健康生活方式指導(dǎo)員培訓(xùn)考核習(xí)題一、單項選擇題（每題3分，共30分）根據(jù)《健康生活方式核心要點（2023）》，職業(yè)人群預(yù)防頸腰椎問題的關(guān)鍵措施是（）A.減少飲水頻率避免頻繁起身B.堅持做工間操舒緩肌肉緊張C.久坐后突然劇烈活動D.選擇高靠背座椅固定姿勢健康成年人每周推薦的中等強度有氧運動時長為（）A.30-60分鐘B.60-90分鐘C.150-300分鐘D.300-450分鐘關(guān)于兒童青少年健康生活方式，下列說法錯誤的是（）A.足量飲水，不喝含糖飲料B.每天戶外活動應(yīng)不少于2小時C.可適當(dāng)接觸電子煙了解危害D.至少掌握1項運動技能老年人預(yù)防跌倒和肌肉衰退的核心策略是（）A.減少戶外活動避免意外B.保持適宜運動增加肌肉力量C.長期臥床休息保存體力D.多補充鈣劑不進行運動下列不屬于人體四大生命體征的是（）A.血壓B.血糖C.呼吸D.心率乳母為促進身體恢復(fù)和母乳喂養(yǎng)，飲食上應(yīng)重點保證（）A.高鹽高脂飲食增加體力B.優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素攝入C.節(jié)食控制產(chǎn)后體重D.大量飲用濃湯補充水分處理燒燙傷的正確第一步是（）A.涂抹牙膏降溫B.用流動清水沖洗創(chuàng)面C.立即包裹傷口D.涂抹抗生素軟膏關(guān)于保健食品的認知，正確的是（）A.可替代藥品治療慢性病B.具有明確的治療功效C.需正確選用，不能替代藥品D.價格越高效果越好嬰幼兒喂養(yǎng)的最佳方式是（）A.出生后立即添加配方奶粉B.母乳喂養(yǎng)并滿6個月添加輔食C.純牛奶喂養(yǎng)至1歲D.輔食優(yōu)先添加肉類預(yù)防一氧化碳中毒的關(guān)鍵措施是（）A.冬季取暖緊閉門窗保溫B.安裝一氧化碳報警器并通風(fēng)C.采用煤爐取暖時堆放濕煤D.多人共處一室增強安全系數(shù)二、多項選擇題（每題4分，共20分，多選、少選均不得分）《健康生活方式核心要點（2023）》中，孕婦應(yīng)遵循的健康準則包括（）A.食物多樣，適當(dāng)補充葉酸和鐵B.不吸煙，避免被動吸煙和飲酒C.孕期體重增長越多越利于胎兒發(fā)育D.按時進行孕期檢查，保持口腔健康E.增加視屏?xí)r間學(xué)習(xí)育兒知識下列屬于“三減”健康理念范疇的有（）A.減鹽B.減糖C.減蛋白D.減油E.減膳食纖維心理健康維護的有效方法包括（）A.積極社交，主動調(diào)節(jié)壓力B.遇到心理問題主動尋求專業(yè)幫助C.壓抑情緒避免影響他人D.培養(yǎng)興趣愛好轉(zhuǎn)移注意力E.過度依賴網(wǎng)絡(luò)緩解焦慮科學(xué)就醫(yī)的行為準則包括（）A.及時就診，遵醫(yī)囑治療B.理性對待診療結(jié)果C.優(yōu)先選擇輸液治療加速康復(fù)D.不盲從保健宣傳E.自行調(diào)整處方藥劑量家庭藥品管理的正確做法有（）A.會閱讀藥品標簽和說明書B.過期藥品隨意丟棄C.內(nèi)服與外用藥品分開存放D.兒童可接觸到的位置存放E.定期清理家庭藥箱三、判斷題（每題2分，共10分，對的打“√”，錯的打“×”）健康不僅僅是沒有疾病或虛弱，而是身體、心理和社會適應(yīng)的良好狀態(tài)。（）電子煙含有多種有害物質(zhì)，對健康無危害，可作為戒煙替代品。（）勞動者應(yīng)了解工作崗位的危害因素，做好個人防護避免職業(yè)健康損害。（）發(fā)生創(chuàng)傷出血時，應(yīng)立即用力按壓傷口直至出血停止，無需考慮其他。（）老年人應(yīng)定期體檢，不諱疾忌醫(yī)，但也不過度就醫(yī)和盲從保健宣傳。（）四、簡答題（每題10分，共20分）請簡述兒童青少年預(yù)防近視和超重的核心生活方式干預(yù)措施。作為健康生活方式指導(dǎo)員，針對職業(yè)人群常見的“久坐、壓力大、飲食不規(guī)律”問題，應(yīng)給出哪些具體指導(dǎo)建議？五、案例分析題（20分）張阿姨，68歲，近期出現(xiàn)睡眠質(zhì)量下降、肌肉無力、偶爾頭暈等癥狀，日常飲食以咸菜、稀飯為主，很少出門活動，因擔(dān)心跌倒而減少下樓次數(shù)，常自行購買保健品替代藥品。請結(jié)合《健康生活方式核心要點（