心理健康教育課程教案示例一、課程基本信息*課程名稱：認(rèn)識(shí)情緒，做情緒的朋友*授課對(duì)象：初中生/高中生（可根據(jù)實(shí)際情況調(diào)整深度）*授課時(shí)長：一課時(shí)（約45分鐘）*授課教師：心理健康教育教師二、設(shè)計(jì)理念與背景情緒是個(gè)體對(duì)內(nèi)外在刺激的主觀體驗(yàn)，它伴隨著我們每一天的學(xué)習(xí)、生活與人際交往。青春期的學(xué)生正處于生理和心理發(fā)展的劇變期，情緒體驗(yàn)日益豐富但調(diào)控能力尚不成熟，容易出現(xiàn)情緒波動(dòng)，甚至因此影響學(xué)業(yè)、人際關(guān)系和身心健康。本課程旨在引導(dǎo)學(xué)生科學(xué)認(rèn)識(shí)情緒的本質(zhì)與多樣性，學(xué)習(xí)識(shí)別和接納自身情緒，并初步探索積極管理情緒的方法，從而提升情緒智力，促進(jìn)其心理健康發(fā)展，培養(yǎng)積極樂觀的人生態(tài)度。三、教學(xué)目標(biāo)（一）認(rèn)知目標(biāo)1.了解情緒的基本概念、常見類型（如喜、怒、哀、懼等）及其普遍性。2.認(rèn)識(shí)到情緒本身沒有絕對(duì)的好壞之分，每種情緒都有其存在的意義和功能。3.初步了解情緒對(duì)個(gè)體行為、認(rèn)知和身心健康的影響。（二）情感目標(biāo)1.體驗(yàn)并接納自己當(dāng)下的情緒狀態(tài)，培養(yǎng)對(duì)自身情緒的覺察能力。2.學(xué)會(huì)尊重他人的情緒表達(dá)，培養(yǎng)同理心。3.激發(fā)學(xué)生主動(dòng)探索情緒管理方法的興趣和意愿。（三）技能目標(biāo)1.初步學(xué)會(huì)識(shí)別和描述自己及他人的基本情緒。2.了解并嘗試運(yùn)用1-2種簡單有效的情緒調(diào)節(jié)方法。四、教學(xué)重點(diǎn)與難點(diǎn)*教學(xué)重點(diǎn)：情緒的識(shí)別與接納；認(rèn)識(shí)到情緒管理的重要性。*教學(xué)難點(diǎn)：引導(dǎo)學(xué)生真正理解“情緒無絕對(duì)好壞”并接納負(fù)面情緒；將課堂學(xué)習(xí)的情緒調(diào)節(jié)方法遷移到實(shí)際生活中。五、教學(xué)準(zhǔn)備*教師準(zhǔn)備：多媒體課件（PPT）、情緒圖片/短視頻片段、情緒詞卡片、小紙條、筆、輕松的背景音樂。*學(xué)生準(zhǔn)備：筆記本、筆。六、教學(xué)過程（一）暖場與導(dǎo)入：情緒猜猜猜（約5分鐘）1.活動(dòng)規(guī)則：教師播放幾段不同情緒的短視頻片段（無聲或僅有背景音樂），或展示不同情緒表情的圖片，請(qǐng)學(xué)生猜測視頻中人物或圖片所表達(dá)的情緒。2.提問引導(dǎo)：*“同學(xué)們剛才識(shí)別出了哪些情緒？”（引導(dǎo)學(xué)生說出如開心、生氣、悲傷、驚訝、害怕等）*“在日常生活中，我們是否也會(huì)經(jīng)歷類似的情緒？”3.教師小結(jié)：是的，情緒是我們每個(gè)人都會(huì)有的體驗(yàn)，就像空氣一樣無處不在。今天，我們就一起來聊聊“情緒”這個(gè)話題，學(xué)習(xí)如何更好地認(rèn)識(shí)它，與它相處。（板書：認(rèn)識(shí)情緒，做情緒的朋友）（二）核心環(huán)節(jié)一：情緒的“真面目”——認(rèn)識(shí)情緒（約10分鐘）1.“我的情緒調(diào)色盤”活動(dòng)：*提問：“如果把我們的情緒比作一幅畫，你覺得它會(huì)有哪些顏色？分別代表什么情緒呢？”*請(qǐng)學(xué)生在筆記本上簡單涂鴉或?qū)懴伦约赫J(rèn)為的情緒及其代表色。*邀請(qǐng)2-3名學(xué)生分享自己的“情緒調(diào)色盤”。2.教師講解與補(bǔ)充：*情緒的多樣性：情緒就像一個(gè)五彩斑斕的調(diào)色盤，種類繁多。除了我們剛才提到的基本情緒，還有如羨慕、嫉妒、自豪、內(nèi)疚、焦慮等復(fù)雜情緒。*情緒的普遍性：無論年齡、性別、文化背景，每個(gè)人都會(huì)有情緒反應(yīng)，這是人類共通的體驗(yàn)。*情緒本身無絕對(duì)好壞：（重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)）我們常常說“好情緒”、“壞情緒”，但實(shí)際上，情緒本身并沒有絕對(duì)的好壞之分。例如，“憤怒”可能讓我們感到不適，但它也可能激發(fā)我們保護(hù)自己的力量；“悲傷”雖然令人難過，但也幫助我們釋放壓力，獲得他人的支持。每種情緒都有其存在的意義和功能，都是我們內(nèi)心世界的信使。3.“情緒詞語大轟炸”：展示一些情緒詞卡片，或請(qǐng)學(xué)生盡可能多地說出描述情緒的詞語，豐富對(duì)情緒的認(rèn)知。（三）核心環(huán)節(jié)二：情緒的“晴雨表”——情緒的影響（約10分鐘）1.小組討論：“情緒對(duì)我的影響”*情境設(shè)置：“當(dāng)你感到非常開心/憤怒/沮喪時(shí)，你的身體會(huì)有什么反應(yīng)？你通常會(huì)想做什么？這種情緒對(duì)你的學(xué)習(xí)或與同學(xué)的相處有什么影響？”*將學(xué)生分成4-5人小組，選擇一種或幾種情緒進(jìn)行討論，并記錄要點(diǎn)。*小組代表發(fā)言分享。2.教師引導(dǎo)與小結(jié)：*情緒會(huì)影響我們的生理反應(yīng)（如心跳加速、臉紅、肌肉緊張等）、認(rèn)知判斷（如開心時(shí)看什么都順眼，憤怒時(shí)容易沖動(dòng)）和行為表現(xiàn)（如積極參與或退縮回避）。*積極的情緒有助于我們更好地學(xué)習(xí)和交往，而過度或持續(xù)的負(fù)面情緒則可能給我們的身心帶來困擾。因此，學(xué)會(huì)識(shí)別和管理我們的情緒非常重要。（四）核心環(huán)節(jié)三：我的情緒我做主——情緒調(diào)節(jié)方法初探（約15分鐘）1.“情緒垃圾桶”與“情緒加油站”：*“情緒垃圾桶”：請(qǐng)學(xué)生在小紙條上寫下最近讓自己感到困擾或不開心的一件事（不署名），折疊好后投入預(yù)先準(zhǔn)備的“情緒垃圾桶”（營造安全、保密的氛圍）。教師隨機(jī)抽取幾張（注意保護(hù)隱私，可隱去具體人名地名），引導(dǎo)學(xué)生思考：“如果遇到這樣的情況，我們可以怎么做來讓自己感覺好一點(diǎn)呢？”*“情緒加油站”：引導(dǎo)學(xué)生思考并分享自己平時(shí)感到開心、放松的方法，或當(dāng)遇到不開心時(shí)，哪些方法能幫助自己調(diào)整情緒。教師將學(xué)生分享的積極方法記錄在黑板上，形成“情緒加油站”清單。2.教師介紹幾種實(shí)用的情緒調(diào)節(jié)方法（結(jié)合PPT）：*深呼吸放松法：現(xiàn)場帶領(lǐng)學(xué)生練習(xí)2-3分鐘的深呼吸（吸氣4秒，屏息2秒，呼氣6秒）。*積極的自我對(duì)話：用積極、鼓勵(lì)的語言對(duì)自己說話，如“我可以試試”、“沒關(guān)系，下次會(huì)更好”。*轉(zhuǎn)移注意力：做自己喜歡的事，如聽音樂、運(yùn)動(dòng)、看書、畫畫等。*合理宣泄：向信任的人傾訴、寫日記、大哭一場（注意場合和方式，不傷害自己和他人）。*問題解決：如果情緒是由具體問題引起的，嘗試分析問題，尋找解決辦法。3.“我的情緒調(diào)節(jié)小錦囊”：請(qǐng)學(xué)生在筆記本上寫下1-2種自己愿意嘗試的情緒調(diào)節(jié)方法。（五）總結(jié)與升華（約5分鐘）1.回顧本節(jié)課要點(diǎn)：情緒的多樣性與普遍性、情緒無絕對(duì)好壞、情緒的影響、幾種情緒調(diào)節(jié)方法。2.教師寄語：同學(xué)們，情緒是我們生命中不可或缺的一部分，它不是我們的敵人，而是我們的朋友。希望通過今天的課程，大家能夠更加勇敢地面對(duì)自己的情緒，學(xué)會(huì)識(shí)別它、接納它，并嘗試用合適的方法管理它。記住，我們不能控制情緒的發(fā)生，但我們可以學(xué)習(xí)如何與它和諧相處，做自己情緒的主人，讓積極的情緒為我們的青春添彩！3.布置“情緒日記”小任務(wù)（可選）：鼓勵(lì)學(xué)生在一周內(nèi)，嘗試記錄自己的情緒變化及對(duì)應(yīng)的事件和調(diào)節(jié)方法，下周可進(jìn)行簡單分享。七、板書設(shè)計(jì)認(rèn)識(shí)情緒，做情緒的朋友*情緒是什么？*多樣性（基本情緒、復(fù)雜情緒）*普遍性*無絕對(duì)好壞（信使）*情緒的影響？*生理、認(rèn)知、行為*如何與情緒做朋友？*識(shí)別、接納*調(diào)節(jié)方法：深呼吸、積極自我對(duì)話、轉(zhuǎn)移注意力、合理宣泄、問題解決……（學(xué)生分享的方法）八、教學(xué)反思（課后填寫）1.本節(jié)課的教學(xué)目標(biāo)是否達(dá)成？哪些環(huán)節(jié)學(xué)生參與度高，效果好？2.在引導(dǎo)學(xué)生理解“情緒無絕對(duì)好壞”這一難點(diǎn)時(shí)，方法是否得當(dāng)？學(xué)生的接受程度如何？3.介紹的情緒調(diào)節(jié)方法是否貼近學(xué)生實(shí)際，