2025年應(yīng)用心理學(xué)專業(yè)考研試題及答案梳理一、名詞解釋（每題5分，共20分）1.情緒調(diào)節(jié)策略：個(gè)體為管理和改變情緒反應(yīng)的強(qiáng)度、類型或持續(xù)時(shí)間所采用的認(rèn)知或行為方法，主要包括情境選擇（接近/回避特定情境）、情境修正（改變情境性質(zhì)）、注意分配（轉(zhuǎn)移或集中注意）、認(rèn)知重評(píng)（重新解釋情境意義）和反應(yīng)抑制（抑制情緒表達(dá)）。其核心功能是維持情緒平衡，促進(jìn)適應(yīng)性行為。2.社會(huì)支持網(wǎng)絡(luò)：個(gè)體通過社會(huì)關(guān)系（家庭、朋友、社區(qū)等）獲得的物質(zhì)、情感或信息支持的系統(tǒng)。包括工具性支持（具體幫助如經(jīng)濟(jì)援助）、情感性支持（理解與共情）、信息性支持（建議與指導(dǎo)）和評(píng)價(jià)性支持（反饋與肯定）。該網(wǎng)絡(luò)是心理健康的重要保護(hù)因素，能緩沖壓力事件的負(fù)面影響。3.內(nèi)隱聯(lián)想測(cè)驗(yàn)（IAT）：由格林沃爾德（Greenwald）等人提出的測(cè)量?jī)?nèi)隱社會(huì)認(rèn)知的方法，通過計(jì)算機(jī)呈現(xiàn)目標(biāo)概念（如“自我”“他人”）與屬性概念（如“積極”“消極”）的聯(lián)合分類任務(wù)，考察個(gè)體對(duì)不同概念聯(lián)結(jié)的自動(dòng)化反應(yīng)時(shí)差異。其理論基礎(chǔ)是內(nèi)隱態(tài)度的自動(dòng)激活，常用于研究種族偏見、性別刻板印象等無(wú)意識(shí)傾向。4.元認(rèn)知監(jiān)控：個(gè)體在認(rèn)知活動(dòng)中對(duì)自身認(rèn)知過程的監(jiān)測(cè)與調(diào)節(jié)能力，包括對(duì)當(dāng)前認(rèn)知目標(biāo)的明確、策略選擇的評(píng)估、進(jìn)展的跟蹤及錯(cuò)誤的修正。例如學(xué)習(xí)時(shí)檢查是否理解知識(shí)點(diǎn)、解題時(shí)調(diào)整思路以避免誤區(qū)，是元認(rèn)知的核心組成部分，直接影響認(rèn)知活動(dòng)的效率與質(zhì)量。二、簡(jiǎn)答題（每題15分，共60分）1.簡(jiǎn)述認(rèn)知行為療法（CBT）的核心假設(shè)與技術(shù)框架認(rèn)知行為療法的核心假設(shè)包括三點(diǎn)：（1）認(rèn)知是情緒和行為的中介，個(gè)體對(duì)事件的解釋（而非事件本身）決定了情緒反應(yīng)（如“我考砸了”vs“我這次沒發(fā)揮好”引發(fā)的情緒差異）；（2）適應(yīng)不良的情緒和行為源于功能失調(diào)的認(rèn)知（如絕對(duì)化思維“我必須完美”）；（3）通過改變認(rèn)知和行為，可改善情緒與適應(yīng)功能。技術(shù)框架分為認(rèn)知技術(shù)與行為技術(shù)：認(rèn)知技術(shù)包括認(rèn)知重構(gòu)（識(shí)別并挑戰(zhàn)不合理信念）、去中心化（減少“他人關(guān)注我”的過度假設(shè)）、情緒記錄（追蹤情緒與認(rèn)知的關(guān)聯(lián)）；行為技術(shù)包括行為實(shí)驗(yàn)（驗(yàn)證認(rèn)知的真實(shí)性，如“如果我主動(dòng)社交，他人不會(huì)嘲笑我”）、暴露療法（逐步面對(duì)恐懼情境）、活動(dòng)計(jì)劃（通過行為激活對(duì)抗抑郁）。二者結(jié)合旨在打破“負(fù)性認(rèn)知-情緒困擾-行為回避”的惡性循環(huán)。2.比較經(jīng)典條件反射與操作條件反射在行為矯正中的應(yīng)用差異經(jīng)典條件反射（巴甫洛夫）強(qiáng)調(diào)刺激替代：中性刺激（如鈴聲）與無(wú)條件刺激（如食物）反復(fù)配對(duì)后，中性刺激單獨(dú)出現(xiàn)即可引發(fā)條件反應(yīng)（如唾液分泌）。在行為矯正中，常用于情緒反應(yīng)的建立或消除，例如系統(tǒng)脫敏療法通過將放松反應(yīng)（無(wú)條件反應(yīng)）與恐懼刺激（條件刺激）配對(duì)，消除焦慮；厭惡療法則將不良行為（如酗酒）與厭惡刺激（如催吐劑）配對(duì)，建立對(duì)不良行為的條件性厭惡。操作條件反射（斯金納）關(guān)注行為結(jié)果對(duì)行為的強(qiáng)化：行為（如兒童收拾玩具）因得到正強(qiáng)化（表?yè)P(yáng)）或負(fù)強(qiáng)化（免除家務(wù)）而增加，因懲罰（批評(píng)）或消退（忽略）而減少。其應(yīng)用側(cè)重行為塑造，例如代幣制（用代幣獎(jiǎng)勵(lì)良好行為，積累后兌換獎(jiǎng)勵(lì)）、行為契約（明確行為目標(biāo)與后果），適用于培養(yǎng)新行為（如學(xué)生按時(shí)完成作業(yè)）或減少問題行為（如攻擊性行為）。二者差異在于：經(jīng)典條件反射更關(guān)注刺激與反應(yīng)的聯(lián)結(jié)（被動(dòng)反應(yīng)），操作條件反射強(qiáng)調(diào)行為與結(jié)果的聯(lián)結(jié)（主動(dòng)行為）；前者多用于情緒調(diào)節(jié)，后者更適用于行為塑造。3.說明積極心理學(xué)中“心理韌性”的測(cè)量維度及干預(yù)路徑心理韌性（Resilience）指?jìng)€(gè)體在壓力或逆境中適應(yīng)、恢復(fù)并獲得成長(zhǎng)的能力。其測(cè)量維度主要包括：（1）個(gè)體特質(zhì)（如樂觀、自我效能感、情緒調(diào)節(jié)能力）；（2）支持系統(tǒng)（家庭支持、社會(huì)資源、朋輩關(guān)系）；（3）應(yīng)對(duì)策略（問題解決導(dǎo)向、主動(dòng)尋求幫助、積極重構(gòu)）。常用工具如CD-RISC量表（康納-戴維森韌性量表），包含堅(jiān)韌（堅(jiān)持目標(biāo)）、力量（應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)的能力）、樂觀（積極預(yù)期）三個(gè)維度。干預(yù)路徑分為三級(jí)：（1）一級(jí)預(yù)防（普遍干預(yù)）：通過團(tuán)體訓(xùn)練提升情緒管理、問題解決等基礎(chǔ)能力（如“積極心理教育課程”）；（2）二級(jí)預(yù)防（針對(duì)高風(fēng)險(xiǎn)群體）：重點(diǎn)強(qiáng)化社會(huì)支持（如建立導(dǎo)師制）、糾正負(fù)性認(rèn)知（如認(rèn)知行為訓(xùn)練）；（3）三級(jí)干預(yù)（針對(duì)已受創(chuàng)傷者）：采用敘事療法（重構(gòu)創(chuàng)傷經(jīng)歷的意義）、正念訓(xùn)練（增強(qiáng)當(dāng)下覺察以減少反芻），結(jié)合社會(huì)資源整合（如家庭治療改善支持系統(tǒng)）。例如，針對(duì)地震后青少年的干預(yù)，可通過團(tuán)體繪畫治療（表達(dá)情緒）、家庭溝通工作坊（強(qiáng)化支持）、目標(biāo)設(shè)定訓(xùn)練（恢復(fù)掌控感）提升心理韌性。4.分析心理測(cè)驗(yàn)標(biāo)準(zhǔn)化過程中信度與效度的關(guān)系及實(shí)踐意義信度指測(cè)驗(yàn)結(jié)果的一致性與穩(wěn)定性（如重測(cè)信度、內(nèi)部一致性信度），效度指測(cè)驗(yàn)?zāi)軠?zhǔn)確測(cè)量其目標(biāo)特質(zhì)的程度（如內(nèi)容效度、結(jié)構(gòu)效度、效標(biāo)關(guān)聯(lián)效度）。二者關(guān)系表現(xiàn)為：（1）信度是效度的必要非充分條件——高效度需以高信度為基礎(chǔ)（若測(cè)驗(yàn)結(jié)果不穩(wěn)定，無(wú)法有效反映真實(shí)特質(zhì)），但高信度未必高效度（如用數(shù)學(xué)題測(cè)語(yǔ)文能力，信度高但效度低）；（2）信度限制效度的上限——根據(jù)經(jīng)典測(cè)量理論，效度系數(shù)的平方≤信度系數(shù)（如信度0.8，效度最高約0.89）。實(shí)踐意義：（1）編制測(cè)驗(yàn)時(shí)需先保證信度（如通過項(xiàng)目分析刪除區(qū)分度低的題目），再驗(yàn)證效度（如用因素分析檢驗(yàn)結(jié)構(gòu)效度）；（2）使用測(cè)驗(yàn)時(shí)，若信度不足（如α系數(shù)＜0.7），結(jié)果不可靠，需謹(jǐn)慎解釋；（3）臨床或教育場(chǎng)景中，需結(jié)合多種效度證據(jù)（如同時(shí)考察內(nèi)容效度與實(shí)證效度），避免單一測(cè)驗(yàn)結(jié)論的片面性（如僅用智商測(cè)驗(yàn)評(píng)估學(xué)習(xí)能力可能忽略動(dòng)機(jī)因素）。三、論述題（每題25分，共75分）1.結(jié)合具體案例，論述心理咨詢中“共情”與“反移情”的區(qū)分、識(shí)別及應(yīng)對(duì)策略區(qū)分：共情是咨詢師站在來訪者視角，準(zhǔn)確感知其情緒與體驗(yàn)并反饋的能力（如來訪者說“我離婚后每天失眠”，咨詢師回應(yīng)“聽起來這段時(shí)間你既孤獨(dú)又疲憊，甚至對(duì)未來有些迷?！保?；反移情是咨詢師因自身未解決的沖突，對(duì)來訪者產(chǎn)生的過度情緒反應(yīng)（如咨詢師因自身離婚經(jīng)歷，對(duì)來訪者的離婚話題產(chǎn)生過度焦慮或過度保護(hù)欲）。識(shí)別：共情的表現(xiàn)是來訪者感到被理解（如點(diǎn)頭認(rèn)同“是的，就是這種感覺”），咨詢關(guān)系趨向信任；反移情的信號(hào)包括：（1）情緒失控（如對(duì)來訪者的抱怨突然憤怒）；（2）過度介入（如主動(dòng)建議來訪者“你應(yīng)該立刻離婚”而非探索其需求）；（3）軀體反應(yīng)（如與某類來訪者咨詢時(shí)頻繁頭痛）；（4）回避話題（如刻意轉(zhuǎn)移來訪者對(duì)原生家庭的討論）。應(yīng)對(duì)策略：（1）共情的提升：通過“情緒標(biāo)簽化”（準(zhǔn)確命名情緒）、“具體化技術(shù)”（詢問細(xì)節(jié)如“失眠時(shí)你通常在想什么”）、“非言語(yǔ)同步”（保持相似的語(yǔ)調(diào)、表情）增強(qiáng)共情準(zhǔn)確性。例如，面對(duì)抑郁來訪者說“活著沒意思”，咨詢師可回應(yīng)：“你提到‘沒意思’，是覺得過去喜歡的事現(xiàn)在沒興趣了，還是連基本的吃飯、起床都需要努力？”通過具體化深入共情。（2）反移情的處理：首先，咨詢師需自我覺察（如記錄咨詢后的情緒日記，識(shí)別“我為什么對(duì)他的抱怨特別生氣？”）；其次，督導(dǎo)介入（與督導(dǎo)師討論反移情的來源，如是否與自身童年被忽視經(jīng)歷有關(guān)）；最后，調(diào)整咨詢策略（如將來訪者的“控制欲”視為其安全感的需求，而非針對(duì)咨詢師的攻擊）。例如，咨詢師發(fā)現(xiàn)對(duì)一位總遲到的來訪者感到煩躁，經(jīng)自我反思，意識(shí)到自己童年因遲到被父親嚴(yán)厲批評(píng)，于是調(diào)整認(rèn)知：“來訪者遲到可能是對(duì)咨詢的焦慮，而非不尊重”，從而以更中立的態(tài)度探索遲到背后的原因?？偨Y(jié)：共情是咨詢的核心工具，反移情是潛在阻礙，二者的準(zhǔn)確區(qū)分與處理直接影響咨詢效果。2.基于社會(huì)認(rèn)知理論，設(shè)計(jì)一項(xiàng)針對(duì)青少年網(wǎng)絡(luò)成癮的干預(yù)方案，并說明理論依據(jù)與評(píng)估指標(biāo)理論依據(jù)：班杜拉的社會(huì)認(rèn)知理論強(qiáng)調(diào)個(gè)體、行為與環(huán)境的交互作用（三元交互決定論），核心概念包括觀察學(xué)習(xí)（通過模仿他人行為習(xí)得反應(yīng)）、自我效能感（對(duì)自身能力的信念）、結(jié)果預(yù)期（對(duì)行為后果的預(yù)判）。網(wǎng)絡(luò)成癮的形成常與家庭環(huán)境（如父母過度使用手機(jī)）、同伴影響（如朋友沉迷游戲）及個(gè)體低自我效能感（現(xiàn)實(shí)中受挫后轉(zhuǎn)向虛擬成就）相關(guān)。干預(yù)方案設(shè)計(jì)：（1）階段一：環(huán)境調(diào)整（4周）-家庭工作坊：通過“家庭行為契約”明確手機(jī)使用規(guī)則（如晚餐時(shí)全家無(wú)手機(jī)），父母示范“非網(wǎng)絡(luò)休閑行為”（如共同閱讀、戶外運(yùn)動(dòng)），減少觀察學(xué)習(xí)中的不良榜樣。-同伴小組：組織“現(xiàn)實(shí)成就分享會(huì)”，鼓勵(lì)分享運(yùn)動(dòng)比賽獲獎(jiǎng)、手工制作等非網(wǎng)絡(luò)成就，強(qiáng)化“現(xiàn)實(shí)行為可帶來積極結(jié)果”的預(yù)期。（2）階段二：個(gè)體能力提升（8周）-自我效能訓(xùn)練：通過“小目標(biāo)達(dá)成計(jì)劃”（如每天減少30分鐘游戲時(shí)間，完成后記錄成就），逐步提升“我能控制上網(wǎng)時(shí)間”的自我效能感。-認(rèn)知重構(gòu)：識(shí)別“只有游戲能讓我快樂”的不合理信念，通過“行為實(shí)驗(yàn)”（如嘗試?yán)L畫30分鐘后記錄情緒變化），驗(yàn)證“現(xiàn)實(shí)活動(dòng)也能帶來滿足”。（3）階段三：鞏固與預(yù)防（4周）-建立支持網(wǎng)絡(luò)：組建“成長(zhǎng)互助小組”，成員間互相監(jiān)督與鼓勵(lì)，強(qiáng)化社會(huì)支持；-制定“替代活動(dòng)庫(kù)”：引導(dǎo)青少年列出5-10項(xiàng)感興趣的現(xiàn)實(shí)活動(dòng)（如籃球、樂器），作為網(wǎng)絡(luò)使用的替代選擇。評(píng)估指標(biāo)：（1）行為指標(biāo)：每日平均上網(wǎng)時(shí)間（目標(biāo)減少50%）、網(wǎng)絡(luò)使用目的（從“娛樂”轉(zhuǎn)向“學(xué)習(xí)/社交”的比例）；（2）認(rèn)知指標(biāo)：自我效能感量表（如“我能在想上網(wǎng)時(shí)選擇其他活動(dòng)”的評(píng)分提升）、結(jié)果預(yù)期問卷（對(duì)“現(xiàn)實(shí)活動(dòng)能帶來快樂”的認(rèn)同度）；（3）社會(huì)功能指標(biāo)：學(xué)業(yè)成績(jī)（如月考排名進(jìn)步）、家庭互動(dòng)時(shí)間（如每周與父母共同活動(dòng)時(shí)長(zhǎng)增加）、同伴現(xiàn)實(shí)交往頻率（如每周線下聚會(huì)次數(shù)）。該方案通過環(huán)境示范、個(gè)體能力提升與社會(huì)支持強(qiáng)化，阻斷“不良環(huán)境-低自我效能-網(wǎng)絡(luò)成癮”的循環(huán)，符合社會(huì)認(rèn)知理論的交互作用模型。3.運(yùn)用心理統(tǒng)計(jì)學(xué)方法，分析“家庭教養(yǎng)方式與兒童攻擊性行為”的相關(guān)性研究中可能出現(xiàn)的混淆變量及控制策略常見混淆變量：（1）兒童氣質(zhì)類型：困難型氣質(zhì)兒童（高反應(yīng)性、易激惹）可能更易表現(xiàn)攻擊行為，同時(shí)可能引發(fā)父母更嚴(yán)厲的教養(yǎng)方式（如專制型），導(dǎo)致教養(yǎng)方式與攻擊行為的相關(guān)性被氣質(zhì)干擾。（2）家庭社會(huì)經(jīng)濟(jì)地位（SES）：低SES家庭可能因經(jīng)濟(jì)壓力采用忽視型教養(yǎng)方式，同時(shí)兒童可能因資源匱乏（如缺乏玩具）更易產(chǎn)生攻擊行為，SES成為共同原因變量。（3）同伴關(guān)系：兒童若有攻擊性行為同伴，可能模仿其行為（增加攻擊），同時(shí)同伴排斥可能導(dǎo)致父母更焦慮，調(diào)整教養(yǎng)方式（如過度保護(hù)），同伴影響成為中介或混淆變量。（4）父母自身情緒問題：父母若有抑郁或焦慮，可能表現(xiàn)出不一致的教養(yǎng)方式（如時(shí)而放任、時(shí)而嚴(yán)厲），同時(shí)兒童因暴露于負(fù)性情緒環(huán)境更易攻擊，父母情緒成為混雜因素?？刂撇呗裕海?）統(tǒng)計(jì)控制：在回歸分析中納入混淆變量作為協(xié)變量（如將氣質(zhì)類型、SES、父母情緒得分作為控制變量），計(jì)算教養(yǎng)方式對(duì)攻擊行為的凈效應(yīng)。例如，使用多元線性回歸，模型為：攻擊行為=β0+β1×教養(yǎng)方式+β2×氣質(zhì)+β3×SES+β4×父母情緒+ε，通過檢驗(yàn)β1的顯著性判斷獨(dú)立相關(guān)性。（2）實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)控制：若采用追蹤設(shè)計(jì)（如從3歲追蹤至7歲），可通過交叉滯后分析區(qū)分因果方向（如T1教養(yǎng)方式預(yù)測(cè)T2攻擊行為，而非相反），減少反向因果的混淆（如攻擊行為導(dǎo)致父母改變教養(yǎng)方式）。（3）匹配法：在樣本選擇時(shí)，按氣質(zhì)類型（如通過兒童行為量表篩選）、SES（如家庭收入分層）進(jìn)行匹配，使實(shí)驗(yàn)組（如專制型教養(yǎng)）與對(duì)照組（如權(quán)威型教養(yǎng)）在混淆變量上無(wú)顯著差異。（4）測(cè)量?jī)?yōu)化：使用多源評(píng)估（如同時(shí)收集父母、教師、同伴對(duì)兒童攻擊行為的評(píng)分），減少單一報(bào)告者的偏差（如父母可能低估兒童在學(xué)校的攻擊行為）；采用客觀指標(biāo)（如家庭錄像觀察教養(yǎng)方式）替代自我報(bào)告，提高變量測(cè)量的準(zhǔn)確性。例如，某研究發(fā)現(xiàn)“專制型教養(yǎng)與兒童攻擊行為正相關(guān)”，但控制氣質(zhì)變量后，相關(guān)系數(shù)從0.4降至0.1（不顯著），說明原相關(guān)可能主要由氣質(zhì)驅(qū)動(dòng)。因此，控制混淆變量是確保研究結(jié)論可靠性的關(guān)鍵步驟。四、案例分析題（45分）案例：某中學(xué)高三學(xué)生李某（18歲），近3個(gè)月因“考試焦慮”就診。主訴：“最近一想到高考就心慌，晚上翻來覆去睡不著，白天上課注意力沒法集中，上次?？紨?shù)學(xué)題看了半小時(shí)都沒思路，明明以前會(huì)做的題現(xiàn)在全忘了?！卑嘀魅畏从称湓境煽?jī)?cè)谀昙?jí)前50名（全校800人），近兩次?？嫉?00名，情緒低落，很少與同學(xué)交流。母親補(bǔ)充：“他爸爸工作忙，平時(shí)主要我管他，最近我總提醒他‘別玩手機(jī)’‘多做題’，他就摔門回房間?！币螅航Y(jié)合診斷標(biāo)準(zhǔn)、評(píng)估工具及干預(yù)技術(shù)，撰寫完整的輔導(dǎo)方案。輔導(dǎo)方案一、問題評(píng)估1.診斷標(biāo)準(zhǔn)：參考DSM-5，李某符合“考試焦慮”（屬于特定焦慮障礙）的表現(xiàn)：（1）對(duì)考試情境的過度擔(dān)憂（“一想到高考就心慌”）；（2）軀體癥狀（失眠、心慌）；（3）認(rèn)知損害（注意力渙散、記憶提取困難）；（4）社會(huì)功能受損（成績(jī)下降、社交減少）；（5）持續(xù)時(shí)間＞3個(gè)月，且與現(xiàn)實(shí)威脅（高考）不成比例（?？记?0名跌至200名仍屬中等偏上，但焦慮過度）。需排除抑郁障礙（無(wú)興趣喪失、自殺觀念）、軀體疾?。ㄈ缂卓?，需建議醫(yī)學(xué)檢查）。2.評(píng)估工具：-焦慮量表：GAD-7（廣泛性焦慮量表）評(píng)估焦慮嚴(yán)重程度（預(yù)計(jì)得分12-15分，中度焦慮）；-認(rèn)知問卷：自動(dòng)思維問卷（ATQ）識(shí)別負(fù)性認(rèn)知（如“考不好人生就完了”“我讓媽媽失望了”）；-家庭功能量表：FACES-Ⅳ評(píng)估家庭溝通模式（預(yù)計(jì)“過度控制-回避”型，母親高要求與李某回避形成惡性循環(huán)）；-睡眠質(zhì)量：匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)（PSQI）評(píng)估失眠程度（預(yù)計(jì)得分＞7分，睡眠障礙）。二、干預(yù)目標(biāo)短期（4周）：緩解軀體癥狀（如失眠改善，入睡時(shí)間＜30分鐘），降低焦慮水平（GAD-7得分＜10）；中期（8周）：恢復(fù)學(xué)習(xí)效率（課堂注意力集中時(shí)間＞30分鐘/節(jié)課），?？汲煽?jī)穩(wěn)定在150名內(nèi)；長(zhǎng)期（12周）：建立適應(yīng)性認(rèn)知（如“高考是重要機(jī)會(huì)，但不是唯一出路”），改善家庭溝通（如與母親每周有效對(duì)話≥2次）。三、干預(yù)技術(shù)與實(shí)施1.認(rèn)知行為干預(yù)（CBT）-認(rèn)知重構(gòu)：（1）識(shí)別負(fù)性自動(dòng)思維：通過“焦慮日記”記錄考試前的想法（如“我肯定考砸”），引導(dǎo)李某標(biāo)注情緒強(qiáng)度（0-10分）；（2）檢驗(yàn)證據(jù)：針對(duì)“考砸=人生失敗”，討論“班級(jí)中高考失利但發(fā)展良好的案例”（如學(xué)長(zhǎng)復(fù)讀后考入理想大學(xué)），用事實(shí)挑戰(zhàn)絕對(duì)化思維；（3）替代認(rèn)知：共同制定“合理認(rèn)知清單”（如“我有扎實(shí)的基礎(chǔ)，正常發(fā)揮能上一本”“即使失誤，還有復(fù)讀/考研等機(jī)會(huì)”），每天朗讀強(qiáng)化。-行為訓(xùn)練：（1）漸進(jìn)式肌肉放松：指導(dǎo)李某每天睡前10分鐘依次收縮-放松各部位肌肉（如手部→手臂→面部），結(jié)合腹式呼吸（吸氣4秒，屏息2秒，呼氣6秒），降低軀體緊張；（2）模擬考試暴露：每周進(jìn)行1次“模擬考脫敏”（環(huán)境、時(shí)間與高考一致），從30分鐘逐步延長(zhǎng)至2小