小學(xué)體育課仰臥起坐訓(xùn)練教學(xué)設(shè)計(jì)一、教學(xué)背景小學(xué)階段是學(xué)生身體素質(zhì)發(fā)展的關(guān)鍵期，仰臥起坐作為發(fā)展核心力量、提升腹部肌肉控制能力的經(jīng)典項(xiàng)目，不僅能增強(qiáng)腰腹力量、改善體態(tài)，還能培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)持鍛煉的意志品質(zhì)。依據(jù)《義務(wù)教育體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)（2022年版）》中“發(fā)展體能、掌握運(yùn)動(dòng)技能”的要求，結(jié)合小學(xué)生身體協(xié)調(diào)性弱、易疲勞但好奇心強(qiáng)的特點(diǎn)，設(shè)計(jì)本訓(xùn)練課，旨在通過科學(xué)、趣味的訓(xùn)練，讓學(xué)生掌握規(guī)范動(dòng)作，養(yǎng)成科學(xué)鍛煉的習(xí)慣。二、教學(xué)目標(biāo)（一）知識(shí)與技能學(xué)生能清晰描述仰臥起坐的動(dòng)作要領(lǐng)，八成的學(xué)生可獨(dú)立完成規(guī)范的仰臥起坐動(dòng)作（起身時(shí)肘部觸碰膝蓋、回落時(shí)背部輕觸墊子），并在規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成符合自身水平的次數(shù)。（二）過程與方法通過分解練習(xí)、小組協(xié)作與游戲競(jìng)賽，提升核心力量、身體協(xié)調(diào)性與動(dòng)作控制能力；在分層訓(xùn)練中學(xué)會(huì)根據(jù)自身能力調(diào)整練習(xí)強(qiáng)度，培養(yǎng)自主鍛煉意識(shí)。（三）情感態(tài)度與價(jià)值觀在團(tuán)隊(duì)活動(dòng)中感受協(xié)作樂趣，通過堅(jiān)持完成訓(xùn)練培養(yǎng)吃苦耐勞的精神；認(rèn)識(shí)到體能訓(xùn)練對(duì)健康的重要性，樂于將鍛煉習(xí)慣延伸至課后生活。三、教學(xué)重難點(diǎn)（一）教學(xué)重點(diǎn)掌握仰臥起坐的規(guī)范動(dòng)作：仰臥（屈膝呈直角、腳平放、雙手輕扶耳側(cè)）—起身（腹部發(fā)力、上體抬起至肘部碰膝）—回落（背部輕觸墊子、動(dòng)作連貫）。（二）教學(xué)難點(diǎn)克服“借力”習(xí)慣（如手臂拉頭、臀部離地、起身高度不足），實(shí)現(xiàn)腹部主動(dòng)發(fā)力與動(dòng)作連貫性的統(tǒng)一。四、教學(xué)準(zhǔn)備1.器材：體操墊（每人1塊）、小貼紙（獎(jiǎng)勵(lì)用）、計(jì)時(shí)器（每組1個(gè)）。2.場(chǎng)地：室內(nèi)體育館或室外平整操場(chǎng)（提前檢查地面無雜物、無積水）。3.安全預(yù)案：準(zhǔn)備急救包（含云南白藥、創(chuàng)可貼），提前講解“緩慢起身、避免快速甩頭”的安全要點(diǎn)。五、教學(xué)過程（一）熱身導(dǎo)入·激活活力（10分鐘）1.趣味游戲：小螃蟹運(yùn)球?qū)W(xué)生兩兩分組，背靠背夾住軟球（或書包），從起點(diǎn)運(yùn)至終點(diǎn)再返回。游戲中要求學(xué)生保持腰腹收緊、腳步小碎步移動(dòng)，既激活腰腹肌肉，又提升團(tuán)隊(duì)協(xié)作意識(shí)。2.針對(duì)性熱身操體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)：雙腳與肩同寬，雙手叉腰，左右轉(zhuǎn)體，感受腰部扭轉(zhuǎn)（4組×8拍）。腹背運(yùn)動(dòng)：仰臥屈膝，雙手抱頭，緩慢抬起上體至肩部離地，再躺平（4組×8拍），喚醒腹部肌肉記憶。?設(shè)計(jì)意圖：通過游戲提升興趣，熱身操針對(duì)性激活腰腹、肩頸肌群，使心率升至100-120次/分，降低運(yùn)動(dòng)損傷風(fēng)險(xiǎn)。（二）技能學(xué)習(xí)·步步為營(yíng)（15分鐘）1.示范與對(duì)比講解教師著運(yùn)動(dòng)服示范標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作：身體平躺（背部、臀部、腿部貼墊），屈膝呈直角、雙腳平放；雙手輕扶耳側(cè)（指尖不抱頭）；腹部發(fā)力，上體抬起至肘部觸碰膝蓋；緩慢回落，背部輕觸墊子后立即準(zhǔn)備下一次起身。隨即展示常見錯(cuò)誤動(dòng)作（如抱頭拉拽、臀部離地、起身高度不足），引導(dǎo)學(xué)生觀察“錯(cuò)誤動(dòng)作為何費(fèi)力且不標(biāo)準(zhǔn)”，強(qiáng)化對(duì)正確發(fā)力方式的認(rèn)知。2.分解練習(xí)·逐層突破靜態(tài)發(fā)力感知：仰臥屈膝，雙手抱頭，腹部收緊保持5秒（想象“把肚臍拉向脊柱”），每組10秒，共3組。教師巡回指導(dǎo)，糾正“腰部拱起”“憋氣”等問題。半程起身訓(xùn)練：上體抬起至肩部離地（不碰膝）后回落，每組10次，重點(diǎn)糾正“起身過高（腰部借力）”或“起身過低（腹部未發(fā)力）”。完整動(dòng)作整合：結(jié)合前兩步，完成“平躺—半程起身—碰膝—回落”的完整動(dòng)作，每組8次，教師用口令提示“腹部用力！手臂放松！”，并標(biāo)記學(xué)生的進(jìn)步點(diǎn)（如“XX同學(xué)腹部發(fā)力更明顯了”）。（三）分組訓(xùn)練·趣味進(jìn)階（10分鐘）1.分層練習(xí)·因材施教根據(jù)課前體能測(cè)試（或課堂表現(xiàn)）將學(xué)生分為三組，每組設(shè)置差異化目標(biāo)：A組（基礎(chǔ)組）：每組10次，完成3組，同伴輔助壓腳（避免腳滑動(dòng)），重點(diǎn)糾正動(dòng)作規(guī)范性。B組（進(jìn)階組）：每組15次，完成4組，組內(nèi)互相計(jì)數(shù)、用手機(jī)拍攝動(dòng)作視頻（課后回看糾錯(cuò)）。C組（挑戰(zhàn)組）：每組20次，完成5組，嘗試“快速起身+緩慢回落”的節(jié)奏訓(xùn)練，提升耐力。2.游戲化鞏固：仰臥起坐接力賽每組4人，依次完成規(guī)定次數(shù)（A組10次、B組15次、C組20次），最快且動(dòng)作規(guī)范（由裁判組同學(xué)用“動(dòng)作規(guī)范卡”檢查）的小組獲勝，獎(jiǎng)勵(lì)小貼紙。?設(shè)計(jì)意圖：分層訓(xùn)練兼顧個(gè)體差異，游戲?qū)ⅰ爸貜?fù)訓(xùn)練”轉(zhuǎn)化為“團(tuán)隊(duì)挑戰(zhàn)”，既鞏固技能，又培養(yǎng)競(jìng)爭(zhēng)與協(xié)作意識(shí)。（四）放松總結(jié)·延伸習(xí)慣（5分鐘）1.放松拉伸仰臥舉腿放松：仰臥屈膝，雙腿交替緩慢抬起（膝蓋不伸直），每組15秒，共2組，放松腹部肌肉。腰部滾動(dòng)拉伸：仰臥抱膝，左右緩慢滾動(dòng)身體，感受腰部肌肉舒展，每組15秒，共2組。2.課堂總結(jié)與延伸回顧動(dòng)作要領(lǐng)：用“順口溜”強(qiáng)化記憶——“躺平屈膝腳放平，手扶耳側(cè)別抱頭；腹部發(fā)力起上身，肘部碰膝再放平”。表揚(yáng)與激勵(lì)：展示“動(dòng)作規(guī)范之星”“堅(jiān)持小達(dá)人”的貼紙，鼓勵(lì)學(xué)生課后與家長(zhǎng)開展“家庭仰臥起坐挑戰(zhàn)賽”（每天3組，每組10次，家長(zhǎng)用手機(jī)記錄規(guī)范動(dòng)作）。六、教學(xué)評(píng)價(jià)采用多元化評(píng)價(jià)，關(guān)注過程與結(jié)果：過程性評(píng)價(jià)：觀察學(xué)生動(dòng)作規(guī)范性（如是否腹部發(fā)力、有無借力）、參與度（是否主動(dòng)挑戰(zhàn)分層目標(biāo)），用“☆”標(biāo)記（1☆：動(dòng)作需改進(jìn)；2☆：基本規(guī)范；3☆：規(guī)范且達(dá)標(biāo)）。結(jié)果性評(píng)價(jià)：記錄學(xué)生完成次數(shù)（結(jié)合分層目標(biāo)），與課前測(cè)試對(duì)比，表揚(yáng)進(jìn)步顯著者。學(xué)生自評(píng)與互評(píng)：讓學(xué)生在“訓(xùn)練反饋表”上畫自己的動(dòng)作，標(biāo)注“我做得好的地方”和“需要改進(jìn)的地方”，并給同伴的動(dòng)作提出1條建議（如“XX同學(xué)起身時(shí)可以再慢一點(diǎn)，感受腹部發(fā)力”）。七、教學(xué)反思本設(shè)計(jì)通過分層訓(xùn)練與游戲化教學(xué)，有效激發(fā)了學(xué)生的參與熱情，但需關(guān)注以下改進(jìn)點(diǎn)：1.個(gè)體差異應(yīng)對(duì)：針對(duì)肥胖、柔韌度差的學(xué)生，可調(diào)整練習(xí)強(qiáng)度（如降低起身高度、增加輔助器械），避免因難度過高產(chǎn)生挫敗感。2.游戲時(shí)間把控：接力賽環(huán)節(jié)易因興奮導(dǎo)致動(dòng)作變形，需提前明確“規(guī)范優(yōu)先、速度其次”的規(guī)則，必要時(shí)放慢節(jié)奏。3.家校共育延伸：課后作業(yè)需家長(zhǎng)監(jiān)督