2025年健康知識網(wǎng)絡(luò)有獎競答題庫及答案一、單選題1.以下哪種食物富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)？A.土豆B.雞蛋C.西瓜D.玉米答案：B。雞蛋是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源，含有人體所需要的必需氨基酸，且氨基酸組成與人體組成模式接近，易于被人體吸收利用。土豆和玉米主要提供碳水化合物，西瓜主要含水分和少量維生素等，蛋白質(zhì)含量較低。2.正常成年人的心率范圍是每分鐘多少次？A.40-60次B.60-100次C.100-120次D.120-140次答案：B。在安靜狀態(tài)下，正常成年人的心率一般在60-100次/分鐘。心率會受到多種因素影響，如運動、情緒等。低于60次/分鐘可能為心動過緩（運動員等長期鍛煉人群除外），高于100次/分鐘可能為心動過速。3.成年人每天適宜的睡眠時間是多久？A.3-5小時B.5-7小時C.7-9小時D.9-11小時答案：C。一般來說，成年人每天保證7-9小時的睡眠時間有助于身體恢復(fù)和維持正常的生理功能。睡眠不足可能會導(dǎo)致疲勞、注意力不集中、免疫力下降等問題，而過多的睡眠也可能與一些健康問題相關(guān)。4.下列哪種維生素缺乏會導(dǎo)致夜盲癥？A.維生素AB.維生素BC.維生素CD.維生素D答案：A。維生素A對眼睛的視網(wǎng)膜發(fā)育和正常視覺功能維持起著重要作用。缺乏維生素A會導(dǎo)致視網(wǎng)膜桿狀細(xì)胞合成視紫紅質(zhì)減少，從而引起夜盲癥。維生素B族參與身體的能量代謝等多種生理過程；維生素C具有抗氧化等作用；維生素D主要參與鈣的吸收和骨骼健康。5.為了預(yù)防高血壓，成年人每天的食鹽攝入量不宜超過多少克？A.2克B.4克C.6克D.8克答案：C。過量攝入食鹽會使體內(nèi)鈉離子增多，導(dǎo)致血容量增加，從而升高血壓。世界衛(wèi)生組織建議成年人每天食鹽攝入量不超過5克，我國營養(yǎng)學(xué)會建議不超過6克。6.以下哪種運動屬于有氧運動？A.短跑B.舉重C.瑜伽D.俯臥撐答案：C。有氧運動是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進行的體育鍛煉，特點是強度低、有節(jié)奏、持續(xù)時間較長。瑜伽符合這些特點，在練習(xí)過程中可以使呼吸與動作配合，持續(xù)進行身體的伸展和放松。短跑、舉重、俯臥撐多屬于無氧運動，運動強度較大，持續(xù)時間短，在運動過程中氧氣供應(yīng)相對不足。7.被狗咬傷后，正確的處理方法是？A.自行包扎傷口B.立即用肥皂水和流動清水沖洗傷口至少15分鐘，并盡快接種狂犬病疫苗C.用酒精消毒傷口后觀察幾天D.涂抹藥膏后不管它答案：B。被狗咬傷后，立即用肥皂水和流動清水沖洗傷口至少15分鐘，可以有效清除傷口處的病毒?？袢∈且环N致死率極高的疾病，一旦發(fā)病幾乎無藥可治，所以在沖洗傷口后應(yīng)盡快到醫(yī)院接種狂犬病疫苗。自行包扎、簡單消毒觀察或涂抹藥膏不管等做法都不能有效預(yù)防狂犬病的發(fā)生。8.下列哪種水果具有降血脂的作用？A.香蕉B.蘋果C.榴蓮D.荔枝答案：B。蘋果中含有豐富的果膠，這是一種水溶性膳食纖維，它可以與膽汁酸結(jié)合，像海綿一樣吸收多余的膽固醇和甘油三酯，并幫助其排出體外，從而起到降血脂的作用。香蕉主要含鉀等礦物質(zhì)，有助于維持心臟正常功能等；榴蓮熱量和糖分較高；荔枝含糖量也較高，它們對降血脂沒有明顯作用。9.人體最大的解毒器官是？A.心臟B.肝臟C.腎臟D.肺答案：B。肝臟是人體最大的解毒器官，它可以通過一系列生物轉(zhuǎn)化作用，將體內(nèi)的有毒物質(zhì)（如藥物、酒精、代謝廢物等）進行分解、轉(zhuǎn)化，使其毒性降低或變?yōu)闊o毒物質(zhì)，然后排出體外。心臟主要功能是推動血液循環(huán)；腎臟主要負(fù)責(zé)過濾血液、形成尿液，排出體內(nèi)的代謝廢物和多余水分；肺主要進行氣體交換。10.以下哪種飲品對牙齒健康有益？A.可樂B.咖啡C.牛奶D.果汁答案：C。牛奶富含鈣、磷等礦物質(zhì)以及維生素D等營養(yǎng)成分，這些物質(zhì)有助于增強牙齒的硬度和抗酸性，對牙齒健康有益?？蓸泛写罅康奶欠趾吞妓?，會腐蝕牙齒，導(dǎo)致齲齒等問題；咖啡中含有色素，可能會使牙齒染色，且長期大量飲用可能影響口腔內(nèi)環(huán)境；果汁中一般含有較高的糖分，也容易滋生細(xì)菌，對牙齒產(chǎn)生不良影響。11.預(yù)防缺鐵性貧血，應(yīng)多吃以下哪種食物？A.菠菜B.橙子C.海帶D.動物肝臟答案：D。動物肝臟是含鐵豐富且鐵的生物利用率較高的食物，是預(yù)防和治療缺鐵性貧血的首選食物之一。菠菜雖然含鐵量也較高，但其中的草酸等物質(zhì)會影響鐵的吸收；橙子富含維生素C，有助于促進鐵的吸收，但本身含鐵量不高；海帶主要富含碘等礦物質(zhì)。12.下列哪種疾病不屬于傳染??？A.高血壓B.流感C.肺結(jié)核D.乙肝答案：A。傳染病是由各種病原體引起的能在人與人、動物與動物或人與動物之間相互傳播的一類疾病。流感是由流感病毒引起的呼吸道傳染??；肺結(jié)核是由結(jié)核分枝桿菌引起的慢性呼吸道傳染??；乙肝是由乙型肝炎病毒引起的傳染病。而高血壓是一種以體循環(huán)動脈血壓（收縮壓和/或舒張壓）增高為主要特征（收縮壓≥140毫米汞柱，舒張壓≥90毫米汞柱），可伴有心、腦、腎等器官的功能或器質(zhì)性損害的臨床綜合征，不屬于傳染病。13.進行體育鍛煉時，運動強度應(yīng)該控制在什么范圍內(nèi)比較合適？A.最大心率的30%-50%B.最大心率的50%-70%C.最大心率的70%-90%D.最大心率的90%-100%答案：B。一般來說，將運動強度控制在最大心率的50%-70%是比較合適的有氧運動強度范圍。最大心率可以用公式“220-年齡”來粗略估算。在這個強度范圍內(nèi)運動，可以提高心肺功能，增強耐力，同時又不會給身體帶來過大的負(fù)擔(dān)。運動強度低于最大心率的50%，鍛煉效果可能不明顯；高于70%可能會使身體過于疲勞，增加受傷和心血管疾病發(fā)作的風(fēng)險。14.以下哪種行為有助于提高睡眠質(zhì)量？A.睡前長時間使用電子設(shè)備B.睡前喝一杯熱牛奶C.睡前進行劇烈運動D.睡前吃大量食物答案：B。睡前喝一杯熱牛奶有助于提高睡眠質(zhì)量，牛奶中含有色氨酸，它可以在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為血清素和褪黑素，這兩種物質(zhì)有助于調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律，使人產(chǎn)生困倦感。而睡前長時間使用電子設(shè)備，電子屏幕發(fā)出的藍光會抑制褪黑素的分泌，干擾睡眠；睡前進行劇烈運動會使身體處于興奮狀態(tài)，難以入睡；睡前吃大量食物會增加腸胃負(fù)擔(dān)，也會影響睡眠。15.人體缺乏哪種元素會導(dǎo)致甲狀腺腫大？A.鈣B.鐵C.鋅D.碘答案：D。碘是合成甲狀腺激素的重要原料，人體缺乏碘會導(dǎo)致甲狀腺激素合成不足，反饋性地引起垂體分泌促甲狀腺激素增多，刺激甲狀腺增生和代償性腫大。鈣缺乏主要影響骨骼健康，導(dǎo)致佝僂病、骨質(zhì)疏松等；鐵缺乏會引起缺鐵性貧血；鋅缺乏會影響生長發(fā)育、免疫功能等。16.下列哪種蔬菜具有抗癌作用？A.白菜B.西蘭花C.生菜D.黃瓜答案：B。西蘭花中含有豐富的蘿卜硫素等生物活性成分，這些成分具有抗氧化、抗炎和抗癌等作用。它可以誘導(dǎo)人體產(chǎn)生多種酶，幫助身體清除致癌物質(zhì)，抑制癌細(xì)胞的生長和擴散。白菜、生菜、黃瓜等蔬菜也含有多種營養(yǎng)成分，但在抗癌方面的作用相對不如西蘭花明顯。17.運動后應(yīng)該如何補充水分？A.一次性大量飲水B.運動后立即喝冷飲C.少量多次飲水，選擇溫開水或淡鹽水D.只喝果汁答案：C。運動后身體會通過出汗等方式丟失大量水分和電解質(zhì)，少量多次飲水可以避免一次性大量飲水對腸胃造成負(fù)擔(dān)，同時使身體更好地吸收水分。選擇溫開水或淡鹽水，溫開水溫度適宜，不會刺激腸胃，淡鹽水可以補充身體丟失的電解質(zhì)。一次性大量飲水可能會導(dǎo)致水中毒等問題；運動后立即喝冷飲會刺激胃腸道血管收縮，影響消化功能，還可能引起腹痛等不適；只喝果汁可能會攝入過多糖分，且不能很好地補充電解質(zhì)。18.以下哪種心理問題不屬于常見的精神障礙？A.焦慮癥B.強迫癥C.近視D.抑郁癥答案：C。焦慮癥、強迫癥、抑郁癥都屬于常見的精神障礙。焦慮癥表現(xiàn)為過度的焦慮和擔(dān)憂；強迫癥有反復(fù)出現(xiàn)的強迫觀念和強迫行為；抑郁癥以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征。而近視是一種視力問題，主要是由于眼球的屈光不正導(dǎo)致的，不屬于精神障礙范疇。19.老年人預(yù)防骨質(zhì)疏松，除了補充鈣，還需要補充？A.維生素AB.維生素BC.維生素CD.維生素D答案：D。維生素D可以促進腸道對鈣的吸收，增加腎小管對鈣的重吸收，還能調(diào)節(jié)骨代謝，促進骨的生長和礦化。老年人由于戶外活動減少等原因，維生素D合成不足，補充維生素D有助于提高鈣的生物利用率，更好地預(yù)防骨質(zhì)疏松。維生素A、B、C雖然對身體也有重要作用，但在促進鈣吸收和預(yù)防骨質(zhì)疏松方面不如維生素D直接相關(guān)。20.被蚊蟲叮咬后，涂抹以下哪種物質(zhì)可以緩解瘙癢？A.牙膏B.酒精C.醬油D.醋答案：A。牙膏一般呈弱堿性，蚊蟲叮咬時會釋放酸性物質(zhì)，涂抹牙膏可以中和酸性物質(zhì)，從而緩解瘙癢。酒精有消毒作用，但對緩解蚊蟲叮咬的瘙癢效果不明顯，且可能會刺激皮膚；醬油和醋對緩解蚊蟲叮咬瘙癢沒有科學(xué)依據(jù)。二、多選題1.以下哪些是健康的生活方式？A.合理膳食B.適量運動C.戒煙限酒D.心理平衡答案：ABCD。合理膳食可以為身體提供各種營養(yǎng)物質(zhì)，維持身體正常的生理功能；適量運動有助于增強體質(zhì)、提高免疫力、控制體重等；戒煙限酒可以減少煙草和酒精對身體的損害，降低患多種疾病的風(fēng)險；心理平衡能保持良好的心態(tài)，有利于身心健康。這四個方面共同構(gòu)成了健康的生活方式。2.下列哪些食物富含維生素C？A.草莓B.獼猴桃C.青椒D.檸檬答案：ABCD。草莓、獼猴桃、青椒、檸檬都是維生素C含量豐富的食物。草莓每100克含維生素C約47毫克；獼猴桃被譽為“維生素C之王”，每100克含維生素C約62毫克；青椒每100克含維生素C約62毫克；檸檬每100克含維生素C約22毫克。3.常見的心血管疾病危險因素有哪些？A.高血壓B.高血脂C.糖尿病D.吸煙答案：ABCD。高血壓會增加心臟和血管的負(fù)擔(dān)，損傷血管內(nèi)皮細(xì)胞，容易導(dǎo)致動脈粥樣硬化等心血管疾病；高血脂會使血液中膽固醇、甘油三酯等脂質(zhì)成分升高，在血管壁沉積形成斑塊，阻塞血管；糖尿病患者體內(nèi)的高血糖狀態(tài)會損傷血管和神經(jīng)，增加心血管疾病的發(fā)生風(fēng)險；吸煙會使血管收縮、血液黏稠度增加，還會損傷血管內(nèi)皮細(xì)胞，促進血栓形成，是心血管疾病的重要危險因素。4.以下哪些措施可以預(yù)防感冒？A.勤洗手B.保持室內(nèi)通風(fēng)C.加強鍛煉D.避免與感冒患者密切接觸答案：ABCD。勤洗手可以去除手上沾染的病毒和細(xì)菌，減少感染的機會；保持室內(nèi)通風(fēng)可以使室內(nèi)空氣新鮮，降低病毒和細(xì)菌的濃度；加強鍛煉能增強身體的免疫力，提高抵抗疾病的能力；避免與感冒患者密切接觸可以減少被感染的風(fēng)險。5.良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣包括哪些？A.每天早晚刷牙B.使用牙線C.定期洗牙D.飯后漱口答案：ABCD。每天早晚刷牙可以去除牙齒表面的食物殘渣和細(xì)菌，保持口腔清潔；使用牙線能清理牙齒鄰面的污垢，這是刷牙難以清潔到的部位；定期洗牙可以清除牙齒上的牙結(jié)石、牙菌斑等，預(yù)防牙周疾?。伙埡笫诳梢约皶r清除口腔內(nèi)的食物碎屑，減少細(xì)菌滋生。6.下列哪些屬于膳食纖維的作用？A.促進腸道蠕動B.降低膽固醇C.控制體重D.預(yù)防便秘答案：ABCD。膳食纖維具有很強的吸水性，在腸道內(nèi)可以增加糞便的體積，促進腸道蠕動，從而預(yù)防便秘。它還可以與膽固醇結(jié)合，減少膽固醇的吸收，降低血液中膽固醇的水平。同時，膳食纖維能增加飽腹感，減少食物的攝入量，有助于控制體重。7.運動損傷的預(yù)防措施有哪些？A.運動前進行熱身活動B.選擇適合自己的運動項目和強度C.運動過程中注意正確的姿勢和動作D.運動后進行拉伸放松答案：ABCD。運動前進行熱身活動可以使身體各關(guān)節(jié)、肌肉等逐漸進入運動狀態(tài)，減少運動損傷的發(fā)生幾率；選擇適合自己的運動項目和強度能避免因過度運動或不適合的運動方式導(dǎo)致受傷；運動過程中保持正確的姿勢和動作可以減少關(guān)節(jié)和肌肉的不必要壓力；運動后進行拉伸放松有助于緩解肌肉疲勞，減少肌肉酸痛和運動損傷的風(fēng)險。8.以下哪些是糖尿病的典型癥狀？A.多飲B.多食C.多尿D.體重減輕答案：ABCD。糖尿病患者由于血糖升高，導(dǎo)致滲透性利尿，出現(xiàn)多尿癥狀；多尿會使身體失水，從而引起口渴、多飲；由于胰島素分泌不足或作用缺陷，身體不能充分利用葡萄糖供能，會感到饑餓，出現(xiàn)多食；雖然多食，但身體不能有效利用葡萄糖，會分解脂肪和蛋白質(zhì)來提供能量，導(dǎo)致體重減輕。這“三多一少”是糖尿病的典型癥狀。9.心理健康的標(biāo)準(zhǔn)包括？A.智力正常B.情緒穩(wěn)定C.人際關(guān)系和諧D.適應(yīng)環(huán)境答案：ABCD。智力正常是人們正常生活、學(xué)習(xí)和工作的基本心理條件；情緒穩(wěn)定能使個體保持良好的心理狀態(tài)，應(yīng)對各種生活事件；人際關(guān)系和諧有助于獲得社會支持和滿足情感需求；適應(yīng)環(huán)境是個體生存和發(fā)展的必要能力，能夠根據(jù)環(huán)境的變化調(diào)整自己的行為和心態(tài)。這幾個方面共同構(gòu)成了心理健康的標(biāo)準(zhǔn)。10.以下哪些食物有助于保護眼睛？A.胡蘿卜B.藍莓C.菠菜D.豬肝答案：ABCD。胡蘿卜富含胡蘿卜素，在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為維生素A，對眼睛的視網(wǎng)膜健康有益；藍莓含有豐富的花青素，具有抗氧化作用，能保護眼睛的微血管，改善視力；菠菜含有葉黃素等營養(yǎng)成分，有助于預(yù)防視網(wǎng)膜病變；豬肝是維生素A的良好來源，對維持正常的視覺功能有重要作用。三、判斷題1.只要多吃保健品，就可以保證身體健康。（×）保健品只是對身體起到一定的補充營養(yǎng)等輔助作用，不能替代正常的飲食和健康的生活方式。保證身體健康需要合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡等多方面的綜合措施。2.感冒了就要馬上使用抗生素。（×）大多數(shù)感冒是由病毒引起的，而抗生素主要用于治療細(xì)菌感染。對于病毒性感冒，使用抗生素不僅無效，還可能導(dǎo)致細(xì)菌耐藥等問題。只有當(dāng)感冒合并細(xì)菌感染時，才需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用抗生素。3.運動后感到肌肉酸痛，說明運動強度過大，應(yīng)該停止運動。（×）運動后肌肉酸痛可能是由于運動時產(chǎn)生的乳酸堆積等原因引起的，這是一種正常的生理現(xiàn)象。一般來說，適當(dāng)?shù)倪\動強度導(dǎo)致的肌肉酸痛可以通過休息、拉伸、按摩等方式緩解，之后可以繼續(xù)進行適量的運動。只有當(dāng)肌肉酸痛伴有嚴(yán)重的損傷等情況時，才需要停止運動并及時就醫(yī)。4.肥胖只是影響美觀，對健康沒有危害。（×）肥胖會增加患多種疾病的風(fēng)險，如高血壓、高血脂、糖尿病、心血管疾病、睡眠呼吸暫停綜合征等，嚴(yán)重影響身體健康。肥胖還可能對關(guān)節(jié)等造成額外負(fù)擔(dān)，引發(fā)關(guān)節(jié)疾病。5.經(jīng)常熬夜會影響身體的生物鐘，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。（√）人體的生物鐘會調(diào)節(jié)身體的各種生理功能，如激素分泌、睡眠-覺醒周期等。經(jīng)常熬夜會打亂生物鐘的正常節(jié)律，影響內(nèi)分泌系統(tǒng)的正常運作，導(dǎo)致激素分泌失衡，出現(xiàn)痤瘡、月經(jīng)不調(diào)等內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀。6.喝生水比喝開水更健康。（×）生水中可能含有細(xì)菌、病毒、寄生蟲等有害微生物，飲用生水容易導(dǎo)致腸道感染等疾病。將水燒開后飲用可以殺死水中的有害微生物，保證飲水安全。7.老年人應(yīng)該盡量少運動，以免受傷。（×）適當(dāng)?shù)倪\動對老年人的身體健康非常重要。運動可以增強肌肉力量、改善關(guān)節(jié)靈活性、提高心肺功能、預(yù)防骨質(zhì)疏松等。老年人可以根據(jù)自己的身體狀況選擇適合的運動項目和強度，如散步、太極拳等，而不是盡量少運動。8.心理健康和身體健康沒有關(guān)系。（×）心理健康和身體健康是相互影響、相互關(guān)聯(lián)的。長期的心理壓力和不良情緒可能會導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種疾病，如高血壓、胃潰瘍等；而身體健康狀況不佳也可能會影響心理健康，導(dǎo)致焦慮、抑郁等情緒問題。9.只要不吃肉，就可以預(yù)防高血脂。（×）高血脂的發(fā)生不僅與肉類攝入有關(guān)，還與其他因素如遺傳、飲食中高糖、高脂肪、高膽固醇食物的攝入（即使不是肉類，如油炸食品、糕點等）、缺乏運動、肥胖等有關(guān)。即使不吃肉，如果攝入過多其他高熱量、高脂肪的食物，也可能導(dǎo)致高血脂。10.被燙傷后，應(yīng)立即用冰塊冷敷傷口。（×）被燙傷后立即用冰塊冷敷可能會導(dǎo)致局部血管過度收縮，影響血液循環(huán)，甚至加重組織損傷。正確的做法是立即用流動的冷水沖洗傷口15-30分鐘，以降低局部溫度，減輕疼痛和損傷。四、簡答題1.簡述合理膳食的基本原則。合理膳食的基本原則包括：（1）食物多樣，谷類為主：多種食物才能滿足人體各種營養(yǎng)需求，谷類是碳水化合物的主要來源，應(yīng)作為主食。（2）多吃蔬果、奶類、大豆：蔬果富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維；奶類是鈣的良好來源；大豆富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。（3）適量吃魚、禽、蛋、瘦肉：這些食物是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的重要來源，但要注意適量，避免攝入過多脂肪。（4）少鹽少油，控糖限酒：減少食鹽、油脂、糖分的攝入，限制飲酒量，以預(yù)防高血壓、高血脂、糖尿病等疾病。（5）吃動平衡，健康體重：合理的飲食搭配適量的運動，保持健康的體重。（6）杜絕浪費，興新食尚：倡導(dǎo)節(jié)約糧食，選擇健康的飲食方式和食物來源。2.如何預(yù)防中暑？預(yù)防中暑可以采取以下措施：（1）避免高溫時段外出：盡量避免在上午10點至下午4點高溫時段外出活動。（2）做好防護措施：外出時佩戴遮陽帽、太陽鏡，涂抹防曬霜，穿透氣、輕薄的衣物。（3）補充水分：及時補充水分，不要等到口渴了才喝水，也可以適當(dāng)喝一些淡鹽水、綠豆湯等防暑飲品。（4）保持室內(nèi)通風(fēng)：室內(nèi)要保持良好的通風(fēng)，可使用風(fēng)扇、空調(diào)等調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度。（5）合理安排活動：避免長時間在高溫環(huán)境下進行劇烈運動或重體力勞動，活動一段時間后要適當(dāng)休息。（6）關(guān)注特殊人群：老人、兒童、孕婦、患有慢性疾病等身體較弱的人群更要注意預(yù)防中暑，要給予特別的照顧和關(guān)注。3.簡述運動對身體健康的好處。運動對身體健康有諸多好處：（1）增強心肺功能：運動可以提高心臟的泵血能力和肺部的通氣功能，使心臟和肺更有效地工作，降低心血管疾病和呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生風(fēng)險。（2）控制體重：運動可以消耗熱量，幫助減少體內(nèi)脂肪堆積，維持健康的體重。同時，運動還可以增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率，使身體在休息時也能消耗更多的熱量。（3）增強骨骼和肌肉力量：適當(dāng)?shù)倪\動，如負(fù)重運動和抗阻運動，可以刺激骨骼生長和骨密度增加，預(yù)防骨質(zhì)疏松；同時，鍛煉肌肉可以增強肌肉力量和耐力，提高身體的運動能力和穩(wěn)定性。（4）改善心理狀態(tài)：運動可以促進大腦分泌內(nèi)啡肽、多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)，這些物質(zhì)可以改善情緒，減輕壓力和焦慮，提高心理健康水平，增強自信心和幸福感。（5）提高免疫力：適度的運動可以增強免疫系統(tǒng)的功能，使身體更能抵抗病毒、細(xì)菌等病原體的侵襲，減少患病的幾率