1、.,1,第一種：洗眼法,先將臉盆消毒后，倒入溫水，調(diào)節(jié)好水溫，把臉?lè)湃胨铮谒斜犻_(kāi)眼睛，使眼球上下左右各移動(dòng)9次，然后再順時(shí)針、逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)9次。剛開(kāi)始，水進(jìn)入眼 里，眼睛難受無(wú)比，但隨著眼球的轉(zhuǎn)動(dòng)，眼睛會(huì)慢慢覺(jué)得非常舒服。在做這一動(dòng)作時(shí)，若感到呼吸困難，不妨從臉盆中抬起臉來(lái)，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼 中的有害物質(zhì)和灰塵，還對(duì)輕度白內(nèi)障有效，并能改善散光、遠(yuǎn)視、近視的屈光不正程度。,.,2,第二種,1.先準(zhǔn)備一枝鉛筆. 2.讓眼睛與心都保持輕松,摒棄一切雜念. 3.起初兩三分鐘內(nèi),用手掌覆蓋眼睛.此時(shí)不要用力按壓,而宜輕輕壓迫眼球,這樣會(huì)刺激淚腺.須在輕松的狀態(tài)下進(jìn)行. 4.自然呼吸,

2、慢慢吸氧和吐息.(自然呼吸就是人在不知不覺(jué)的狀太下呼吸),.,3,接著上一頁(yè),5.拿一枝鉛筆,注視旁邊的一個(gè)字.將鉛筆拿在手上,伸出手腕,一面眨眼睛,一面將鉛筆靠近臉部,再將鉛筆從水平變成垂直,距離鼻尖大約8厘米. 6.視點(diǎn)要從鉛筆上端移到下端,再由下端急速移到上端.當(dāng)然,焦點(diǎn)要配合鉛筆,各做一次. 7.視點(diǎn)要從鉛筆上端投向遠(yuǎn)處,只要眼睛朝向遠(yuǎn)處的一點(diǎn),一枝鉛筆看來(lái)就像兩枝鉛筆.鉛筆的間隔,正常人大約保持7.5厘來(lái).,.,4,接著上一頁(yè),8.兩個(gè)物像雖然很接近,若閉上眼睛,保持心平氣和情緒悠閑,并想像自已正在眺望遠(yuǎn)方的景象,那么,眼前的鉛筆物像,看起來(lái)會(huì)比實(shí)際的距離稍遠(yuǎn). 9.再度睜開(kāi)眼睛,眺

3、望遠(yuǎn)處的某件景物,再看近處的兩枝鉛筆,就會(huì)在自已內(nèi)心再度發(fā)生作用:它們看起來(lái)會(huì)比以前距離更遠(yuǎn)些.,.,5,接著上一頁(yè),10.再度閉上眼睛,此次要一面想象鉛筆比以前稍微離開(kāi)一些,一面在心上反復(fù)描寫.在這個(gè)物象尚未接近正常距離以前,要反復(fù)做幾次.覺(jué)疲倦之后,可暫時(shí)閉上眼睛休息一下.要有耐心地反復(fù)做幾次. 11.這樣練習(xí)完了以后,不妨輕松擺動(dòng)擺動(dòng).在這種情況下,鉛筆的兩個(gè)影象,看起來(lái)就像在隨頭部朝反方向活動(dòng)一樣.而實(shí)際彼此間的間隔,仍然保持著原來(lái)的距離.當(dāng)然,這時(shí)的動(dòng)作,要一面眺望遠(yuǎn)處的東西,一面繼續(xù)進(jìn)行.,.,6,三、轉(zhuǎn)眼法,選一安靜場(chǎng)所，或坐或站，全身放松，清除雜念，二目睜開(kāi)，頭頸不動(dòng)，獨(dú)轉(zhuǎn)眼球

4、。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉(zhuǎn)至左方，再轉(zhuǎn)至凝視正上方，至右方，最后回到 凝視正下方，這樣，先順時(shí)針轉(zhuǎn)9圈。再讓眼睛由凝視下方，轉(zhuǎn)至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)6圈?？偣沧?次。每次轉(zhuǎn)動(dòng)，眼球 都應(yīng)盡可能地達(dá)到極限。這種轉(zhuǎn)眼法可以鍛煉眼肌，改善營(yíng)養(yǎng)，使眼靈活自如，炯炯有神。,.,7,四、眼呼吸凝神法,選空氣清新處，或坐或立，全身放松，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續(xù)做9次。,.,8,五、治療眼睛散光的方法還有熨眼法,此法最好坐著做，全身放松，閉上雙眼，然后快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散后兩手猛然拿開(kāi)，兩眼也同時(shí)用勁一睜，如此35次，能促進(jìn)眼睛血液循環(huán)，增進(jìn)新陳代謝。,.,9,做這項(xiàng)練習(xí)時(shí),最重要的準(zhǔn)務(wù)條件,就是要跟眨眼及自然呼吸同時(shí)進(jìn)行.最好能一天反復(fù)堅(jiān)持做3次(早晚及中午). 若能長(zhǎng)期實(shí)行這種瑜珈式的眼