2025年大學(xué)《體育康養(yǎng)》專業(yè)題庫——體育康養(yǎng)與心理健康考試時間：______分鐘總分：______分姓名：______一、選擇題（每題2分，共20分。請將正確選項(xiàng)的字母填在括號內(nèi)）1.下列哪項(xiàng)不屬于世界衛(wèi)生組織對心理健康的定義范疇？A.沒有精神疾病B.具備高效處理學(xué)習(xí)任務(wù)的能力C.能夠適應(yīng)快速變化的環(huán)境D.擁有和諧的人際關(guān)系2.短時間內(nèi)提高情緒水平，感覺精力充沛，主要得益于運(yùn)動中釋放的哪種物質(zhì)？A.皮質(zhì)醇B.腎上腺素C.5-羥色胺D.內(nèi)啡肽3.以下哪種運(yùn)動形式最常被推薦用于改善睡眠質(zhì)量？A.高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練B.競技性對抗運(yùn)動C.和緩的有氧運(yùn)動（如散步、游泳）D.晚上進(jìn)行的劇烈力量訓(xùn)練4.指導(dǎo)個體根據(jù)自身健康狀況、運(yùn)動能力及康復(fù)目標(biāo)，科學(xué)制定運(yùn)動方案的過程，被稱為？A.心理評估B.運(yùn)動處方的開具C.康復(fù)訓(xùn)練D.社交技能訓(xùn)練5.“心流”體驗(yàn)通常發(fā)生在個體何時？A.感覺任務(wù)極其困難，而技能水平極低時B.感覺任務(wù)非常容易，而技能水平極高時C.感覺任務(wù)具有挑戰(zhàn)性，而技能水平中等偏上時D.感覺既沒有壓力也沒有興奮時6.長期慢性壓力可能導(dǎo)致哪些生理心理問題？（多選，請將正確選項(xiàng)的字母填在括號內(nèi)）A.體重增加B.免疫功能下降C.情緒低落D.記憶力減退E.心率降低7.以下哪項(xiàng)是正念運(yùn)動的核心要素？A.盡可能提高運(yùn)動速度B.專注于當(dāng)下的身體感覺和呼吸C.與他人進(jìn)行激烈競爭D.回憶運(yùn)動過程中的愉快經(jīng)歷8.老年人在進(jìn)行體育康養(yǎng)活動時，需要特別關(guān)注哪方面的安全風(fēng)險？A.運(yùn)動損傷的風(fēng)險B.心血管事件的風(fēng)險C.營養(yǎng)不良的風(fēng)險D.以上都是9.體育活動通過促進(jìn)大腦哪些區(qū)域的神經(jīng)可塑性，來改善認(rèn)知功能？A.海馬體（與記憶相關(guān)）B.杏仁核（與情緒相關(guān)）C.前額葉皮層（與執(zhí)行功能相關(guān)）D.以上都是10.在社區(qū)體育康養(yǎng)服務(wù)中，強(qiáng)調(diào)服務(wù)對象的參與和選擇權(quán)，體現(xiàn)了哪項(xiàng)原則？A.科學(xué)性原則B.整體性原則C.個體化原則D.社會性原則二、填空題（每空1分，共10分。請將答案填在橫線上）1.心理健康的__維度__、__社會__維度和__職業(yè)__維度是衡量心理健康狀態(tài)的重要指標(biāo)。2.體育鍛煉對壓力的反應(yīng)系統(tǒng)具有__調(diào)節(jié)__作用，有助于降低壓力激素水平。3.運(yùn)動處方的基本要素通常包括__頻率__、__強(qiáng)度__、__時間和__類型__。4.能夠有效提升個體應(yīng)對壓力能力的體育心理技能之一是__放松訓(xùn)練__。5.“體育康養(yǎng)”概念強(qiáng)調(diào)將__體育__與__養(yǎng)生__相結(jié)合，促進(jìn)個體身心和諧發(fā)展。三、名詞解釋（每題3分，共12分。請用簡潔的語言解釋下列名詞）1.壓力應(yīng)對2.運(yùn)動處方的個體化3.心流體驗(yàn)4.社會心理支持四、簡答題（每題5分，共20分）1.簡述體育鍛煉對情緒調(diào)節(jié)的潛在機(jī)制。2.體育康養(yǎng)在促進(jìn)青少年社會心理健康方面具有哪些作用？3.制定針對抑郁癥患者的體育康養(yǎng)干預(yù)方案時，應(yīng)考慮哪些關(guān)鍵因素？4.簡述“整體性”原則在體育康養(yǎng)實(shí)踐中的應(yīng)用。五、論述題（10分）試述體育活動如何通過多種途徑影響個體的心理健康，并分析其在現(xiàn)代社會應(yīng)對心理壓力問題中的價值與意義。試卷答案一、選擇題1.B2.D3.C4.B5.C6.B,C,D7.B8.D9.D10.C二、填空題1.心理社會2.調(diào)節(jié)3.頻率、強(qiáng)度、時間、類型4.放松訓(xùn)練5.體育、養(yǎng)生三、名詞解釋1.壓力應(yīng)對：指個體在面對壓力源時所采取的認(rèn)知和行為策略，旨在減輕壓力反應(yīng)帶來的負(fù)面影響，維護(hù)心理平衡。2.運(yùn)動處方的個體化：指在制定運(yùn)動處方時，必須根據(jù)服務(wù)對象的個體差異（如年齡、性別、健康狀況、運(yùn)動基礎(chǔ)、心理特點(diǎn)、康復(fù)目標(biāo)等），選擇最適合其的體育活動形式、強(qiáng)度、時間和頻率，確保安全有效。3.心流體驗(yàn)：指個體完全沉浸在某項(xiàng)活動中，感到高度專注、興奮、愉悅，同時失去自我意識的時間流逝感，是技能與挑戰(zhàn)相匹配時的最優(yōu)體驗(yàn)狀態(tài)。4.社會心理支持：指個體從家庭、朋友、社群等社會網(wǎng)絡(luò)中獲得的情感關(guān)懷、信息指導(dǎo)、實(shí)際幫助和尊重接納，對心理健康具有重要的緩沖和保護(hù)作用。四、簡答題1.簡述體育鍛煉對情緒調(diào)節(jié)的潛在機(jī)制：①生理機(jī)制：運(yùn)動促進(jìn)大腦釋放內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，產(chǎn)生愉悅感；激活下丘腦-垂體-腎上腺軸，提高應(yīng)對壓力的閾值；改善大腦血流量和神經(jīng)可塑性，尤其對情緒調(diào)節(jié)中樞（如前額葉皮層）有益。②心理機(jī)制：運(yùn)動提供分散注意力、宣泄情緒的途徑；增強(qiáng)掌控感和成就感；提供社交互動機(jī)會，改善社會支持；培養(yǎng)積極應(yīng)對生活的態(tài)度和習(xí)慣。2.體育康養(yǎng)在促進(jìn)青少年社會心理健康方面具有哪些作用？①提升自信心和自尊感：通過運(yùn)動技能掌握和成就體驗(yàn)。②發(fā)展社交技能：在團(tuán)隊(duì)運(yùn)動和體育活動中學(xué)習(xí)溝通、合作、競爭與遵守規(guī)則。③減少孤獨(dú)感和焦慮情緒：通過身體活動釋放壓力，增加積極社交互動。④培養(yǎng)抗挫折能力和韌性：面對運(yùn)動挑戰(zhàn)和競爭結(jié)果的學(xué)習(xí)與成長。⑤促進(jìn)健康的價值觀和生活方式：形成規(guī)律運(yùn)動、積極生活的習(xí)慣。3.制定針對抑郁癥患者的體育康養(yǎng)干預(yù)方案時，應(yīng)考慮哪些關(guān)鍵因素？①患者的抑郁嚴(yán)重程度和臨床表現(xiàn)（如是否有自殺風(fēng)險）。②患者的生理狀況（如心血管功能、關(guān)節(jié)損傷、體力水平）。③患者的興趣偏好和運(yùn)動習(xí)慣。④是否存在其他共?。ㄈ缃箲]、慢性疼痛、睡眠障礙）。⑤環(huán)境資源（如可及的場地、設(shè)施、同伴支持）。⑥安全第一原則，建議從低強(qiáng)度、短時間開始，逐漸增加，并強(qiáng)調(diào)有監(jiān)督或同伴陪伴。⑦結(jié)合心理治療或藥物治療（若適用）。⑧選擇具有明確積極情緒效應(yīng)的運(yùn)動形式（如舞蹈、太極、散步）。4.簡述“整體性”原則在體育康養(yǎng)實(shí)踐中的應(yīng)用：指在實(shí)施體育康養(yǎng)服務(wù)時，應(yīng)將個體視為一個整體，綜合考慮其生理、心理、社會、精神等多維度因素，而非僅關(guān)注單一的身體問題或心理癥狀。應(yīng)用上，需評估個體在不同維度的健康狀況和需求，將體育活動與健康教育、心理疏導(dǎo)、社會支持、生活方式調(diào)整等手段相結(jié)合，提供個性化、協(xié)調(diào)一致的干預(yù)方案，促進(jìn)身心和諧統(tǒng)一的發(fā)展。五、論述題試述體育活動如何通過多種途徑影響個體的心理健康，并分析其在現(xiàn)代社會應(yīng)對心理壓力問題中的價值與意義：體育活動對心理健康的影響是多維度的，主要通過以下途徑實(shí)現(xiàn)：首先，生理層面，運(yùn)動能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)（降低壓力反應(yīng)）、內(nèi)分泌系統(tǒng)（平衡激素）和免疫系統(tǒng)（增強(qiáng)功能），直接改善情緒狀態(tài)，提升精力水平。其次，心理層面，運(yùn)動提供情緒宣泄和壓力管理的途徑（如運(yùn)動后的愉悅感、轉(zhuǎn)移注意力），增強(qiáng)個體的掌控感、成就感和自信心，改善認(rèn)知功能（如注意力、記憶力），并可能通過社交互動（如團(tuán)隊(duì)運(yùn)動、健身課程）提升社會支持感和歸屬感。再次，社會層面，參與體育活動有助于融入社群，減少社會隔離，改善人際關(guān)系。其價值與意義在于，現(xiàn)代社會生活節(jié)奏