籃球準(zhǔn)備活動考試題及答案

一、單項選擇題（每題2分，共20分）1.籃球準(zhǔn)備活動中，手腕腳踝關(guān)節(jié)活動一般采用（）。A.繞環(huán)B.體轉(zhuǎn)C.弓步壓腿2.籃球運(yùn)動開始前，慢跑時間一般控制在（）分鐘左右。A.1-2B.3-5C.10-153.在準(zhǔn)備活動中，體側(cè)屈主要拉伸的是（）。A.腿部肌肉B.背部肌肉C.側(cè)腰部肌肉4.下列哪種屬于上肢的準(zhǔn)備活動動作（）。A.踢腿B.擴(kuò)胸運(yùn)動C.蹲起5.籃球準(zhǔn)備活動結(jié)束與正式運(yùn)動開始的間隔時間不宜超過（）分鐘。A.5B.15C.306.準(zhǔn)備活動中的頸部運(yùn)動，應(yīng)該（）。A.快速轉(zhuǎn)動B.慢速有控制地轉(zhuǎn)動C.隨意轉(zhuǎn)動7.對于籃球準(zhǔn)備活動，其強(qiáng)度一般應(yīng)為最大運(yùn)動強(qiáng)度的（）。A.10%-20%B.30%-50%C.70%-80%8.籃球準(zhǔn)備活動中，后踢腿主要是為了活動（）。A.髖關(guān)節(jié)B.膝關(guān)節(jié)C.踝關(guān)節(jié)9.側(cè)身跑練習(xí)屬于（）準(zhǔn)備活動。A.一般性B.專門性C.混合性10.準(zhǔn)備活動可以使體溫升高，一般每升高1℃，肌肉收縮速度可提高（）。A.20%B.2%-3%C.10%二、多項選擇題（每題2分，共20分）1.合理的籃球準(zhǔn)備活動具有以下哪些作用（）。A.提高肌肉溫度B.預(yù)防運(yùn)動損傷C.提高心血管系統(tǒng)功能D.調(diào)整心理狀態(tài)2.籃球準(zhǔn)備活動中的專門性準(zhǔn)備活動包括（）。A.運(yùn)球練習(xí)B.投籃練習(xí)C.傳球練習(xí)D.慢跑3.準(zhǔn)備活動包括以下哪些部分（）。A.一般性準(zhǔn)備活動B.專門性準(zhǔn)備活動C.拉伸活動D.放松活動4.以下哪些是頸部準(zhǔn)備活動的正確做法（）。A.前屈B.后伸C.側(cè)屈D.旋轉(zhuǎn)5.籃球準(zhǔn)備活動中，常用的拉伸方法有（）。A.靜態(tài)拉伸B.動態(tài)拉伸C.被動拉伸D.主動拉伸6.以下屬于下肢準(zhǔn)備活動的動作有（）。A.弓步壓腿B.側(cè)踢腿C.仰臥起坐D.深蹲起7.準(zhǔn)備活動的時間長短受以下哪些因素影響（）。A.運(yùn)動項目B.個人身體狀況C.環(huán)境溫度D.運(yùn)動強(qiáng)度8.籃球準(zhǔn)備活動中的關(guān)節(jié)活動包括（）。A.肩關(guān)節(jié)B.肘關(guān)節(jié)C.腕關(guān)節(jié)D.膝關(guān)節(jié)9.下列關(guān)于準(zhǔn)備活動說法正確的有（）。A.時間越長越好B.要結(jié)合運(yùn)動項目特點C.強(qiáng)度要適宜D.準(zhǔn)備活動后不宜立即停止10.準(zhǔn)備活動可以動員身體哪些系統(tǒng)提前進(jìn)入工作狀態(tài)（）。A.呼吸系統(tǒng)B.神經(jīng)系統(tǒng)C.消化系統(tǒng)D.運(yùn)動系統(tǒng)三、判斷題（每題2分，共20分）1.籃球準(zhǔn)備活動只需要進(jìn)行一般性準(zhǔn)備活動就夠了。（）2.準(zhǔn)備活動和正式運(yùn)動之間間隔時間可以任意長。（）3.準(zhǔn)備活動可以提高肌肉的彈性和伸展性。（）4.快速無控制地進(jìn)行準(zhǔn)備活動效果更好。（）5.夏季進(jìn)行籃球活動，準(zhǔn)備活動時間可以適當(dāng)縮短。（）6.準(zhǔn)備活動中不需要進(jìn)行呼吸調(diào)整。（）7.專門性準(zhǔn)備活動主要針對籃球運(yùn)動的特定動作進(jìn)行練習(xí)。（）8.跳繩可以作為籃球準(zhǔn)備活動的一部分。（）9.準(zhǔn)備活動中的拉伸會使肌肉力量下降，所以不必進(jìn)行。（）10.年齡較大的人進(jìn)行籃球準(zhǔn)備活動強(qiáng)度應(yīng)適當(dāng)降低。（）四、簡答題（每題5分，共20分）1.簡述籃球準(zhǔn)備活動的主要類型。答案：籃球準(zhǔn)備活動主要有一般性準(zhǔn)備活動，如慢跑、活動關(guān)節(jié)等，提高整體身體機(jī)能；專門性準(zhǔn)備活動，像運(yùn)球、傳球、投籃練習(xí)，針對籃球特定動作；還有拉伸活動，包括靜態(tài)和動態(tài)拉伸，提升肌肉柔韌性。2.準(zhǔn)備活動對預(yù)防運(yùn)動損傷有什么作用？答案：準(zhǔn)備活動能提高肌肉溫度和彈性，使肌肉收縮更有力、伸展更靈活，減少拉傷風(fēng)險。同時可提升神經(jīng)系統(tǒng)興奮性，增強(qiáng)反應(yīng)速度，讓身體更快適應(yīng)運(yùn)動節(jié)奏，還能增加關(guān)節(jié)靈活性，降低關(guān)節(jié)損傷幾率。3.籃球準(zhǔn)備活動時長如何確定？答案：時長要綜合多因素。運(yùn)動項目越激烈、個人身體狀況差或環(huán)境溫度低，準(zhǔn)備活動時間應(yīng)長些；反之則可適當(dāng)縮短。一般為10-15分鐘，包含一般性和專門性活動。4.籃球準(zhǔn)備活動中關(guān)節(jié)活動有什么意義？答案：關(guān)節(jié)活動可增加關(guān)節(jié)的靈活性和穩(wěn)定性，使關(guān)節(jié)滑液分泌增加，減少關(guān)節(jié)摩擦。還能讓關(guān)節(jié)周圍的肌肉、韌帶預(yù)熱，提高其彈性和韌性，增強(qiáng)對關(guān)節(jié)的保護(hù)作用，降低運(yùn)動中關(guān)節(jié)受傷的可能性。五、討論題（每題5分，共20分）1.討論不同季節(jié)籃球準(zhǔn)備活動應(yīng)如何調(diào)整。答案：夏季氣溫高，身體較易預(yù)熱，準(zhǔn)備活動強(qiáng)度可稍低、時間稍短，避免過度疲勞；冬季氣溫低，肌肉和關(guān)節(jié)僵硬，要適當(dāng)增加強(qiáng)度和時間，如延長慢跑時間、多做關(guān)節(jié)活動。春秋氣溫適中，準(zhǔn)備活動按常規(guī)進(jìn)行即可。2.談?wù)勗诨@球準(zhǔn)備活動中加入心理調(diào)適的必要性。答案：籃球比賽有競技性和對抗性，心理狀態(tài)很重要。準(zhǔn)備活動中加入心理調(diào)適，如自我暗示、放松冥想，可緩解緊張、焦慮，增強(qiáng)自信心和專注力，讓運(yùn)動員以良好心態(tài)投入比賽，發(fā)揮出更好水平。3.討論如何根據(jù)個人籃球水平制定準(zhǔn)備活動計劃。答案：對于初學(xué)者，準(zhǔn)備活動應(yīng)側(cè)重基礎(chǔ)動作和基本體能，如多進(jìn)行基本的腳步移動、運(yùn)球練習(xí)；有一定水平的人，可增加專門性準(zhǔn)備活動的難度和強(qiáng)度，像進(jìn)行對抗性傳球、投籃練習(xí)，以更好適應(yīng)即將開始的運(yùn)動。4.分享一下在籃球準(zhǔn)備活動中采用小組活動形式的優(yōu)點。答案：小組活動能增加趣味性，提高參與者的積極性。還可相互監(jiān)督、鼓勵，保證準(zhǔn)備活動質(zhì)量。同時，小組內(nèi)成員可交流分享經(jīng)驗，尤其對初學(xué)者能起到指導(dǎo)作用，并且增進(jìn)團(tuán)隊成員間的默契和配合。答案：一、單項選擇題1.A2.B3.C4.B5.A6.B7.B8.A9.B10.B二、多項選擇題1.ABCD2.ABC3