運(yùn)動的能量代謝20XX匯報(bào)人：XXXX有限公司目錄01能量代謝基礎(chǔ)02運(yùn)動與能量消耗03能量代謝途徑04運(yùn)動中的能量供應(yīng)05運(yùn)動營養(yǎng)與能量代謝06運(yùn)動訓(xùn)練與能量代謝能量代謝基礎(chǔ)第一章能量代謝定義能量來源利用能量來自食物中糖等，以ATP形式供細(xì)胞利用。生命基本特征能量代謝是生命基本特征，涉及能量釋放、轉(zhuǎn)移等。0102能量來源分類糖類是快速能量來源，通過糖酵解和三羧酸循環(huán)產(chǎn)生ATP。糖類代謝01脂肪是長期能量儲備，氧化分解時(shí)釋放大量能量。脂肪代謝02蛋白質(zhì)用于能量代謝時(shí)，先轉(zhuǎn)化為氨基酸，再經(jīng)過脫氨基作用產(chǎn)生能量。蛋白質(zhì)代謝03能量轉(zhuǎn)換過程食物消化分解產(chǎn)生葡萄糖等供能物質(zhì)?；瘜W(xué)能獲取葡萄糖氧化釋放能量合成ATP，ATP分解供機(jī)體活動。ATP合成與分解運(yùn)動與能量消耗第二章運(yùn)動強(qiáng)度與能量消耗運(yùn)動強(qiáng)度決定消耗熱量核心影響因素體重越大消耗越多體重對消耗影響不同運(yùn)動熱量消耗各異運(yùn)動類型差異大運(yùn)動類型與能量代謝持續(xù)消耗卡路里，促進(jìn)脂肪代謝高強(qiáng)度短時(shí)，主要消耗糖類有氧運(yùn)動無氧運(yùn)動運(yùn)動持續(xù)時(shí)間影響運(yùn)動時(shí)間越長，脂肪燃燒越高效。脂肪燃燒效率長時(shí)間運(yùn)動顯著增加卡路里消耗?？防锵哪芰看x途徑第三章糖酵解途徑在無氧下，葡萄糖分解為丙酮酸，產(chǎn)生少量ATP。無氧分解過程己糖激酶等關(guān)鍵酶調(diào)控，影響代謝速度和效率。關(guān)鍵酶作用有氧代謝途徑細(xì)胞線粒體主要發(fā)生場所脂肪和碳水化合物能量來源長跑、馬拉松等耐力運(yùn)動適合運(yùn)動類型脂肪酸氧化途徑主要發(fā)生場所在肝和肌肉中進(jìn)行氧化過程活化、轉(zhuǎn)移、β-氧化，最終生成CO2和H2O并釋放能量供能特點(diǎn)長時(shí)間低強(qiáng)度運(yùn)動的主要能量來源運(yùn)動中的能量供應(yīng)第四章瞬時(shí)能量供應(yīng)ATP直接分解，供能6-8秒磷酸原系統(tǒng)無氧條件下，供能2-3分鐘糖酵解供能持續(xù)能量供應(yīng)長時(shí)間低強(qiáng)度運(yùn)動的主要供能方式。有氧氧化系統(tǒng)高強(qiáng)度短時(shí)運(yùn)動中，輔助磷酸原系統(tǒng)供能。糖酵解供能系統(tǒng)能量供應(yīng)平衡磷酸原、糖酵解、有氧氧化系統(tǒng)協(xié)同供能。三大供能系統(tǒng)運(yùn)動強(qiáng)度決定供能系統(tǒng)，影響能量供應(yīng)效率。供能與運(yùn)動強(qiáng)度運(yùn)動營養(yǎng)與能量代謝第五章營養(yǎng)素在能量代謝中的作用碳水化合物快速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，為運(yùn)動提供即時(shí)能量。碳水供能迅速蛋白質(zhì)在能量不足時(shí)轉(zhuǎn)化為葡萄糖，但需避免過度消耗導(dǎo)致肌肉損失。蛋白輔助供能脂肪為長時(shí)間低強(qiáng)度運(yùn)動提供持久能量，避免血糖波動。脂肪持久供能010203運(yùn)動前后營養(yǎng)補(bǔ)充建議碳水為主，補(bǔ)水補(bǔ)鹽運(yùn)動前補(bǔ)給碳水蛋白，鉀鹽同補(bǔ)運(yùn)動后恢復(fù)營養(yǎng)補(bǔ)充時(shí)機(jī)與方式訓(xùn)練前后合理補(bǔ)充碳水、蛋白，訓(xùn)練中少量多次補(bǔ)水。訓(xùn)練前后補(bǔ)充訓(xùn)練后30分鐘至1小時(shí)內(nèi)，補(bǔ)充碳水與蛋白質(zhì)混合物。黃金恢復(fù)期運(yùn)動訓(xùn)練與能量代謝第六章訓(xùn)練對能量代謝的影響運(yùn)動訓(xùn)練提升肌肉量，增強(qiáng)基礎(chǔ)代謝率。增強(qiáng)基礎(chǔ)代謝訓(xùn)練促使身體在不同強(qiáng)度運(yùn)動中，優(yōu)先利用不同能源物質(zhì)。改變底物選擇能量代謝訓(xùn)練方法力量訓(xùn)練舉重俯臥撐等，增加肌肉量，提高靜息代謝率。有氧運(yùn)動跑步游泳等，提升心肺功能，增加熱量消耗。