1、.,1,中招體育考試之原地雙手頭上正面擲實(shí)心球,.,2,實(shí)心球技術(shù)圖解,.,3,基本技術(shù)組成,.,4,握球的方法：兩手十指自然分開把球放在兩手中間，兩手的食指、中指、無名指和小指放在球的兩側(cè)將球夾持，(男生兩食指接觸，女生兩食指中間距離為12厘米)，兩大拇指緊扣在球的后上方成“八”字，以保持球的穩(wěn)定。握球后，兩手下垂自然置于身體前下方，這樣可以節(jié)省力量，在預(yù)擺時(shí)增大擺動(dòng)幅度，握球和持球時(shí)應(yīng)注意：球應(yīng)握穩(wěn)，兩臂肌肉放松；在動(dòng)作過程中能控制好球并有利于充分發(fā)揮兩臂、手指和手腕的力量。,.,5,握球持球方法,側(cè)面,背面,.,6,手型,.,7,兩腳前后立，前腳掌離起擲線約20-30厘米，前后腳距離約一

2、腳掌，左右腳間距半腳掌，后腳腳跟稍微離地，兩手持球自然，身體肌肉放松，重心落在兩腳中間偏前，眼睛看前上方。,預(yù)備姿勢動(dòng)作要領(lǐng),.,8,預(yù)備姿勢,.,9,預(yù)備姿勢,.,10,預(yù)擺成反弓,預(yù)擺是為最后用力提高實(shí)心球的初速度創(chuàng)造良好條件，預(yù)擺次數(shù)因人而定，一般是一到二次，當(dāng)最后一次預(yù)擺時(shí)，此時(shí)球依次是從前下方經(jīng)過胸前至頭后上方，加速球的擺速，此時(shí)上體后仰，身體形成反弓形，同時(shí)吸氣。,.,11,反弓,.,12,蹬頂重心,重心變換,雙腳,右腳,左腳,.,13,最后用力,最后用力是投擲實(shí)心球的主要環(huán)節(jié)，動(dòng)作是否正確直接影響球的初速度及拋球角度。最后用力動(dòng)作是當(dāng)預(yù)擺結(jié)束時(shí)兩手持球用力積極從后上方向前上方擺，

3、此時(shí)的動(dòng)作特點(diǎn)是抬頭看前上方、挺胸、送髖；兩腿蹬伸、送髖、收腹（腰腹急震用力）、兩臂用力前擺前撥指扣腕，同時(shí)抬頭看球；球出手后，屈膝、收腹、降低重心，團(tuán)身緩沖。,.,14,最后用力,.,15,完整示范,.,16,出手角度,.,17,出手角度,.,18,出手角度,.,19,常見的練習(xí)方法,1、徒手模仿練習(xí)：多做抬頭預(yù)擺練習(xí)，擺到頭后最大值，將肩關(guān)節(jié)充分拉開，使下肢超越軀干、軀干（胸部）超越上肢。2、揮臂練習(xí)：多做原地屈膝、展胸、擺球后，向體前砸球的練習(xí)，體會(huì)全身協(xié)調(diào)用力。3、多做球擺到位后，就出手，養(yǎng)成出手時(shí)抬頭看球飛出的方向；或擲輕物的練習(xí)，體會(huì)爆發(fā)式用力。4、完整動(dòng)作練習(xí)：有條件的地方可以讓

4、學(xué)生對著“足球墻”擲，調(diào)整與“足球墻”的距離及砸在墻上的高度，來糾正出手的時(shí)機(jī)和角度；還可以聽聲音來判定出手的力量、速度。,.,20,練習(xí)時(shí)的注意事項(xiàng),1、注意練習(xí)場地周圍環(huán)境，在確認(rèn)無人從投擲方向經(jīng)過時(shí)再做練習(xí)，確保練習(xí)安全。2、練習(xí)前要把肩充分的活動(dòng)開，防止傷害事故。3、練習(xí)時(shí)要注意自己的技術(shù)動(dòng)作，認(rèn)真體會(huì)，最好能與同學(xué)一起練習(xí)，以便相互指正。4、提高上肢力量的練習(xí)要堅(jiān)持進(jìn)行。,.,21,組織練習(xí),.,22,組織練習(xí),.,23,考試場地,.,24,影響成績的因素,1、力量與爆發(fā)力投擲項(xiàng)目需要人體用力，投擲實(shí)心球是雙手同時(shí)用力的的投擲項(xiàng)目，要求雙手用力要均衡，出手速度要快，才能取得好的成績，同學(xué)們在練習(xí)中會(huì)發(fā)現(xiàn)，體重較重的學(xué)生投擲成績較好，這是因?yàn)樗麄兊慕^對力量比體重輕的學(xué)生大的緣故。2、投擲技術(shù)投擲技術(shù)的外在表現(xiàn)形式就是出手角度與身體用力的協(xié)調(diào)性。,.,25,易犯錯(cuò)誤,1、球預(yù)擺不到位，出手時(shí)機(jī)過晚，導(dǎo)致球往下砸，出手角度偏低。2、學(xué)習(xí)初期：兩腿不蹬地、上體不前移，僅靠