行保護3.適當?shù)难a充些營養(yǎng)藥物4.保證飲食的合理性5.保證生活的規(guī)律性等1.適當?shù)倪M行運動青少年時期是人體的骨骼和肌肉發(fā)育得最快的時期，經(jīng)常參加運動，身體可以變得更加強壯，柔韌性更好，并且免疫力也會增強。同學們在生活中應(yīng)該盡可能地多抽出一些時間來活動身體，可以打籃球或踢足球，也可以進行一些無氧運動。2.對容易受傷的部位進行保護在運動時，難免會遇到一些小意外，如擦傷、摔傷等，不僅會影響個人的形象，更會對身體的肌肉、骨骼造成一定的傷害。因此建議大家在外出運動時，一定要做好防護工作，比如佩戴護踝，護肘，護膝等，盡可能地降低出現(xiàn)意外的幾率與風險。3.適當?shù)难a充些營養(yǎng)藥物骨骼的成長發(fā)育會對身高等起到?jīng)Q定性的作用。若此時骨骼發(fā)育緩慢的話，不僅容易出現(xiàn)各種疾病，還可能會對未來的生活產(chǎn)生一定的影響。我們可以去醫(yī)院做相應(yīng)的檢查，聽聽醫(yī)生的建議，必要的情況下，通過藥物進行適當?shù)恼{(diào)整。4.保證飲食的合理性要想對骨骼和肌肉起到保健作用，合理的飲食是必不可少的。建議同學們在生活中可以適當?shù)亩嗍秤靡恍└缓鞍踪|(zhì)、鈣類和維生素的食物，比如西紅柿、牛奶、魚、蝦、海帶、豆制品、青菜等。另外，平時也可以多吃些新鮮水果。5.保證生活的規(guī)律性等早睡早起，不賴床、不熬夜。規(guī)律飲食，三餐定時定量，不暴飲暴食。按時上下學，放學后少看電子產(chǎn)品，定時鍛煉身體。假期居家時間安排要和上學時保持大體一致。這樣身體的骨骼、肌肉等才能長期處在一個健康、穩(wěn)定的狀態(tài)之下。骨骼骨骼：支撐高塔蛇皮管脊柱骨：支撐、彎曲天線的萬向節(jié)肩關(guān)節(jié)關(guān)節(jié)

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