三年級(jí)心理健康教育課程計(jì)劃與活動(dòng)方案一、課程背景與意義小學(xué)三年級(jí)是兒童身心發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期，也是個(gè)體社會(huì)化的重要階段。此階段的學(xué)生開(kāi)始從低年級(jí)的懵懂向更高層次的認(rèn)知與情感發(fā)展過(guò)渡，自我意識(shí)逐漸增強(qiáng)，同伴交往需求日益凸顯，同時(shí)也面臨著學(xué)習(xí)任務(wù)加重、規(guī)則意識(shí)深化等帶來(lái)的適應(yīng)挑戰(zhàn)。開(kāi)設(shè)系統(tǒng)性的心理健康教育課程，旨在幫助三年級(jí)學(xué)生正確認(rèn)識(shí)自我與他人，學(xué)會(huì)管理情緒，提升人際交往能力，培養(yǎng)積極樂(lè)觀的心態(tài)，增強(qiáng)應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)與生活中常見(jiàn)困擾的能力，為其未來(lái)的健康人格發(fā)展奠定堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。二、課程目標(biāo)（一）認(rèn)知目標(biāo)1.初步了解自身的情緒特點(diǎn)，認(rèn)識(shí)并能簡(jiǎn)單命名常見(jiàn)的情緒（如喜、怒、哀、懼等）。2.理解每個(gè)人都是獨(dú)特的，認(rèn)識(shí)到自己的優(yōu)點(diǎn)和待成長(zhǎng)之處。3.了解基本的人際交往禮儀和技巧，知道友誼的重要性。4.初步建立積極的學(xué)習(xí)態(tài)度，了解注意力、毅力等對(duì)學(xué)習(xí)的影響。5.認(rèn)識(shí)生活中可能遇到的簡(jiǎn)單挫折，并了解一些基本的應(yīng)對(duì)方法。（二）情感目標(biāo)1.體驗(yàn)并接納自己的各種情緒，培養(yǎng)情緒表達(dá)的意愿。2.增強(qiáng)自我認(rèn)同感和自信心，樂(lè)于展示自己的長(zhǎng)處。3.感受與同伴友好相處的快樂(lè)，培養(yǎng)關(guān)愛(ài)他人的情感。4.激發(fā)學(xué)習(xí)興趣，體驗(yàn)克服困難后的成就感。5.培養(yǎng)對(duì)生活的熱愛(ài)和積極樂(lè)觀的人生態(tài)度。（三）行為目標(biāo)1.學(xué)會(huì)運(yùn)用簡(jiǎn)單的方法（如傾訴、轉(zhuǎn)移注意力）調(diào)節(jié)自己的不良情緒。2.能夠主動(dòng)與人打招呼，學(xué)習(xí)傾聽(tīng)和表達(dá)，嘗試解決同伴間的小矛盾。3.嘗試在學(xué)習(xí)中運(yùn)用積極的方法（如制定小計(jì)劃、尋求幫助）應(yīng)對(duì)困難。4.養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣，如遵守規(guī)則、愛(ài)護(hù)公物、樂(lè)于助人。5.敢于嘗試新事物，在遇到挫折時(shí)能表現(xiàn)出一定的韌性。三、課程對(duì)象小學(xué)三年級(jí)學(xué)生四、課程時(shí)長(zhǎng)與頻率建議總時(shí)長(zhǎng)為12-16課時(shí)，每課時(shí)40分鐘?？筛鶕?jù)學(xué)校實(shí)際情況，安排為每周1課時(shí)，或每?jī)芍?課時(shí)，一學(xué)期內(nèi)完成。五、課程場(chǎng)地與材料1.場(chǎng)地：普通教室（需進(jìn)行適當(dāng)布置，營(yíng)造溫馨、安全的氛圍）、多功能活動(dòng)室或心理輔導(dǎo)室。2.材料：白板或大張紙、彩色馬克筆、彩紙、剪刀、膠水、便利貼、小卡片、繪本故事、相關(guān)主題的視頻片段、小獎(jiǎng)品（如貼紙、小文具）等。六、課程核心內(nèi)容與活動(dòng)安排模塊一：認(rèn)識(shí)獨(dú)一無(wú)二的我（2課時(shí)）主題一：我是獨(dú)特的小星星*活動(dòng)目標(biāo)：*認(rèn)知：認(rèn)識(shí)到每個(gè)人都是獨(dú)一無(wú)二的，有自己的特點(diǎn)。*情感：體驗(yàn)自我發(fā)現(xiàn)的樂(lè)趣，增強(qiáng)自我價(jià)值感。*行為：能夠說(shuō)出自己的至少三個(gè)優(yōu)點(diǎn)或特長(zhǎng)。*活動(dòng)準(zhǔn)備：彩紙、彩筆、剪刀、膠水，“我的小檔案”模板。*活動(dòng)過(guò)程：1.暖場(chǎng)游戲“與眾不同”：教師發(fā)出指令，如“請(qǐng)站起來(lái)”，學(xué)生照做；當(dāng)教師說(shuō)“與眾不同”時(shí)，學(xué)生做出與其他人不同的動(dòng)作。引導(dǎo)學(xué)生感受差異的趣味性。2.繪制“我的手印樹(shù)”：每位學(xué)生將手掌蘸上顏料（或在彩紙上畫(huà)出手掌輪廓并剪下），印在班級(jí)共同的“大樹(shù)”背景圖上，形成一棵“手印樹(shù)”。討論：每片“葉子”（手印）一樣嗎？有什么不同？3.“我的小檔案”制作：學(xué)生填寫(xiě)或繪制關(guān)于自己的信息，如姓名、年齡、喜歡的顏色、愛(ài)好、特長(zhǎng)、最喜歡的自己的地方等。鼓勵(lì)學(xué)生用圖畫(huà)和文字結(jié)合的方式呈現(xiàn)。4.分享與欣賞：邀請(qǐng)幾位學(xué)生自愿分享自己的小檔案，教師引導(dǎo)其他學(xué)生認(rèn)真傾聽(tīng)并給予積極反饋，如“我喜歡你的畫(huà)”、“你的愛(ài)好真有趣”。*活動(dòng)延伸：課后請(qǐng)學(xué)生采訪家人，了解家人眼中的自己有哪些優(yōu)點(diǎn)。主題二：優(yōu)點(diǎn)放大鏡*活動(dòng)目標(biāo)：*認(rèn)知：學(xué)習(xí)發(fā)現(xiàn)自己和他人的優(yōu)點(diǎn)。*情感：體驗(yàn)被肯定的快樂(lè)，培養(yǎng)欣賞他人的態(tài)度。*行為：嘗試用積極的語(yǔ)言贊美他人。*活動(dòng)準(zhǔn)備：“優(yōu)點(diǎn)卡片”（每人若干張）、彩筆。*活動(dòng)過(guò)程：1.故事導(dǎo)入：講述一個(gè)關(guān)于發(fā)現(xiàn)自己優(yōu)點(diǎn)并獲得成功的小故事（如《小鼴鼠的土豆》）。2.“我的優(yōu)點(diǎn)清單”：引導(dǎo)學(xué)生思考并寫(xiě)下或畫(huà)出自己認(rèn)為擁有的優(yōu)點(diǎn)，教師巡視指導(dǎo)，幫助不自信的學(xué)生發(fā)現(xiàn)自己的閃光點(diǎn)。3.“優(yōu)點(diǎn)轟炸”：學(xué)生圍成圈，一位學(xué)生站在中間，其他學(xué)生輪流說(shuō)出他/她的一個(gè)優(yōu)點(diǎn)（教師提前強(qiáng)調(diào)要真實(shí)、友善），被“轟炸”的學(xué)生說(shuō)“謝謝”。可以先由教師示范。4.制作“優(yōu)點(diǎn)瓶”：將他人寫(xiě)給自己的優(yōu)點(diǎn)卡片和自己發(fā)現(xiàn)的優(yōu)點(diǎn)卡片放入一個(gè)裝飾好的小瓶子里，作為“能量瓶”。*活動(dòng)延伸：鼓勵(lì)學(xué)生每天發(fā)現(xiàn)一個(gè)同學(xué)的優(yōu)點(diǎn)并告訴他/她。模塊二：情緒小管家（3課時(shí)）主題一：情緒天氣瓶*活動(dòng)目標(biāo)：*認(rèn)知：認(rèn)識(shí)常見(jiàn)的基本情緒（喜、怒、哀、懼等）及其外部表現(xiàn)。*情感：體驗(yàn)不同情緒的存在，接納自己的各種情緒。*行為：能夠用簡(jiǎn)單的方式表達(dá)自己的情緒。*活動(dòng)準(zhǔn)備：白板、不同情緒表情圖卡、藍(lán)色和透明瓶子（或圖片）、代表不同情緒的彩色珠子/紙屑。*活動(dòng)過(guò)程：1.暖場(chǎng)“表情變變變”：教師說(shuō)一個(gè)情緒詞，學(xué)生快速做出相應(yīng)表情。2.“情緒猜猜猜”：展示不同情緒的表情圖卡或播放短視頻片段，讓學(xué)生猜測(cè)是什么情緒，并描述“你從哪里看出來(lái)的？”3.“我的情緒天氣”：將自己的情緒比作天氣，如開(kāi)心是“晴天”，生氣是“雷雨天”，難過(guò)是“陰天”，害怕是“霧天”。討論不同“天氣”時(shí)的感受。4.制作“情緒天氣瓶”：提供透明瓶子和代表不同情緒的材料，學(xué)生根據(jù)自己最近的主要情緒，制作一個(gè)“情緒天氣瓶”，并分享（自愿）。教師強(qiáng)調(diào)：每種“天氣”都很正常。*活動(dòng)延伸：設(shè)立班級(jí)“情緒角”，學(xué)生可以通過(guò)繪畫(huà)或選擇情緒卡片表達(dá)當(dāng)天的心情。主題二：我的情緒小怪獸*活動(dòng)目標(biāo)：*認(rèn)知：了解情緒沒(méi)有好壞之分，學(xué)習(xí)初步的情緒分類(lèi)。*情感：學(xué)習(xí)理解和接納自己的復(fù)雜情緒。*行為：嘗試用語(yǔ)言描述自己的情緒感受。*活動(dòng)準(zhǔn)備：繪本《我的情緒小怪獸》、不同顏色的手工紙、剪刀、膠水。*活動(dòng)過(guò)程：1.繪本共讀：師生共同閱讀《我的情緒小怪獸》，引導(dǎo)學(xué)生討論不同顏色代表的情緒，以及小怪獸把情緒分裝在不同瓶子里的意義。2.“我的情緒小怪獸”創(chuàng)作：學(xué)生選擇一種或幾種顏色，創(chuàng)作自己的“情緒小怪獸”，并給小怪獸起名字，描述它是什么情緒，什么時(shí)候會(huì)出現(xiàn)。3.小組分享：在小組內(nèi)分享自己的情緒小怪獸。4.討論升華：“哪些情緒讓你感覺(jué)舒服？哪些讓你感覺(jué)不舒服？不舒服的情緒是不是壞情緒？”引導(dǎo)學(xué)生理解情緒本身沒(méi)有好壞，都是我們的一部分。*活動(dòng)延伸：鼓勵(lì)學(xué)生在感到某種強(qiáng)烈情緒時(shí)，像小怪獸一樣給它“命名”。主題三：趕走壞脾氣*活動(dòng)目標(biāo)：*認(rèn)知：了解生氣是正常的情緒，學(xué)習(xí)幾種簡(jiǎn)單的調(diào)節(jié)生氣情緒的方法。*情感：體驗(yàn)平靜下來(lái)的舒適感。*行為：嘗試運(yùn)用學(xué)到的方法調(diào)節(jié)自己的生氣情緒。*活動(dòng)準(zhǔn)備：生氣情境圖片或短劇、“冷靜角”布置素材（如深呼吸提示圖、安靜的書(shū)籍）、“我的冷靜方法”記錄表。*活動(dòng)過(guò)程：1.情境討論“我生氣了”：展示學(xué)生可能遇到的生氣情境（如玩具被搶、被誤會(huì)），引導(dǎo)學(xué)生討論“如果你遇到這樣的事，會(huì)有什么感覺(jué)？”“生氣時(shí)你會(huì)怎么做？”2.探索“生氣的壞處”與“冷靜的好處”：簡(jiǎn)單討論生氣時(shí)沖動(dòng)行為可能帶來(lái)的不良后果，以及冷靜下來(lái)后能更好解決問(wèn)題。3.學(xué)習(xí)“冷靜小妙招”：*深呼吸法：“吸氣像聞花香，呼氣像吹蠟燭”。*數(shù)數(shù)法：從1數(shù)到10或20。*安靜角落：到一個(gè)安靜的地方待一會(huì)兒。*傾訴法：告訴信任的人自己的感受。教師帶領(lǐng)學(xué)生練習(xí)深呼吸法。4.角色扮演“冷靜小超人”：設(shè)置簡(jiǎn)單的沖突情境，讓學(xué)生扮演角色，嘗試運(yùn)用學(xué)到的冷靜方法。*活動(dòng)延伸：和家長(zhǎng)一起制定“家庭冷靜角”或“我的冷靜清單”。模塊三：友誼加油站（2課時(shí)）主題一：你好，朋友！*活動(dòng)目標(biāo)：*認(rèn)知：了解友誼的重要性，知道什么樣的行為能交到朋友。*情感：體驗(yàn)交友的快樂(lè)，愿意主動(dòng)與人交往。*行為：學(xué)習(xí)基本的交友禮儀，如主動(dòng)打招呼、微笑、分享。*活動(dòng)準(zhǔn)備：繪本《好朋友》或相關(guān)主題故事、“友誼種子”卡片（空白）。*活動(dòng)過(guò)程：1.歌曲導(dǎo)入：播放關(guān)于友誼的歌曲，營(yíng)造氛圍。2.討論“什么是朋友”：“你有朋友嗎？你的朋友是誰(shuí)？和朋友在一起是什么感覺(jué)？”3.繪本分享與討論：講述《好朋友》等故事，討論故事中的角色是如何成為朋友的，他們做了哪些友好的行為。4.“友誼魔法棒”：討論“哪些行為能幫助我們交到朋友？”（如：主動(dòng)打招呼、分享玩具、幫助別人、認(rèn)真傾聽(tīng)、遵守約定等），將這些行為寫(xiě)在“魔法棒”形狀的紙上。5.“友誼種子”：發(fā)給每位學(xué)生一張“友誼種子”卡片，請(qǐng)他們寫(xiě)下或畫(huà)出自己想為朋友做的一件事，或者希望自己擁有的一項(xiàng)交友好行為，然后“種下”這顆種子，鼓勵(lì)他們?nèi)?shí)踐。*活動(dòng)延伸：鼓勵(lì)學(xué)生主動(dòng)向今天沒(méi)有一起玩過(guò)的同學(xué)打招呼或說(shuō)一句友好的話。主題二：友誼小火車(chē)*活動(dòng)目標(biāo)：*認(rèn)知：了解友誼中可能會(huì)有小摩擦，學(xué)習(xí)簡(jiǎn)單的解決沖突的方法。*情感：體驗(yàn)合作的樂(lè)趣，培養(yǎng)包容和理解他人的態(tài)度。*行為：嘗試用“對(duì)不起”、“沒(méi)關(guān)系”、“我們可以一起玩嗎”等語(yǔ)言解決小矛盾。*活動(dòng)準(zhǔn)備：“友誼號(hào)”火車(chē)頭圖片、代表車(chē)廂的長(zhǎng)條紙（每組一張）、彩筆、常見(jiàn)的同伴沖突情境卡片。*活動(dòng)過(guò)程：1.暖場(chǎng)游戲“兩人三足”或“搭橋過(guò)河”：體驗(yàn)合作的重要性。2.“友誼的小摩擦”：討論“和朋友在一起時(shí)，會(huì)不會(huì)有不開(kāi)心的時(shí)候？”（如：意見(jiàn)不合、爭(zhēng)搶玩具、被朋友冷落等）。3.“沖突解決小錦囊”：*冷靜一下：先讓自己和對(duì)方都平靜下來(lái)。*說(shuō)出來(lái)：用“我感覺(jué)……因?yàn)椤钡木涫奖磉_(dá)自己的感受和想法。*認(rèn)真聽(tīng)：聽(tīng)聽(tīng)對(duì)方怎么說(shuō)。*想辦法：一起商量解決問(wèn)題的辦法（如輪流玩、一起玩、找別的玩具等）。*道歉與原諒：做錯(cuò)了要說(shuō)“對(duì)不起”，別人道歉時(shí)說(shuō)“沒(méi)關(guān)系”。4.“友誼小火車(chē)”創(chuàng)作：小組合作，在長(zhǎng)條紙上共同繪制一節(jié)“友誼車(chē)廂”，車(chē)廂上畫(huà)出他們認(rèn)為朋友間應(yīng)該如何相處，如何解決小矛盾。各小組作品連接起來(lái)，組成“友誼號(hào)”小火車(chē)。5.情境演練：抽取沖突情境卡片，小組討論并表演如何運(yùn)用“小錦囊”解決。*活動(dòng)延伸：鼓勵(lì)學(xué)生在與朋友發(fā)生小矛盾時(shí)，嘗試使用學(xué)到的方法解決。模塊四：學(xué)習(xí)小能手（2課時(shí)）主題一：注意力小精靈*活動(dòng)目標(biāo)：*認(rèn)知：認(rèn)識(shí)到注意力集中對(duì)學(xué)習(xí)的重要性，了解一些提升注意力的方法。*情感：體驗(yàn)專(zhuān)注完成任務(wù)的成就感。*行為：嘗試在學(xué)習(xí)中運(yùn)用簡(jiǎn)單的注意力技巧。*活動(dòng)準(zhǔn)備：注意力訓(xùn)練游戲素材（如找不同圖片、舒爾特方格簡(jiǎn)化版、聽(tīng)指令做動(dòng)作的指令卡）。*活動(dòng)過(guò)程：1.游戲?qū)搿澳绢^人”：體驗(yàn)靜止和專(zhuān)注。2.討論“什么是注意力”：“當(dāng)我們上課聽(tīng)講、看書(shū)、寫(xiě)作業(yè)時(shí)，需要什么才能做好？”（引出注意力）“注意力不集中會(huì)怎么樣？”3.注意力大挑戰(zhàn)：*聽(tīng)覺(jué)注意力：“聽(tīng)指令做動(dòng)作”（如：拍拍手、摸摸頭、舉左手）。*視覺(jué)注意力：“找不同”、“找出圖片中的小動(dòng)物”。*抗干擾注意力：在有輕微背景音的情況下完成簡(jiǎn)單任務(wù)。4.分享“注意力小妙招”：*眼睛看著老師或書(shū)本。*耳朵認(rèn)真聽(tīng)。*手里不玩東西。*心里想著要做的事情。5.“專(zhuān)注小畫(huà)家”：給學(xué)生5分鐘時(shí)間，專(zhuān)注地畫(huà)一幅簡(jiǎn)單的畫(huà)，體驗(yàn)專(zhuān)注的感覺(jué)。*活動(dòng)延伸：回家和家長(zhǎng)玩“聽(tīng)故事找答案”的游戲，訓(xùn)練聽(tīng)注意力。主題二：我能行！——面對(duì)困難不害怕*活動(dòng)目標(biāo)：*認(rèn)知：了解遇到困難是正常的，學(xué)習(xí)積極面對(duì)困難的態(tài)度。*情感：培養(yǎng)克服困難的勇氣和信心，體驗(yàn)成功的喜悅。*行為：學(xué)習(xí)遇到困難時(shí)可以嘗試的方法，如：再試一次、尋求幫助、換個(gè)方法。*活動(dòng)準(zhǔn)備：繪本《不怕輸?shù)男』疖?chē)》或《大衛(wèi)，不可以》（側(cè)重堅(jiān)持部分）、“困難小怪獸”圖片（可繪畫(huà)）、“勇氣之星”貼紙。*活動(dòng)過(guò)程：1.談話導(dǎo)入：“同學(xué)們，在學(xué)習(xí)或玩游戲的時(shí)候，你們有沒(méi)有遇到過(guò)覺(jué)得很難、想放棄的時(shí)候？”2.繪本故事《不怕輸?shù)男』疖?chē)》：討論小火車(chē)遇到了什么困難，它是怎么做的，最后成功了嗎？3.“困難小怪獸”：引導(dǎo)學(xué)生畫(huà)出或?qū)懗鲎约涸趯W(xué)習(xí)、生活中遇到的“困難小怪獸”（如：一道難題不會(huì)做、不敢舉手發(fā)言、學(xué)不會(huì)騎自行車(chē)等）。4.“打敗怪獸”大討論：針對(duì)學(xué)生提出的某個(gè)“困難小怪獸”，集體討論可以用哪些方法來(lái)“打敗”它：*再試一次：不放棄，多嘗試幾次。*尋求幫助：?jiǎn)柪蠋煛⑼瑢W(xué)、爸爸媽媽。*換個(gè)方法：想想別的辦法。*分解任務(wù)：把大困難分成小步驟。5.“我能行”宣誓：帶