2025年大學(xué)《體育康養(yǎng)》專業(yè)題庫(kù)——大學(xué)生體育康養(yǎng)心理健康輔導(dǎo)考試時(shí)間：______分鐘總分：______分姓名：______一、簡(jiǎn)答題（每題6分，共30分）1.簡(jiǎn)述大學(xué)生群體常見的心理壓力源及其主要表現(xiàn)。2.闡述運(yùn)動(dòng)動(dòng)機(jī)理論在大學(xué)生體育康養(yǎng)心理健康輔導(dǎo)中的應(yīng)用價(jià)值。3.簡(jiǎn)述體育活動(dòng)對(duì)大學(xué)生認(rèn)知功能可能產(chǎn)生的積極影響及其生理機(jī)制。4.比較分析有氧運(yùn)動(dòng)與力量訓(xùn)練在緩解大學(xué)生焦慮情緒方面的主要區(qū)別與適用性。5.結(jié)合體育康養(yǎng)理念，簡(jiǎn)述在大學(xué)生群體中開展心理健康教育時(shí)應(yīng)遵循的基本原則。二、論述題（每題10分，共20分）6.論述運(yùn)動(dòng)干預(yù)在大學(xué)生抑郁癥康復(fù)中的應(yīng)用潛力、實(shí)施策略及需要注意的關(guān)鍵問題。7.結(jié)合具體案例（可自行構(gòu)思），論述如何運(yùn)用戶外運(yùn)動(dòng)或團(tuán)體運(yùn)動(dòng)的方式對(duì)有社交焦慮的大學(xué)生進(jìn)行心理輔導(dǎo)。三、案例分析題（每題25分，共50分）8.某高校大二學(xué)生小王，近期表現(xiàn)出明顯的情緒低落、失眠、食欲不振，對(duì)學(xué)業(yè)失去興趣，認(rèn)為自身能力不足，無法適應(yīng)大學(xué)環(huán)境，曾嘗試通過長(zhǎng)時(shí)間游戲緩解壓力，但效果不佳，甚至出現(xiàn)晝夜顛倒的情況。作為體育康養(yǎng)專業(yè)的輔導(dǎo)人員，請(qǐng)分析小王可能面臨的心理問題，并提出一個(gè)包含體育康養(yǎng)干預(yù)措施的個(gè)性化輔導(dǎo)方案。9.某高校擬開展一項(xiàng)以“運(yùn)動(dòng)減壓，健康同行”為主題的心理健康促進(jìn)月活動(dòng)。請(qǐng)?jiān)O(shè)計(jì)一個(gè)活動(dòng)方案框架，包含活動(dòng)目標(biāo)、目標(biāo)人群、主要活動(dòng)內(nèi)容（至少設(shè)計(jì)三種不同類型的體育康養(yǎng)活動(dòng)）、實(shí)施步驟、資源保障以及預(yù)期效果評(píng)估等方面。---試卷答案一、簡(jiǎn)答題1.答案：大學(xué)生常見的心理壓力源主要包括：學(xué)業(yè)壓力（如課業(yè)負(fù)擔(dān)、考試競(jìng)爭(zhēng)、專業(yè)選擇）、人際關(guān)系壓力（如宿舍矛盾、戀愛困擾、社團(tuán)交往）、就業(yè)壓力（如實(shí)習(xí)困難、未來規(guī)劃迷茫）、經(jīng)濟(jì)壓力、自我認(rèn)同與適應(yīng)壓力（如角色轉(zhuǎn)變、獨(dú)立生活、自我認(rèn)知困惑）。主要表現(xiàn)有：情緒方面（焦慮、抑郁、易怒、情緒低落）、行為方面（失眠、食欲改變、拖延、回避社交、行為異常）、認(rèn)知方面（注意力不集中、記憶力下降、決策困難、負(fù)性思維）、生理方面（頭痛、疲勞、免疫力下降）。解析思路：本題考察對(duì)大學(xué)生心理壓力源分類和表現(xiàn)的理解。首先需列出大學(xué)生群體普遍面臨的幾大類壓力源，如學(xué)業(yè)、人際、就業(yè)等。其次，需對(duì)應(yīng)每類壓力源，描述其可能引發(fā)的具體心理和生理表現(xiàn)，涵蓋情緒、行為、認(rèn)知、生理四個(gè)維度。2.答案：運(yùn)動(dòng)動(dòng)機(jī)理論幫助理解大學(xué)生參與體育活動(dòng)的內(nèi)在驅(qū)動(dòng)力，從而指導(dǎo)如何有效激發(fā)和維持其運(yùn)動(dòng)行為。例如，成就動(dòng)機(jī)理論可應(yīng)用于設(shè)計(jì)具有挑戰(zhàn)性和反饋的體育活動(dòng)，滿足學(xué)生的成就需求；自我決定理論強(qiáng)調(diào)滿足自主性、勝任感和歸屬感的需求，因此在輔導(dǎo)中應(yīng)鼓勵(lì)學(xué)生自主選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、提供適當(dāng)?shù)闹笇?dǎo)和支持團(tuán)體，以提升運(yùn)動(dòng)的內(nèi)在動(dòng)機(jī)和持續(xù)性；興趣理論則提示應(yīng)提供多樣化、有趣的體育活動(dòng)選項(xiàng)，吸引不同興趣的大學(xué)生參與。應(yīng)用這些理論有助于設(shè)計(jì)更符合學(xué)生需求的輔導(dǎo)方案，提高體育康養(yǎng)干預(yù)的效果。解析思路：本題考察運(yùn)動(dòng)動(dòng)機(jī)理論的應(yīng)用價(jià)值。需首先點(diǎn)明運(yùn)動(dòng)動(dòng)機(jī)理論的核心作用是解釋參與動(dòng)機(jī)。然后，選擇1-2個(gè)經(jīng)典理論（如成就動(dòng)機(jī)、自我決定），闡述其核心觀點(diǎn)，并具體說明如何將這些觀點(diǎn)應(yīng)用于大學(xué)生體育康養(yǎng)心理健康輔導(dǎo)實(shí)踐中，如設(shè)計(jì)活動(dòng)、滿足需求等。3.答案：體育活動(dòng)對(duì)大學(xué)生認(rèn)知功能可能產(chǎn)生的積極影響包括：提升注意力、記憶力、執(zhí)行功能（如計(jì)劃、組織、問題解決能力）和創(chuàng)造力。其生理機(jī)制主要涉及：運(yùn)動(dòng)促進(jìn)大腦血液循環(huán)和氧氣供應(yīng)，增加神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子（如BDNF）的表達(dá)，有助于神經(jīng)元的生長(zhǎng)、存活和連接（神經(jīng)可塑性）；運(yùn)動(dòng)能減輕壓力激素（如皮質(zhì)醇）水平，減少其對(duì)大腦的負(fù)面影響；規(guī)律運(yùn)動(dòng)還能改善睡眠質(zhì)量，而充足睡眠對(duì)認(rèn)知功能至關(guān)重要。解析思路：本題考察運(yùn)動(dòng)對(duì)認(rèn)知影響及其機(jī)制。需先列出運(yùn)動(dòng)對(duì)認(rèn)知的幾項(xiàng)主要益處。然后，重點(diǎn)解釋其生理基礎(chǔ)，從神經(jīng)生物學(xué)角度闡述，包括改善大腦供血供氧、促進(jìn)神經(jīng)可塑性（神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子）、調(diào)節(jié)壓力激素水平、改善睡眠等機(jī)制。4.答案：有氧運(yùn)動(dòng)（如跑步、游泳、騎自行車）主要通過提高心率、促進(jìn)血液循環(huán)，加速身體代謝廢物的排出，并促進(jìn)內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)的釋放，從而產(chǎn)生顯著的放松效應(yīng)和情緒提升作用，特別適合緩解廣泛性的焦慮和緊張情緒。力量訓(xùn)練（如舉重、俯臥撐）則通過挑戰(zhàn)肌肉、提升力量和耐力，增強(qiáng)個(gè)體對(duì)身體的掌控感和自信心，有助于應(yīng)對(duì)壓力情境，并可能通過調(diào)節(jié)激素（如睪酮、皮質(zhì)醇）和神經(jīng)遞質(zhì)來影響情緒。適用性上，有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)初學(xué)者更易實(shí)施，效果直接；力量訓(xùn)練則更能塑造體形、增強(qiáng)意志力。對(duì)于焦慮大學(xué)生，可根據(jù)其具體情況和偏好選擇，或組合進(jìn)行。解析思路：本題考察兩種運(yùn)動(dòng)形式的區(qū)別及在焦慮緩解中的適用性。需分別說明有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練緩解焦慮的機(jī)制和特點(diǎn)。重點(diǎn)比較兩者的作用路徑、效果側(cè)重和適用人群差異，指出沒有絕對(duì)優(yōu)劣，需根據(jù)個(gè)體情況選擇或組合。5.答案：在大學(xué)生群體中開展體育康養(yǎng)心理健康教育應(yīng)遵循：①科學(xué)性原則：基于運(yùn)動(dòng)科學(xué)、心理學(xué)、康養(yǎng)學(xué)等科學(xué)理論，確保知識(shí)準(zhǔn)確無誤。②個(gè)性化原則：考慮到大學(xué)生個(gè)體差異（性別、年齡、體能、心理特點(diǎn)），提供差異化的指導(dǎo)和建議。③預(yù)防與發(fā)展并重原則：既要關(guān)注常見心理問題的預(yù)防，也要促進(jìn)學(xué)生的心理韌性和整體健康水平提升。④活動(dòng)性原則：強(qiáng)調(diào)實(shí)踐參與，通過組織多樣的體育活動(dòng)體驗(yàn)，讓學(xué)生在實(shí)踐中學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)。⑤整合性原則：將體育、心理、健康知識(shí)相結(jié)合，并與其他校園資源（如心理咨詢中心）相協(xié)調(diào)。⑥安全性原則：確保所有活動(dòng)在安全的環(huán)境下進(jìn)行，并包含必要的安全指導(dǎo)。解析思路：本題考察體育康養(yǎng)心理健康教育的基本原則。需列出幾個(gè)關(guān)鍵原則，并對(duì)每個(gè)原則進(jìn)行簡(jiǎn)要解釋，說明其內(nèi)涵以及在大學(xué)生這一特定群體中的應(yīng)用意義。常見的原則包括科學(xué)性、個(gè)性化、預(yù)防與發(fā)展并重、活動(dòng)性、整合性、安全性等。二、論述題6.答案：運(yùn)動(dòng)干預(yù)在大學(xué)生抑郁癥康復(fù)中具有顯著潛力。研究表明，規(guī)律運(yùn)動(dòng)能有效改善抑郁癥狀，其作用機(jī)制涉及生理（如釋放內(nèi)啡肽、改善神經(jīng)遞質(zhì)平衡、調(diào)節(jié)下丘腦-垂體-腎上腺軸）、心理（如轉(zhuǎn)移注意力、提升成就感、改善睡眠、增強(qiáng)自我效能感）和社會(huì)層面（如提供社交機(jī)會(huì)、減少孤立感）。實(shí)施策略包括：推薦合適的運(yùn)動(dòng)類型（如中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)、太極拳、瑜伽），制定循序漸進(jìn)的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，鼓勵(lì)同伴支持或參與團(tuán)體運(yùn)動(dòng)，結(jié)合心理教育（如認(rèn)知行為療法中的行為激活），并強(qiáng)調(diào)長(zhǎng)期堅(jiān)持。需要注意的關(guān)鍵問題有：區(qū)分運(yùn)動(dòng)作為輔助手段與替代藥物/心理治療的關(guān)系；關(guān)注運(yùn)動(dòng)的個(gè)體化，避免過度運(yùn)動(dòng)或選擇不當(dāng)運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致?lián)p傷或增加挫敗感；識(shí)別高風(fēng)險(xiǎn)個(gè)體，及時(shí)轉(zhuǎn)介專業(yè)心理治療；確保運(yùn)動(dòng)環(huán)境的安全性和適宜性。解析思路：本題要求全面論述運(yùn)動(dòng)干預(yù)在抑郁癥康復(fù)中的應(yīng)用。首先肯定其潛力，并簡(jiǎn)述作用機(jī)制（生理、心理、社會(huì)）。其次，提出具體的實(shí)施策略（類型、計(jì)劃、支持、教育）。最后，重點(diǎn)分析需要注意的關(guān)鍵問題（與治療關(guān)系、個(gè)體化、高風(fēng)險(xiǎn)人群、安全性），體現(xiàn)對(duì)實(shí)踐的深入思考。7.答案：運(yùn)用戶外運(yùn)動(dòng)或團(tuán)體運(yùn)動(dòng)對(duì)有社交焦慮的大學(xué)生進(jìn)行心理輔導(dǎo)，可利用其獨(dú)特的環(huán)境特點(diǎn)（自然環(huán)境、開闊空間）和互動(dòng)性質(zhì)（團(tuán)體動(dòng)力、同伴支持）來促進(jìn)積極改變。戶外運(yùn)動(dòng)，如遠(yuǎn)足、戶外拓展、自然療法（NatureTherapy），能提供一個(gè)相對(duì)安全、低壓力的環(huán)境，讓大學(xué)生在活動(dòng)中通過共同目標(biāo)、克服挑戰(zhàn)來增強(qiáng)合作信心和應(yīng)對(duì)能力。團(tuán)體運(yùn)動(dòng)，如球類、舞蹈、合唱等，則能提供結(jié)構(gòu)化的社交互動(dòng)機(jī)會(huì)，在共同練習(xí)、配合協(xié)作中自然練習(xí)社交技能，減輕社交恐懼。輔導(dǎo)實(shí)施中，可設(shè)計(jì)包含破冰、團(tuán)隊(duì)建設(shè)、合作任務(wù)等環(huán)節(jié)的活動(dòng)，由輔導(dǎo)人員營(yíng)造接納、支持的氛圍，鼓勵(lì)成員間積極互動(dòng)與反饋，引導(dǎo)成員關(guān)注運(yùn)動(dòng)本身的樂趣和成就感，而非過度擔(dān)心負(fù)面評(píng)價(jià)。事后可通過團(tuán)體討論，引導(dǎo)成員反思體驗(yàn)，鞏固gains。解析思路：本題要求結(jié)合案例（自行構(gòu)思）論述具體方法。首先，點(diǎn)明戶外運(yùn)動(dòng)和團(tuán)體運(yùn)動(dòng)在社交焦慮輔導(dǎo)中的優(yōu)勢(shì)（環(huán)境特點(diǎn)、互動(dòng)性質(zhì)）。其次，分別闡述戶外運(yùn)動(dòng)和團(tuán)體運(yùn)動(dòng)如何應(yīng)用于輔導(dǎo)，并舉例說明具體活動(dòng)形式。再次，詳細(xì)描述輔導(dǎo)實(shí)施過程中的具體操作步驟和技巧（氛圍營(yíng)造、活動(dòng)設(shè)計(jì)、引導(dǎo)反思），體現(xiàn)輔導(dǎo)的實(shí)踐性。最后，強(qiáng)調(diào)目標(biāo)是促進(jìn)社交技能練習(xí)和積極改變。三、案例分析題8.答案：小王可能面臨的心理問題主要包括：適應(yīng)障礙伴隨抑郁情緒、學(xué)業(yè)壓力導(dǎo)致的焦慮、社交退縮傾向，可能伴有睡眠障礙。其長(zhǎng)時(shí)間游戲緩解壓力的方式屬于maladaptivecoping（不良應(yīng)對(duì)方式），治標(biāo)不治本且導(dǎo)致惡性循環(huán)。體育康養(yǎng)干預(yù)方案應(yīng)：①評(píng)估：全面評(píng)估其體能、運(yùn)動(dòng)興趣、睡眠狀況、抑郁嚴(yán)重程度。②心理教育：解釋運(yùn)動(dòng)對(duì)情緒、睡眠和應(yīng)對(duì)力的積極影響，建立治療性聯(lián)盟。③行為激活：鼓勵(lì)從低強(qiáng)度、短期運(yùn)動(dòng)開始，如散步、聽音樂慢跑，逐步增加時(shí)間和強(qiáng)度，設(shè)定小而可實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，記錄運(yùn)動(dòng)行為和情緒變化。④運(yùn)動(dòng)處方：根據(jù)評(píng)估結(jié)果，推薦每周3-4次，每次30分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)（如快走、跑步機(jī)）。⑤放松與正念：教授簡(jiǎn)單的放松技巧（如深呼吸），或嘗試將正念融入運(yùn)動(dòng)（如專注跑步過程）。⑥團(tuán)體活動(dòng)：若興趣和時(shí)機(jī)允許，可鼓勵(lì)參加校園體育社團(tuán)或團(tuán)體輔導(dǎo)，提供社交支持。⑦睡眠管理：建議規(guī)律作息，睡前避免屏幕和劇烈運(yùn)動(dòng)，可進(jìn)行睡前溫和拉伸。⑧隨訪與調(diào)整：定期評(píng)估進(jìn)展，根據(jù)反應(yīng)調(diào)整運(yùn)動(dòng)方案和輔導(dǎo)重點(diǎn)，強(qiáng)調(diào)長(zhǎng)期堅(jiān)持的重要性，必要時(shí)建議轉(zhuǎn)介專業(yè)心理治療。解析思路：本題要求設(shè)計(jì)個(gè)性化輔導(dǎo)方案。首先，需基于案例描述，準(zhǔn)確分析小王的核心心理問題。其次，指出其現(xiàn)有應(yīng)對(duì)方式的局限性。然后，圍繞體育康養(yǎng)干預(yù)，系統(tǒng)設(shè)計(jì)方案內(nèi)容，包括評(píng)估、心理教育、行為激活（核心）、運(yùn)動(dòng)處方（具體手段）、放松/正念、團(tuán)體活動(dòng)、睡眠管理、隨訪調(diào)整等環(huán)節(jié)，體現(xiàn)全面性和個(gè)體化。需具體說明各項(xiàng)措施的內(nèi)容和目的。9.答案：活動(dòng)方案框架：①活動(dòng)目標(biāo)：提升大學(xué)生對(duì)體育康養(yǎng)促進(jìn)心理健康的認(rèn)識(shí)；緩解學(xué)業(yè)和生活壓力；改善情緒狀態(tài)；培養(yǎng)規(guī)律運(yùn)動(dòng)習(xí)慣；促進(jìn)朋輩互助與交流。②目標(biāo)人群：全校所有學(xué)生，特別是感到壓力過大、情緒低落、缺乏運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的學(xué)生。③主要活動(dòng)內(nèi)容：a)知識(shí)講座與工作坊：邀請(qǐng)專家講解運(yùn)動(dòng)心理學(xué)、壓力管理、正念等；舉辦運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)工作坊（如瑜伽、冥想、拉伸）。b)運(yùn)動(dòng)打卡挑戰(zhàn)賽：以線上為主，鼓勵(lì)學(xué)生記錄每日運(yùn)動(dòng)，設(shè)置獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制。c)戶外團(tuán)體活動(dòng)：組織校園健步走、趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)、遠(yuǎn)足等活動(dòng)，促進(jìn)社交。d)特色運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)：開設(shè)短期體驗(yàn)課，如飛盤、槳板、攀巖等新興或特色運(yùn)動(dòng)。④實(shí)施步驟：宣傳預(yù)熱（海報(bào)、社交媒體）；活動(dòng)報(bào)名與分組；按計(jì)劃開展各項(xiàng)活動(dòng)；過程監(jiān)控與數(shù)據(jù)收集；活動(dòng)總結(jié)與表彰；效果評(píng)估與反饋。⑤資源保障：場(chǎng)地（體育館、操場(chǎng)、戶外場(chǎng)地）；器材；志愿者（學(xué)生骨干）；經(jīng)費(fèi)支持；合作部門（如學(xué)工處、團(tuán)委、體育部