2025年初中中考體育題庫及答案

一、單項選擇題1.中考體育800米（女）/1000米（男）測試中，合理的呼吸節(jié)奏一般是？A.一步一呼一步一吸B.兩步一呼兩步一吸C.隨意呼吸答案：B2.立定跳遠時，為了跳得更遠，落地時應(yīng)該？A.雙腿伸直B.屈膝緩沖C.單腿落地答案：B3.坐位體前屈主要測試的是？A.腿部力量B.腰部柔韌性C.上肢力量答案：B4.引體向上（男）測試時，正確的起始姿勢是？A.雙手正握杠，手臂伸直B.雙手反握杠，手臂彎曲C.雙手隨意握杠答案：A5.擲實心球時，出手角度一般保持在？A.30°-45°B.45°-60°C.60°-75°答案：A6.以下哪種運動可以有效提高耐力？A.短跑沖刺B.勻速長跑C.跳遠訓練答案：B7.跳繩測試時，正確的握繩方法是？A.握住繩柄末端B.握住繩的中間C.隨意握住答案：A8.籃球運球測試中，為了快速改變方向，主要運用的動作是？A.高運球B.體前變向C.背后運球答案：B9.足球繞桿測試時，球與桿的距離一般保持在？A.0.5-1米B.1-1.5米C.1.5-2米答案：B10.體育鍛煉前，進行熱身活動的主要目的是？A.讓身體興奮起來B.提高肌肉溫度，預防受傷C.消耗多余能量答案：B二、多項選擇題1.下列屬于中考體育力量類項目的有？A.引體向上（男）B.仰臥起坐（女）C.擲實心球D.坐位體前屈答案：ABC2.以下關(guān)于跑步姿勢正確的是？A.身體微微前傾B.手臂自然擺動C.步伐適中D.頭部隨意晃動答案：ABC3.進行立定跳遠訓練時，有助于提高成績的練習方法有？A.深蹲跳B.蛙跳C.單腳跳D.平板支撐答案：ABC4.提高坐位體前屈成績的方法有？A.每天進行拉伸練習B.增強腰部力量C.提高腿部柔韌性D.多做俯臥撐答案：ABC5.籃球運球訓練中，需要注意的要點有？A.降低重心B.手指按拍球C.抬頭觀察D.用力拍球答案：ABC6.足球訓練中，提高控球能力的方法有？A.原地顛球B.直線運球C.變向運球D.大力射門答案：ABC7.體育鍛煉后，進行放松活動的作用有？A.緩解肌肉疲勞B.促進身體恢復C.降低運動損傷風險D.提高運動成績答案：ABC8.中考體育測試前，合理的飲食應(yīng)該注意？A.多吃高糖、高脂肪食物B.保證充足的蛋白質(zhì)C.適量攝入蔬菜水果D.考前大量飲水答案：BC9.引體向上（男）訓練中，可采用的輔助練習有？A.助力引體向上B.懸垂練習C.俯臥撐D.仰臥起坐答案：ABC10.以下關(guān)于中考體育測試心態(tài)調(diào)整正確的是？A.保持積極心態(tài)B.考前過度緊張C.相信自己的訓練成果D.害怕失誤答案：AC三、判斷題1.中考體育測試前，為了節(jié)省體力可以不進行熱身活動。（×）2.立定跳遠時，跳完后可以直接往前走。（×）3.引體向上（男）測試中，只要能拉起來一次就算成功。（√）4.坐位體前屈測試時，雙腿可以彎曲。（×）5.籃球運球測試中，球出界后可以直接撿回來繼續(xù)運球。（×）6.800米（女）/1000米（男）測試中，可以在跑道內(nèi)道超越其他同學。（√）7.擲實心球時，只要力量大，不講究動作規(guī)范也能投得遠。（×）8.跳繩測試時，中斷后可以繼續(xù)跳繩，累計次數(shù)。（√）9.足球繞桿測試中，撞倒標志桿不影響成績。（×）10.體育鍛煉后，馬上洗冷水澡可以快速降溫。（×）四、簡答題1.簡述800米（女）/1000米（男）跑步過程中的呼吸技巧。跑步時呼吸要有節(jié)奏，一般采用兩步一呼、兩步一吸的方式。用鼻子吸氣，嘴巴呼氣。呼吸要深長而均勻，隨著跑步速度的加快，呼吸頻率也會適當增加，但要保持節(jié)奏穩(wěn)定。在極點出現(xiàn)時，更要注意調(diào)整呼吸，加深呼吸深度，適當減慢速度，以順利度過極點，保持良好的跑步狀態(tài)。2.請說明立定跳遠的動作要領(lǐng)。預擺時，兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前后擺動，前擺時兩腿伸直，后擺時屈膝降低重心，手盡量往后擺。起跳時，兩腳快速用力蹬地，同時兩臂迅速向前上擺動。騰空時，身體保持平衡，收腹舉腿。落地時，屈膝緩沖，保持身體穩(wěn)定，防止摔倒。3.提高擲實心球成績的關(guān)鍵動作有哪些？關(guān)鍵動作有：持球時，手指自然分開，球放在指根及掌心，兩大拇指相對成“八”字形。預擺時，身體重心前后移動，幅度適中。最后用力時，蹬地、轉(zhuǎn)體、收腹、揮臂要協(xié)調(diào)連貫，將力量通過手臂傳遞到球上，以正確的出手角度將球擲出。4.籃球運球測試中如何避免失誤？首先要降低重心，使身體保持穩(wěn)定，便于控制球。手指按拍球，而不是用手掌拍球，這樣能更好地控制球的方向和高度。抬頭觀察前方，提前判斷路線和障礙物，提前做好變向準備。在變向時，要快速有力地按拍球的側(cè)后方，改變球的運行方向，同時腳步要迅速跟上。五、討論題1.討論體育鍛煉對中學生身心健康的重要性。體育鍛煉對中學生身心健康非常重要。在身體方面，能增強體質(zhì)，提高免疫力，促進身體發(fā)育，如跑步能提升心肺功能，力量訓練可增強肌肉力量。在心理方面，鍛煉能釋放壓力，緩解學習帶來的緊張情緒，像籃球、足球等團隊運動還能培養(yǎng)團隊合作精神和競爭意識，提升人際交往能力，有助于塑造積極向上的心態(tài)和健康人格，促進中學生全面發(fā)展。2.分析在中考體育備考中，如何制定科學合理的訓練計劃。制定中考體育備考訓練計劃要考慮自身實際情況。首先明確考試項目和目標成績，將訓練分為基礎(chǔ)期、強化期和沖刺期?；A(chǔ)期注重全面身體素質(zhì)訓練，如慢跑、跳繩提升耐力，簡單力量練習增強肌肉力量。強化期針對薄弱項目集中訓練，如引體向上可增加練習組數(shù)。沖刺期模擬考試環(huán)境進行訓練，調(diào)整狀態(tài)。同時要合理安排訓練時間和強度，避免過度訓練導致受傷，還要保證飲食和休息。3.探討在中考體育測試中，如何克服緊張情緒?？梢詮亩喾矫婵朔o張情緒。測試前做好充分準備，熟悉測試流程和場地，對自己的訓練成果有信心，相信自己能發(fā)揮出應(yīng)有的水平。進行自我心理暗示，告訴自己“我可以”。在等待測試時，通過深呼吸、活動身體等方式放松肌肉，緩解緊張。測試過程中專注于動作本身，按照平時訓練的節(jié)奏完成項目，不要過多關(guān)注周圍環(huán)境和他人表現(xiàn)，把注意力集中在每個動作的執(zhí)行上。4.舉例說明在體育鍛煉中如何培養(yǎng)自己的毅力。比如在長跑訓練中，當感覺身體疲憊、極點出現(xiàn)想放棄時，就是鍛煉毅力的時機?？梢越o自