2026年老年人三力測(cè)試指南：高頻試題及解析一、選擇題（每題2分，共30題）說明：本部分主要考察老年人對(duì)日常生活常識(shí)、健康知識(shí)、安全防范等內(nèi)容的掌握程度。1.老年人進(jìn)行戶外活動(dòng)時(shí)，以下哪種情況最容易導(dǎo)致中暑？A.晨練時(shí)穿過多衣物B.上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)長(zhǎng)時(shí)間暴曬C.活動(dòng)前補(bǔ)充足夠水分D.佩戴遮陽(yáng)帽和太陽(yáng)鏡2.老年人出現(xiàn)以下哪種癥狀時(shí)，應(yīng)立即就醫(yī)？A.輕微頭暈B.短暫胸悶C.持續(xù)性胸痛伴冷汗D.食欲不振3.以下哪種食物最適合老年人補(bǔ)充鈣質(zhì)？A.紅燒肉B.豆腐C.炸雞D.白米飯4.老年人跌倒后，以下哪種處理方式是錯(cuò)誤的？A.立即坐起或站立B.檢查是否有外傷C.緩慢活動(dòng)四肢緩解不適D.呼叫他人協(xié)助5.老年人使用智能手機(jī)時(shí)，以下哪種行為有助于預(yù)防詐騙？A.點(diǎn)擊陌生鏈接獲取優(yōu)惠信息B.定期清理支付密碼C.與陌生人分享個(gè)人賬戶信息D.使用弱密碼（如123456）6.老年人出現(xiàn)以下哪種情況，可能是阿爾茨海默病的早期表現(xiàn)？A.忘記昨天的事情B.經(jīng)常重復(fù)說同一句話C.對(duì)熟悉的人產(chǎn)生陌生感D.以上都是7.老年人進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，心率控制在多少較為合適？A.100-120次/分鐘B.120-140次/分鐘C.140-160次/分鐘D.160-180次/分鐘8.老年人外出時(shí)，以下哪種物品最適合攜帶？A.大額現(xiàn)金B(yǎng).身份證和醫(yī)?？–.手機(jī)和充電寶D.珠寶首飾9.老年人久坐后出現(xiàn)腿部麻木，可能是以下哪種原因？A.血液循環(huán)不暢B.糖尿病并發(fā)癥C.神經(jīng)壓迫D.以上都是10.老年人夜間如廁時(shí)，為預(yù)防跌倒，以下哪種做法最有效？A.開啟強(qiáng)光照明B.使用夜燈C.提前放置防滑墊D.以上都是11.老年人感冒時(shí)，以下哪種藥物應(yīng)慎用？A.感冒靈B.阿司匹林C.板藍(lán)根D.葛根湯12.老年人進(jìn)行力量訓(xùn)練時(shí)，以下哪種動(dòng)作最安全？A.仰臥起坐B.俯臥撐C.啞鈴彎舉D.舉重13.老年人出現(xiàn)以下哪種情況，可能是骨質(zhì)疏松的表現(xiàn)？A.腿部疼痛B.身高變矮C.骨質(zhì)增生D.以上都是14.老年人使用助聽器時(shí)，以下哪種做法有助于提高效果？A.嘈雜環(huán)境下佩戴B.定期清潔耳道C.長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)使用D.調(diào)整至最大音量15.老年人外出時(shí)，以下哪種交通方式最安全？A.乘坐出租車B.獨(dú)自步行C.與朋友結(jié)伴而行D.使用網(wǎng)約車16.老年人出現(xiàn)以下哪種癥狀，可能是抑郁癥的表現(xiàn)？A.情緒低落B.失眠C.對(duì)事物失去興趣D.以上都是17.老年人進(jìn)行平衡訓(xùn)練時(shí)，以下哪種方法最有效？A.單腿站立B.扶墻行走C.直線行走D.以上都是18.老年人外出購(gòu)物時(shí)，以下哪種行為有助于防范詐騙？A.輕信陌生人的推銷B.核對(duì)商家資質(zhì)C.一次性支付大額款項(xiàng)D.忽略產(chǎn)品保修條款19.老年人出現(xiàn)以下哪種情況，可能是高血壓的早期表現(xiàn)？A.頭暈B.頸部血管突出C.視力模糊D.以上都是20.老年人進(jìn)行家務(wù)勞動(dòng)時(shí)，以下哪種做法有助于預(yù)防腰肌勞損？A.彎腰搬重物B.使用腰部支撐工具C.頻繁彎腰擇菜D.以上都是21.老年人使用智能設(shè)備時(shí)，以下哪種操作有助于提高效率？A.長(zhǎng)按電源鍵關(guān)機(jī)B.定期更新系統(tǒng)C.忽略軟件提示D.使用復(fù)雜密碼22.老年人出現(xiàn)以下哪種情況，可能是睡眠呼吸暫停的表現(xiàn)？A.夜間打鼾B.醒來(lái)后口干C.白天嗜睡D.以上都是23.老年人進(jìn)行社交活動(dòng)時(shí)，以下哪種行為有助于提高心理韌性？A.避免與他人交流B.積極參與集體活動(dòng)C.對(duì)他人冷漠D.以上都是24.老年人外出時(shí)，以下哪種情況最容易導(dǎo)致迷路？A.穿越復(fù)雜路口B.沿著熟悉路線行走C.使用導(dǎo)航設(shè)備D.與朋友同行25.老年人進(jìn)行飲食管理時(shí)，以下哪種做法有助于控制血糖？A.避免食用甜食B.大量攝入碳水化合物C.忽略飲食規(guī)律D.以上都是26.老年人使用藥物時(shí)，以下哪種行為有助于提高安全性？A.按時(shí)按量服用B.隨意增減劑量C.忽略藥物副作用D.以上都是27.老年人進(jìn)行認(rèn)知訓(xùn)練時(shí)，以下哪種方法最有效？A.拼圖游戲B.看電視C.打牌D.以上都是28.老年人外出時(shí)，以下哪種行為有助于提高安全性？A.晚上獨(dú)自出行B.提前告知家人行程C.攜帶大量現(xiàn)金D.以上都是29.老年人進(jìn)行平衡訓(xùn)練時(shí)，以下哪種方法最安全？A.快速旋轉(zhuǎn)身體B.單腿站立C.倒退行走D.以上都是30.老年人出現(xiàn)以下哪種情況，可能是心理健康的標(biāo)志？A.情緒穩(wěn)定B.對(duì)生活充滿希望C.善于與人交往D.以上都是二、判斷題（每題2分，共20題）說明：本部分主要考察老年人對(duì)健康知識(shí)、安全防范、生活常識(shí)等內(nèi)容的判斷能力。1.老年人每天飲水量應(yīng)控制在1500毫升以下。2.老年人跌倒后，應(yīng)立即自行爬起并活動(dòng)四肢。3.老年人使用助聽器時(shí)，音量越大越好。4.老年人進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，心率越高越好。5.老年人外出時(shí)，應(yīng)避免攜帶身份證和醫(yī)?？?。6.老年人感冒時(shí)，可以自行服用抗生素。7.老年人進(jìn)行力量訓(xùn)練時(shí)，可以使用大重量器械。8.老年人出現(xiàn)腿部麻木時(shí)，可能是糖尿病的早期表現(xiàn)。9.老年人夜間如廁時(shí)，應(yīng)保持強(qiáng)光照明以預(yù)防跌倒。10.老年人使用智能設(shè)備時(shí)，應(yīng)避免定期更新系統(tǒng)。11.老年人進(jìn)行社交活動(dòng)時(shí)，應(yīng)避免與他人交流以保持獨(dú)立。12.老年人外出時(shí)，可以忽略家人的安全提醒。13.老年人進(jìn)行飲食管理時(shí)，可以大量攝入高糖食物。14.老年人使用藥物時(shí)，可以隨意增減劑量。15.老年人進(jìn)行認(rèn)知訓(xùn)練時(shí)，看電視是有效的方法。16.老年人外出時(shí)，可以攜帶大量現(xiàn)金以備不時(shí)之需。17.老年人進(jìn)行平衡訓(xùn)練時(shí)，快速旋轉(zhuǎn)身體有助于提高穩(wěn)定性。18.老年人出現(xiàn)情緒低落時(shí)，可能是抑郁癥的表現(xiàn)。19.老年人使用藥物時(shí)，可以忽略藥物說明書上的注意事項(xiàng)。20.老年人進(jìn)行家務(wù)勞動(dòng)時(shí)，彎腰搬重物有助于鍛煉身體。三、簡(jiǎn)答題（每題5分，共10題）說明：本部分主要考察老年人對(duì)健康知識(shí)、生活技能、安全防范等內(nèi)容的理解和應(yīng)用能力。1.簡(jiǎn)述老年人預(yù)防跌倒的五種有效方法。2.簡(jiǎn)述老年人進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的三個(gè)注意事項(xiàng)。3.簡(jiǎn)述老年人預(yù)防詐騙的四個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)。4.簡(jiǎn)述老年人進(jìn)行力量訓(xùn)練的三個(gè)基本原則。5.簡(jiǎn)述老年人管理情緒的三個(gè)有效方法。6.簡(jiǎn)述老年人預(yù)防骨質(zhì)疏松的四個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)。7.簡(jiǎn)述老年人使用智能設(shè)備的三個(gè)實(shí)用技巧。8.簡(jiǎn)述老年人進(jìn)行平衡訓(xùn)練的三個(gè)常用方法。9.簡(jiǎn)述老年人預(yù)防高血壓的三個(gè)重要措施。10.簡(jiǎn)述老年人進(jìn)行認(rèn)知訓(xùn)練的三個(gè)實(shí)用方法。四、論述題（每題10分，共5題）說明：本部分主要考察老年人對(duì)健康知識(shí)、生活技能、安全防范等內(nèi)容的綜合應(yīng)用能力。1.結(jié)合實(shí)際，論述老年人如何預(yù)防詐騙，并舉例說明。2.結(jié)合實(shí)際，論述老年人如何進(jìn)行有效的平衡訓(xùn)練，并說明其重要性。3.結(jié)合實(shí)際，論述老年人如何管理情緒，并舉例說明。4.結(jié)合實(shí)際，論述老年人如何進(jìn)行安全的戶外活動(dòng)，并說明注意事項(xiàng)。5.結(jié)合實(shí)際，論述老年人如何進(jìn)行科學(xué)的飲食管理，并舉例說明。答案及解析一、選擇題答案及解析1.B解析：上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)陽(yáng)光強(qiáng)烈，長(zhǎng)時(shí)間暴曬容易導(dǎo)致中暑，老年人身體調(diào)節(jié)能力下降，更易中暑。2.C解析：持續(xù)性胸痛伴冷汗可能是心梗前兆，需立即就醫(yī)，其他癥狀較輕微。3.B解析：豆腐富含鈣質(zhì)，適合老年人補(bǔ)充，紅燒肉高脂肪，炸雞高熱量，白米飯缺乏鈣質(zhì)。4.A解析：跌倒后立即坐起或站立可能導(dǎo)致二次損傷，應(yīng)先檢查傷情再緩慢活動(dòng)。5.B解析：定期清理支付密碼有助于防范詐騙，其他行為易導(dǎo)致財(cái)產(chǎn)損失。6.D解析：以上都是阿爾茨海默病的早期表現(xiàn)，需及時(shí)就醫(yī)。7.B解析：120-140次/分鐘適合老年人有氧運(yùn)動(dòng)，過高或過低均不合適。8.B解析：身份證和醫(yī)?？ㄊ潜貍渥C件，現(xiàn)金和珠寶易丟失或被盜。9.D解析：以上都是久坐后腿部麻木的可能原因，需綜合判斷。10.D解析：以上措施均有助于預(yù)防夜間跌倒，綜合使用效果最佳。11.B解析：阿司匹林可能加重感冒癥狀，老年人應(yīng)慎用。12.C解析：?jiǎn)♀弿澟e相對(duì)安全，仰臥起坐和俯臥撐對(duì)腰部壓力較大，舉重風(fēng)險(xiǎn)高。13.D解析：以上都是骨質(zhì)疏松的表現(xiàn)，需及時(shí)檢查。14.B解析：定期清潔耳道有助于提高助聽器效果，嘈雜環(huán)境反而不利。15.C解析：與朋友結(jié)伴而行最安全，出租車和網(wǎng)約車可能遇到問題，步行易迷路。16.D解析：以上都是抑郁癥的表現(xiàn)，需及時(shí)就醫(yī)。17.D解析：以上方法均有助于提高平衡能力，需綜合訓(xùn)練。18.B解析：核對(duì)商家資質(zhì)有助于防范詐騙，其他行為易導(dǎo)致財(cái)產(chǎn)損失。19.D解析：以上都是高血壓的早期表現(xiàn)，需及時(shí)監(jiān)測(cè)血壓。20.B解析：使用腰部支撐工具有助于預(yù)防腰肌勞損，彎腰搬重物易受傷。21.B解析：定期更新系統(tǒng)有助于提高設(shè)備性能，長(zhǎng)按關(guān)機(jī)或忽略提示易導(dǎo)致問題。22.D解析：以上都是睡眠呼吸暫停的表現(xiàn)，需及時(shí)就醫(yī)。23.B解析：積極參與集體活動(dòng)有助于提高心理韌性，避免交流易導(dǎo)致孤獨(dú)。24.A解析：穿越復(fù)雜路口易迷路，熟悉路線和導(dǎo)航可提高安全性。25.A解析：避免食用甜食有助于控制血糖，大量攝入碳水化合物易升糖。26.A解析：按時(shí)按量服用藥物最安全，隨意增減劑量易導(dǎo)致問題。27.D解析：以上方法均有助于提高認(rèn)知能力，需綜合訓(xùn)練。28.B解析：提前告知家人行程有助于提高安全性，其他行為易導(dǎo)致問題。29.B解析：?jiǎn)瓮日玖⒆畎踩?，快速旋轉(zhuǎn)或倒退行走易失去平衡。30.D解析：以上都是心理健康的標(biāo)志，需全面發(fā)展。二、判斷題答案及解析1.×解析：老年人每天飲水量應(yīng)控制在1500-2000毫升，不足易導(dǎo)致脫水和便秘。2.×解析：跌倒后應(yīng)先檢查傷情，切勿立即爬起，以免加重?fù)p傷。3.×解析：助聽器音量應(yīng)根據(jù)環(huán)境調(diào)整，過高易損傷聽力。4.×解析：心率過高易導(dǎo)致心悸，老年人應(yīng)選擇中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。5.×解析：身份證和醫(yī)保卡是必備證件，外出時(shí)應(yīng)隨身攜帶。6.×解析：感冒需對(duì)癥用藥，自行服用抗生素可能導(dǎo)致菌群失調(diào)。7.×解析：老年人力量訓(xùn)練應(yīng)使用輕重量器械，避免受傷。8.√解析：腿部麻木可能是糖尿病神經(jīng)損傷的早期表現(xiàn)。9.×解析：夜間強(qiáng)光照明易影響睡眠，應(yīng)使用夜燈或柔和照明。10.×解析：定期更新系統(tǒng)可修復(fù)漏洞，提高設(shè)備安全性。11.×解析：積極交流有助于心理健康，避免交流易導(dǎo)致孤獨(dú)。12.×解析：家人的安全提醒應(yīng)重視，忽略可能導(dǎo)致意外。13.×解析：高糖食物易導(dǎo)致血糖波動(dòng)，老年人應(yīng)控制攝入。14.×解析：藥物需遵醫(yī)囑服用，隨意增減劑量易導(dǎo)致問題。15.×解析：看電視是被動(dòng)接收信息，拼圖和社交更有助于認(rèn)知訓(xùn)練。16.×解析：大量現(xiàn)金易丟失或被盜，應(yīng)使用電子支付或少量現(xiàn)金。17.×解析：快速旋轉(zhuǎn)易導(dǎo)致眩暈，單腿站立或直線行走更安全。18.√解析：情緒低落可能是抑郁癥的表現(xiàn)，需及時(shí)就醫(yī)。19.×解析：藥物說明書上的注意事項(xiàng)需重視，忽略可能導(dǎo)致問題。20.×解析：彎腰搬重物易導(dǎo)致腰部損傷，應(yīng)使用輔助工具或請(qǐng)人幫忙。三、簡(jiǎn)答題答案及解析1.老年人預(yù)防跌倒的五種有效方法-使用防滑墊和扶手-保持家居環(huán)境整潔，避免雜物-穿防滑鞋，避免拖鞋-定期進(jìn)行平衡訓(xùn)練-避免夜間長(zhǎng)時(shí)間活動(dòng)2.老年人進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的三個(gè)注意事項(xiàng)-選擇中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如快走、太極拳-運(yùn)動(dòng)時(shí)間控制在30分鐘以上-避免在高溫或低溫環(huán)境下運(yùn)動(dòng)3.老年人預(yù)防詐騙的四個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)-不輕信陌生人的推銷-核對(duì)商家資質(zhì)和產(chǎn)品信息-不一次性支付大額款項(xiàng)-及時(shí)與家人溝通4.老年人進(jìn)行力量訓(xùn)練的三個(gè)基本原則-使用輕重量器械-每周訓(xùn)練2-3次-注意動(dòng)作規(guī)范，避免受傷5.老年人管理情緒的三個(gè)有效方法-積極參與社交活動(dòng)-進(jìn)行放松訓(xùn)練，如深呼吸-尋求專業(yè)心理支持6.老年人預(yù)防骨質(zhì)疏松的四個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)-補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D-進(jìn)行負(fù)重運(yùn)動(dòng)，如快走-避免吸煙和過量飲酒-定期檢查骨密度7.老年人使用智能設(shè)備的三個(gè)實(shí)用技巧-使用語(yǔ)音助手，如小愛同學(xué)-定期清理緩存，提高運(yùn)行速度-學(xué)會(huì)使用手勢(shì)操作8.老年人進(jìn)行平衡訓(xùn)練的三個(gè)常用方法-單腿站立-扶墻行走-直線行走9.老年人預(yù)防高血壓的三個(gè)重要措施-低鹽飲食-保持適度運(yùn)動(dòng)-定期監(jiān)測(cè)血壓10.老年人進(jìn)行認(rèn)知訓(xùn)練的三個(gè)實(shí)用方法-拼圖游戲-數(shù)獨(dú)-讀書看報(bào)四、論述題答案及解析1.結(jié)合實(shí)際，論述老年人如何預(yù)防詐騙，并舉例說明老年人預(yù)防詐騙需注意以下幾點(diǎn)：-不輕信陌生人的推銷，尤其是高回報(bào)的投資項(xiàng)目，如“保健品騙局”。-核對(duì)商家資質(zhì)和產(chǎn)品信息，避免購(gòu)買假冒偽劣產(chǎn)品。-不一次性支付大額款項(xiàng)，尤其是通過銀行轉(zhuǎn)賬或微信支付。-及時(shí)與家人溝通，尤其是子女，避免獨(dú)自做出重大決策。舉例：某老年人接到自稱“醫(yī)保局”的電話，要求其轉(zhuǎn)賬辦理“醫(yī)保卡升級(jí)”，此時(shí)老年人應(yīng)掛斷電話，并告知家人，避免上當(dāng)受騙。2.結(jié)合實(shí)際，論述老年人如何進(jìn)行有效的平衡訓(xùn)練，并說明其重要性老年人進(jìn)行平衡訓(xùn)練的方法包括：-單腿站立，可逐漸增加時(shí)間。-扶墻行走，先慢后快，逐步減少依賴。-直線行走，保持身體穩(wěn)定