2025年大學(xué)《休閑體育》專業(yè)題庫——休閑體育如何幫助大學(xué)生建立自信心考試時(shí)間：______分鐘總分：______分姓名：______一、名詞解釋（每小題3分，共12分）1.自信心2.休閑體育3.感覺良好效應(yīng)4.自我效能感二、填空題（每空2分，共20分）1.休閑體育對(duì)大學(xué)生自信心的促進(jìn)作用，既包括通過改善______健康帶來的積極影響，也包括心理層面的挑戰(zhàn)與成就感。2.根據(jù)自我效能理論，個(gè)體相信自己有能力成功完成某項(xiàng)任務(wù)，這種信念直接影響其是否愿意嘗試以及在面對(duì)困難時(shí)的______。3.參與團(tuán)隊(duì)性的休閑體育活動(dòng)，大學(xué)生可以通過建立______、獲得社會(huì)支持來增強(qiáng)歸屬感，從而提升社會(huì)層面的自信心。4.休閑體育作為壓力管理的有效途徑，通過______和放松，可以幫助大學(xué)生調(diào)節(jié)情緒，減少負(fù)面情緒對(duì)自信心的侵蝕。5.積極參加休閑體育活動(dòng)，掌握新技能、超越自我極限的過程，是培養(yǎng)______的重要途徑，有助于形成積極的自我評(píng)價(jià)。三、簡(jiǎn)答題（每小題8分，共32分）1.簡(jiǎn)述體育鍛煉可以通過哪些生理途徑幫助大學(xué)生建立自信心。2.闡述參與休閑體育活動(dòng)如何通過提升自我效能感來促進(jìn)大學(xué)生建立自信心。3.分析社會(huì)支持在休閑體育促進(jìn)大學(xué)生自信心建立過程中的作用。4.簡(jiǎn)述“習(xí)得性無助”的概念，并說明休閑體育活動(dòng)如何幫助大學(xué)生克服可能產(chǎn)生的習(xí)得性無助。四、論述題（每小題15分，共30分）1.結(jié)合具體休閑體育活動(dòng)的例子，論述其如何通過生理、心理、社會(huì)多維途徑幫助大學(xué)生建立自信心。2.從健康促進(jìn)的角度，論述高校應(yīng)如何利用休閑體育資源，有效促進(jìn)大學(xué)生群體的自信心建設(shè)。五、應(yīng)用設(shè)計(jì)題（18分）假設(shè)你是一名大學(xué)輔導(dǎo)員，針對(duì)近期調(diào)查顯示，本校部分大一新生在適應(yīng)大學(xué)生活過程中表現(xiàn)出一定的社交焦慮和自信心不足的問題。請(qǐng)?jiān)O(shè)計(jì)一個(gè)以提升自信心為主題的、為期四周的休閑體育干預(yù)活動(dòng)方案。方案需包含活動(dòng)目標(biāo)、主要活動(dòng)內(nèi)容（至少設(shè)計(jì)兩項(xiàng)具體的休閑體育活動(dòng)）、實(shí)施步驟以及預(yù)期效果評(píng)估方法。試卷答案一、名詞解釋1.自信心：指?jìng)€(gè)體對(duì)自身能力、價(jià)值和目標(biāo)的信念程度，相信自己能夠成功完成特定任務(wù)或應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)的心理狀態(tài)。**解析思路：*定義核心概念，強(qiáng)調(diào)其對(duì)自我評(píng)價(jià)和行動(dòng)選擇的影響。2.休閑體育：指在閑暇時(shí)間內(nèi)，為了身心健康、娛樂消遣、社交互動(dòng)或技能發(fā)展等目的而進(jìn)行的體育活動(dòng)，具有自主性、娛樂性和多樣性等特點(diǎn)。**解析思路：*點(diǎn)明休閑體育的時(shí)間、目的、性質(zhì)，區(qū)別于競(jìng)技體育或強(qiáng)制性的體育課程。3.感覺良好效應(yīng)：指通過參與體育鍛煉，個(gè)體生理機(jī)能得到改善、情緒得到提升，從而產(chǎn)生積極的主觀感受（如感覺良好、精力充沛），這種積極感受反過來能增強(qiáng)自信心。**解析思路：*解釋體育鍛煉帶來的生理心理雙重改善及其對(duì)主觀感受和自信心的正向反饋?zhàn)饔谩?.自我效能感：指?jìng)€(gè)體對(duì)自己是否有能力成功完成某項(xiàng)任務(wù)的信念或判斷，由班杜拉提出，是影響個(gè)體行為選擇、努力程度和堅(jiān)持性crucial的心理因素。**解析思路：*定義核心理論概念，強(qiáng)調(diào)其與個(gè)體行為及自信心的直接聯(lián)系。二、填空題1.身心**解析思路：*休閑體育的益處涵蓋生理健康（如體型、體能）和心理健康（如情緒、壓力）的改善，這兩方面共同作用于自信心的提升。2.堅(jiān)持性**解析思路：*自我效能感高的個(gè)體，相信自己能成功，因此更愿意付出努力去克服困難，表現(xiàn)出更強(qiáng)的堅(jiān)持性。3.團(tuán)隊(duì)合作（或團(tuán)隊(duì)角色/人際關(guān)系）**解析思路：*團(tuán)隊(duì)活動(dòng)中，大學(xué)生通過與他人合作、建立良好關(guān)系、扮演積極角色（如領(lǐng)導(dǎo)者、貢獻(xiàn)者）來獲得社會(huì)認(rèn)可和歸屬感，從而提升自信。4.壓力應(yīng)對(duì)（或放松）**解析思路：*休閑體育提供了一種健康的壓力管理方式，通過運(yùn)動(dòng)本身（如釋放緊張感）或運(yùn)動(dòng)后的放松活動(dòng)（如溫水浴、冥想）來緩解壓力。5.成就感**解析思路：*掌握新技能、達(dá)成運(yùn)動(dòng)目標(biāo)、挑戰(zhàn)并超越自我極限，都能帶來成就感，而成就感是自信心的重要來源。三、簡(jiǎn)答題1.簡(jiǎn)述體育鍛煉可以通過哪些生理途徑幫助大學(xué)生建立自信心。*體育鍛煉可以改善大學(xué)生的身體形態(tài)和機(jī)能，如控制體重、增強(qiáng)肌肉力量和耐力，使個(gè)體感覺更健美、更有活力，從而提升身體意象和自我感覺，這是建立自信心的重要生理基礎(chǔ)。同時(shí)，規(guī)律運(yùn)動(dòng)能改善神經(jīng)系統(tǒng)功能，提高反應(yīng)速度和精力水平，增強(qiáng)應(yīng)對(duì)學(xué)業(yè)和生活壓力的能力，減少因身體不適或精力不足導(dǎo)致的負(fù)面情緒，間接促進(jìn)自信心的建立。**解析思路：*從身體意象改善和生理功能提升兩個(gè)主要生理途徑入手，闡述其如何直接影響個(gè)體的自我感覺和應(yīng)對(duì)能力，最終促進(jìn)自信心。2.闡述參與休閑體育活動(dòng)如何通過提升自我效能感來促進(jìn)大學(xué)生建立自信心。*參與休閑體育活動(dòng)，特別是那些需要學(xué)習(xí)和掌握技能的活動(dòng)（如球類、舞蹈、體操），大學(xué)生可以通過不斷練習(xí)和進(jìn)步來獲得成功的體驗(yàn)。每一次小的成功（如掌握一個(gè)新動(dòng)作、贏得一場(chǎng)比賽、完成一次挑戰(zhàn)）都能增強(qiáng)他們“我能行”的信念，即提升自我效能感。隨著自我效能感的提高，大學(xué)生更愿意嘗試新的運(yùn)動(dòng)挑戰(zhàn)，更傾向于設(shè)定較高的目標(biāo)，并在遇到困難時(shí)表現(xiàn)出更強(qiáng)的堅(jiān)持性和問題解決能力，這些經(jīng)歷進(jìn)一步鞏固和提升了他們的自信心。**解析思路：*結(jié)合自我效能理論，強(qiáng)調(diào)成功體驗(yàn)、技能掌握與自我效能感提升的循環(huán)關(guān)系，以及自我效能感如何轉(zhuǎn)化為更強(qiáng)的行動(dòng)意愿和堅(jiān)持性，最終促進(jìn)自信。3.分析社會(huì)支持在休閑體育促進(jìn)大學(xué)生自信心建立過程中的作用。*休閑體育活動(dòng)，尤其是團(tuán)隊(duì)性或團(tuán)體性的活動(dòng)（如參加運(yùn)動(dòng)俱樂部、團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目），為大學(xué)生提供了豐富的社會(huì)交往機(jī)會(huì)。在活動(dòng)中，大學(xué)生可以通過與同伴合作、互動(dòng)、競(jìng)爭(zhēng)來建立和加強(qiáng)社會(huì)聯(lián)系，獲得來自隊(duì)友、教練或組織的關(guān)注、鼓勵(lì)和支持。這種積極的社會(huì)互動(dòng)和情感連接構(gòu)成了重要的社會(huì)支持。來自他人的肯定和幫助能夠增強(qiáng)大學(xué)生的歸屬感和被接納感，減少孤獨(dú)感，在面對(duì)挑戰(zhàn)時(shí)獲得力量和信心，從而有效促進(jìn)自信心的建立和維持。**解析思路：*從社會(huì)支持的角度出發(fā)，分析休閑體育活動(dòng)（特別是團(tuán)體活動(dòng)）如何提供合作、互動(dòng)、情感支持等社會(huì)資源，以及這些資源如何通過歸屬感、被接納感、應(yīng)對(duì)支持等途徑影響大學(xué)生的自信心。4.簡(jiǎn)述“習(xí)得性無助”的概念，并說明休閑體育活動(dòng)如何幫助大學(xué)生克服可能產(chǎn)生的習(xí)得性無助。*習(xí)得性無助是指?jìng)€(gè)體在經(jīng)歷連續(xù)的、不可控的負(fù)面事件后，感到無論做什么都無法改變結(jié)果，從而放棄努力、被動(dòng)應(yīng)對(duì)的一種消極心理狀態(tài)。休閑體育活動(dòng)可以通過提供可控的成功體驗(yàn)來幫助大學(xué)生克服習(xí)得性無助。選擇那些個(gè)體可以控制努力程度并看到相應(yīng)結(jié)果的活動(dòng)（如跑步、健身、瑜伽），大學(xué)生可以通過自己的努力達(dá)成目標(biāo)（如完成預(yù)定里程、改善柔韌性、感受身體變化），這些可控的成功體驗(yàn)?zāi)軌蛑鸩饺〈^去的無力感，重建對(duì)自身能力的信念（提升自我效能感），從而擺脫習(xí)得性無助的困境，重拾自信。**解析思路：*首先清晰界定習(xí)得性無助的概念及其成因。然后重點(diǎn)闡述休閑體育活動(dòng)（特別是強(qiáng)調(diào)個(gè)體可控性的活動(dòng)）如何通過提供“我能行”的證據(jù)（可控的成功體驗(yàn)），來直接對(duì)抗習(xí)得性無助的核心——無力感和低自我效能感，從而幫助大學(xué)生重建自信。四、論述題1.結(jié)合具體休閑體育活動(dòng)的例子，論述其如何通過生理、心理、社會(huì)多維途徑幫助大學(xué)生建立自信心。*休閑體育活動(dòng)通過生理、心理、社會(huì)多維途徑對(duì)大學(xué)生自信心的建立起著協(xié)同促進(jìn)作用。生理層面，例如堅(jiān)持參加籃球訓(xùn)練，不僅能改善身體素質(zhì)、提升運(yùn)動(dòng)技能，更能帶來身體形態(tài)的改善和體能的提升。這種看得見的進(jìn)步和更強(qiáng)的體魄，能顯著改善學(xué)生的身體意象，增強(qiáng)其在社交場(chǎng)合的自信表現(xiàn)。心理層面，學(xué)習(xí)一項(xiàng)新的舞蹈動(dòng)作（如街舞）需要反復(fù)練習(xí)和克服困難，每掌握一個(gè)新動(dòng)作都是一次小的成功，這個(gè)過程能有效提升自我效能感。挑戰(zhàn)并完成一次登山活動(dòng)，克服高度恐懼和身體疲勞，能帶來強(qiáng)烈的成就感，并挑戰(zhàn)對(duì)自我的認(rèn)知極限，極大地增強(qiáng)自信心。社會(huì)層面，參與一個(gè)足球俱樂部的訓(xùn)練和比賽，大學(xué)生需要在團(tuán)隊(duì)中與隊(duì)友合作、溝通、承擔(dān)責(zé)任（如擔(dān)任隊(duì)長(zhǎng)或關(guān)鍵位置），通過共同努力贏得比賽或取得好成績(jī)，能獲得強(qiáng)烈的歸屬感和集體榮譽(yù)感，來自隊(duì)友的認(rèn)可和支持也是重要的社會(huì)支持，共同促進(jìn)社會(huì)自信心的發(fā)展。綜上所述，休閑體育的生理、心理、社會(huì)多重益處相互交織，共同推動(dòng)大學(xué)生自信心的全面提升。**解析思路：*分別從生理、心理、社會(huì)三個(gè)維度展開論述，并為每個(gè)維度提供具體的休閑體育活動(dòng)例子（籃球、舞蹈、登山、足球俱樂部）。闡述每個(gè)例子如何在對(duì)應(yīng)維度上促進(jìn)自信心的建立（生理：身體意象、體能；心理：自我效能感、成就感、挑戰(zhàn)極限；社會(huì)：歸屬感、社會(huì)支持、團(tuán)隊(duì)角色）。最后進(jìn)行總結(jié)，強(qiáng)調(diào)多維途徑的協(xié)同作用。2.從健康促進(jìn)的角度，論述高校應(yīng)如何利用休閑體育資源，有效促進(jìn)大學(xué)生群體的自信心建設(shè)。*高校應(yīng)從健康促進(jìn)的整體視角出發(fā)，系統(tǒng)規(guī)劃和利用豐富的休閑體育資源來促進(jìn)大學(xué)生自信心的建設(shè)。首先，應(yīng)構(gòu)建多樣化的休閑體育供給體系，開設(shè)種類豐富的體育課程、俱樂部、工作坊（如瑜伽、攀巖、街舞、戶外拓展等），滿足不同興趣、能力和需求的大學(xué)生的選擇，讓更多學(xué)生能找到適合自己的運(yùn)動(dòng)方式并獲得積極體驗(yàn)。其次，要加強(qiáng)宣傳引導(dǎo)，提升大學(xué)生對(duì)休閑體育促進(jìn)心理健康（包括自信心）的認(rèn)識(shí)，營造積極參與體育活動(dòng)的校園文化氛圍。再次，應(yīng)注重營造包容、支持、鼓勵(lì)的體育環(huán)境，尤其是在團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目和活動(dòng)中，強(qiáng)調(diào)合作而非過度競(jìng)爭(zhēng)，關(guān)注每個(gè)學(xué)生的參與和進(jìn)步，提供及時(shí)的指導(dǎo)和反饋，幫助學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中建立成功體驗(yàn)。同時(shí)，可以組織一些具有挑戰(zhàn)性但可實(shí)現(xiàn)的團(tuán)體休閑體育活動(dòng)（如定向越野、趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)），讓學(xué)生在共同克服困難的過程中增進(jìn)友誼、提升能力、增強(qiáng)自信。最后，要將休閑體育指導(dǎo)與心理健康服務(wù)相結(jié)合，為有需要的學(xué)生提供個(gè)性化的運(yùn)動(dòng)建議和心理支持，確保所有大學(xué)生都能通過休閑體育受益，提升自信心，促進(jìn)其全面發(fā)展。**解析思路：*從健康促進(jìn)的角度，提出高校促進(jìn)大學(xué)生自信心建設(shè)的策略。主要從資源供給多樣化、宣傳引導(dǎo)、環(huán)境營造（包容性、支持性）、活動(dòng)組織（挑戰(zhàn)性、團(tuán)體性）以及服務(wù)整合（體育+心理）等多個(gè)方面展開論述，強(qiáng)調(diào)系統(tǒng)性、全面性和可操作性，確保休閑體育資源能有效服務(wù)于大學(xué)生自信心的提升。五、應(yīng)用設(shè)計(jì)題休閑體育干預(yù)活動(dòng)方案*活動(dòng)目標(biāo)：1.提升參與大學(xué)生的自信心和自我效能感。2.改善參與大學(xué)生的社交焦慮癥狀，增強(qiáng)社交技能。3.增強(qiáng)參與大學(xué)生的身體素質(zhì)和心理健康水平。4.培養(yǎng)參與大學(xué)生參與休閑體育的習(xí)慣，發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)樂趣。*主要活動(dòng)內(nèi)容：1.“破冰起航”戶外定向越野體驗(yàn)活動(dòng)：組織一次校園或周邊輕松的定向越野活動(dòng)。活動(dòng)前進(jìn)行基礎(chǔ)定向技巧講解和安全須知。活動(dòng)中設(shè)置簡(jiǎn)單的尋寶點(diǎn)，鼓勵(lì)小組成員合作完成。目標(biāo)是通過團(tuán)隊(duì)協(xié)作、克服環(huán)境挑戰(zhàn)（如尋找方向、克服小障礙），讓參與者體驗(yàn)成功合作的樂趣，增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)歸屬感和應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)的信心。2.“舞動(dòng)青春”社交舞蹈工作坊：邀請(qǐng)專業(yè)或經(jīng)驗(yàn)豐富的教師，開設(shè)幾期如街舞、爵士舞等節(jié)奏感強(qiáng)、互動(dòng)性高的社交舞蹈課程。課程初期以基礎(chǔ)動(dòng)作和熱身為主，鼓勵(lì)學(xué)員之間互相練習(xí)、交流。后期可組織小型展示或交流舞會(huì)，讓參與者有機(jī)會(huì)在輕松愉快的氛圍中展示自己，學(xué)習(xí)非語言溝通，降低社交緊張感，提升舞臺(tái)表現(xiàn)力和社交自信。*實(shí)施步驟：1.需求評(píng)估與宣傳動(dòng)員：通過問卷調(diào)查了解新生對(duì)自信心的需求、當(dāng)前的休閑體育參與情況及興趣點(diǎn)，進(jìn)行活動(dòng)預(yù)告和意義宣傳，吸引目標(biāo)學(xué)生報(bào)名。2.分組與準(zhǔn)備：根據(jù)報(bào)名情況，將參與者隨機(jī)或根據(jù)興趣分組。進(jìn)行活動(dòng)前的說明會(huì)，強(qiáng)調(diào)活動(dòng)目標(biāo)和注意事項(xiàng)。為定向越野活動(dòng)準(zhǔn)備地圖、標(biāo)記物、急救包等。為舞蹈工作坊準(zhǔn)備場(chǎng)地、音響、教學(xué)器材。3.活動(dòng)實(shí)施：按計(jì)劃組織定向越野體驗(yàn)活動(dòng)和舞蹈工作坊?；顒?dòng)中，輔導(dǎo)員和指導(dǎo)教師密切關(guān)注參與情況，提供必要的指導(dǎo)和鼓勵(lì)，營造積極、支持的氛圍。特別關(guān)注內(nèi)向或焦慮的學(xué)生，給予更多關(guān)注和幫助。4.總結(jié)與反饋：活動(dòng)結(jié)束后，組織簡(jiǎn)單的總結(jié)分享會(huì)，讓參與者交流感受和收獲。收集參與者對(duì)活動(dòng)的反饋意見。5.效果評(píng)估與持續(xù)支持：對(duì)收集到的反饋和問卷數(shù)據(jù)進(jìn)行初步分析，評(píng)估活動(dòng)效果。將受歡迎的活動(dòng)項(xiàng)目納入常規(guī)休閑體育活動(dòng)安排，為有持續(xù)需求的參與者提供進(jìn)一步指導(dǎo)或資源鏈接。*預(yù)期效果評(píng)估方法：1.問卷調(diào)查：活動(dòng)前后分別進(jìn)行問卷調(diào)查，評(píng)估參與者在自信心量表（如LSENSelf-EsteemScale）、社交焦慮