匯報人:XXXX2026年01月05日安全啟航，逐夢新學期2026年寒假開學第一課CONTENTS目錄01

新學期·新起點·新希望02

假期安全復盤：平安是成長的基石03

校園安全守護：共建平安學習環(huán)境04

行為規(guī)范養(yǎng)成：做文明守紀的中學生05

愛國主義教育：賡續(xù)紅色血脈，勇?lián)鷷r代使命06

新學期規(guī)劃：逐夢前行，遇見更好的自己新學期·新起點·新希望01寒假生活回顧與成長感悟多彩假期：我的充實瞬間假期里，同學們有的參與了社區(qū)志愿服務(wù)，如清理公共環(huán)境、幫助孤寡老人；有的沉浸在書籍的海洋，閱讀文學作品與科普讀物；還有的在家長指導下學習了書法、國畫等傳統(tǒng)文化技藝，度過了一個充實而有意義的寒假。安全守護：我的平安日記同學們嚴格遵守交通規(guī)則，不乘坐“三無”車輛；注意用火用電安全，不玩火、不亂動插座；遠離危險水域，不到無安全設(shè)施的冰面玩耍。大家用實際行動踐行安全知識，確保了假期平安。成長足跡：我的收獲與蛻變通過參與家務(wù)勞動，同學們體會到父母的辛勞，培養(yǎng)了責任感；在完成寒假作業(yè)的過程中，鞏固了所學知識，提升了自主學習能力；部分同學還通過科技創(chuàng)新小制作，激發(fā)了探索精神，實現(xiàn)了自我成長。新學期的奮斗目標與規(guī)劃

樹立明確的學習目標結(jié)合自身學情，設(shè)定學期末各學科成績提升目標，如數(shù)學成績提高10分，語文閱讀量增加5本。明確的目標能激發(fā)學習動力，為日常學習提供方向。

培養(yǎng)良好的學習習慣制定每日學習計劃，如課前預習15分鐘、課后復習30分鐘，堅持獨立完成作業(yè)，不抄襲。良好習慣是學業(yè)進步的基石，有助于提高學習效率。

積極參與集體活動主動參加班級大掃除、運動會、文藝匯演等集體活動，培養(yǎng)團隊協(xié)作精神和責任感。在集體中學會溝通與合作，提升綜合素養(yǎng)。

拓展興趣與實踐能力利用課余時間發(fā)展1-2項興趣愛好，如書法、繪畫、科技小制作等，或參與志愿服務(wù)、研學實踐活動，豐富生活體驗，提升實踐能力?！笆招闹改稀保簭募倨诘秸n堂的過渡調(diào)整作息生物鐘寒假期間，部分同學可能形成晚睡晚起的習慣。從現(xiàn)在開始，應(yīng)逐步調(diào)整作息，按照上學日的時間起床、睡覺，保證充足睡眠，以飽滿精神迎接新學期。制定新學期計劃回顧寒假生活，總結(jié)收獲與不足。結(jié)合新學期的學習目標，制定詳細的學習計劃，明確各學科重點，合理安排預習、復習時間，讓學習更有方向。整理學習用品與心態(tài)準備好新學期所需的課本、文具等學習用品，整理書包和課桌，營造整潔的學習環(huán)境。同時，積極調(diào)整心態(tài)，告別假期的松散，以積極向上的態(tài)度投入到課堂學習中。遠離電子產(chǎn)品干擾寒假中，不少同學沉迷手機、電腦等電子產(chǎn)品。開學前，應(yīng)減少使用時間，將注意力從游戲、娛樂轉(zhuǎn)移到閱讀、預習等學習活動上，培養(yǎng)專注力，提高課堂聽課效率。假期安全復盤：平安是成長的基石02交通安全：文明出行，守護生命01行人安全：遵守規(guī)則，警惕風險過馬路走人行橫道，遵守交通信號燈指示，做到“紅燈停，綠燈行”。不在公路上追逐打鬧，不邊走路邊使用電子產(chǎn)品，雨雪天氣注意防滑，確保自身安全。02乘車安全：規(guī)范乘車，防范意外乘坐私家車時系好安全帶，不將頭手伸出窗外；乘坐公共交通工具時，遵守秩序，待車輛停穩(wěn)后上下車。不乘坐無牌無證、超載及存在安全隱患的車輛。03騎行安全：合規(guī)騎行，保障平安未滿12周歲不得在道路上騎自行車，未滿16周歲不得騎電動自行車上路。騎行電動自行車時務(wù)必佩戴安全頭盔，不逆行、不超速，不并行或載人，注意避讓行人與車輛。04交通陋習：摒棄危險，文明出行杜絕橫穿馬路、翻越護欄、闖紅燈等危險行為。不在馬路上玩耍、嬉戲，不向車外拋灑物品。養(yǎng)成文明出行習慣，共同維護道路交通秩序，守護自己和他人的生命安全。消防安全：防患未“燃”，牢記“四字訣”火災預防“查隱患”

校園火災常見原因包括：電器線路老化短路、違規(guī)使用大功率電器、實驗室操作不當、違規(guī)用火等。定期檢查教室、宿舍電器設(shè)備，不私拉亂接電線，離開時關(guān)閉電源。滅火器使用“提拔握壓”

牢記滅火器使用“四字訣”：提起滅火器，拔掉保險銷，握住噴管，壓下手柄對準火焰根部噴射。定期參與學校組織的滅火器使用演練，熟悉操作步驟。火災逃生“捂低快逃”

發(fā)生火災時保持冷靜，用濕毛巾捂住口鼻，低姿勢彎腰前行，沿著安全出口標識快速撤離。不乘坐電梯，不貪戀財物，優(yōu)先保障生命安全。應(yīng)急處理“119及時報”

發(fā)現(xiàn)火情立即撥打119報警電話，講清詳細地址、起火部位、著火物質(zhì)、火勢大小及被困情況。切勿盲目撲救，優(yōu)先確保自身安全并及時通知他人疏散。網(wǎng)絡(luò)安全：擦亮雙眼，防范詐騙陷阱個人信息保護：守住隱私防線不隨意透露身份證號、銀行卡號、密碼、驗證碼等關(guān)鍵信息。不點擊不明鏈接，不掃描非官方二維碼，保護個人敏感數(shù)據(jù)不被竊取。警惕常見詐騙手段：識破花樣伎倆防范網(wǎng)絡(luò)刷單、虛假購物、冒充公檢法、網(wǎng)絡(luò)交友誘導投資等詐騙。牢記“三不一多”原則：未知鏈接不點擊，陌生來電不輕信，個人信息不透露，轉(zhuǎn)賬匯款多核實。文明綠色上網(wǎng)：遠離不良信息不瀏覽不健康網(wǎng)站，不傳播謠言，不沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲。合理安排上網(wǎng)時間，保護視力，不與陌生網(wǎng)友見面，做網(wǎng)絡(luò)空間的文明使用者。國家反詐中心APP：你的防騙利器建議下載注冊國家反詐中心APP，開啟來電預警功能，實時識別詐騙電話和短信。發(fā)現(xiàn)詐騙行為及時舉報，共同構(gòu)筑防范電信網(wǎng)絡(luò)詐騙的堅固防線。食品安全：病從口入，健康飲食要注意嚴把食品采購關(guān)購買食品時要選擇正規(guī)渠道，仔細查看生產(chǎn)日期、保質(zhì)期和生產(chǎn)廠家等信息，堅決不購買“三無”食品、過期食品和來源不明的散裝食品。養(yǎng)成良好衛(wèi)生習慣飯前便后要徹底洗手，保持個人衛(wèi)生。生吃瓜果要洗凈，不喝生水，不吃未煮熟的食物，尤其是肉類、蛋類和海鮮等易攜帶病菌的食品。注意飲食均衡適度不暴飲暴食，合理搭配膳食，多吃新鮮蔬菜水果，少吃生冷、油膩、辛辣刺激性食物，避免因飲食不當引發(fā)腸胃疾病。警惕野生菌菇風險不隨意采摘、購買和食用來源不明的野生菌菇，許多野生菌菇含有劇毒，誤食可能危及生命，務(wù)必提高警惕。防溺水安全：遠離危險水域，珍愛生命

認識危險水域危險水域包括無安全設(shè)施的河流、湖泊、水庫、池塘、工地水坑等，冬季還需警惕結(jié)冰的野外水域，其冰面厚度不足易破裂。

牢記防溺水“六不準”不私自下水游泳；不擅自與他人結(jié)伴游泳；不在無家長或教師帶領(lǐng)的情況下游泳；不到無安全設(shè)施、無救援人員的水域游泳；不到不熟悉的水域游泳；不熟悉水性的學生不擅自下水施救。

正確應(yīng)對意外落水意外落水時保持冷靜，不要慌張掙扎，盡量讓身體放松漂浮，頭部后仰使口鼻露出水面，大聲呼救等待救援。

發(fā)現(xiàn)他人溺水的正確施救方法發(fā)現(xiàn)他人溺水應(yīng)立即大聲呼救并尋求成人幫助，或利用救生圈、竹竿、繩索等物品從岸上施救，切勿盲目下水。校園安全守護：共建平安學習環(huán)境03校園欺凌：對暴力說“不”，做守護者

01認識校園欺凌的多種面孔校園欺凌不僅是身體上的毆打、推搡，還包括語言上的辱罵、起侮辱性外號，網(wǎng)絡(luò)上的造謠誹謗，以及社交上的孤立排擠等多種形式。

02校園欺凌的嚴重危害校園欺凌會對受害者造成身體傷害，如骨折、瘀傷，更會帶來長期的心理創(chuàng)傷，導致焦慮、抑郁，甚至影響性格發(fā)展和學業(yè)成績。

03法律嚴懲校園欺凌行為《中華人民共和國刑法》明確規(guī)定，嚴重的校園欺凌行為需承擔法律責任，校園欺凌不是“小打小鬧”，而是可能觸犯法律的嚴肅問題。

04不做欺凌者、不做受害者、不做旁觀者不主動傷害他人，遇到欺凌勇敢說“不”并及時求助，看到欺凌行為不漠視，主動制止或報告老師家長，共同守護和諧校園。課間安全：文明活動，遠離危險行為樓梯行走安全規(guī)范上下樓梯靠右行，不擁擠、不起哄、不追逐打鬧。不將身體探出樓梯扶手，不攀爬樓梯護欄，發(fā)現(xiàn)擁堵主動退讓。危險區(qū)域禁止逗留遠離教室門窗、走廊欄桿等易發(fā)生墜落的區(qū)域，不靠近施工地帶、高壓電箱等危險設(shè)施，不在樓梯轉(zhuǎn)角、安全出口處聚集。文明游戲與活動選擇安全的課間活動，如遠眺放松、輕聲交流等。不玩具有攻擊性或危險性的游戲，不使用危險物品打鬧，避免肢體碰撞。突發(fā)事件應(yīng)對方法如遇同學摔倒，立即停止活動，不圍觀起哄，及時報告老師并協(xié)助處理。發(fā)現(xiàn)安全隱患（如地面濕滑、設(shè)施損壞）第一時間告知老師。實驗室與器材安全：規(guī)范操作，防范意外

實驗前準備：明確規(guī)程，檢查環(huán)境進入實驗室前，必須熟悉實驗操作流程及安全注意事項，了解所用儀器設(shè)備的性能和潛在風險。檢查實驗臺面是否整潔，水電線路是否完好，消防器材是否在指定位置且可正常使用。

儀器使用規(guī)范：正確操作，防止損壞嚴格按照儀器說明書或教師指導進行操作，不隨意拆卸、改裝儀器。使用電器設(shè)備前檢查插頭、線路，確保無破損、無漏電；使用加熱設(shè)備時，須有專人看管，避免干燒或液體溢出引發(fā)火災。

化學藥品管理：分類存放，安全取用化學藥品需貼有清晰標簽，分類存放于專用柜中，易燃易爆、有毒有害藥品需單獨隔離保存。取用藥品時，遵循“少量多次”原則，用專用工具取用，嚴禁用手直接接觸，使用后及時蓋緊瓶蓋。

應(yīng)急處理措施：沉著應(yīng)對，及時報告實驗過程中如發(fā)生意外（如燙傷、化學灼傷、儀器故障等），應(yīng)立即停止實驗，采取初步應(yīng)急措施（如燙傷用冷水沖洗、灼傷用指定中和劑處理），并第一時間報告教師或?qū)嶒炇夜芾韱T，切勿擅自處理。應(yīng)急疏散演練：臨危不亂，掌握逃生技能演練的重要性：實戰(zhàn)模擬，提升應(yīng)變定期組織火災、地震等應(yīng)急疏散演練，能讓師生在模擬場景中熟悉逃生路線，掌握自救互救技能，通過反復演練提升緊急情況下的應(yīng)變能力和逃生效率，關(guān)鍵時刻挽救生命。疏散基本原則：快速、有序、安全撤離疏散時要保持冷靜，用濕毛巾捂住口鼻，低姿勢彎腰前行，沿著安全出口標識快速撤離。嚴禁乘坐電梯，不貪戀財物，優(yōu)先保障自身生命安全。逃生技能要點：關(guān)鍵步驟記心間發(fā)現(xiàn)火情沉著鎮(zhèn)定，聽從指揮防止混亂，不入險地不貪財物，簡易防護捂鼻匍匐，善用通道莫入電梯。牢記滅火器使用“提、拔、握、壓”四字訣，對準火焰根部噴射。路線熟悉與模擬：讓演練成為習慣學生應(yīng)熟悉校園內(nèi)的應(yīng)急疏散路線圖，明確自己所在位置的最近安全出口。在演練中嚴格按照預定路線行動，聽從老師指揮，做到不擁擠、不推搡，確保演練有序進行，將安全意識內(nèi)化為行為習慣。行為規(guī)范養(yǎng)成：做文明守紀的中學生04課堂紀律：專心聽講，積極互動

課前準備：靜候老師，擺放整齊上課鈴響前2分鐘進入教室，將課本、文具放在桌面左上角，安靜端坐等待老師。

聽講要求：專注投入，不做他事聽講時目視老師或板書，不隨意插話、交頭接耳，不做與課堂無關(guān)的事，如玩弄文具、看課外書等。

發(fā)言規(guī)范：舉手示意，清晰表達有疑問或想法時，需先舉手，經(jīng)老師允許后起立發(fā)言，發(fā)言時聲音洪亮，語句完整。

互動準則：尊重他人，有序參與小組討論時積極發(fā)言，認真傾聽同學觀點，不打斷他人講話；集體回答問題時聲音整齊洪亮。日常禮儀：尊敬師長，友愛同學

尊敬師長的基本禮儀遇見老師主動問好，上課前向老師行注目禮，課堂上認真聽講、積極回答問題，課后虛心接受老師教導，進辦公室前先敲門報告。

友愛同學的相處之道同學之間互相關(guān)心幫助，不欺負弱小，不譏笑戲弄他人，尊重不同民族習慣，發(fā)生矛盾時友好溝通，學會合作共處，共同進步。

校園交往中的文明用語自覺使用“請”“謝謝”“對不起”等禮貌用語，不說臟話、粗話，不給同學起侮辱性綽號，公共場合不大聲喧嘩，保持言行得體。誠信教育：考試不作弊，作業(yè)不抄襲

考試誠信：杜絕作弊行為考試是檢驗學習成果的重要方式，作弊不僅違反考場紀律，更是對自己和他人的不尊重。要憑真實水平答題，不夾帶、不偷看、不傳遞紙條、不使用通訊工具作弊，遵守考場規(guī)則，考出真實成績。

作業(yè)誠信：獨立完成不抄襲作業(yè)是鞏固知識的重要環(huán)節(jié)，應(yīng)獨立思考、按時完成。抄襲他人作業(yè)或答案，不僅無法真正掌握知識，還會養(yǎng)成不勞而獲的壞習慣。遇到難題可請教老師同學，但最終要自己理解并完成，做到“知之為知之，不知為不知”。

誠信是立身之本誠實守信是中華民族傳統(tǒng)美德，也是個人品德修養(yǎng)的基礎(chǔ)。在學習中堅守誠信，才能在未來的人生道路上贏得他人信任，成就事業(yè)。正如古人云“人無信不立”，讓我們從杜絕考試作弊、作業(yè)抄襲做起，做一個誠實守信的好學生。衛(wèi)生習慣：保持整潔，垃圾分類我先行

個人衛(wèi)生：健康生活的基礎(chǔ)養(yǎng)成勤洗手、早晚刷牙的習慣，飯前便后用肥皂或洗手液洗手，保持指甲清潔?？人曰虼驀娞鐣r用紙巾或肘部遮擋，不隨地吐痰，維護個人與公共健康。

環(huán)境整潔：我的教室我守護保持個人座位及周圍環(huán)境干凈，不亂扔紙屑、果皮等垃圾。值日生認真負責，按時打掃教室衛(wèi)生，做到地面清潔、門窗干凈、桌椅擺放整齊，共同營造整潔的學習空間。

垃圾分類：舉手之勞，美化家園學習垃圾分類知識，將可回收物（如廢紙、塑料瓶）、廚余垃圾、有害垃圾和其他垃圾分開投放。積極參與校園垃圾分類活動，不亂丟垃圾，爭做環(huán)保小衛(wèi)士，為低碳環(huán)保生活貢獻力量。時間管理：合理規(guī)劃，提高學習效率

制定新學期作息時間表根據(jù)學校課程安排，結(jié)合個人生活習慣，制定每日作息表，明確起床、學習、休息、運動、睡眠的固定時間，確保規(guī)律作息。

運用四象限法管理任務(wù)將學習任務(wù)按緊急和重要程度分為四類：優(yōu)先完成“緊急重要”任務(wù)（如當天作業(yè)、次日測驗復習），合理安排“重要不緊急”任務(wù)（如長期項目、課外閱讀），減少“緊急不重要”事務(wù)干擾，避免“不緊急不重要”事項浪費時間。

番茄工作法提升專注度設(shè)定25分鐘學習時間為一個“番茄鐘”，專注完成一項任務(wù)，結(jié)束后休息5分鐘；每完成4個番茄鐘，進行一次較長休息（15-30分鐘），幫助保持高效學習狀態(tài)，避免疲勞。

利用碎片時間積少成多課間10分鐘可用于整理課堂筆記、背誦單詞；上下學路上可聽英語聽力或知識點音頻；睡前15分鐘回顧當天學習內(nèi)容，充分利用零散時間，積累知識。愛國主義教育：賡續(xù)紅色血脈，勇?lián)鷷r代使命05銘記歷史：紀念抗戰(zhàn)勝利80周年

01歷史的回響：80年前的偉大勝利2025年是中國人民抗日戰(zhàn)爭暨世界反法西斯戰(zhàn)爭勝利80周年。80年前，中國人民經(jīng)過長達14年艱苦卓絕的斗爭，取得了抗日戰(zhàn)爭的偉大勝利，宣告了世界反法西斯戰(zhàn)爭的完全勝利，和平的陽光再次普照大地。

02民族的脊梁：英雄精神永垂不朽從松山戰(zhàn)役中血灑疆場的娃娃兵，到楊靖宇、趙尚志等無數(shù)抗日英烈，他們用生命和鮮血鑄就了不朽的民族精神。正如梁啟超所言“少年興則國興，少年強則國強”，英烈們的壯舉激勵著一代又一代中國人。

03和平的守護：吾輩當自強銘記歷史，不是為了延續(xù)仇恨，而是為了珍愛和平、開創(chuàng)未來。作為新時代的青少年，我們應(yīng)繼承和發(fā)揚抗戰(zhàn)精神，努力學習科學文化知識，增強本領(lǐng)，為實現(xiàn)中華民族的偉大復興貢獻力量，讓和平的薪火代代相傳。紅色文化：從歷史足跡中汲取力量紅色遺址的時代回響紅色遺址是歷史的見證，如云南曲靖市麒麟?yún)^(qū)北關(guān)小學師生循著中國工農(nóng)紅軍第六軍團1936年經(jīng)過曲靖時留下的足跡，依次參觀紅軍過樓、紅軍街、紅軍標語等珍貴革命文物，讓紅色歷史“活”起來。英雄精神的傳承弘揚福建永春第一中學將“開學第一課”搬進擁有259年歷史的梅峰書院，學習傳統(tǒng)文化的同時，感受校友林俊德院士把一生獻給我國核事業(yè)的英模精神，激勵學生傳承英雄精神。沉浸式學習的深刻體驗相較于傳統(tǒng)的課堂講授，沉浸式紅色教育讓愛國主義教育從“聽說”變?yōu)椤坝H歷”。師生們在實地參觀中，不僅了解了革命先烈的英雄事跡，更能真切體會到當年紅軍長征的艱辛與不易，這種學習讓紅色基因不再遙遠。民族精神：少年強則國強，吾輩當自強

民族精神的時代內(nèi)涵民族精神是中華民族在長期發(fā)展中形成的以愛國主義為核心，團結(jié)統(tǒng)一、愛好和平、勤勞勇敢、自強不息的偉大精神。在新時代，它表現(xiàn)為億萬人民獻身建設(shè)和保衛(wèi)社會主義現(xiàn)代化事業(yè)的實際行動。

少年興則國興，歷史的召喚梁啟超曾言“少年興則國興，少年強則國強”。近代中國，無數(shù)青少年為民族獨立和解放挺身而出，如松山戰(zhàn)役中7000名娃娃兵，最大15歲，最小僅9歲，血灑疆場，詮釋了少年對國家的擔當。

新時代青少年的使命擔當當代青少年生逢盛世，肩負科技強國、文化強國的重任。應(yīng)如林俊德院士般將個人理想融入國家發(fā)展，在學習中追求卓越，在實踐中勇于創(chuàng)新，為實現(xiàn)中華民族偉大復興貢獻青春力量。

從自我做起，踐行愛國精神愛國需從點滴做起：愛自己，勤奮學習科學文化知識；愛集體，積極參與志愿服務(wù)；愛國家，尊重國旗國徽，傳承中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化，樹立“安全第一”意識，以實際行動為祖國添光彩。愛國行動：從身邊小事做起，為祖國添彩

認真學習——報國筑基作為學生，首要任務(wù)是學習。努力學習科學文化知識，提升綜合素質(zhì)和能力，為將來投身國家建設(shè)打下堅實基礎(chǔ)，優(yōu)異的成績和豐富的知識儲備是對祖國最好的回報。

尊國象征——愛國之本尊重國旗、國徽、國歌等國家象征，在升旗儀式、唱國歌時保持肅立、認真聆聽，展現(xiàn)崇敬之情。了解與愛護隊旗、隊徽、紅領(lǐng)巾，唱響隊歌、團歌也是愛國的切實行為。

愛護環(huán)境——護國之基保護環(huán)境就是保護共同家園，積極做到日常垃圾分類、植樹造林、節(jié)約用水、少用一次性塑料制品等，身體力行地愛護國家。

守紀明禮——愛國之責在學校和社會中，嚴格遵守規(guī)章制度和法律法規(guī)，維護社會秩序和校園和諧。日常生活中講文明、懂禮貌、尊老愛幼，維護社會公德，展現(xiàn)良好國民形象。

弘揚正能量——愛國之魂傳播正面信息，弘揚社會主義核心價值觀，用積極向上的態(tài)度和行為影響周圍的人。面對挑戰(zhàn)和困難時保持樂觀堅韌，為構(gòu)建和諧社會貢獻正能量。新學期規(guī)劃：逐夢前行，遇見更好的自己06學習目標：制定合理計劃，攻克知識難關(guān)

明確學期目標，找準努力方向結(jié)合寒假作業(yè)完成情況和新學期課程要求，制定學期總目標，如提升薄弱學科成績、掌握特定知識點、提高作業(yè)完成效率等，使學習更具針對性。

分解學習任務(wù)，制定周計劃與日計劃將學期目標細化為每周、每日可執(zhí)行的小任務(wù)，例如每天背誦10個單詞、每周完成2篇作文練習，合理分配學習時間，避免拖延，確保任務(wù)有序推進。

梳理寒假知識漏洞，制定彌補方案回顧寒假作業(yè)及上學期知識點，找出未掌握的薄弱環(huán)節(jié)，如數(shù)學的幾何證明、語文的閱讀理解等，制定專項復習計劃，通過查閱資料、請教老師同學等方式攻克難關(guān)。

設(shè)定新學期學科進步目標針對各學科設(shè)定具體進步目標，如數(shù)學成績提升10分、英語聽力正確率達到85%，并明確達成目標的具體措施，如增加練習量、參加學科小組等，激勵自己持續(xù)努力。心理健康：保持陽光心態(tài)，積極應(yīng)對壓力

認識開學心理調(diào)適期從假期放松狀態(tài)過渡到開學學習節(jié)奏，部分同學可能出現(xiàn)情緒低落、注意力不集中等"假期綜合癥"，這是正常的心理調(diào)適過程，一般1-2周可自然緩解。

常見心理壓力來源新學期壓力主要來自學業(yè)任務(wù)（如作業(yè)、考試）、人際關(guān)系（新同學/新環(huán)境）、自我期望（成績目標）等方面，學會識別壓力信號是應(yīng)對的第一步。

陽光心態(tài)養(yǎng)成法每天記錄3件小確幸，培養(yǎng)積極認知；堅持規(guī)律作息與體育鍛煉，每周至少3次30分鐘運動，促進多巴胺分泌，提升情緒管理能力。

壓力應(yīng)對小技巧采用"呼吸放松法"（4秒吸氣-7秒屏息-8秒呼氣）緩解焦慮；遇到困擾時主動與老師、家長或朋友傾訴，必要時尋求學校心理輔導室?guī)椭?。興趣培養(yǎng)：發(fā)展特長，豐富校園生活