[100]，包括減少手機(jī)依賴行為。通過鍛煉自我控制力，個(gè)體可以更好地管理自己的行為，包括控制手機(jī)使用時(shí)間、減少無意義的瀏覽和社交媒體上的消磨時(shí)間，從而減少手機(jī)依賴行為。結(jié)論與展望研究結(jié)論如今，伴隨著科技的迅猛發(fā)展，手機(jī)已經(jīng)成為當(dāng)今大學(xué)生生活中不可或缺的一部分。然而，大量研究表明，過度使用手機(jī)對大學(xué)生的身心健康產(chǎn)生了不可忽視的負(fù)面影響。因此，加深對大學(xué)生手機(jī)依賴程度的認(rèn)識(shí)，以及探索通過體育鍛煉和自我控制來減少手機(jī)依賴對身心健康造成不利影響的方法對于大學(xué)生的身心健康具有重要作用。本研究旨在探究大學(xué)生體育鍛煉、自我控制和手機(jī)依賴之間的關(guān)系，以及大學(xué)生自我控制在體育鍛煉對手機(jī)依賴的影響中是否具有中介作用，研究結(jié)果如下：1、大學(xué)生自我控制能力較好，相比之下，其參與體育活動(dòng)的程度普遍偏低，且對手機(jī)的依賴程度也相對較高。2、大學(xué)生的體育鍛煉、自我控制和手機(jī)依賴在性別、年級(jí)、獨(dú)生與否、專業(yè)之間均無顯著差異。自我控制在不同生源地之間的差異顯著，其中城市生源地的自我控制得分顯著高于城鄉(xiāng)結(jié)合和農(nóng)村生源地，而體育活動(dòng)量和手機(jī)成癮在不同生源地之間的差異均不顯著。自我控制在家庭月收入上具有顯著差異，家庭月收入≤3000以及月收入在5000~7000之間的個(gè)體的自我控制水平較高，而體育活動(dòng)量和手機(jī)成癮在不同家庭月收入水平之間的差異均不顯著。3、大學(xué)生的體育鍛煉與自我控制顯著正相關(guān)，而與手機(jī)依賴呈顯著負(fù)相關(guān)，自我控制與手機(jī)依賴也呈顯著負(fù)相關(guān)；4、體育鍛煉對自我控制具有顯著正向預(yù)測，而體育鍛煉和自我控制均對手機(jī)依賴呈顯著負(fù)向預(yù)測，且自我控制在體育鍛煉與手機(jī)依賴之間具有顯著中介效應(yīng)。建議和策略根據(jù)上述研究結(jié)果，我們可以提出以下建議和對策來減少手機(jī)依賴對大學(xué)生的不良影響。首先，加強(qiáng)大學(xué)生的體育鍛煉是減少手機(jī)依賴的有效途徑之一。研究結(jié)果顯示，體育鍛煉與自我控制均與手機(jī)依賴存在顯著負(fù)相關(guān)。因此，我們建議大學(xué)生積極參與各種體育活動(dòng)，如運(yùn)動(dòng)課、健身房或參加校園運(yùn)動(dòng)團(tuán)隊(duì)等，以增強(qiáng)自我控制能力，降低對手機(jī)的依賴程度。此外，學(xué)校應(yīng)當(dāng)加大對體育鍛煉的宣傳力度，并提供各種便利條件，鼓勵(lì)學(xué)生積極參與體育鍛煉。其次，培養(yǎng)大學(xué)生的自我控制能力也是減少手機(jī)依賴的關(guān)鍵。研究結(jié)果表明，自我控制與手機(jī)依賴呈現(xiàn)負(fù)相關(guān)。因此，大學(xué)生應(yīng)該積極參與自我控制的訓(xùn)練和培養(yǎng)，包括但不限于時(shí)間管理、自我約束和自律等方面。學(xué)?？梢蚤_設(shè)相關(guān)的課程或活動(dòng)，幫助學(xué)生提高自我控制能力，并制定明確的規(guī)章制度，引導(dǎo)學(xué)生合理規(guī)劃時(shí)間和使用手機(jī)的行為。此外，家庭環(huán)境也對大學(xué)生的手機(jī)依賴程度產(chǎn)生顯著影響，尤其是家庭月收入和生源地。但是家庭月收入不是重要的影響因素還會(huì)和家庭氛圍和家庭教養(yǎng)方式相關(guān)聯(lián)，因此，我們建議家庭和家長要給予學(xué)生積極的關(guān)注和支持，鼓勵(lì)他們參與體育活動(dòng)和培養(yǎng)自我控制能力。同時(shí)，學(xué)校和社會(huì)組織可以加強(qiáng)對家庭教育的指導(dǎo)，提供有關(guān)科學(xué)合理使用手機(jī)的知識(shí)和技巧，幫助家長正確引導(dǎo)孩子使用手機(jī)。綜上所述，通過加強(qiáng)大學(xué)生的體育鍛煉和培養(yǎng)自我控制能力，以及家庭和社會(huì)的支持和指導(dǎo)，我們可以有效減少大學(xué)生手機(jī)依賴對身心健康的不利影響。然而，在實(shí)施對策的過程中，我們也應(yīng)該關(guān)注個(gè)體差異和其他影響手機(jī)依賴的因素，為不同情況下制定相應(yīng)的個(gè)性化解決方案，以確保對策的有效性和可行性。因此，大學(xué)生、學(xué)校、家庭和社會(huì)應(yīng)共同努力，合作推動(dòng)大學(xué)生手機(jī)依賴問題的解決，為大學(xué)生的身心健康創(chuàng)造良好的環(huán)境和條件。研究不足與展望被試選擇部分：問卷的測量對象局限于貴州省內(nèi)的大學(xué)生，樣本的數(shù)量不夠大，地域不夠廣泛，研究結(jié)論的推廣得更加謹(jǐn)慎。今后的樣本數(shù)量得增多，拓展樣本群體的選擇，不再局限于大學(xué)生。問卷填寫部分：不能精準(zhǔn)的測試到被試填寫問卷時(shí)所處的環(huán)境，以及被試填寫問卷的認(rèn)真程度。今后的問卷填寫可以集中在一個(gè)地點(diǎn)招募被試填寫。此外，影響自我控制的因素是多種多樣的，隨著時(shí)代和環(huán)境的變化，能夠有效提升自我控制能力的途徑會(huì)變得越來越多，本研究中的體育鍛煉和手機(jī)依賴都可謂是冰山一角，探索的腳步需要一直往前，并將更多具有時(shí)代意義和符合當(dāng)前環(huán)境的因素納入科學(xué)研究之中，豐富和拓展當(dāng)前的理論成果，全面地促進(jìn)個(gè)體包括自制力在內(nèi)的身心方面的全面發(fā)展。參考文獻(xiàn)佚名.中國互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)信息中心發(fā)布第52次《中國互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)發(fā)展?fàn)顩r統(tǒng)計(jì)報(bào)告》[J].國家圖書館學(xué)刊,2023,32(5):13-13.師建國手機(jī)依賴綜合征[J].臨床精神醫(yī)學(xué)雜志,2009,19(2):2.肖健平,鄒增麗,張瓊.大學(xué)生手機(jī)依賴與注意力關(guān)系研究[J].教育教學(xué)論壇,2019(9):53-55.田春艷,姜彤,于鑫晶,等.大學(xué)生手機(jī)依賴對學(xué)業(yè)成績的影響:一個(gè)有調(diào)節(jié)的中介[J].牡丹江師范學(xué)院學(xué)報(bào):社會(huì)科學(xué)版,2021(3):75-86.何安明,惠秋平.大學(xué)生手機(jī)依賴與生活滿意度的交叉滯后分析[J].**臨床心理學(xué)雜志,2019,27(6):1260-1263.榮婷.手機(jī)依賴強(qiáng)度對大學(xué)生身心健康、人際關(guān)系、學(xué)習(xí)狀態(tài)的影響研究——基于全國2240所高校調(diào)查的實(shí)證分析[J].黑龍江高教研究,2018(6):5.BillieuxJ,MaurageP,Lopez-FernandezO,etal.Candisorderedmobilephoneusebeconsideredabehavioraladdiction?Anupdateoncurrentevidenceandacomprehensivemodelforfutureresearch[J].CurrentAddictionReports,2015,2(2):156-162.KhangH,KimJK,KimY.Self-traitsandmotivationsasantecedentsofdigitalmediaflowandaddiction:TheInternet,mobilephones,andvideogames[J].Computersinhumanbehavior,2013,29(6):2416-2424.梁豐,俞劼,王美芳.大學(xué)生時(shí)間洞察力與網(wǎng)絡(luò)游戲成癮的關(guān)系:自我控制的中介作用[J].心理研究,2020,13(6):559.項(xiàng)明強(qiáng),余祖?zhèn)?基于自我決定理論的全民健身運(yùn)動(dòng)動(dòng)機(jī)模型[C]//第十五屆全國心理學(xué)學(xué)術(shù)會(huì)議論文摘要集.2012張志瑩,顏春輝,許昭.體育鍛煉降低網(wǎng)絡(luò)成癮:自我控制的中介作用[J].四川體育科學(xué),2020,39(4):6.朱風(fēng)書,周成林,王碧野.體育鍛煉降低大學(xué)生吸煙依賴性:自我控制的中介作用[J].體育與科學(xué),2014(6):6.BuddeH,SchwarzR,VelasquesB,etal.Theneedfordifferentiatingbetweenexercise,physicalactivity,andtraining[J].Autoimmunityreviews,2016,15(1):110-111.CorbinCB,PangraziRP,FranksBD.Definitions:Health,fitness,andphysicalactivity[J].President'sCouncilonPhysicalFitnessandSportsResearchDigest,2000.ThompsonWR.ACSM’sguidelinesforexercisetestingandprescription[J].(NoTitle),2010:151.CaspersenCJ,PowellKE,ChristensonGM.Physicalactivity,exercise,andphysicalfitness:definitionsanddistinctionsforhealth-relatedresearch[J].Publichealthreports,1985,100(2):126.PuetzTW,O'ConnorPJ,DishmanRK.Effectsofchronicexerciseonfeelingsofenergyandfatigue:aquantitativesynthesis[J].Psychologicalbulletin,2006,132(6):866.翁孟遷.體育鍛煉習(xí)慣的本質(zhì)及運(yùn)動(dòng)健身信念模型[J].體育學(xué)刊,2014(3):36-39.席玉寶.體育鍛煉概念及其方法系統(tǒng)的研究[J].北京體育大學(xué)學(xué)報(bào),2004,27(1):118-120.CraigCL,MarshallAL,Sj?str?mM,etal.Internationalphysicalactivityquestionnaire:12-countryreliabilityandvalidity[J].Medicine&scienceinsports&exercise,2003,35(8):1381-1395.RebarAL,StantonR,GeardD,e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