2025年大學(xué)《冰雪運(yùn)動(dòng)》專業(yè)題庫(kù)——冰雪項(xiàng)目的冬季訓(xùn)練計(jì)劃考試時(shí)間：______分鐘總分：______分姓名：______一、填空題1.冬季訓(xùn)練計(jì)劃的核心是圍繞運(yùn)動(dòng)員的__________和__________來(lái)制定的。2.根據(jù)周期性訓(xùn)練理論，冬季通常屬于年度訓(xùn)練周期的__________階段或__________階段。3.在制定訓(xùn)練負(fù)荷時(shí)，需要同時(shí)考慮__________負(fù)荷和__________負(fù)荷。4.針對(duì)冰雪項(xiàng)目特點(diǎn)，速度訓(xùn)練不僅包括絕對(duì)速度，還包括__________和__________。5.運(yùn)動(dòng)員的恢復(fù)狀態(tài)直接影響訓(xùn)練效果，恢復(fù)手段包括__________、__________和__________等。6.營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充需要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的__________、__________和具體訓(xùn)練階段進(jìn)行個(gè)體化調(diào)整。7.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中常用的主觀感覺(jué)評(píng)價(jià)方法是__________（RPE）。8.為預(yù)防冰雪項(xiàng)目常見(jiàn)的膝關(guān)節(jié)損傷，力量訓(xùn)練中應(yīng)特別重視__________和__________的訓(xùn)練。9.心理訓(xùn)練在冬季訓(xùn)練中旨在提高運(yùn)動(dòng)員的__________、__________和比賽中的__________。10.訓(xùn)練計(jì)劃的__________是指訓(xùn)練內(nèi)容、負(fù)荷、時(shí)間、方式等方面的具體安排。二、名詞解釋1.超量恢復(fù)2.專項(xiàng)性原則3.訓(xùn)練周期4.運(yùn)動(dòng)負(fù)荷5.模擬訓(xùn)練三、簡(jiǎn)答題1.簡(jiǎn)述冬季訓(xùn)練計(jì)劃中一般身體訓(xùn)練與專項(xiàng)身體訓(xùn)練的區(qū)別與聯(lián)系。2.簡(jiǎn)述制定冬季訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)需要考慮的主要個(gè)體因素。3.簡(jiǎn)述如何通過(guò)監(jiān)控運(yùn)動(dòng)員的生理指標(biāo)來(lái)調(diào)整訓(xùn)練負(fù)荷。4.簡(jiǎn)述冬季訓(xùn)練中，保證充足睡眠對(duì)于恢復(fù)的重要性。5.簡(jiǎn)述在冬季訓(xùn)練中實(shí)施心理訓(xùn)練的主要目的和方法。四、論述題1.試述周期性訓(xùn)練理論在制定冰雪項(xiàng)目冬季訓(xùn)練計(jì)劃中的應(yīng)用原則。2.結(jié)合一個(gè)具體的冰雪項(xiàng)目（如高山滑雪、速度滑冰、冰球等），論述如何科學(xué)安排冬季訓(xùn)練計(jì)劃中的負(fù)荷變化（由小到大、由弱到強(qiáng)等）。3.論述冬季訓(xùn)練中，教練員如何有效地進(jìn)行訓(xùn)練計(jì)劃的動(dòng)態(tài)調(diào)整。4.試述在冬季訓(xùn)練中，如何綜合運(yùn)用營(yíng)養(yǎng)、恢復(fù)、心理支持等手段來(lái)保障運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技狀態(tài)。試卷答案______________________________________________________________________________一、填空題1.競(jìng)技狀態(tài)；訓(xùn)練過(guò)程2.準(zhǔn)備；賽前3.量；強(qiáng)度4.變速速度；變向速度5.休息；拉伸；物理治療6.年齡；性別7.自我評(píng)價(jià)；量表8.腿部力量；核心力量9.專注力；意志力；自信10.具體內(nèi)容二、名詞解釋1.超量恢復(fù)：指運(yùn)動(dòng)員在超負(fù)荷訓(xùn)練后，身體通過(guò)恢復(fù)過(guò)程不僅恢復(fù)到原有水平，而且在一段時(shí)期內(nèi)表現(xiàn)出高于原有水平的生理機(jī)能或運(yùn)動(dòng)能力。這是制定訓(xùn)練負(fù)荷和安排休息恢復(fù)的重要理論依據(jù)。2.專項(xiàng)性原則：指訓(xùn)練內(nèi)容、方法和手段必須符合冰雪項(xiàng)目的具體特點(diǎn)和要求，以有效地提高運(yùn)動(dòng)員在專項(xiàng)比賽中的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。強(qiáng)調(diào)訓(xùn)練的針對(duì)性和有效性。3.訓(xùn)練周期：指根據(jù)周期性訓(xùn)練理論，將全年訓(xùn)練過(guò)程按照訓(xùn)練目標(biāo)和工作性質(zhì)劃分的幾個(gè)相對(duì)集中的階段。冬季通常包含準(zhǔn)備期和賽前準(zhǔn)備期的一部分。4.運(yùn)動(dòng)負(fù)荷：指運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練或比賽中承受的生理負(fù)荷和心理負(fù)荷的總和，通常包括訓(xùn)練的量（時(shí)間、距離、次數(shù)）和強(qiáng)度（速度、力量、負(fù)荷率等）兩個(gè)維度。5.模擬訓(xùn)練：指在訓(xùn)練中模擬比賽的實(shí)際環(huán)境、條件、對(duì)手或規(guī)則，以提高運(yùn)動(dòng)員在類似比賽情境下的適應(yīng)能力和實(shí)戰(zhàn)能力。三、簡(jiǎn)答題1.簡(jiǎn)述冬季訓(xùn)練計(jì)劃中一般身體訓(xùn)練與專項(xiàng)身體訓(xùn)練的區(qū)別與聯(lián)系。*區(qū)別：一般身體訓(xùn)練旨在提高運(yùn)動(dòng)員的基礎(chǔ)體能素質(zhì)（如力量、速度、耐力、柔韌性等），這些素質(zhì)是專項(xiàng)能力的基礎(chǔ)，但可能不完全符合專項(xiàng)的技術(shù)要求；專項(xiàng)身體訓(xùn)練則直接針對(duì)冰雪項(xiàng)目的特定技術(shù)需求和能力要求進(jìn)行設(shè)計(jì)，例如高山滑雪的平衡力和轉(zhuǎn)向技巧訓(xùn)練，速度滑冰的爆發(fā)力和冰刀技巧訓(xùn)練。*聯(lián)系：一般身體訓(xùn)練是專項(xiàng)身體訓(xùn)練的基礎(chǔ)和支撐，良好的基礎(chǔ)體能有助于專項(xiàng)能力的提升和表現(xiàn)；專項(xiàng)身體訓(xùn)練需要以一般身體訓(xùn)練所發(fā)展的基礎(chǔ)能力為前提。兩者相輔相成，共同構(gòu)成完整的身體訓(xùn)練體系，服務(wù)于提高運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技水平。2.簡(jiǎn)述制定冬季訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)需要考慮的主要個(gè)體因素。*制定冬季訓(xùn)練計(jì)劃必須考慮運(yùn)動(dòng)員的個(gè)體差異，主要包括：年齡（不同年齡階段運(yùn)動(dòng)員的生理發(fā)育特點(diǎn)、心肺功能、恢復(fù)能力不同）；性別（男女性別在生理結(jié)構(gòu)、激素水平、力量耐力等方面的差異）；運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)和訓(xùn)練年限（經(jīng)驗(yàn)豐富的運(yùn)動(dòng)員和初學(xué)者訓(xùn)練起點(diǎn)和方式不同）；技術(shù)特點(diǎn)（運(yùn)動(dòng)員已有的技術(shù)優(yōu)勢(shì)和需要改進(jìn)的方面）；體能水平（不同專項(xiàng)和個(gè)體在各項(xiàng)體能素質(zhì)上的強(qiáng)弱）；競(jìng)技狀態(tài)（當(dāng)前的身體、心理狀態(tài)和疲勞程度）；健康狀況（是否有傷病史，是否處于傷病恢復(fù)期）；心理特征（如動(dòng)機(jī)水平、意志品質(zhì)、性格特點(diǎn)）；生活作息和習(xí)慣等。3.簡(jiǎn)述如何通過(guò)監(jiān)控運(yùn)動(dòng)員的生理指標(biāo)來(lái)調(diào)整訓(xùn)練負(fù)荷。*通過(guò)定期測(cè)量和分析運(yùn)動(dòng)員的生理指標(biāo)，可以客觀評(píng)估訓(xùn)練負(fù)荷對(duì)身體的刺激程度和恢復(fù)情況，從而調(diào)整訓(xùn)練負(fù)荷。常用的生理指標(biāo)包括：心率（靜息心率、最大心率、訓(xùn)練中和訓(xùn)練后心率恢復(fù)速度）；血壓；血乳酸濃度（訓(xùn)練前后、不同強(qiáng)度下的血乳酸值和恢復(fù)速度）；體溫；體重；內(nèi)分泌指標(biāo)（如皮質(zhì)醇、睪酮水平）；血紅蛋白含量等。當(dāng)生理指標(biāo)顯示運(yùn)動(dòng)員負(fù)荷過(guò)重、疲勞累積過(guò)多（如靜息心率升高、血乳酸恢復(fù)慢、體重過(guò)度下降、血紅蛋白降低等）時(shí)，應(yīng)適當(dāng)減少訓(xùn)練量或強(qiáng)度，增加休息和恢復(fù)手段；當(dāng)指標(biāo)顯示負(fù)荷不足、刺激不夠時(shí)（如指標(biāo)變化不明顯），可考慮適當(dāng)增加訓(xùn)練負(fù)荷。動(dòng)態(tài)監(jiān)控這些指標(biāo)，有助于實(shí)現(xiàn)訓(xùn)練負(fù)荷的個(gè)體化和科學(xué)化。4.簡(jiǎn)述冬季訓(xùn)練中，保證充足睡眠對(duì)于恢復(fù)的重要性。*充足的睡眠是身體進(jìn)行生理修復(fù)、能量補(bǔ)充和恢復(fù)的重要途徑。在冬季高強(qiáng)度訓(xùn)練期間，運(yùn)動(dòng)員身體承受巨大負(fù)荷，肌肉組織會(huì)產(chǎn)生微損傷，能量消耗嚴(yán)重。睡眠期間，身體會(huì)進(jìn)行蛋白質(zhì)合成、肌肉修復(fù)、生長(zhǎng)激素分泌等關(guān)鍵恢復(fù)過(guò)程，有助于緩解疲勞、修復(fù)組織、增強(qiáng)免疫力、維持內(nèi)分泌平衡。缺乏睡眠會(huì)導(dǎo)致恢復(fù)不全，累積疲勞，影響運(yùn)動(dòng)能力下降，增加傷病風(fēng)險(xiǎn)，并可能引發(fā)心理問(wèn)題（如情緒低落、注意力不集中）。因此，保證每晚7-9小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，并建立規(guī)律的作息制度，是冬季訓(xùn)練保障運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技狀態(tài)的重要基礎(chǔ)。5.簡(jiǎn)述在冬季訓(xùn)練中實(shí)施心理訓(xùn)練的主要目的和方法。*主要目的：提高運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和比賽中的心理穩(wěn)定性、注意力控制能力、意志力品質(zhì)（如堅(jiān)持不懈、克服困難），增強(qiáng)自信心，培養(yǎng)積極情緒和應(yīng)對(duì)壓力的能力，促進(jìn)團(tuán)隊(duì)凝聚力，提高訓(xùn)練和比賽的專注度。*常用方法：目標(biāo)設(shè)定（短期、長(zhǎng)期、過(guò)程性、結(jié)果性目標(biāo)）；表象訓(xùn)練（心理想象）；放松訓(xùn)練（深呼吸、漸進(jìn)式肌肉放松）；認(rèn)知行為訓(xùn)練（調(diào)整消極想法）；注意力訓(xùn)練（專注力練習(xí)）；模擬訓(xùn)練（心理模擬比賽情境）；團(tuán)隊(duì)建設(shè)活動(dòng)（增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)精神和溝通）；教練員與運(yùn)動(dòng)員的有效溝通與支持等。四、論述題1.試述周期性訓(xùn)練理論在制定冰雪項(xiàng)目冬季訓(xùn)練計(jì)劃中的應(yīng)用原則。*周期性訓(xùn)練理論是冬季訓(xùn)練計(jì)劃制定的基石。其核心是將全年訓(xùn)練劃分為準(zhǔn)備期、賽前準(zhǔn)備期、賽中（比賽期）和賽后期（休整期），各階段的目標(biāo)、內(nèi)容、負(fù)荷和節(jié)奏各不相同，并呈波浪式變化。*應(yīng)用原則：*目標(biāo)導(dǎo)向：整個(gè)冬季訓(xùn)練計(jì)劃必須圍繞明確的比賽目標(biāo)（如賽季初的杯賽、中段的錦標(biāo)賽、年末的奧運(yùn)會(huì)資格賽等）來(lái)制定，不同階段的目標(biāo)應(yīng)與比賽目標(biāo)相匹配。*循序漸進(jìn)：訓(xùn)練負(fù)荷的安排遵循由小到大、由弱到強(qiáng)、由單一到綜合、由量變到質(zhì)變的規(guī)律。準(zhǔn)備期以打好基礎(chǔ)、提高身體能力為主，負(fù)荷逐漸增加；賽前準(zhǔn)備期逐步提高專項(xiàng)強(qiáng)度，模擬比賽情境，負(fù)荷達(dá)到峰值；賽中根據(jù)比賽結(jié)果和對(duì)手情況靈活調(diào)整，保持競(jìng)技狀態(tài)；賽后期進(jìn)行充分休整，恢復(fù)身體，為下周期做準(zhǔn)備。*周期劃分合理：根據(jù)項(xiàng)目特點(diǎn)、比賽安排和運(yùn)動(dòng)員情況，合理劃分訓(xùn)練周期。冬季通常包含一個(gè)或多個(gè)完整的周期。每個(gè)周期內(nèi)部也要有更小的子周期（如4-6周）。*對(duì)立統(tǒng)一：訓(xùn)練與休息、負(fù)荷與恢復(fù)、強(qiáng)度與量、一般與專項(xiàng)等要素之間要相互協(xié)調(diào)，處理好它們之間的矛盾關(guān)系，實(shí)現(xiàn)最佳訓(xùn)練效果。*個(gè)體化：周期性劃分和負(fù)荷安排并非固定模式，必須根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的個(gè)體差異、競(jìng)技狀態(tài)和具體需求進(jìn)行靈活調(diào)整，實(shí)現(xiàn)“量體裁衣”式的訓(xùn)練。*運(yùn)用周期性訓(xùn)練理論，可以使冬季訓(xùn)練過(guò)程系統(tǒng)化、科學(xué)化，避免盲目訓(xùn)練和過(guò)度疲勞，提高訓(xùn)練效率和運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技水平。2.結(jié)合一個(gè)具體的冰雪項(xiàng)目（如高山滑雪、速度滑冰、冰球等），論述如何科學(xué)安排冬季訓(xùn)練計(jì)劃中的負(fù)荷變化（由小到大、由弱到強(qiáng)等）。*以高山滑雪為例：*準(zhǔn)備期（早冬季）：主要目標(biāo)是建立基礎(chǔ)體能和掌握或改進(jìn)關(guān)鍵技術(shù)。訓(xùn)練負(fù)荷相對(duì)較小，強(qiáng)度較低。此階段側(cè)重于一般身體訓(xùn)練（力量、耐力、柔韌性），結(jié)合基礎(chǔ)滑行技術(shù)和專項(xiàng)技術(shù)（如直道滑行、簡(jiǎn)單轉(zhuǎn)彎）的學(xué)習(xí)。訓(xùn)練頻率適中，確保有足夠的恢復(fù)時(shí)間。負(fù)荷的“小”和“弱”是為了打好基礎(chǔ)，避免過(guò)早疲勞。*賽前準(zhǔn)備期（中冬季）：訓(xùn)練負(fù)荷開(kāi)始顯著增加，進(jìn)入“由小到大”的階段。一方面，繼續(xù)提高一般體能，但更側(cè)重于專項(xiàng)體能（如斜坡沖刺力、急轉(zhuǎn)彎力量、核心穩(wěn)定性）；另一方面，大幅增加專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練的難度、密度和重復(fù)次數(shù)，引入更多比賽相關(guān)的條件訓(xùn)練（如不同雪況、坡度、速度下的轉(zhuǎn)彎練習(xí)）。訓(xùn)練強(qiáng)度逐漸提高，“由弱到強(qiáng)”體現(xiàn)在專項(xiàng)速度、力量和技巧訓(xùn)練的比重增加，比賽模擬訓(xùn)練（如計(jì)時(shí)賽、模擬比賽日安排）開(kāi)始出現(xiàn)。此階段負(fù)荷波動(dòng)增大，需要更精細(xì)的監(jiān)控和調(diào)整。*賽中（如世界杯賽季）：負(fù)荷達(dá)到高峰期，但安排需非常精細(xì)，遵循“強(qiáng)-弱-強(qiáng)”或波浪式變化，避免持續(xù)高峰導(dǎo)致過(guò)度疲勞。根據(jù)比賽日程和個(gè)人狀態(tài)，安排高負(fù)荷的集中訓(xùn)練周和較低負(fù)荷的調(diào)整周。訓(xùn)練內(nèi)容高度聚焦于比賽項(xiàng)目所需的技術(shù)和體能，強(qiáng)調(diào)技術(shù)穩(wěn)定性和比賽表現(xiàn)力。強(qiáng)度非常大，但需確保關(guān)鍵比賽前運(yùn)動(dòng)員處于最佳狀態(tài)。*賽后期（年末休整）：比賽結(jié)束后，訓(xùn)練負(fù)荷迅速降低，進(jìn)入“由強(qiáng)到小”的階段。此階段重點(diǎn)是身體恢復(fù)，消除疲勞，修復(fù)組織。訓(xùn)練內(nèi)容以輕松的恢復(fù)性活動(dòng)、拉伸、按摩為主，避免高強(qiáng)度或大負(fù)荷訓(xùn)練，為下一年度的準(zhǔn)備期儲(chǔ)備能量。*關(guān)鍵點(diǎn)：負(fù)荷變化需要循序漸進(jìn)，給身體適應(yīng)和恢復(fù)的時(shí)間；負(fù)荷的量和強(qiáng)度要逐步疊加，避免突變；不同階段負(fù)荷的側(cè)重點(diǎn)不同（體能基礎(chǔ)->專項(xiàng)能力->比賽表現(xiàn)->恢復(fù)）；需要利用監(jiān)控手段（如心率、RPE、表現(xiàn)數(shù)據(jù)）來(lái)評(píng)估負(fù)荷反應(yīng)，及時(shí)調(diào)整計(jì)劃。3.論述冬季訓(xùn)練中，教練員如何有效地進(jìn)行訓(xùn)練計(jì)劃的動(dòng)態(tài)調(diào)整。*教練員進(jìn)行訓(xùn)練計(jì)劃的動(dòng)態(tài)調(diào)整，是基于對(duì)運(yùn)動(dòng)員狀態(tài)和訓(xùn)練過(guò)程的實(shí)時(shí)監(jiān)控與評(píng)估，旨在確保訓(xùn)練計(jì)劃的科學(xué)性和有效性，適應(yīng)不斷變化的實(shí)際情況。*有效動(dòng)態(tài)調(diào)整的關(guān)鍵環(huán)節(jié)：*建立完善的監(jiān)控體系：這是動(dòng)態(tài)調(diào)整的基礎(chǔ)。教練員需要通過(guò)多種手段收集信息，包括：日常觀察（運(yùn)動(dòng)員的精神狀態(tài)、訓(xùn)練表現(xiàn)、食欲、睡眠等）；定期生理指標(biāo)測(cè)試（心率、體重、血乳酸等）；生物電信號(hào)（如肌電、心率變異性）；主觀感覺(jué)評(píng)價(jià)（RPE）；技術(shù)動(dòng)作分析（視頻）；恢復(fù)手段的效果評(píng)估；與運(yùn)動(dòng)員的日常溝通和訪談；比賽成績(jī)和對(duì)手分析等。*實(shí)時(shí)分析與評(píng)估：教練員需要具備快速分析收集到的信息的能力，判斷運(yùn)動(dòng)員當(dāng)前的訓(xùn)練反應(yīng)（是積極適應(yīng)還是過(guò)度疲勞）、競(jìng)技狀態(tài)水平、是否存在潛在風(fēng)險(xiǎn)（如傷病、心理問(wèn)題）。將當(dāng)前狀態(tài)與計(jì)劃目標(biāo)進(jìn)行對(duì)比，評(píng)估計(jì)劃執(zhí)行的效果。*明確調(diào)整原則和依據(jù)：調(diào)整不是隨意的，應(yīng)有明確的原則，如個(gè)體化原則、超量恢復(fù)原則、疲勞與恢復(fù)原則等。調(diào)整的依據(jù)應(yīng)是可靠的監(jiān)控?cái)?shù)據(jù)和分析結(jié)果，而非主觀臆斷。*制定具體的調(diào)整措施：根據(jù)分析評(píng)估的結(jié)果，制定具體的、可操作的調(diào)整方案。調(diào)整措施可以包括：改變訓(xùn)練量（增加或減少課次、時(shí)間、距離）；調(diào)整訓(xùn)練強(qiáng)度（提高或降低速度、力量要求）；改變訓(xùn)練內(nèi)容（增加恢復(fù)性訓(xùn)練、調(diào)整專項(xiàng)技術(shù)重點(diǎn)）；調(diào)整休息和恢復(fù)方式（增加休息日、采用新的物理治療手段）；調(diào)整營(yíng)養(yǎng)策略；調(diào)整心理支持方式；甚至臨時(shí)改變比賽安排等。*及時(shí)溝通與反饋：調(diào)整方案確定后，教練員應(yīng)及時(shí)與運(yùn)動(dòng)員溝通，解釋調(diào)整的原因和內(nèi)容，爭(zhēng)取運(yùn)動(dòng)員的理解和配合。同時(shí)，在后續(xù)的訓(xùn)練中持續(xù)監(jiān)控調(diào)整效果，并根據(jù)需要進(jìn)行進(jìn)一步的微調(diào)。*保持計(jì)劃的整體性和前瞻性：動(dòng)態(tài)調(diào)整應(yīng)服務(wù)于整體訓(xùn)練目標(biāo)，不能因短期波動(dòng)而偏離長(zhǎng)期方向。調(diào)整應(yīng)在考慮未來(lái)訓(xùn)練安排的基礎(chǔ)上進(jìn)行，保持計(jì)劃的連貫性。*總結(jié)：有效的動(dòng)態(tài)調(diào)整是教練員智慧和經(jīng)驗(yàn)的體現(xiàn)，它要求教練員不僅能制定好的計(jì)劃，更能根據(jù)實(shí)際情況靈活應(yīng)變，及時(shí)修正偏差，最終引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員達(dá)到最佳的競(jìng)技狀態(tài)。4.試述冬季訓(xùn)練中，如何綜合運(yùn)用營(yíng)養(yǎng)、恢復(fù)、心理支持等手段來(lái)保障運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技狀態(tài)。*營(yíng)養(yǎng)、恢復(fù)和心理支持是保障運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技狀態(tài)不可或缺的三大支柱，它們相互關(guān)聯(lián)，共同作用，構(gòu)成運(yùn)動(dòng)員綜合保障體系。*營(yíng)養(yǎng)保障：營(yíng)養(yǎng)為運(yùn)動(dòng)員提供訓(xùn)練和比賽所需的能量和修復(fù)組織所需的物質(zhì)。需要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的個(gè)體特點(diǎn)（年齡、性別、體重、訓(xùn)練強(qiáng)度）、訓(xùn)練階段（準(zhǔn)備期、賽前、賽中）和具體需求（如增肌、減脂、提高耐力）進(jìn)行科學(xué)配餐。確保能量攝入充足，宏量營(yíng)養(yǎng)素（碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪）比例適宜，微量營(yíng)養(yǎng)素（維生素、礦物質(zhì)）供應(yīng)均衡。訓(xùn)練前后營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充（如補(bǔ)充碳水化合物、蛋白質(zhì)）對(duì)提