2025年銀川體育中考試卷及答案

一、單項選擇題（每題2分，共10題）1.體育中考1000米（男生）/800米（女生）項目主要考查的是人體的（）A.速度B.耐力C.力量D.靈敏答案：B2.立定跳遠時，預擺的正確動作是（）A.上下擺動B.左右擺動C.原地跳動D.不擺動答案：A3.握力測試時，正確的握姿是（）A.掌心向上B.掌心向下C.隨意握D.雙手握住答案：B4.引體向上（男生）主要鍛煉的肌肉群是（）A.手臂B.背部C.腹部D.腿部答案：B5.坐位體前屈測試中，測量的是（）A.腿部柔韌性B.腰部柔韌性C.手臂柔韌性D.全身柔韌性答案：B6.籃球運球測試中，球反彈的高度在（）為宜。A.膝蓋以下B.腰部以下C.肩部以下D.頭頂以上答案：B7.足球運球繞桿測試中，桿與桿之間的距離是（）A.3米B.5米C.7米D.9米答案：B8.800米跑過程中，呼吸節(jié)奏一般是（）A.一步一呼B.兩步一呼C.三步一呼D.隨意呼吸答案：C9.跳繩測試中，正確的握繩方法是（）A.握住繩柄末端B.握住繩柄中間C.隨意握D.雙手交叉握答案：A10.擲實心球時，出手角度一般在（）左右。A.30°B.45°C.60°D.75°答案：B二、多項選擇題（每題2分，共10題）1.體育中考的項目通常包括（）A.耐力類項目B.力量類項目C.技能類項目D.靈敏類項目答案：ABCD2.以下哪些屬于提高耐力的訓練方法（）A.持續(xù)勻速跑B.間歇跑C.變速跑D.沖刺跑答案：ABC3.立定跳遠的技術動作包括（）A.預擺B.起跳C.騰空D.落地答案：ABCD4.握力大小與哪些因素有關（）A.手臂肌肉力量B.手腕靈活性C.身體協(xié)調(diào)性D.營養(yǎng)狀況答案：AB5.引體向上過程中，用到的主要肌肉有（）A.背闊肌B.肱二頭肌C.斜方肌D.三角肌答案：AB6.坐位體前屈訓練可以通過哪些方式（）A.坐姿拉伸B.站姿拉伸C.壓腿D.踢腿答案：ABC7.籃球運球時，應該注意（）A.降低重心B.用手指觸球C.控制好球的落點D.抬頭觀察場上情況答案：ABCD8.足球運球繞桿訓練要點有（）A.掌握好運球速度B.控制好球與桿的距離C.選擇合理的路線D.身體協(xié)調(diào)性要好答案：ABCD9.800米/1000米跑前的準備活動可以包括（）A.慢跑B.關節(jié)活動C.專項練習D.拉伸答案：ABCD10.跳繩訓練可以提高（）A.協(xié)調(diào)性B.節(jié)奏感C.速度D.耐力答案：ABCD三、判斷題（每題2分，共10題）1.體育中考前不需要進行熱身活動。（）答案：×2.立定跳遠落地時，為了跳得更遠可以不考慮平衡。（）答案：×3.握力測試時，用力越大成績越好。（）答案：√4.引體向上過程中，只要能拉上去，動作不規(guī)范也可以。（）答案：×5.坐位體前屈測試，雙腿必須伸直。（）答案：√6.籃球運球測試中，球出界后可以繼續(xù)運球。（）答案：×7.足球運球繞桿時，腳觸球的部位無所謂。（）答案：×8.800米/1000米跑時，一開始就要全力沖刺。（）答案：×9.跳繩測試中，中斷后可以繼續(xù)跳繩累計次數(shù)。（）答案：√10.擲實心球時，拋得越高成績越好。（）答案：×四、簡答題（每題5分，共4題）1.簡述1000米（男生）/800米（女生）跑的技巧。答案：起跑時迅速搶占有利位置，途中保持穩(wěn)定節(jié)奏和呼吸，合理分配體力，最后階段根據(jù)自身情況適當沖刺。2.立定跳遠如何提高成績？答案：加強腿部力量訓練，如深蹲等；掌握正確技術動作，預擺充分、起跳有力、騰空收腹、落地穩(wěn)，平時多練習。3.籃球運球測試的注意事項有哪些？答案：降低重心，手指自然分開觸球，控制好球的落點和反彈高度，按規(guī)定路線運球，不要走步、二次運球等。4.簡述坐位體前屈的訓練方法。答案：可進行坐姿拉伸，雙腿伸直盡量前伸，上體前屈；站姿拉伸，雙腳與肩同寬，向下彎腰；還可多做壓腿練習，循序漸進提高柔韌性。五、討論題（每題5分，共4題）1.如何在體育中考前進行合理的飲食搭配？答案：考前飲食要均衡，多攝入碳水化合物提供能量，如米飯等；適量補充蛋白質(zhì)，像雞蛋牛奶；多吃蔬菜水果保證維生素攝入，考前避免油膩、辛辣、生冷食物。2.體育中考對學生身體素質(zhì)和意志品質(zhì)有哪些影響？答案：能有效提升學生耐力、力量、靈敏等身體素質(zhì)。在備考過程中，學生克服困難堅持訓練，能鍛煉意志品質(zhì)，培養(yǎng)堅韌不拔精神和面對挑戰(zhàn)的勇氣。3.結(jié)合自身實際，談談如何提高足球運球繞桿成績。答案：我會先熟悉球性，多做簡單運球練習。訓練時控制好速度和方向，把握好與桿的距離，反復練習不同路線，同