2026年中考英語一輪復習：?？紩姹磉_滿分范文講義

書面表達題目：

睡眠對人們至關重要。你校英語期刊正在就"BetterSleep〃這一主題面向全體學

生征稿請你根據下圖提示，談一談當下的睡眠問題及解決措施,呼吁大家重視睡眠。

要求：

1.短文應包括下圖提示中所有的寫作要點；

2.條理清晰彳亍文連貫，可適當發(fā)揮；

3.文中不能出現真實的人名、校名等信息；

4.詞數:80左右，文章標題和開頭已給出,請抄寫在答題卡的相應位置(不計入總

詞數)。

BetterSleep

Sleepisveryimportantforpeople'shealth.However,manypeople

(1)范文一：

第l頁共18頁

BetterSleep

Sleepisveryimportantforpeople'shealth.However;manypeople

havesleepproblemsnowadays.Someoftensleeptoolate—theyeither

finishhomeworkuntilmidnightorchatwithfriendsonlineforhours.

Othershavetroublefallingasleep,mostlybecausetheyfeelworried

aboutcomingtestsorexams.

Toimproveoursleep,wecantrytheseeasyways.First,gotobedand

wakeupataregulartimeevenonweekends.Second,avoiddrinking

excitingdrinkslikecolabeforebed,astheykeepourbrainsbusy.Finally,

don'tusemobilephonesforatleasthalfanhourbeforelyingdown一

screenlightdisturbssleep.

Goodsleepmakesusactiveforstudyandlife.Let'stakeactiontoget

bettersleeprightnow!

1.好單詞

令exciting:令人興奮的

令worried:擔心的

。active:精力充沛的

令disturb:打擾，干擾

令coming:即將到來的

2.寫作句子結構

>結構：Someoften+動作短語一theyeither+動作1+until+時間

or+動作2+for+時長

第2頁共18頁

＞翻譯：一些人經常+（動作）——他們要么+（動作1）直到+（時間）,

要么+（動作2）持續(xù)+（時長）

＞例句：Somestudentsoftenstayup—theyeitherpracticepianountil

9:30pmordoreadingexercisesfor30minutes.

＞例句翻譯：一些學生經常熬夜——他們要么練鋼琴直到晚上9點半，要

么做閱讀練習持續(xù)30分鐘。

＞結構:Others+havetroubledoingsth,mostlybecausethey+feel+

情緒+about+事物

＞翻譯：另一些人+做某事有困難，主要因為他們對+（事物）感到+（情

緒）

＞例句：Othershavetroublesolvingmathproblems,mostlybecause

theyfeelworriedaboutwronganswers.

＞例句翻譯：另一些人解數學題有困難，主要因為他們對答錯感到擔心。

＞結構：To+目的短語，wecantry+名詞短語.First,+動作+even+

時間/條件

＞翻譯：為了+（目的），我們可以嘗試+（事物'首先，+（動作）即使+

（時間/條件）

＞彳列句：TolearnEnglishwell,wecantrydailypractice.First,readashort

storyevenonbusyweekdays.

＞例句翻譯：為了學好英語，我們可以嘗試日常練習。首先，即使在忙碌的工

作日也要讀一篇短故事。

＞結構:Second,avoid+doingsth+like+名詞,asthey+使役動詞+

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賓語+形容詞

＞翻譯：其次，避免+（做某事）比如+（事物），因為它們+（使）+（賓

語）+（狀態(tài)）

＞彳列句:Second,avoideatingsweetslikecandy,astheymakeourteeth

badandcausepain.

＞例句翻譯：其次，避免吃糖果這類甜食，因為它們讓我們的牙齒變壞并引發(fā)

疼痛。

＞結構：Good+事物+makesus+形容詞+for+名詞.Let's+動詞

短語+todosthrightnow!

＞翻譯：好的+（事物）讓我們對+（事物）感到+（狀態(tài)I讓我們+（動

作）去做某事吧！

＞例句:Goodexercisemakesusstrongforsports.Let'sdo20jumping

jackstokeepfitrightnow!

＞例句翻譯：好的運動讓我們在體育活動中更強壯。讓我們做20個開合跳來

保持健康吧！

3.全文翻譯

更好的睡眠

睡眠對人們的健康至關重要。然而，如今許多人都存在睡眠問題。一些人經

常睡得很晚—他們要么做家庭作業(yè)直到午夜，要么和朋友在線聊天好幾個

小時。另一些人則難以入睡，主要是因為他們對即將到來的小測或考試感到擔心。

為了改善睡眠，我們可以嘗試這些簡單的方法。首先，即使在周末，也要按

時睡覺、按時起床。其次，睡前避免喝可樂這類令人興奮的飲料，因為它們會讓

第4頁共18頁

我們的大腦處于活躍狀態(tài)。最后,躺下前至少半小時不要使用手機——屏幕

光線會干擾睡眠。

良好的睡眠能讓我們在學習和生活中精力充沛。讓我們現在就采取行動，擁

有更好的睡眠吧！

(2)范文二：

BetterSleep

Sleepisveryimportantforpeople'shealth.However,manypeople

stillfacesleepproblemsthesedays.Someoftengotobedlatebecause

theywatchshortvideosforalongtimeafterhomework,ortheyreview

lessonsuntilverynight.Othershavetroublefallingasleep,usually

becausetheythinktoomuchaboutschoollife,likeclasspresentations.

Togetbettersleep,wecanusethesesimplemethods.First,we

shouldgotobedandgetupatthesametimeeveryday,evenon

holidays.Second,avoideatingtoomanysnacksbeforebed,astheymay

makeourstomachsuncomfortable.Finally,don'tlistentoloudmusic

whenlyinginbed—itcan'thelpusrelaxatall.

Goodsleephelpsusfocusinclassandstayhappy.Let'sstarttocare

moreaboutoursleepfromtoday!

1.好單詞

令shortvideos:短網頁

令snacks:零食

第5頁共18頁

euncomfortable:不舒服的

令loud:大聲的

令focus:集中注意力

2.寫作句子結構

>結構：Someoften+動作+becausethey+動作1+or+動作2

>翻譯：一些人經常+（動作），因為他們+（動作1）或者+（動作2）

>例句:Somekidsoftengethomelatebecausetheyplaybasketball

withfriendsorhelpcleantheclassroom.

>例句翻譯：一些孩子經常晚回家，因為他們和朋友打籃球或者幫忙打掃教室。

>結構:Others+havetroubledoingsth,usuallybecausethey+動作

+like+例子

>翻譯：另一些人+做某事有困難，通常因為他們+（動作），比如+（例

子）

>例句：Othershavetroublefinishinghomeworkontime,usually

becausetheyplaywithtoysfirstliketoycars.

>例句翻譯：另一些人按時完成作業(yè)有困難,通常因為他們先玩玩具，比如玩

具車。

>結構：To+目的短語，wecan+動詞短語.First,weshould+動作+

even+情況

>翻譯：為了+（目的），我們可以+（動作L首先，我們應該+（動作）

即使+（情況）

>例句:Tokeepourroomstidy,wecanmakeaplan.First,weshould

第6頁共18頁

foldclotheseverydayevenwhenwe'retired.

例句翻譯：為了保持房間整潔，我們可以制定一個計劃。首先，即使累了我

們也應該每天疊菊瓦

>結構:Second,avoid+doingsth,astheymay+使役動詞+賓語+

形容詞

>翻譯：其次，避免+（做某事），因為它們可能+（使）+（賓語）+（狀

態(tài)）

>例句:Second,avoidwatchingTVtoolong,asitmaymakeoureyes

tiredanddry.

>例句翻譯：其次，避免看電視太久，因為它可能讓我們的眼睛又累又干。

>結構：Good+事物+helpsus+動詞短語1+and+動詞短語2.

Let's+動詞短語+fromtoday!

>翻譯：好的+（事物）幫助我們+（動作1）和+（動作2%讓我們從

今天開始+（動作）吧！

>例句:Goodbookshelpuslearnnewthingsandopenourminds.Let's

readonebookamonthfromtoday!

>例句翻譯：好的書籍幫助我們學習新事物和開闊眼界。讓我們從今天開始每

月讀一木書吧！

3.全文翻譯

更好的睡眠

睡眠對人們的健康至關重要。然而，如今許多人仍然面臨睡眠問題。一些人

經常晚睡，因為他們做完作業(yè)后長時間刷短視頻，或者復習功課到深夜；另一些

第7頁共18頁

人則難以入睡，通常是因為他們對學校生活想太多，比如課堂展示。

要獲得更好的睡眠，我們可以用這些簡單的方法。首先，我們應該每天在同

一時間睡覺和起床，即使在假期也一樣。其次，睡前避免吃太多零食，因為它們

可能會讓我們的胃不舒服。最后，躺在床上時不要聽大聲的音樂——這根本

幫不了我們放松。

良好的睡眠能幫助我們在課堂上集中注意力,還能讓我們保持心情喻悅。讓

我們從今天開始更關注自己的睡眠吧！

(3)范文三：

BetterSleep

Sleepisveryimportantforpeople'shealth.However,manypeople

can'tgetgoodsleepeasilynow.Manyendupstayinguplate:somehave

toworklatetofinishtheirjobs,whileotherscan'tstopwatchingfunny

videosonphonesbeforebed.Somealsofindithardtofallasleep-this

isoftenbecausetheyfeeltiredfromalongdaybuttheirmindsstillkeep

thinkingaboutsmallthings,likeunpaidbillsornextday'splans.

Tomakesleepbetter;wecantryeasythings.Asimpleyeteffective

stepistogotobedandgetupatthesametimeeveryday,whichhelps

ourbodiesgetusedtotheschedulesothatwefeelsleepyattheright

time.Italsohelpstoavoiddrinkingcolddrinksbeforebed,sincecold

thingsmaymakeourstomachsfeelbadandbreaksleep.Besides,don't

keepthelightstoobrightinthebedroomatnight—softlightmakesit

第8頁共18頁

easierforoureyesandmindstorelax.

Goodsleepmakesuswakeupfreshandworkbetterduringtheday.

Let'sstarttryingthesesmallthingstogetbettersleep!

1.好單詞

。effective:有效的（文中指〃有效的方法〃）

令schedule:日程,安排（文中指"作息安排〃）

令sleepy:困倦的

<soft:柔和的

令fresh:精神飽滿的

2.寫作句子結構

>結構:Manyendupdoingsth:some...whileothers...

>翻譯：很多人最終會做某事：一些人……而另一些人……

>例句：Manystudentsendupdoinghomeworklate:somehavetoo

muchwork,whileothersplayfirstandleavehomeworkforlater.

A例句翻譯：很多學生最終會寫作業(yè)到很晚：一些人作業(yè)太多，而另一些人先

玩再把作業(yè)留到后面。

>結構：Asimpleyeteffectivestepistodosth,whichhelps+賓語+

dosthsothat+結果

>翻譯：一個簡單但有效的方法是做某事，這有助于賓語做某事，以便……（達

成結果）

>例句：Asimpleyeteffectivesteptolearnmathistodo10exercises

daily,whichhelpsusgetbetteratitsothatwefeellessstressedin

第9頁共18頁

tests.

例句翻譯：學習數學的一個簡單但有效的方法是每天做10道題，這有助于

我們提升數學能力，以便在考試中不那么緊張。

結構:Italsohelpstoavoiddoingsth,since+從句（表原因）

翻譯：做"避免某事"這件事也有幫助，因為……（原因）

例句:Italsohelpstoavoideatingtoomuchbeforesports,sincefull

stomachsmaymakeusfeelsickwhenmoving.

例句翻譯：運動前避免吃太多也有幫助，因為吃飽的肚子可能會讓我們運動

時覺得不舒服。

結構:Besides,don'tdosth—+名詞短語+makesiteasierfor+賓

語+todosth

翻譯：此外，不要做某事——某事物會讓賓語更容易做某事

例句：Besides,don'treadinbed—sittingatadeskmakesiteasierfor

oureyestofocusonbooks.

例句翻譯：此外，不要在床上看書——坐在書桌前會讓我們的眼睛更容易

專注于書本。

結構：Good+事物+makesus+動作1and+動作2.Let'sstart

trying+名詞短語+todosth!

翻譯：好的事物讓我們做動作和動作讓我們開始嘗試某事物來做某

120

事吧！

例句：Goodbooksmakeusknowmoreandthinkdeeper.Letzsstart

tryingshortstoriestolovereading!

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＞例句翻譯：好的書籍讓我們懂得更多、思考更深。讓我們開始嘗試讀短故事

來愛上閱讀吧！

3.全文翻譯

更好的睡眠

睡眠對人們的健康至關重要。然而，現在很多人都很難輕松擁有好的睡眠。

很多人最終會熬夜：一些人得加班完成工作，而另一些人睡前忍不住刷手機上的

搞笑視頻。還有些人很難入睡——這通常是因為他們忙了一天覺得累，但腦

子還在想些小事，比如沒付的賬單或第二天的計劃。

要讓睡眠變好，我們可以嘗試簡單的辦法。一個簡單但有效的方法是每天固

定時間睡覺和起床，這能幫助身體適應作息，以便我們到點就覺得困。睡前避免

喝冷飲也有幫助，因為冷的東西可能會讓腸胃不舒服，打斷睡眠。此外，晚上臥

室的燈不要開太亮——柔和的光線能讓我們的眼睛和大腦更容易放松。

好的睡眠能讓我們醒來精神飽滿，白天工作更順利。讓我們開始嘗試這些小

事，擁有更好的睡眠吧！

(4)范文四：

BetterSleep

Sleepisveryimportantforpeople'shealth.However;manypeople

havetroublegettinggoodsleepthesedays.Onebigproblemmanyface

isstayinguplate:somehavetoworkextrahourstomeetdeadlines,

whileothersspendtoomuchtimebrowsingshoppingappsontheir

phonesbeforebed.Anotherthingthataffectssleepisdifficultyfalling

第11頁共18頁

asleep—thisusuallyhappensbecausepeopleworryabouttheirhealthor

familymatters,makingtheirmindstoobusytocalmdown.

Toimprovesleep,wecantrysimpleandpracticalmethods.Firstoff,

setafixedtimetogotobedandwakeupeveryday,sothatourbodies

formaregularhabitandwefeelsleepywhenit'stime.Whatworkstoois

toavoideatingtoomuchbeforebed,becauseafullstomachcanmake

usuncomfortableandstopusfromsleepingwell.Also,itJssmarttokeep

thebedroomquietatnight—quietsurroundingshelpourbrainsrelax

fasterandstayasleeplonger.

Goodsleepletsusstayenergeticduringthedayandhandledaily

tasksbetter.LetJsstarttakingthesestepstogetbettersleeprightnow!

1.好單詞

affect:影響

。full:飽的

令quiet:安靜的

。relax:放松

令energetic:精力充沛的

2.寫作句子結構

>結構:Onebigproblemsbfaceisdoingsth:some...whileothers...

>翻譯：某人面臨的一個大問題是做某事：一些人……而另一些人……

>彳列句：Onebigproblemparentsfaceishelpingkidsstudy:somespend

timecheckinghomework,whileothersfindonlinecoursesfortheir

第12頁共18頁

kids.

例句翻譯：家長面臨的一個大問題是輔導孩子學習：一些人花時間檢查作業(yè),

而另一些人為孩子找線上課程。

結構:Anotherthingthataffectssthis+名詞短語一thisusually

h叩pensbecause+從句,making+結果

翻譯：另一個影響某物的因素是……——這通常發(fā)生是因為……，導致……

（結果）

例句:Anotherthingthataffectsstudyisdistraction—thisusually

happensbecausekidsplaywithtoyswhiledoinghomework,making

themfinishslowly.

例句翻譯：另一個影響學習的因素是分心——這通常發(fā)生是因為孩子寫作

業(yè)時玩玩具，導致他們完成得很慢。

結構：Firstoff,+動作，sothat+結果

翻譯：首先，……（動作），以便……（達成結果）

例句:Firstoffcollectallstudymaterialsbeforestartinghomework,so

thatwedon'twastetimelookingforthingslater.

例句翻譯：首先，開始寫作業(yè)前把所有學習資料整理好，以便之后不浪費時

間找東西。

結構:Whatworkstooistoavoiddoingsth,because+從句

翻譯：同樣有效的做法是避免做某事，因為……（原因）

例句：WhatworkstooistoavoidwatchingTVbeforestudy,becauseit

makesourmindstooexcitedtofocusonbooks.

第13頁共18頁

例句翻譯：同樣有效的做法是避免學習前看電視，因為這會讓我們的大腦太

興奮，無法專注于書本。

>結構：Also,it'ssmarttodosth—+名詞短語+helps+賓語+do

sth

>翻譯：此外，做某事是明智的——某事物有助于賓語做某事

>例句:Also,it'ssmarttotakenotesinclass-goodnoteshelpus

reviewlessonsbetterafterschool.

>例句翻譯：此外，上課記筆記是明智的——好的筆記有助于我們放學后更

好地復習功課。

3.全文翻譯

更好的睡眠

睡眠對人們的健康至關重要。然而，如今許多人都難以擁有良好的睡眠，很

多人面臨的一個大問題是熬夜：一些人得加班趕截止日期，而另一些人睡前花太

多時間刷手機購物軟件。另一個影響睡眠的因素是難以入睡——這通常是因

為人們擔心自己的健康或家庭瑣事，導致大腦太忙而無法平靜。

要改善睡眠，我們可以嘗試簡單實用的方法。首先，每天設定固定的睡覺和

起床時間，這樣我們的身體會形成規(guī)律的習慣，到點就會覺得困。同樣有效的做

法是避免睡前吃太飽，因為肚子太飽會讓我們不舒服，影響睡眠質量。此外，晚

上讓臥室保持安靜是明智的——安靜的環(huán)境有助于大腦更快放松，睡得更久。

良好的睡眠能讓我們白天保持精力充沛，更好地處理日常事務。讓我們現在

就開始采取這些措施，擁有更好的睡眠吧！

(5)范文五:

第14頁共18頁

BetterSleep

Sleepisveryimportantforpeople'shealth.However,manypeople

failtogetenoughgoodsleepnow.Onecommonissueisthattheyo代en

stayuplate:Suchassomehavetoputoffsleeptofinishworkleftfrom

theday,whileothersgetlostinwatchingshortvideosonphonesand

don'tnoticethetimepassing.Somealsohavetroublefallingasleep—

thisusuallycomesfromfeelingtiredbutnotbeingabletorelax,asthey

keepthinkingaboutthingslikenextday'ssmallthingsorworkplans.

Toimprovesleep,hereareeasymethods.First,it'shelpfultoseta

regulartimeforbedandwakingupeveryday,sothatyourbodygets

usedtothescheduleandyoufeelsleepywhennightarrives.Another

thingtotryisavoidingeatinglargemealsbeforebed,sinceafull

stomachcanmakeyoufeeluncomfortableandpreventyoufromfalling

asleep.Also,remembertokeepyourbedroomlightsoftatnight—bright

lightsstopyourbrainfromrelaxing,butsoftlighthelpsyoucalmdown

soon.

Goodsleepmakesyouenergeticduringthedayandabletofocuson

whatyoudo.Let'sstartusingthesesmalltipstogetbettersleeptonight!

1.好單詞

令putoff:推遲

令relax:放松

令regular:規(guī)律的

第15頁共18頁

euncomfortable:不舒服的

令soft:柔和的

2.寫作句子結構

>結構:Onecommonissueisthat+從句：Suchassome...while

others...

>翻譯：一個常見的問題是……：比如一些人……而另一些人……

>例句:Onecommonissueindailylifeisthatpeoplewastetoomuch

time:Suchassomescrollphonesforhours,whileothersputofftasks

untilthelastminute.

>例句翻譯：日常生活中一個常見的問題是人們浪費太多時間：比如一些人刷

手機好幾個小時，而另一些人把任務拖到最后一刻。

>結構:Somealsohavetroubledoingsth—thisusuallycomesfrom

+名詞短語，as+從句

>翻譯：一些人還在做某事上有困難——這通常源于，因為……

>例句:Somestude