中醫(yī)養(yǎng)生保健習題與參考答案一、選擇題（每題2分，共20分）1.中醫(yī)養(yǎng)生強調(diào)“陰陽平衡”，以下哪項不符合“陰平陽秘”的表現(xiàn)？A.面色紅潤，呼吸均勻B.畏寒肢冷，夜間盜汗C.食欲正常，二便調(diào)暢D.情緒穩(wěn)定，睡眠安穩(wěn)2.按照中醫(yī)“五行學說”，與“肝”對應(yīng)的季節(jié)是？A.春B.夏C.長夏D.秋3.《黃帝內(nèi)經(jīng)》中“飲食自倍，腸胃乃傷”主要強調(diào)養(yǎng)生需注意？A.情志調(diào)攝B.飲食有節(jié)C.起居有常D.勞逸適度4.以下哪種運動最符合“形神共養(yǎng)”的中醫(yī)養(yǎng)生理念？A.快速短跑B.八段錦C.拳擊對抗D.舉重訓(xùn)練5.中醫(yī)認為“久視傷血”，過度用眼最易損傷哪一臟腑的功能？A.心B.肝C.脾D.腎6.夏季養(yǎng)生應(yīng)遵循“夏長”之道，重點在于？A.溫補陽氣B.清熱解暑C.滋陰潤燥D.固腎藏精7.以下哪種食材最適合秋季“潤肺生津”的養(yǎng)生需求？A.羊肉B.生姜C.雪梨D.辣椒8.中醫(yī)“治未病”思想中，“既病防變”的核心是？A.早期診斷，防止傳變B.病后調(diào)補，促進康復(fù)C.未病先防，增強體質(zhì)D.愈后防復(fù)，鞏固療效9.以下哪組穴位組合常用于“健脾和胃”的日常保?。緼.合谷、太沖B.足三里、中脘C.涌泉、太溪D.風池、大椎10.中醫(yī)“情志養(yǎng)生”中，“怒傷肝”的調(diào)節(jié)方法不包括？A.疏泄情緒，適度表達B.閉目養(yǎng)神，深呼吸C.閱讀書籍，轉(zhuǎn)移注意力D.暴飲暴食，緩解壓力二、填空題（每空1分，共20分）1.中醫(yī)養(yǎng)生的核心原則是“______”，即通過協(xié)調(diào)人體內(nèi)外環(huán)境的平衡以維持健康。2.《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出“上古之人，其知道者，法于陰陽，______，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去”。3.五臟與五志的對應(yīng)關(guān)系中，“喜”對應(yīng)______，“思”對應(yīng)______，“恐”對應(yīng)______。4.四季養(yǎng)生中，春季宜______，秋季宜______，冬季宜______。5.飲食養(yǎng)生的“三因制宜”指因時、因地、______制宜。6.中醫(yī)認為“氣為血之帥，______”，氣血調(diào)和是健康的基礎(chǔ)。7.十二經(jīng)脈的走向規(guī)律為“手之三陰，從______走手；手之三陽，從手走頭；足之三陽，從頭走足；足之三陰，從足走______”。8.常見的中醫(yī)外治法中，______法通過燃燒艾草溫通經(jīng)絡(luò)，______法通過刺激特定穴位調(diào)節(jié)臟腑功能。9.中醫(yī)“五勞所傷”包括久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、______。10.秋季氣候干燥，易傷肺陰，飲食宜選______、______之品（列舉兩種）。三、簡答題（每題8分，共40分）1.簡述“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的中醫(yī)養(yǎng)生理論依據(jù)及具體實踐方法。2.解釋“情志致病”的機制，并舉例說明如何通過中醫(yī)方法調(diào)節(jié)不良情緒。3.飲食養(yǎng)生中“謹和五味”的含義是什么？結(jié)合現(xiàn)代飲食特點，提出三條具體建議。4.簡述“經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生”的基本原理，列舉三個常用保健穴位并說明其定位與主要功效。5.冬季養(yǎng)生需注意“藏”，請從起居、飲食、運動三方面闡述具體養(yǎng)生要點。四、案例分析題（每題10分，共20分）案例1：張某，女，35歲，教師，近半年常感乏力、食欲減退、大便稀溏，舌淡苔白，脈緩弱。中醫(yī)辨證為“脾氣虛弱”。問題：請結(jié)合中醫(yī)養(yǎng)生知識，為張某制定一套包括飲食、穴位按摩、生活習慣的調(diào)理方案。案例2：李某，男，50歲，程序員，長期久坐，近日出現(xiàn)頸部僵硬、肩背酸痛、雙眼干澀，舌紅少津，脈弦細。中醫(yī)辨證為“肝血不足，經(jīng)絡(luò)阻滯”。問題：分析李某癥狀的中醫(yī)病因，并提出針對性的養(yǎng)生調(diào)理措施（包括運動、飲食、情志調(diào)節(jié)）。---參考答案一、選擇題1.B（畏寒肢冷屬陽虛，夜間盜汗屬陰虛，二者均為陰陽失衡表現(xiàn)）2.A（肝屬木，對應(yīng)春季）3.B（飲食過量損傷腸胃，強調(diào)飲食需節(jié)制）4.B（八段錦注重動作與呼吸、意念配合，符合形神共養(yǎng)）5.B（肝開竅于目，久視耗傷肝血）6.B（夏季陽氣外浮，需清熱解暑，兼顧護陽）7.C（雪梨潤肺生津，適合秋季燥邪傷肺）8.A（既病防變指早期干預(yù)，防止疾病傳變加重）9.B（足三里為胃經(jīng)合穴，中脘為胃之募穴，共奏健脾和胃之功）10.D（暴飲暴食傷脾胃，與“怒傷肝”的調(diào)節(jié)無關(guān)）二、填空題1.陰陽平衡（或“調(diào)和陰陽”）2.和于術(shù)數(shù)3.心；脾；腎4.養(yǎng)肝；養(yǎng)肺；養(yǎng)腎5.因人6.血為氣之母7.胸；腹（或“胸”“腹”）8.艾灸；推拿（或“按摩”）9.久行傷筋10.百合；銀耳（或蜂蜜、梨、藕等）三、簡答題1.理論依據(jù)：《黃帝內(nèi)經(jīng)·四氣調(diào)神大論》提出“夫四時陰陽者，萬物之根本也”，人體陽氣隨四季變化有“生、長、收、藏”的規(guī)律。春夏陽氣升發(fā)，需順應(yīng)陽氣生長之勢以養(yǎng)陽；秋冬陽氣收斂、陰氣漸盛，需滋養(yǎng)陰液以養(yǎng)陰，使陰陽隨季節(jié)動態(tài)平衡。實踐方法：①春季：早睡早起，適度戶外活動（如散步、踏青）以升發(fā)陽氣；飲食宜辛甘發(fā)散（如韭菜、香菜），避免過食寒涼。②夏季：保持情緒平和（“使志無怒”），避免過度貪涼（如少吹空調(diào)、不吃冰飲）；飲食可食綠豆、冬瓜清熱，同時適當吃姜護陽。③秋季：早睡早起，收斂神氣（如靜坐、冥想）；飲食宜滋陰潤燥（如百合、銀耳），避免辛辣傷陰。④冬季：早睡晚起（“必待日光”），注意保暖（尤其腰腹、足部）；飲食宜溫補（如羊肉、黑豆），但需避免過燥。2.情志致病機制：中醫(yī)認為“七情內(nèi)傷”可直接影響臟腑氣機，如“怒則氣上”（肝氣上逆）、“喜則氣緩”（心氣渙散）、“悲則氣消”（肺氣耗傷）、“恐則氣下”（腎氣不固）、“驚則氣亂”（氣機紊亂）、“思則氣結(jié)”（脾氣郁結(jié)）。長期情志失調(diào)會導(dǎo)致臟腑功能失調(diào)，進而引發(fā)疾病（如肝郁化火致失眠、脾虛氣結(jié)致消化不良）。調(diào)節(jié)方法：①疏解法：如“怒傷肝”時，可通過快走、打太極等運動疏泄肝氣；②轉(zhuǎn)移法：“思傷脾”時，聽音樂、賞花轉(zhuǎn)移注意力；③靜養(yǎng)法：“恐傷腎”時，閉目養(yǎng)神、深呼吸（吸氣4秒，呼氣6秒）以寧心定志；④藥食調(diào)理：肝郁者可飲玫瑰花茶，心虛者可食紅棗粥。3.“謹和五味”含義：指飲食需合理搭配酸、苦、甘、辛、咸五味，避免偏嗜，以調(diào)和臟腑功能（如酸入肝、苦入心、甘入脾、辛入肺、咸入腎）。五味偏嗜會損傷對應(yīng)臟腑（如過食辛味傷肺、過食咸味傷腎）?，F(xiàn)代飲食建議：①減少高鹽（咸）攝入（每日＜5g），預(yù)防高血壓（咸傷腎）；②控制辛辣（辛）過量（如火鍋、辣椒），避免肺胃積熱（辛傷肺）；③避免過甜（甘）飲料（如奶茶、蛋糕），防止脾虛生濕（甘傷脾）；④增加酸味（如檸檬、山楂）適量攝入，幫助疏肝（酸入肝）；⑤適當吃苦味（如苦瓜、蓮子心）清心火（苦入心），但脾胃虛寒者慎用。4.經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生原理：經(jīng)絡(luò)是氣血運行的通道，內(nèi)連臟腑、外絡(luò)肢節(jié)。通過刺激經(jīng)絡(luò)穴位，可調(diào)節(jié)氣血運行、平衡臟腑功能。常用穴位及功效：①足三里（外膝眼下3寸，脛骨前嵴外1橫指）：胃經(jīng)合穴，健脾和胃、增強免疫力（“常灸足三里，勝吃老母雞”）；②太沖（足背第1、2跖骨間凹陷處）：肝經(jīng)原穴，疏肝理氣、緩解急躁（“消氣穴”）；③關(guān)元（臍下3寸）：任脈穴位，溫補腎陽、固攝元氣（“養(yǎng)生要穴”）。5.冬季“藏”養(yǎng)生要點：①起居：早睡晚起（“必待日光”），避免熬夜耗傷陽氣；外出注意保暖（戴圍巾、穿厚襪），尤其頭頸部（“諸陽之會”）、腰腹部（腎所在）；睡前溫水泡腳（40℃左右，15-20分鐘），引火歸元。②飲食：宜溫補但不過燥，可食羊肉、桂圓、核桃等溫補腎陽；搭配木耳、銀耳滋陰（防溫補過燥）；忌生冷（如冰飲、生魚片），免傷脾陽；可飲姜棗茶（生姜3片+紅棗5顆煮水）驅(qū)寒暖身。③運動：選擇溫和運動（如八段錦、太極拳），避免大汗淋漓（“汗為心之液”，汗出傷陽）；運動前充分熱身（如搓手、活動關(guān)節(jié)），避免寒邪入侵；早晨宜待日出后運動（陽氣漸升，避免寒霧）。四、案例分析題案例1調(diào)理方案：①飲食：宜健脾益氣，多選山藥、蓮子、小米、南瓜（甘入脾）；忌生冷（如冷飲、西瓜）、油膩（如炸雞）；可食“四神湯”（山藥、蓮子、芡實、茯苓各15g，瘦肉煲湯）。②穴位按摩：每日按揉足三里（雙側(cè)，每側(cè)5分鐘，酸脹感為度）、中脘（臍上4寸，順時針摩腹5分鐘），健脾和胃；艾灸脾俞穴（第11胸椎棘突下，旁開1.5寸），每周2次，溫運脾陽。③生活習慣：避免過度勞累（“久坐傷肉”，每坐1小時起身活動）；保持情緒舒暢（“思傷脾”，減少焦慮）；飯后散步10-15分鐘，促進消化；早睡（22:30前入睡），避免熬夜耗氣。案例2病因與調(diào)理措施：病因分析：長期久坐（“久坐傷肉”）致氣血運行不暢，經(jīng)絡(luò)阻滯（肩頸酸痛）；長期用眼（“久視傷血”）耗傷肝血（肝開竅于目，肝血不足則雙眼干澀）；舌紅少津、脈弦細為肝血不足、虛熱內(nèi)生之象。調(diào)理措施：①運動：每日做“辦公室八段錦”（如“兩手托天理三焦”拉伸肩頸，“調(diào)理脾胃須單舉”活動腰部）；每30分鐘做“眼保健操”（按