1、體育論文之淺析籃球運(yùn)動(dòng)中運(yùn)球突破技術(shù)及應(yīng)用方法 淺析籃球運(yùn)動(dòng)中運(yùn)球突破技術(shù)及應(yīng)用方法東莞市大嶺山中學(xué) 何志斌摘要：籃球運(yùn)動(dòng)中的突破是一項(xiàng)攻擊性很強(qiáng)的技術(shù)，突破能造成籃下得分，能打亂對方防守部署，破壞對方防守組織。同時(shí)，也是衡量各隊(duì)進(jìn)攻水平高低的主要標(biāo)志之一，為此，本文就籃球運(yùn)動(dòng)突破技術(shù)的分類與結(jié)構(gòu)、運(yùn)球突破技術(shù)的運(yùn)用方法和運(yùn)球突破的要素進(jìn)行了分析。關(guān)鍵詞：運(yùn)球突破 突破技術(shù)的結(jié)構(gòu)分析 突破技術(shù)的運(yùn)用時(shí)機(jī) 時(shí)機(jī)捕捉突破組合技術(shù)應(yīng)用前 言隨著籃球比賽三分投籃限制區(qū)的設(shè)置，遠(yuǎn)距離投籃技術(shù)迅速得到了發(fā)展，三分投籃成功率也有了明顯的上升，因而，迫使防區(qū)擴(kuò)大，加之半場，全場緊逼盯人的增多，勢必造成腹地空虛

2、，因此，籃球的運(yùn)球突破技術(shù)的掌握和運(yùn)用是亟待解決的課題?；@球比賽中，為了戰(zhàn)勝對手，必須運(yùn)用各種各樣的技術(shù)，其中以個(gè)人的技術(shù)為最重要。個(gè)人的運(yùn)球突破，往往會直接投籃得分或給同伴造成良好的戰(zhàn)機(jī)，所以，掌握運(yùn)球突破技術(shù)和準(zhǔn)確的運(yùn)球突破時(shí)機(jī)，對于限制和戰(zhàn)勝對方，發(fā)揮本方的技術(shù)和及個(gè)人特長起著積極的作用。如美國NBA隊(duì)員的個(gè)人控制能力，運(yùn)球突破能力等，掌握和運(yùn)用的都非常好。運(yùn)球突破本身，就是攻擊性很強(qiáng)的個(gè)人技術(shù)，也是集體配合的基礎(chǔ)和先決條條件之一，在平時(shí)的籃球訓(xùn)練中發(fā)現(xiàn)，技術(shù)的分類與結(jié)構(gòu)、運(yùn)球突破技術(shù)的運(yùn)用“時(shí)機(jī)”本文擬對基本籃球運(yùn)球突破技術(shù)的分類與結(jié)構(gòu)、運(yùn)球突破技術(shù)的運(yùn)用“時(shí)機(jī)”方法、運(yùn)球突破技術(shù)組合

3、應(yīng)用方法做初步分析，為籃球技術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練提供參考。1、運(yùn)球突破在籃球運(yùn)用中的作用：運(yùn)球突破技術(shù)是持球隊(duì)員運(yùn)用腳步動(dòng)作和運(yùn)球技術(shù)快速超越對手的一基項(xiàng)攻擊性很強(qiáng)的進(jìn)攻技術(shù)。在比賽中，運(yùn)動(dòng)員如能及時(shí)地觀察、判斷攻防變化，掌握時(shí)機(jī)，合理地運(yùn)用持球突破技術(shù)，同時(shí)又能把持球突破和投籃、傳球、假動(dòng)作結(jié)合運(yùn)用，不僅能直接插入籃下得分或造成對手犯規(guī)，有效地增強(qiáng)個(gè)人進(jìn)攻威力，而且能為同伴創(chuàng)造良好的投籃機(jī)會。它是打亂對方防守布置，實(shí)現(xiàn)內(nèi)線與外線相結(jié)合的一種有效進(jìn)攻手段。運(yùn)球突破技術(shù)是進(jìn)攻技術(shù)的重要組成部分。在實(shí)際運(yùn)用中，它能使持球隊(duì)員直接得分；在進(jìn)攻中，可以形成新的戰(zhàn)術(shù)，打亂對方的部署，破壞對方的防守陣形，而給自己

4、的同伴創(chuàng)造投籃得分的機(jī)會。運(yùn)球突破，也極易造成對方犯規(guī)；在“一打一”或同等人數(shù)進(jìn)攻中，進(jìn)攻緊逼盯人時(shí)，往往由于運(yùn)球突破防守隊(duì)員，而形成以多打少的局面。同時(shí)，運(yùn)球突破也是以小打大，以矮制高的法寶之故運(yùn)球突破，已引起了國內(nèi)外籃球界的特別關(guān)注。2、基本運(yùn)球突破技術(shù)的分類與結(jié)構(gòu)21基本運(yùn)球突破技術(shù)的分類從位置上歸類有正向持球突破技術(shù)、側(cè)面持球突破技術(shù)和背對防守者的持球突破技術(shù)三種；從運(yùn)用手段上歸類有利用速度、瞄籃和假動(dòng)作等進(jìn)行的持球突破技術(shù)；從動(dòng)作形式上歸類有交叉步持球突破技術(shù)、順步持球突破技術(shù)、跨步持球突破技術(shù)和轉(zhuǎn)身持球突破技術(shù)等；從持球突破的進(jìn)攻區(qū)域上歸類有弧頂持球突破技術(shù)、兩腰持球突破技術(shù)和底線

5、持球突破技術(shù)。22運(yùn)球突破技術(shù)的結(jié)構(gòu)第一，時(shí)機(jī)的判斷和位置的選擇：判斷準(zhǔn)確是運(yùn)球突破的前提。要做到判斷準(zhǔn)確，運(yùn)動(dòng)員持球時(shí)應(yīng)抬頭觀察防守者的位置、距離、防守步伐、重心和整個(gè)防守布局，以及同伴位置的分布情況，根據(jù)實(shí)際情況選擇突破口：第二，起動(dòng)：突破起動(dòng)是持球突破時(shí)的關(guān)鍵，隊(duì)員在某一位置持球突破能否成功，很在程度上取決于突破時(shí)起動(dòng)的快慢，而起動(dòng)的快慢主要取決兩腿蹬地的力量。為此，持球突破時(shí)的準(zhǔn)備姿勢必須是兩膝彎屈，上體前傾，重心稍前移。突破時(shí)，以腰部和上體的力量發(fā)力點(diǎn)，非中樞腳積極有力地向突破方向蹬跨。唯有如此，起動(dòng)的速度才能突然加快。此外，做蹬跨動(dòng)作的同時(shí)，必須作轉(zhuǎn)體、壓肩動(dòng)作，利用上體占據(jù)空間的

6、有利位置來超越對手和保護(hù)球，為成功突破創(chuàng)造有利條件：第三，加速：加速是持球突破技術(shù)的重要環(huán)節(jié)，當(dāng)持球突破技術(shù)的第一步超越或平行于防守者時(shí)，必須加速超越對手或使對手處于不利位置。因?yàn)槌智蛲黄剖抢猛蝗黄饎?dòng)或在防守者重心不穩(wěn)的情況下進(jìn)行的，如果第一步突破后不繼續(xù)加速，防守者就會以最快進(jìn)行退防，搶占有利的防守位置，彌補(bǔ)防守中瞬間的過失。從生理學(xué)上說，從防守者識破持球者的進(jìn)攻路線和方向，到采取相應(yīng)措施進(jìn)行補(bǔ)防需要一定的時(shí)間，持球突破者抓住這零點(diǎn)零幾秒時(shí)間差，就可以為突破創(chuàng)造有利條件。相反，如果突破者第一步突破后不繼續(xù)加速前進(jìn)，既使突破也仍有可能被防守者封堵住前進(jìn)的路線。因此突破后繼續(xù)加速十分必要；第四

7、，保護(hù)球：持球者與空切不同，它必須連人帶球一起超越防守者，因此在持球突破中，保護(hù)好球是很重要的。持球突破前應(yīng)屈肘持球遠(yuǎn)離防守者，以防球防守者搶去或打掉。起動(dòng)時(shí)的運(yùn)球高度不宜過高，應(yīng)利用跨出的腿、非運(yùn)球的手臂、轉(zhuǎn)體和壓肩等動(dòng)作來保護(hù)，使球遠(yuǎn)離防守者。另外，要特別注意運(yùn)球時(shí)的反彈位置應(yīng)便于下一個(gè)動(dòng)作的街接。3、分析運(yùn)球突破技術(shù)的“時(shí)機(jī)”方法及動(dòng)作運(yùn)用31突破技術(shù)的運(yùn)用時(shí)機(jī)運(yùn)用是指在有限時(shí)間內(nèi)和有利的主觀條件下，完成某一項(xiàng)工作任務(wù)的機(jī)會。準(zhǔn)備判斷客觀情勢是準(zhǔn)確把握運(yùn)用時(shí)機(jī)的先決條件。鑒此，籃球變方向運(yùn)球突破組織技術(shù)運(yùn)用時(shí)機(jī)應(yīng)該是：對手未占據(jù)合理防守時(shí)，哪只腳在上可向上邊一腳的方向突破；當(dāng)對手搶上防守

8、移動(dòng)過猛或持球隊(duì)員的假動(dòng)作誘騙，使其失去重心；當(dāng)防守者對某一變方向運(yùn)球突破組合技術(shù)極不應(yīng)時(shí)；當(dāng)防守者對某一側(cè)或某一持球突破技術(shù)的防守特別擅長時(shí)；當(dāng)防守隊(duì)運(yùn)用擴(kuò)大防守，需運(yùn)用突破打亂防守策略和部署時(shí)；當(dāng)對手犯規(guī)過多或全隊(duì)累計(jì)已達(dá)7次以上時(shí)；當(dāng)對換手或防守隊(duì)腳步移動(dòng)慢，靈活性差，協(xié)防補(bǔ)位意識不強(qiáng)時(shí)：當(dāng)全隊(duì)進(jìn)攻拉空一側(cè)，為破創(chuàng)造有利機(jī)會；局部防守空隙較大或比賽最后階段運(yùn)用特殊打法需要強(qiáng)行突破時(shí)。32利用合理動(dòng)作（1）觀察與判斷。抬頭是擴(kuò)大觀察視野的合理動(dòng)作。觀察的焦點(diǎn)在于防守者的位置。判斷的重點(diǎn)是防守者腳步的移動(dòng)快慢、可能采用的防守技術(shù)。（2）起動(dòng)。起動(dòng)技術(shù)是突破，特別是；連續(xù)變方向突破技術(shù)的關(guān)鍵。

9、完成快速突然的起動(dòng)技術(shù)的要點(diǎn)是：屈膝角度135度膝關(guān)節(jié)處于最靈活的狀態(tài)，股四頭肌的張力處于最佳狀態(tài)，最便于發(fā)力起動(dòng)；身體重心應(yīng)靠近變方向突破方向上的異側(cè)腳，既便于誘騙防守者，又有利于發(fā)力起動(dòng)。（3）轉(zhuǎn)體探肩。轉(zhuǎn)體探肩動(dòng)作是積極配合第一步移動(dòng)和加速技術(shù)的關(guān)鍵。完成轉(zhuǎn)體探肩技術(shù)的要點(diǎn)是：下肢各環(huán)節(jié)，特別是踝關(guān)節(jié)和前腳掌應(yīng)向突破方向發(fā)力蹬地，為轉(zhuǎn)體探肩技術(shù)創(chuàng)造力學(xué)條件；運(yùn)用腰腹的爆發(fā)力帶動(dòng)轉(zhuǎn)體側(cè)肩動(dòng)作，使身體傾身于突破性方向，這樣既可以為后續(xù)的加速技術(shù)創(chuàng)造力學(xué)條件，又能擠壓防守者的空間位置，搶占有利突破的超越空間。 （4）銜接。變方向運(yùn)球突破技術(shù)組合既有組合技術(shù)中動(dòng)作與動(dòng)作之間的組合，如變方向運(yùn)球時(shí)

10、，左右手控制球動(dòng)作的銜接，又有運(yùn)球兩個(gè)技術(shù)之間銜接，如體前變方向運(yùn)球變背向運(yùn)球或轉(zhuǎn)身運(yùn)球突破。因此，動(dòng)作與動(dòng)作，技術(shù)與技術(shù)之間的快速、準(zhǔn)確、緊密、靈活、協(xié)調(diào)與連貫的銜接是完成籃球變方向運(yùn)球突破技術(shù)組合的核心要素。33捕足持球突破的時(shí)機(jī)具體方法有：籃球運(yùn)動(dòng)本身是變化無常和極其復(fù)雜的，所以持球突破的方法也多種多樣，突破者必須根據(jù)防守者不同的防守情況和本人的特點(diǎn)靈活地加以運(yùn)用。（1） 利用跳接球在防守者來不及判斷自己的行為目的或退防時(shí)突破；（2） 利用假動(dòng)作使防守隊(duì)員失去重心和防守位置：用瞄籃或向上舉球投籃假動(dòng)作，引誘防守隊(duì)員封投籃，一旦對手身體重心向上或向前移動(dòng)，立即突破。利用傳球假動(dòng)作引誘防守隊(duì)

11、員防傳球而失去重心或失去防突破的最佳位置后突破；（3） 對反應(yīng)較慢的防守者可采用突然加速和接球立即突破，不宜做過多的假動(dòng)作；（4） 對反應(yīng)中等的防守者可根據(jù)防守者的距離，利用做一次假動(dòng)作引誘對方，然后從反方向突破，因此類防守者往往可以堵截第一動(dòng)作，而對第二個(gè)動(dòng)作就來不及反應(yīng)了。例如，離防守者較遠(yuǎn)，可利用瞄籃的假動(dòng)作引誘對方上步封蓋或跳起時(shí)趁機(jī)突破；（5） 對反應(yīng)快的防守者，由于防守者腳步移動(dòng)快，一般防守就較近，持球突破時(shí)宜利用假動(dòng)作或跨步、轉(zhuǎn)身等假動(dòng)作突破；（6） 當(dāng)防守者的位置不正確時(shí)，要反應(yīng)快、起動(dòng)快、動(dòng)作快、機(jī)智果斷的突破；（7） 持球突破與絕招相結(jié)合的持球突破方法，所謂絕招就是對方難以

12、防守，且成功率高的技術(shù)；4、運(yùn)球突破技術(shù)組合及應(yīng)用方法當(dāng)持球突破遇到對手防守稍稍后撤，對手又具備較強(qiáng)的防守能力時(shí)，運(yùn)用單一的運(yùn)球突破技術(shù)往往難以奏效。此時(shí)，如果進(jìn)功者能夠熟練運(yùn)用胯下變向，連接背后運(yùn)球，再銜接轉(zhuǎn)身的組合運(yùn)球突破技術(shù)可收到預(yù)期的進(jìn)攻效果。運(yùn)球突破組合技術(shù)有：41胯下、背向、轉(zhuǎn)身運(yùn)球突破組合技術(shù)的動(dòng)作方法（以右手運(yùn)球?yàn)槔椋喝鐝膶κ值淖髠?cè)突破，當(dāng)對手及時(shí)調(diào)整防守位置時(shí)，立即運(yùn)用胯下運(yùn)球，將球轉(zhuǎn)移至左手，右腳快速上步，身體前傾，轉(zhuǎn)體側(cè)肩，加速起動(dòng)，從對手的右側(cè)超越。如對手再次調(diào)整防守位置，待左手得球的瞬間，將球拉到身后左側(cè)方的運(yùn)球位置，與此同時(shí)，左腳向右前方跨出一小步，將球從身后運(yùn)

13、至右腳側(cè)后方，并立即換右手運(yùn)球，轉(zhuǎn)體側(cè)肩，加速起動(dòng)，從對手的左側(cè)超越。如對手又一次調(diào)整防守位置，則在右手接球的瞬即以左腳為中樞腳，右手按拍球的右側(cè)后方，隨即做后轉(zhuǎn)身動(dòng)作，將球接向身體的側(cè)后方，并換左手運(yùn)球，加速起動(dòng)，從對手的右側(cè)超越。42體前、后轉(zhuǎn)身、胯下運(yùn)球突破組合技術(shù)的動(dòng)作方法體前不換手運(yùn)球變方向突破（第一次變方向運(yùn)球突破）。當(dāng)持球者接近防守者準(zhǔn)備從右側(cè)突破時(shí)，使用左側(cè)上一步、上體向左側(cè)做探肩動(dòng)作、右手吸附從右側(cè)地面反彈球等一系列佯攻動(dòng)作，誘使防守者的身體重心偏至持球者的左側(cè)，此時(shí)，左腳蹬地，右腳迅速向右前方跨出一步，左腳再次發(fā)力蹬地并向右前方跨出一大步，與此同時(shí)，右手拍擊球的左后上，向右

14、側(cè)前方變方向運(yùn)球突破。后轉(zhuǎn)身運(yùn)球變方身突破（第二次變方向運(yùn)球突破）。如防守者身體重心及位置沒有受誘騙而移動(dòng)至持球者的左側(cè)時(shí)，由以左腳前腳掌為軸，向左后方轉(zhuǎn)身的動(dòng)作一重心移動(dòng)到右腳上的動(dòng)作替代以左腳前腳掌為軸，向左后方轉(zhuǎn)身的動(dòng)作替代左腳再次發(fā)力蹬地并向右前方跨出一大步的動(dòng)作，在右腳向左前方跨出一大步的同時(shí)，用右手將第一次吸附的球向左后方拉并使球反彈，左手接反彈球，向左側(cè)前方變向運(yùn)球突破?？柘萝Ｇ蜃兎缴硗黄疲ǖ谌巫兎较蜍Ｇ蛲黄疲Ｈ绶朗卣呱眢w重心及位置沒有受誘騙而移動(dòng)至持球者的右側(cè)時(shí)，由一重心移動(dòng)到右上的動(dòng)作替代以左腳前腳掌為軸，向左后方轉(zhuǎn)身手工藝 動(dòng)作。與此同時(shí)，左手接從右側(cè)反彈球，拍擊球的左

15、后上方，從胯下降球反彈至右前方，右手接球，并以右腳為軸，左軸向后前方跨出一大步，向右側(cè)前方變方向運(yùn)球突破。43體前、背后運(yùn)球突破組合技術(shù)的動(dòng)作方法當(dāng)防守者采用緊逼防守技術(shù)時(shí)，采用突然性大，又具有雙向突破功能的不換手體前變向接背后運(yùn)球突破的組合技術(shù)，不失為一種行之有效的攻擊手段。其動(dòng)作方法（右手運(yùn)球突破為例）為：當(dāng)防守者積極靠近持球者，持球者準(zhǔn)備從防守者的左側(cè)突破時(shí)，使用左腳向左側(cè)前方跨出一小步，右手吸附球并將球拉至左側(cè)，上體體向左側(cè)晃動(dòng)，身體重心偏向左側(cè)等一系列列佯攻動(dòng)作，誘使防守者的身體重心偏至持球者的左側(cè)。如防守者以不變應(yīng)萬變，立即向其左側(cè)運(yùn)球突破。如防守者受騙上當(dāng)，左腳迅速發(fā)力蹬地，右腳

16、筇同側(cè)前方喹出一大步，身體重心及時(shí)轉(zhuǎn)移到右腳上，與此同時(shí)，右手拍擊球的左側(cè)后上方，急速向前方作變向運(yùn)球，誘使防守者身體重心移向持球者的右側(cè)做封堵動(dòng)作，如防守者受騙上當(dāng)，則迅速跨出左腳，側(cè)身壓肩從其右側(cè)運(yùn)球突破。如防守者身體重心與防守位置不變，持球者用右手快速拍擊的右側(cè)后方，將球從背后拍至左前方，與此同時(shí)，身體重心及時(shí)地向左前方移動(dòng)，左腳立即向左前方跨出，并用左手運(yùn)球從防守運(yùn)球從防守者的右側(cè)突破。5、運(yùn)球突破動(dòng)作的練習(xí)要素5、1熟練各種運(yùn)球技術(shù)在訓(xùn)練中強(qiáng)化突破技術(shù)的幾種訓(xùn)練方法，熟練各種運(yùn)球技術(shù)是提高突破技術(shù)的基本條件。從運(yùn)動(dòng)生理學(xué)的角度講，運(yùn)動(dòng)技能的形成是建立在運(yùn)動(dòng)動(dòng)力定型基礎(chǔ)上的。大腦皮質(zhì)所

17、建立的動(dòng)力定型越多，大腦皮質(zhì)機(jī)能的靈活性也越高。因此，掌聲握運(yùn)球技術(shù)越多、越熟練，在實(shí)踐中才能創(chuàng)造性地進(jìn)行組合，才能隨機(jī)應(yīng)變、靈活運(yùn)用突破技術(shù)。5、2要有觀察和預(yù)判能力提高運(yùn)動(dòng)員的戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)，突破技術(shù)達(dá)到動(dòng)作自動(dòng)化和定型化的熟練程度即觀察和預(yù)判能力以及應(yīng)答性動(dòng)作的反應(yīng)速度都有能起到事半功倍的效果。5、3控制身體平銜的能力控制身體平衡的能力是完成各種突破技術(shù)動(dòng)作的基礎(chǔ)。：穩(wěn)：才能有“變”，有“變”才能取某一組合動(dòng)作的完成效果。以上要素的相互關(guān)系和作用是：熟練的技術(shù)是基礎(chǔ)，觀察和預(yù)判能力是前導(dǎo)，控制身體重心平衡是關(guān)鍵，三者互為促進(jìn)、互為影響。5、4加強(qiáng)組合技術(shù)綜合訓(xùn)練，提高突破技術(shù)與其他技術(shù)動(dòng)作間的

18、轉(zhuǎn)換能力。1、投籃與突破相結(jié)合。突破技術(shù)與其它技術(shù)動(dòng)作組合運(yùn)用而產(chǎn)生的突破變化，是它們在高度籃球意識的指導(dǎo)下有機(jī)結(jié)合而成的，它們之間既相互關(guān)聯(lián)，又相互制約，形成了技術(shù)動(dòng)作之間轉(zhuǎn)化的突然性和隱蔽性，例如：快速、準(zhǔn)確的投籃效果，對于投籃變突破的動(dòng)作轉(zhuǎn)化是有利的。相反，如不具有快速、準(zhǔn)確的發(fā)揮突破威力。 2、傳球與突破相結(jié)合。突破只是進(jìn)攻手段，投籃得分才是最終目的。因此，在突破之后，首先要考慮的就是投籃。這種突破后與投籃技術(shù)動(dòng)作的銜接是發(fā)揮突破威力的重要環(huán)節(jié)。但有時(shí)突破后，由于對方防守的保護(hù)和補(bǔ)位，不一定有接投籃的機(jī)會。在這種情況下，就要求運(yùn)動(dòng)員在突破后選擇投籃位置和投籃角度的時(shí)候，也要注意選擇既能投籃又易于分球的位置，將球分給同伴，為同伴創(chuàng)造進(jìn)攻機(jī)會。3左右相結(jié)合。突破動(dòng)作在運(yùn)用上要具有能左、能右，左中變右，右中變左的能力。在突破方向上要虛實(shí)結(jié)合，從而調(diào)動(dòng)防守，拓寬有效的突破路線。4快慢相結(jié)合以加速和減速動(dòng)作，掩護(hù)自己的真實(shí)意圖，使對方錯(cuò)誤估計(jì)而失去自身體平衡，或破壞對方的自我控制能力，以達(dá)到突破的目的。6、結(jié)論概括起來，要想提高突破能力，必須使學(xué)生熟練球性和腳步動(dòng)作的前提下，重點(diǎn)培養(yǎng)學(xué)生觀察能力，捕捉時(shí)機(jī)能力，才能在