體驗(yàn)式教學(xué)是一種注重讓學(xué)生通過親身體驗(yàn)來感知、感悟的教學(xué)方法。這種教學(xué)方法有助于學(xué)生認(rèn)識(shí)自己的情感和情緒，接納自己，友好地對(duì)待他人，產(chǎn)生積極的情緒和良好的心境，形成正確的價(jià)值觀念。在開展高中心理健康教育時(shí)，教師可以利用體驗(yàn)式教學(xué)法，幫助學(xué)生緩解壓力、調(diào)節(jié)情緒，指導(dǎo)學(xué)生通過合作學(xué)習(xí)解決問題，從而實(shí)現(xiàn)推動(dòng)學(xué)生健康成長(zhǎng)的目標(biāo)。一、基于體驗(yàn)式教學(xué)法的高中心理健康教育原則（一）以生為本在開展體驗(yàn)式心理健康教育時(shí)，教師要遵循以生為本的教育原則，充分考慮學(xué)生的個(gè)性化發(fā)展需求，結(jié)合他們的實(shí)際情況設(shè)計(jì)教學(xué)活動(dòng)。不同學(xué)生遇到的學(xué)習(xí)困難有所不同，要真正幫助學(xué)生解決問題，教師需要設(shè)計(jì)多種類型的教學(xué)活動(dòng)。比如教師要幫助學(xué)生緩解學(xué)業(yè)壓力，那么教師需要先分析學(xué)生面臨過重學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)的原因。一般來說，有三類學(xué)生會(huì)感覺學(xué)業(yè)壓力較大。第一類是不知道如何處理緊張、焦慮等情緒的學(xué)生，這些學(xué)生很容易受到緊張、焦慮等情緒影響，常常感覺學(xué)業(yè)壓力較大。面對(duì)這些學(xué)生，教師可以安排他們參加郊游活動(dòng)，讓他們?cè)诖笞匀恢蟹潘缮硇?，由此掌握調(diào)節(jié)情緒的技巧。第二類是學(xué)習(xí)能力較差，學(xué)習(xí)成績(jī)不理想，想要進(jìn)步卻找不到學(xué)習(xí)方向的學(xué)生。面對(duì)這些學(xué)生，教師可以鼓勵(lì)他們參加合作學(xué)習(xí)活動(dòng)，讓他們?cè)谕榈膸椭绿嵘龑W(xué)習(xí)質(zhì)量。第三類是由于家長(zhǎng)懷有過高的期待而感到焦慮，并常常責(zé)怪自己做得不夠好的學(xué)生。面對(duì)這些學(xué)生，教師可以安排他們參與親子交流活動(dòng)，讓他們和家長(zhǎng)分享意見。與此同時(shí)，教師需要適時(shí)跟家長(zhǎng)介紹科學(xué)的教育方法，以幫助學(xué)生減輕學(xué)習(xí)壓力。由此可見，在開展心理健康教育時(shí)，教師既要考慮學(xué)生的共性，關(guān)注學(xué)生共同面對(duì)的問題，又要考慮學(xué)生的個(gè)性化發(fā)展需求，結(jié)合他們的實(shí)際情況組織活動(dòng)。（二）循序漸進(jìn)在開展體驗(yàn)式心理健康教育時(shí)，教師要遵循循序漸進(jìn)的教育原則，根據(jù)學(xué)生的學(xué)情設(shè)計(jì)難度逐步提升的任務(wù)，引導(dǎo)學(xué)生參與體驗(yàn)式學(xué)習(xí)活動(dòng)。具體而言，教師可以讓學(xué)生先擬定小目標(biāo)，在完成小目標(biāo)后，再規(guī)劃更大的目標(biāo)，最后擬定自己的人生目標(biāo)[]。比如教師在組織“我的未來不是夢(mèng)”體驗(yàn)活動(dòng)時(shí)：首先，讓學(xué)生了解一些偉大人物的人生故事，逐步意識(shí)到樹立遠(yuǎn)大理想的重要性；其次，引導(dǎo)學(xué)生逐步形成生涯規(guī)劃意識(shí)，根據(jù)自己的實(shí)際情況制訂小的目標(biāo)并為之努力；最后，幫助學(xué)生明確自己的興趣愛好、對(duì)未來的期望，擬訂人生目標(biāo)，并激勵(lì)學(xué)生從離自己最近的小事做起，一步步實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。面對(duì)立志當(dāng)醫(yī)生的學(xué)生，教師建議他們從認(rèn)真學(xué)習(xí)化學(xué)、生物學(xué)知識(shí)做起，以扎實(shí)掌握這些學(xué)科的知識(shí)與技能為短期目標(biāo)，并逐步了解適合自己就讀的醫(yī)學(xué)院，以考上理想的醫(yī)學(xué)院為中長(zhǎng)期目標(biāo)。面對(duì)立志當(dāng)律師的學(xué)生，教師建議他們認(rèn)真學(xué)習(xí)思想政治、語文、歷史等學(xué)科的知識(shí)，并在日常學(xué)習(xí)過程中留意有關(guān)法律知識(shí)的生活現(xiàn)象、社會(huì)現(xiàn)象，以初步了解法律知識(shí)為短期目標(biāo)，以考上理想的學(xué)校為中長(zhǎng)期目標(biāo)。（三）重視體驗(yàn)要讓學(xué)生真正了解自己和他人，做到悅納自己、與人友好相處，同時(shí)學(xué)會(huì)正確處理自己的困境，教師需要重視學(xué)生的學(xué)習(xí)體驗(yàn)，引導(dǎo)學(xué)生根據(jù)自身實(shí)際情況，采取科學(xué)的策略處理遇到的問題。比如教師在組織“做情緒的主人”主題活動(dòng)時(shí)：首先，利用多媒體設(shè)備展示影視劇的片段，指導(dǎo)學(xué)生分析片段中人物的情緒；其次，分享相關(guān)資料，讓學(xué)生明白，情緒每時(shí)每刻都伴隨著我們，無論是積極情緒，還是消極情緒，都是我們內(nèi)心世界的真實(shí)反映，與我們形影不離；最后，引導(dǎo)學(xué)生覺察自己在不同情況下的情緒，了解自己為什么產(chǎn)生這些情緒，以及自己可以如何應(yīng)對(duì)這些情緒。由于學(xué)生之間存在很大個(gè)體差異，適合不同學(xué)生的情緒調(diào)節(jié)方法可能截然不同，因此教師著重在最后一個(gè)環(huán)節(jié)引導(dǎo)學(xué)生參與體驗(yàn)活動(dòng)。教師鼓勵(lì)學(xué)生和同桌分享對(duì)方的一個(gè)點(diǎn)和一個(gè)缺點(diǎn)，然后嘗試覺察自已聽到優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)時(shí)的情緒，并將其記下來。接下來，教師鼓勵(lì)學(xué)生和同桌表達(dá)自己的情緒，尋找適合自己的溝通情緒問題的策略。在學(xué)生完成這個(gè)小任務(wù)后，教師還鼓勵(lì)學(xué)生回顧自己在考試沒考好、丟失東西、聽到喜歡的音樂、和朋友贏得一場(chǎng)比賽等時(shí)刻的情緒，并指導(dǎo)學(xué)生由此出發(fā)，尋找適合自己的情緒調(diào)節(jié)方法。二、設(shè)計(jì)體驗(yàn)式心理健康教育活動(dòng)（一）打造“情緒墻”情緒無好壞之分，可是由情緒引發(fā)的行為、行為的后果卻有好壞之別。所以教師在幫助學(xué)生管理情緒時(shí)，不是要讓學(xué)生消滅情緒，而是要引導(dǎo)他們梳理情緒，并合理化產(chǎn)生消極情緒或是強(qiáng)烈的積極情緒之后的行為。在開展體驗(yàn)式心理健康教育時(shí)，教師可以打造“情緒墻”，鼓勵(lì)學(xué)生將自己難以應(yīng)對(duì)的消極情緒寫在“情緒墻”上，和教師、同學(xué)一起討論解決問題的方法，并在順利解決問題后，將解決辦法的實(shí)際效果寫到“情緒墻”上，給有類似困擾的同學(xué)提供參考[2]。例如，有一名學(xué)生在“情緒墻”上通過漫畫展現(xiàn)了自己的困擾一該學(xué)生畫下了自己在傾聽父母對(duì)自己的指責(zé)時(shí)的痛苦表情。不難看出，該學(xué)生與父母的溝通存在很大問題，并且他對(duì)此感到憤怒和悲傷。在發(fā)現(xiàn)學(xué)生畫的漫畫后，教師指導(dǎo)該學(xué)生覺察和分辨自己的情緒，并鼓勵(lì)該學(xué)生和同學(xué)討論解決問題的方法。與此同時(shí)，教師還主動(dòng)與該學(xué)生的家長(zhǎng)聯(lián)系，詢問家長(zhǎng)該學(xué)生的說法是否正確，然后向家長(zhǎng)提供科學(xué)的育兒建議。在“情緒墻”上，該學(xué)生得到了和父母溝通交流以及調(diào)節(jié)自己憤怒、悲傷情緒的建議。由此，該學(xué)生不僅順利解決了問題，還意識(shí)到了自己可以在遇到難以應(yīng)對(duì)的消極情緒時(shí)，向教師和同伴尋求幫助，采取多種方法解決問題。（二）組織游戲活動(dòng)高中生學(xué)習(xí)壓力較大，而且開始面對(duì)人生選擇問題，難免產(chǎn)生淡漠、嫉妒、焦慮、自卑等消極情緒，情緒波動(dòng)較大，情緒變化較快。教師在開展體驗(yàn)式心理健康教育時(shí)，應(yīng)當(dāng)適時(shí)組織游戲活動(dòng)，幫助學(xué)生通過游戲減輕學(xué)習(xí)和生活壓力，學(xué)會(huì)合理應(yīng)對(duì)消極情緒，并讓學(xué)生獲得快樂的學(xué)習(xí)體驗(yàn)。例如，教師組織“你比我猜”游戲活動(dòng)，讓學(xué)生了解如何正確表達(dá)自己的消極情緒以獲得同伴的幫助，以及自己如何幫助同伴合理應(yīng)對(duì)消極情緒。教師設(shè)計(jì)的情緒卡片上包含“考試沒考好”“與同學(xué)吵架”等事件。在游戲活動(dòng)中，學(xué)生兩人一組，一人在抽取卡片后不能說話，只能用表情和動(dòng)作表達(dá)卡片上的內(nèi)容，另一人需要猜出卡片的內(nèi)容，并識(shí)別同伴的表情和動(dòng)作涉及的情緒。通過該游戲活動(dòng)，學(xué)生明白了如何在難以用語言說明自己情緒的時(shí)候，借助表情、動(dòng)作正確表達(dá)自己的消極情緒，以獲得同伴的幫助。除此之外，教師也建議學(xué)生由此出發(fā)，討論如何幫助同伴應(yīng)對(duì)這些消極情緒。由此，學(xué)生會(huì)掌握正確的與人交往技巧，學(xué)會(huì)與人快樂相處以及幫助他人。（三）排演情景劇在情景劇中，學(xué)生可以進(jìn)入生活場(chǎng)景，扮演與自已社會(huì)分工不同的角色，嘗試處理生活中的沖突與矛盾。除了讓學(xué)生扮演爭(zhēng)吵的雙方，教師還可以讓他們扮演勸架者，思考自己可以如何幫助爭(zhēng)吵者解決沖突與矛盾。這樣的活動(dòng)能顯著提升學(xué)生的溝通交流能力，讓學(xué)生學(xué)會(huì)正確地與人交往，形成良好的人際關(guān)系。例如，教師在組織“正確面對(duì)同伴之間的爭(zhēng)吵”主題活動(dòng)時(shí)，引導(dǎo)學(xué)生著重從勸架者的角度思考問題。學(xué)生需要在了解故事情節(jié)后，思考以下三個(gè)問題：一是爭(zhēng)吵的雙方為什么產(chǎn)生矛盾；二是為什么矛盾愈演愈烈；三是如何能化解矛盾，讓雙方重歸于好。通過思考、討論，學(xué)生發(fā)現(xiàn)，由于不同的人對(duì)于話語、動(dòng)作的理解有所不同，一些在一方看來尋常的話語或動(dòng)作（如皺眉、搖頭、甩手等動(dòng)作），有可能引發(fā)另一方的不滿。而在一方或者雙方產(chǎn)生不滿情緒后，如果雙方可以真誠地溝通，相互謙讓，這些誤解、沖突或許不會(huì)轉(zhuǎn)化為矛盾。但是如果雙方均采用具有攻擊性的語言和動(dòng)作進(jìn)行交流，并不斷指責(zé)對(duì)方，那么矛盾會(huì)愈演愈烈。作為勸架者，學(xué)生可以采取幫助爭(zhēng)吵雙方梳理事件經(jīng)過、說明消極情緒以及鼓勵(lì)爭(zhēng)吵雙方換位思考等方式，使?fàn)幊畴p方冷靜下來。接下來，學(xué)生可以鼓勵(lì)爭(zhēng)吵雙方通過擁抱、握手等帶有善意的動(dòng)作表達(dá)寬容和諒解。在學(xué)生想清楚上述內(nèi)容后，教師鼓勵(lì)學(xué)生排演情景劇，著重思考勸架者的語言和動(dòng)作，展現(xiàn)自己認(rèn)為合理的勸架方式。這樣的情景劇能讓學(xué)生獲得豐富的學(xué)習(xí)體驗(yàn)，同時(shí)也會(huì)使學(xué)生關(guān)注與人交往時(shí)自己容易忽略的細(xì)節(jié)，從而逐漸學(xué)會(huì)與人友好交往。又如，教師在組織“生活中的矛盾”主題活動(dòng)時(shí)，設(shè)置了“列車上”“飯店里”“電影院里”等生活場(chǎng)景，鼓勵(lì)學(xué)生扮演不同的角色，演繹自己在這些場(chǎng)景中看到過的沖突，以及自己認(rèn)為合理的解決矛盾和沖突的方法。在扮演不同角色的過程中，學(xué)生會(huì)逐漸明確不同社會(huì)身份的人可能因?yàn)槭裁闯霈F(xiàn)矛盾和沖突，知道如何正確進(jìn)行社會(huì)交往、融入社會(huì)生活。（四）組織集體活動(dòng)在開展體驗(yàn)式心理健康教育時(shí)，教師可以組織集體活動(dòng)，讓學(xué)生在實(shí)踐中內(nèi)化科學(xué)的溝通交流技巧，逐步提高人際交往能力，形成良好的人際關(guān)系。教師可以先設(shè)置一些難度較大的學(xué)習(xí)任務(wù)，再鼓勵(lì)學(xué)生合作學(xué)習(xí)。在這樣的集體活動(dòng)中，學(xué)生可以相互鼓勵(lì)，共同完成挑戰(zhàn)。例如，教師在元宵節(jié)組織“花燈展”活動(dòng)，邀請(qǐng)擅長(zhǎng)制作花燈的家長(zhǎng)和社區(qū)工作人員進(jìn)入課堂，指導(dǎo)學(xué)生完成制作花燈的任務(wù)。在完成這個(gè)任務(wù)時(shí)，學(xué)生需要組成兩到三人的小組，使用教師、家長(zhǎng)、社區(qū)工作人員提供的材料合作制作花燈，并將做好的花燈掛在社區(qū)指定區(qū)域，參與“社區(qū)燈會(huì)”。教師還可以鼓勵(lì)學(xué)生與家長(zhǎng)、社區(qū)工作人員一起布置花燈展示區(qū)域。在這樣的集體活動(dòng)中，學(xué)生需要與同學(xué)、教師、家長(zhǎng)、社區(qū)工作人員溝通，合作完成任務(wù)。由此，他們不僅可以獲得順利完成任務(wù)的成