2025年大學(xué)《體育康養(yǎng)》專業(yè)題庫——體育康養(yǎng)的游泳課程考試時間：______分鐘總分：______分姓名：______一、選擇題（每題2分，共20分）1.以下哪項不是游泳運(yùn)動作為康養(yǎng)手段的主要生理益處？A.改善心血管功能B.提高肺活量C.增加關(guān)節(jié)軟骨磨損D.提升肌肉力量和耐力2.在為老年慢性病患者設(shè)計游泳康復(fù)方案時，最重要的考慮因素是？A.方案的趣味性和娛樂性B.患者的病史、身體狀況和運(yùn)動耐受度C.游泳池的水溫和清潔度D.康復(fù)方案的經(jīng)濟(jì)成本3.游泳時呼吸不暢的主要原因之一是？A.肺活量不足B.呼吸肌力量薄弱C.水溫過低D.心率過快4.“循序漸進(jìn)”原則在游泳教學(xué)中的應(yīng)用體現(xiàn)在？A.立即讓學(xué)員掌握所有泳姿B.從簡單的動作開始，逐步增加難度C.只強(qiáng)調(diào)速度，不強(qiáng)調(diào)技術(shù)D.只適合身體健壯的學(xué)員5.游泳對于緩解壓力和焦慮的主要機(jī)制在于？A.增加運(yùn)動量，消耗多余精力B.水的浮力和按摩作用，促進(jìn)放松C.提高體溫，加速新陳代謝D.呼吸道濕潤，減少呼吸不適6.以下哪類人群在進(jìn)行游泳運(yùn)動前，必須進(jìn)行嚴(yán)格的心臟功能評估？A.成年健康男性B.正在控制血糖的糖尿病患者C.久不運(yùn)動的中年女性D.所有參與游泳運(yùn)動的人群7.游泳教學(xué)中，用于幫助學(xué)員體會身體平衡和協(xié)調(diào)性的基本練習(xí)是？A.持續(xù)劃臂打水B.水中行走或慢速行走C.頭部持續(xù)浸水和抬起D.大幅度蝶泳劃臂8.對于產(chǎn)后康復(fù)的婦女，游泳運(yùn)動的主要益處不包括？A.促進(jìn)盆底肌恢復(fù)B.減少腹部脂肪堆積C.預(yù)防關(guān)節(jié)僵硬D.加快傷口愈合9.在游泳教學(xué)中，對于初學(xué)者常見的“抬頭看水”錯誤，糾正方法通常包括？A.強(qiáng)調(diào)速度，忽略姿勢B.讓學(xué)員在鏡子前練習(xí)C.提醒學(xué)員保持頭部穩(wěn)定，目視池底或池壁D.要求學(xué)員佩戴泳鏡，忽略抬頭問題10.游泳運(yùn)動中，為了避免下肢靜脈血栓，重要的措施是？A.加強(qiáng)腿部打水動作B.每隔一段時間進(jìn)行高抬腿陸上練習(xí)C.游泳后立即進(jìn)行足底按摩D.保持身體水平，減少腿部活動二、填空題（每空1分，共15分）1.游泳運(yùn)動具有__________的特點(diǎn)，對關(guān)節(jié)沖擊較小，適合各年齡段人群。2.針對高血壓患者的游泳運(yùn)動建議，通常強(qiáng)調(diào)__________和__________。3.游泳教學(xué)中常用的“分解法”是指將復(fù)雜的動作分解為若干個__________進(jìn)行教學(xué)。4.水的浮力可以減輕身體的__________，使康復(fù)訓(xùn)練更加安全可行。5.游泳時的呼吸節(jié)奏應(yīng)與__________和__________相配合。6.運(yùn)用游泳進(jìn)行身心放松訓(xùn)練時，除了水的浮力，__________和__________的環(huán)境也能起到積極作用。7.游泳教學(xué)中，確保安全的首要原則是__________。8.對于患有嚴(yán)重骨質(zhì)疏松癥的患者，通常建議__________游泳運(yùn)動。9.游泳可以提高個體的__________和__________能力。10.游泳康復(fù)訓(xùn)練方案的設(shè)計，需要充分考慮患者的__________、__________和__________。三、名詞解釋（每題3分，共12分）1.水中阻力2.康養(yǎng)游泳3.循序漸進(jìn)原則4.慢性病康復(fù)四、簡答題（每題5分，共20分）1.簡述游泳運(yùn)動對呼吸系統(tǒng)的主要益處。2.簡述在進(jìn)行游泳教學(xué)前，教師需要進(jìn)行哪些安全準(zhǔn)備。3.簡述針對兒童進(jìn)行游泳啟蒙教學(xué)時應(yīng)注意的關(guān)鍵點(diǎn)。4.簡述如何根據(jù)老年人的身體狀況，調(diào)整游泳運(yùn)動強(qiáng)度。五、論述題（每題10分，共20分）1.論述游泳運(yùn)動在緩解現(xiàn)代人心理壓力方面的作用機(jī)制及其應(yīng)用方法。2.結(jié)合具體實(shí)例，論述如何為一名剛完成膝關(guān)節(jié)手術(shù)后康復(fù)的病人設(shè)計一個初步的游泳康復(fù)訓(xùn)練計劃，并說明其中的注意事項。試卷答案一、選擇題1.C2.B3.B4.B5.B6.D7.B8.D9.C10.B二、填空題1.低沖擊2.水溫、運(yùn)動強(qiáng)度3.簡單易學(xué)4.自重5.劃臂、打水6.水溫、音樂7.安全第一8.避免或嚴(yán)格限制9.應(yīng)激能力、適應(yīng)能力10.病情、康復(fù)階段、個體差異三、名詞解釋1.水中阻力：指游泳時，身體在水中運(yùn)動所受到的阻礙前進(jìn)的力，主要來源于水的粘滯阻力和壓力阻力。克服水中阻力是提高游泳速度的關(guān)鍵。2.康養(yǎng)游泳：指以促進(jìn)身心健康、預(yù)防疾病、康復(fù)治療、延長壽命等為主要目的的游泳活動，是體育學(xué)與康養(yǎng)學(xué)相結(jié)合的產(chǎn)物。3.循序漸進(jìn)原則：指在游泳教學(xué)和訓(xùn)練中，按照事物發(fā)展的規(guī)律，由易到難、由簡到繁、由低級到高級、由量變到質(zhì)變的順序進(jìn)行，確保學(xué)習(xí)者能夠逐步掌握技能和知識。4.慢性病康復(fù)：指針對患有慢性疾?。ㄈ绺哐獕?、糖尿病、心臟病、關(guān)節(jié)炎等）的患者，通過一系列康復(fù)手段（包括運(yùn)動療法、物理因子治療、健康教育等），改善患者癥狀，提高生活質(zhì)量，延緩疾病進(jìn)展的過程。游泳是常用的慢性病康復(fù)手段之一。四、簡答題1.簡述游泳運(yùn)動對呼吸系統(tǒng)的主要益處。*解析思路：回答呼吸系統(tǒng)層面，游泳是耐力運(yùn)動，需要良好的呼吸支持。從生理機(jī)制入手，結(jié)合呼吸系統(tǒng)功能。*答：游泳運(yùn)動能有效提高肺活量和呼吸肌力量。由于水中呼吸需要主動用嘴或鼻進(jìn)行，且常伴有屏氣，能強(qiáng)制鍛煉呼吸肌（如膈肌、肋間?。?，增強(qiáng)其收縮和舒張能力。長期堅持游泳，肺的總?cè)萘亢兔糠滞饬慷紩黾?，呼吸深度和頻率更有效率，從而改善肺功能，增強(qiáng)氣體交換能力。同時，游泳時吸入的溫濕氣體和水中浮力對胸廓的支撐，有助于緩解呼吸系統(tǒng)不適，如哮喘發(fā)作的頻率和嚴(yán)重程度可能得到改善。2.簡述在進(jìn)行游泳教學(xué)前，教師需要進(jìn)行哪些安全準(zhǔn)備。*解析思路：從教學(xué)環(huán)境、器材、學(xué)員、教師自身四個方面考慮安全措施。*答：游泳教學(xué)前的安全準(zhǔn)備主要包括：首先，檢查并確保教學(xué)水域（池水溫度、清潔度、深度適宜）和泳池設(shè)施（護(hù)欄、照明、更衣室、急救箱等）完好安全；其次，準(zhǔn)備好必要的教學(xué)輔助器材（救生圈、浮板、背漂、泳鏡、浴巾等），并檢查其安全性；再次，對學(xué)員進(jìn)行充分了解，包括其健康狀況、游泳基礎(chǔ)、有無特殊疾病或身體限制，必要時進(jìn)行課前健康篩查；最后，教師自身需具備專業(yè)的救生和急救知識技能，穿著合適的救生衣，保持高度警惕，明確緊急情況下的應(yīng)對流程。3.簡述針對兒童進(jìn)行游泳啟蒙教學(xué)時應(yīng)注意的關(guān)鍵點(diǎn)。*解析思路：結(jié)合兒童身心發(fā)展特點(diǎn)，從興趣培養(yǎng)、安全防護(hù)、教學(xué)內(nèi)容和方法入手。*答：兒童游泳啟蒙教學(xué)應(yīng)注意：首先，以培養(yǎng)興趣和消除恐懼為主，采用游戲化、趣味化的教學(xué)方法，如水中嬉水、模仿動物游動等；其次，安全是重中之重，必須全程有成人監(jiān)護(hù)或?qū)I(yè)救生員看護(hù)，選擇淺水區(qū)開始教學(xué)，確保兒童能安全站立；再次，教學(xué)內(nèi)容應(yīng)簡單易懂，從熟悉水性（水中行走、呼吸、睜開眼睛）入手，逐步過渡到基本漂浮和簡單劃水動作；最后，注重個體差異，根據(jù)兒童的年齡、性格和接受能力調(diào)整教學(xué)進(jìn)度和內(nèi)容，多鼓勵、少批評，營造輕松愉快的學(xué)習(xí)氛圍。4.簡述如何根據(jù)老年人的身體狀況，調(diào)整游泳運(yùn)動強(qiáng)度。*解析思路：從生理機(jī)能變化、常見健康問題出發(fā)，提出強(qiáng)度調(diào)整的具體措施。*答：根據(jù)老年人身體狀況調(diào)整游泳強(qiáng)度需考慮：首先，老年人的心血管功能、肌肉力量和耐力均有所下降，應(yīng)選擇中等偏低強(qiáng)度的游泳運(yùn)動，如慢速自由泳或蛙泳，避免長時間劇烈運(yùn)動；其次，針對老年人常見的骨質(zhì)疏松、關(guān)節(jié)退行性變等問題，選擇對關(guān)節(jié)沖擊小的泳姿（如仰泳、自由泳），并控制動作幅度，避免快速轉(zhuǎn)頭或劇烈打腿；再次，注意水溫和環(huán)境，選擇水溫適宜（一般20-24℃）的泳池，避免過冷刺激；最后，強(qiáng)調(diào)運(yùn)動時間不宜過長，循序漸進(jìn)增加運(yùn)動量，運(yùn)動前后要進(jìn)行充分的熱身和放松，并密切關(guān)注老年人的身體反應(yīng)，如有不適立即停止運(yùn)動。五、論述題1.論述游泳運(yùn)動在緩解現(xiàn)代人心理壓力方面的作用機(jī)制及其應(yīng)用方法。*解析思路：先闡述壓力的主要來源和表現(xiàn)，再深入分析游泳如何通過生理、心理和環(huán)境三個層面發(fā)揮減壓作用，最后提出具體的應(yīng)用策略。*答：現(xiàn)代人心理壓力主要來源于工作、生活、人際關(guān)系等多方面，表現(xiàn)為焦慮、緊張、煩躁、失眠等。游泳運(yùn)動緩解心理壓力的作用機(jī)制主要體現(xiàn)在：生理上，游泳作為全身性運(yùn)動，能促進(jìn)大腦釋放內(nèi)啡肽等愉悅物質(zhì)，改善情緒；同時，水的浮力可以支撐身體，減輕肌肉緊張和身體負(fù)擔(dān)，水的壓力和流動感具有按摩和放松效果，有助于緩解生理性緊張；心理上，游泳需要集中注意力控制動作和呼吸，具有類似冥想的心理暗示作用，能將個體從紛繁的思緒中抽離出來，達(dá)到放松和自我調(diào)節(jié)的目的；環(huán)境上，安靜舒適的泳池環(huán)境（適宜的水溫和光線）能提供一個遠(yuǎn)離喧囂、放松身心的空間。應(yīng)用方法包括：鼓勵有壓力的個體進(jìn)行規(guī)律性的游泳鍛煉；在設(shè)計游泳方案時，可加入放松技巧指導(dǎo)，如水中呼吸練習(xí)、正念冥想等；對于需要深度放松的人群，可引導(dǎo)其進(jìn)行水中慢速漂浮等放松性游泳活動；將游泳作為社交活動，在水中與人互動交流，也能有效緩解壓力。2.結(jié)合具體實(shí)例，論述如何為一名剛完成膝關(guān)節(jié)手術(shù)后康復(fù)的病人設(shè)計一個初步的游泳康復(fù)訓(xùn)練計劃，并說明其中的注意事項。*解析思路：首先明確康復(fù)目標(biāo)和原則，然后根據(jù)術(shù)后早期、中期劃分階段設(shè)計內(nèi)容，強(qiáng)調(diào)水的浮力優(yōu)勢，最后列出安全注意事項。*答：為剛完成膝關(guān)節(jié)手術(shù)后康復(fù)的病人設(shè)計初步游泳康復(fù)訓(xùn)練計劃，需遵循循序漸進(jìn)、無痛原則，利用水的浮力減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷，促進(jìn)功能恢復(fù)。例如，對于一個接受了膝關(guān)節(jié)韌帶修復(fù)術(shù)后1個月的病人：第一階段（術(shù)后早期，以消腫、恢復(fù)關(guān)節(jié)活動度為目標(biāo)）：可在水中進(jìn)行被動或主動輔助的膝關(guān)節(jié)屈伸活動，如扶著池邊或使用浮板進(jìn)行慢速的膝關(guān)節(jié)上下擺動、畫圈運(yùn)動，水的浮力可以顯著減輕股四頭肌等關(guān)節(jié)周圍肌肉的負(fù)荷，促進(jìn)血液循環(huán)，輔助消腫，同時保持關(guān)節(jié)的活動范圍。注意事項：必須獲得醫(yī)生許可；水中活動強(qiáng)度要小，動作幅度緩慢；密切關(guān)注術(shù)后傷口情況，有無紅腫、滲液；水中活動時