2025年全民健康知識(shí)競(jìng)賽試題庫(kù)及答案一、單項(xiàng)選擇題（每題2分，共40分）1.成年人正常腋下體溫范圍是？A.35.5-36.5℃B.36.0-37.0℃C.37.1-38.0℃D.38.1-39.0℃答案：B2.下列哪種行為最易傳播流感病毒？A.與患者共用茶杯B.接觸患者手機(jī)后揉眼睛C.與患者同處一室但戴口罩D.接收患者快遞包裹答案：B（流感主要通過(guò)飛沫和接觸黏膜傳播，揉眼睛時(shí)病毒易通過(guò)眼結(jié)膜感染）3.中國(guó)居民膳食指南（2025版）建議成年人每日食鹽攝入量不超過(guò)？A.3克B.5克C.8克D.10克答案：B4.下列哪種食物富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)且脂肪含量較低？A.五花肉B.三文魚(yú)C.豆腐D.蛋黃答案：C（豆腐是植物性優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源，脂肪含量低于肉類和魚(yú)類）5.高血壓患者若需通過(guò)運(yùn)動(dòng)輔助降壓，最適宜的運(yùn)動(dòng)方式是？A.短跑沖刺B.舉重訓(xùn)練C.慢跑30分鐘D.快速爬樓梯答案：C（中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)更利于血壓控制）6.抑郁癥的核心癥狀不包括？A.持續(xù)情緒低落B.興趣減退C.睡眠過(guò)多D.自我價(jià)值感降低答案：C（抑郁癥核心癥狀為情緒低落、興趣喪失、精力減退，睡眠問(wèn)題多為失眠）7.兒童青少年每日建議睡眠時(shí)間（6-17歲）應(yīng)為？A.6-7小時(shí)B.7-8小時(shí)C.8-10小時(shí)D.10-12小時(shí)答案：C（根據(jù)《健康中國(guó)行動(dòng)（2019-2030）》，6-12歲需9-12小時(shí)，13-17歲需8-10小時(shí)，取中間值）8.被犬類咬傷后，正確的處理步驟是？A.立即包扎傷口→24小時(shí)內(nèi)注射疫苗B.用肥皂水沖洗15分鐘→碘伏消毒→24小時(shí)內(nèi)注射疫苗和免疫球蛋白C.用清水沖洗5分鐘→涂抹藥膏→48小時(shí)內(nèi)注射疫苗D.擠壓傷口止血→直接就醫(yī)答案：B（肥皂水（或其他弱堿性清潔劑）沖洗至少15分鐘可有效清除病毒，需同時(shí)注射疫苗和免疫球蛋白）9.下列哪項(xiàng)不符合“三減”健康行動(dòng)要求？A.用低鈉鹽替代普通鹽B.選擇含糖量≤5g/100ml的飲料C.每周吃3次油炸食品D.烹飪時(shí)使用控油壺答案：C（“三減”指減鹽、減油、減糖，油炸食品屬于高油飲食）10.老年人進(jìn)行抗阻訓(xùn)練（如舉啞鈴）的主要目的是？A.提高心肺功能B.增加肌肉量和骨密度C.改善柔韌性D.降低體脂率答案：B（抗阻訓(xùn)練可有效預(yù)防肌肉流失和骨質(zhì)疏松）11.下列哪種情況屬于糖尿病典型“三多一少”癥狀？A.多飲、多食、多尿、體重增加B.多飲、多尿、多食、體重減輕C.多睡、多痰、多汗、體重減輕D.多言、多動(dòng)、多淚、體重增加答案：B12.正確的七步洗手法順序是？A.內(nèi)-外-夾-弓-大-立-腕B.外-內(nèi)-夾-弓-大-立-腕C.內(nèi)-夾-外-弓-大-立-腕D.內(nèi)-外-弓-夾-大-立-腕答案：A（“內(nèi)”掌心對(duì)掌心搓洗；“外”掌心對(duì)手背搓洗；“夾”雙手十指交叉搓洗；“弓”彎曲手指關(guān)節(jié)搓洗；“大”拇指在掌中搓洗；“立”指尖在掌心搓洗；“腕”清洗手腕）13.下列哪類人群不需要額外補(bǔ)充葉酸？A.備孕期女性B.妊娠期女性C.巨幼細(xì)胞貧血患者D.健康成年男性答案：D（葉酸主要用于預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形和治療巨幼細(xì)胞貧血，健康男性無(wú)特殊需求）14.運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)頭暈、冷汗、心悸，最可能的原因是？A.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)低B.低血糖C.脫水D.肌肉拉傷答案：B（低血糖典型癥狀為頭暈、冷汗、心悸，常見(jiàn)于空腹運(yùn)動(dòng)或運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)）15.下列哪種做法不利于保護(hù)聽(tīng)力？A.耳機(jī)音量不超過(guò)最大音量的60%B.持續(xù)戴耳機(jī)聽(tīng)音樂(lè)不超過(guò)1小時(shí)C.在嘈雜環(huán)境中提高耳機(jī)音量D.定期清理外耳道耵聹答案：C（嘈雜環(huán)境中提高音量會(huì)增加耳蝸損傷風(fēng)險(xiǎn)）16.慢性阻塞性肺疾?。–OPD）患者最主要的致病因素是？A.空氣污染B.吸煙C.遺傳D.反復(fù)呼吸道感染答案：B（吸煙是COPD最主要的危險(xiǎn)因素，約80%-90%的患者有吸煙史）17.下列哪項(xiàng)是判斷兒童是否超重的標(biāo)準(zhǔn)？A.身高低于同年齡同性別人群的P3百分位B.體重超過(guò)同年齡同性別人群的P85百分位C.體重指數(shù)（BMI）≥24D.腰圍超過(guò)身高的一半答案：B（兒童超重標(biāo)準(zhǔn)為體重≥同年齡、同性別人群的P85百分位，肥胖為≥P95百分位）18.接種新冠疫苗后，下列哪種情況需要立即就醫(yī)？A.注射部位輕微紅腫B.低熱（37.5℃）C.呼吸困難、皮疹D.乏力、肌肉酸痛答案：C（呼吸困難、皮疹可能是嚴(yán)重過(guò)敏反應(yīng)，需立即處理）19.下列哪種食物搭配會(huì)影響鈣的吸收？A.豆腐+西紅柿B.牛奶+菠菜C.雞蛋+西蘭花D.牛肉+胡蘿卜答案：B（菠菜含草酸，與牛奶中的鈣結(jié)合形成草酸鈣沉淀，影響吸收）20.老年人跌倒后，正確的處理方式是？A.立即自行站起B(yǎng).保持原位，呼叫幫助C.先活動(dòng)四肢判斷是否骨折D.用受傷部位支撐身體答案：B（老年人跌倒后可能存在骨折或腦出血風(fēng)險(xiǎn)，自行活動(dòng)可能加重?fù)p傷，應(yīng)保持原位等待救援）二、判斷題（每題1分，共20分）1.健康不僅是沒(méi)有疾病或虛弱，而是身體、心理和社會(huì)適應(yīng)的完好狀態(tài)。（）答案：√（世界衛(wèi)生組織對(duì)健康的定義）2.隔夜菜只要冷藏就可以放心食用。（）答案：×（冷藏只能延緩細(xì)菌繁殖，亞硝酸鹽含量仍會(huì)增加，建議不超過(guò)24小時(shí)，且充分加熱）3.高血壓患者血壓降至正常后可以自行停藥。（）答案：×（高血壓需長(zhǎng)期管理，自行停藥易導(dǎo)致血壓反彈，增加心腦血管風(fēng)險(xiǎn)）4.近視一旦形成，眼軸長(zhǎng)度無(wú)法逆轉(zhuǎn)。（）答案：√（軸性近視是眼軸變長(zhǎng)導(dǎo)致，目前無(wú)法縮短）5.手機(jī)屏幕藍(lán)光會(huì)直接導(dǎo)致失明。（）答案：×（藍(lán)光強(qiáng)度未達(dá)到損傷閾值，長(zhǎng)時(shí)間近距離使用主要引起視疲勞）6.喝醋可以軟化血管。（）答案：×（醋酸無(wú)法直接作用于血管壁，過(guò)量飲用還可能損傷胃黏膜）7.兒童接種疫苗后出現(xiàn)發(fā)熱，必須服用退燒藥。（）答案：×（低熱（≤38.5℃）可物理降溫，高熱或持續(xù)不退需就醫(yī)）8.膳食纖維攝入越多越好。（）答案：×（過(guò)量會(huì)影響鈣、鐵等礦物質(zhì)吸收，成人每日推薦25-30克）9.跑步時(shí)前腳掌著地比腳跟著地更不容易受傷。（）答案：√（前腳掌著地可減少對(duì)膝蓋的沖擊，但需根據(jù)個(gè)人步態(tài)調(diào)整）10.長(zhǎng)期使用單側(cè)牙齒咀嚼會(huì)導(dǎo)致面部不對(duì)稱。（）答案：√（單側(cè)咀嚼會(huì)使一側(cè)咬肌發(fā)達(dá)，另一側(cè)萎縮，導(dǎo)致面部不對(duì)稱）11.糖尿病患者不能吃水果。（）答案：×（可選擇低升糖指數(shù)水果（如蘋(píng)果、草莓），在兩餐間少量食用）12.睡眠時(shí)打鼾是睡得香的表現(xiàn)。（）答案：×（打鼾可能是睡眠呼吸暫停綜合征的表現(xiàn)，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致缺氧）13.被蚊蟲(chóng)叮咬后涂抹花露水可以止癢。（）答案：√（花露水中的薄荷腦、酒精等成分有清涼止癢作用）14.骨質(zhì)疏松只發(fā)生在老年人身上。（）答案：×（青少年鈣攝入不足、缺乏運(yùn)動(dòng)也可能導(dǎo)致骨量減少）15.服用抗生素可以治療普通感冒。（）答案：×（普通感冒多由病毒引起，抗生素對(duì)病毒無(wú)效）16.戴隱形眼鏡可以不用洗雙手。（）答案：×（手上的細(xì)菌可能導(dǎo)致角膜炎，摘戴前必須洗手）17.孕婦可以接種流感疫苗。（）答案：√（妊娠期接種流感疫苗是安全的，可降低母嬰感染風(fēng)險(xiǎn)）18.運(yùn)動(dòng)后大量飲用純凈水有助于恢復(fù)。（）答案：×（運(yùn)動(dòng)后出汗丟失電解質(zhì)，應(yīng)補(bǔ)充含鈉、鉀的運(yùn)動(dòng)飲料或淡鹽水）19.心理健康的人不會(huì)有負(fù)面情緒。（）答案：×（心理健康的人能有效調(diào)節(jié)負(fù)面情緒，而非完全沒(méi)有）20.魚(yú)刺卡喉時(shí)，吞飯團(tuán)可以將魚(yú)刺帶下。（）答案：×（吞飯團(tuán)可能導(dǎo)致魚(yú)刺更深，甚至損傷食道，應(yīng)立即就醫(yī)）三、簡(jiǎn)答題（每題8分，共40分）1.請(qǐng)簡(jiǎn)述“健康四大基石”的具體內(nèi)容。答案：健康四大基石是世界衛(wèi)生組織提出的核心健康原則，包括：①合理膳食：遵循膳食指南，均衡攝入各類營(yíng)養(yǎng)素；②適量運(yùn)動(dòng)：每周至少150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，結(jié)合抗阻訓(xùn)練；③戒煙限酒：完全戒煙，男性每日酒精≤25克，女性≤15克；④心理平衡：保持積極心態(tài)，有效應(yīng)對(duì)壓力。2.如何通過(guò)飲食預(yù)防缺鐵性貧血？答案：①增加血紅素鐵攝入：多吃動(dòng)物肝臟、瘦肉、血制品（如豬肝、牛肉、鴨血），吸收率高（20%-30%）；②補(bǔ)充維生素C：搭配新鮮蔬菜（如青椒、菠菜）、水果（如橙子、獼猴桃），促進(jìn)非血紅素鐵吸收；③減少抑制鐵吸收的食物：避免濃茶、咖啡與含鐵食物同服（鞣酸會(huì)抑制鐵吸收）；④對(duì)素食者，可選擇強(qiáng)化鐵的谷物、豆類，并補(bǔ)充維生素C。3.簡(jiǎn)述心肺復(fù)蘇（CPR）的操作步驟（成人）。答案：①評(píng)估環(huán)境安全，輕拍雙肩呼叫患者，無(wú)反應(yīng)則啟動(dòng)急救（撥打120并取AED）；②檢查呼吸（觀察胸廓起伏5-10秒），無(wú)呼吸或僅嘆息樣呼吸則開(kāi)始CPR；③胸外按壓：定位兩乳頭連線中點(diǎn)，雙手交疊，手臂垂直，按壓頻率100-120次/分，深度5-6厘米，按壓與放松時(shí)間相等；④開(kāi)放氣道：仰頭提頦法（無(wú)頸椎損傷時(shí)）；⑤人工呼吸：每30次按壓后給予2次呼吸，每次吹氣1秒，可見(jiàn)胸廓抬起；⑥持續(xù)CPR直至患者恢復(fù)自主呼吸或AED到達(dá)，使用AED后按提示操作。4.列舉5種常見(jiàn)的致癌危險(xiǎn)因素。答案：①吸煙（含二手煙）：與肺癌、口腔癌等相關(guān)；②過(guò)量飲酒：增加肝癌、食管癌風(fēng)險(xiǎn)；