1、體育論文之運(yùn)用想練結(jié)合提高體育訓(xùn)練效果 關(guān)鍵詞：想練結(jié)合 體育訓(xùn)練 集體項(xiàng)目 運(yùn)用運(yùn)動技術(shù)的學(xué)習(xí)與掌握，都要經(jīng)過一定的“身體練習(xí)”來完成。在這個掌握運(yùn)動技術(shù)的過程中，“心理練習(xí)”也是一個重要因素。教師應(yīng)在教學(xué)過程中引導(dǎo) 學(xué)生積極思維與發(fā)展想象，把“心理練習(xí)”作為教學(xué)的重要手段，有計(jì)劃地運(yùn)用。比如田徑項(xiàng)目中的試投、試跳，體操比賽前的場地適應(yīng)，跳水運(yùn)動員賽前的地面動作模仿等都有在大腦中想像回憶動作或動作過程，加強(qiáng)大腦對動作印象的行為。這樣有利于在比賽時水平的發(fā)揮。既然想像在體育訓(xùn)練和比賽中有這樣的作用，我們就應(yīng)該在平時的訓(xùn)練中加強(qiáng)這方面的訓(xùn)練。把想和練有機(jī)地結(jié)合起來更好的為訓(xùn)練服務(wù)。一、想練結(jié)合的

2、概念及其運(yùn)用的生理學(xué)依據(jù)。所謂“想”是大腦根據(jù)已有的經(jīng)驗(yàn)對事物的抽象思維，在體育訓(xùn)練中則理解為運(yùn)動員根據(jù)自己對動作的理解，在大腦中對動 作各環(huán)節(jié)進(jìn)行回放的過程。想練結(jié)合是指在訓(xùn)練過程中運(yùn)動員對練習(xí)動作進(jìn)行具體回憶，然后完成動作，再對動作完成過程進(jìn)行回放總結(jié)的反復(fù)性過程。初中階段學(xué)生運(yùn)動員的年齡在1315歲間，此年齡段的學(xué)生神經(jīng)系統(tǒng)有特定的特點(diǎn)。1314歲大腦抑制過程得到發(fā)展分析綜合能力提高，能較快地建立條件反射，但由于分化能力不強(qiáng)，加上小肌肉群發(fā)育較差，掌握復(fù)雜技術(shù)仍較困難。1416歲神經(jīng)過程的靈活性、分化能力提高，第一信號系統(tǒng)占主導(dǎo)地位。正是基于學(xué)生運(yùn)動員的這一特點(diǎn)，要讓學(xué)生運(yùn)動員更快更好掌

3、握動作技戰(zhàn)術(shù)，靠教練的說教講解是不夠的，只有正視學(xué)生的生理特點(diǎn)，通過各種方法讓學(xué)生運(yùn)動員建立正確的動作印象和動作理解，調(diào)動學(xué)生運(yùn) 動員的主動性，培養(yǎng)他們想練結(jié)合的訓(xùn)練習(xí)慣。這樣就能使他們更快、更正確的掌握技戰(zhàn)術(shù)，達(dá)到訓(xùn)練的預(yù)期目標(biāo)。對學(xué)生運(yùn)動員的體育思維能力發(fā)展提高也有很大的幫助。二、想練結(jié)合在體育訓(xùn)練中的運(yùn)用1、運(yùn)用多媒體與教師的講解示范相結(jié)合幫助學(xué)生運(yùn)動員建立正確的表象和概念。利用現(xiàn)代教育技術(shù)使動作化難為易，幫助學(xué)生建立正確的感性認(rèn)識，有效提高運(yùn)動技能。學(xué)生運(yùn)動員對一個新的動作的形成，必須通過聽、看來感知技術(shù)動作過 程。而且看是他們的主要信息來源，利用現(xiàn)代信息技術(shù)使學(xué)生快速的建立正確的視動

4、表象，能夠有 效提高運(yùn)動技能。據(jù)心理學(xué)家統(tǒng)計(jì)，人們通過視聽獲得的信息占信息總量的94%，3天以后能記得70%，均遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過其它傳播方法。在教學(xué)中同時調(diào)動視聽功能，能明顯提高學(xué)習(xí)效率并促進(jìn)能力的發(fā)展?，F(xiàn)代信息技術(shù)的利用對培養(yǎng)學(xué)生運(yùn)動員良好的觀察能力上有著顯著的效果， 對學(xué)生運(yùn)動員快速建立正確的感性認(rèn)識起著積極作用。在體育訓(xùn)練中，有許多運(yùn)動技術(shù)不僅結(jié)構(gòu)復(fù)雜，而且需在一瞬間完成一連串復(fù)雜的技術(shù)動作。例如：田徑跳躍項(xiàng)目的空中動作，體操支撐跳躍的連續(xù)動作，技巧的滾翻等。而且還是一些非常態(tài)動作。如投擲項(xiàng)目中，最后用力順序，跳躍項(xiàng)目中，挺身式跳遠(yuǎn)的展體等這些動作，對學(xué)生運(yùn)動員來講要想掌握都有一定的難度。一方面

5、教師的示范動作受多方面的限制，隨意性往往較大，如教師對動作要領(lǐng)的領(lǐng)會程度、教師年齡、身體狀況、心理等因素 ，另一方面，學(xué)生運(yùn)動員的觀察角度和時機(jī)也有很大的局限，由于動作快、綜合難度較高，因此學(xué)生很難清楚的觀察到教師的示范動作。這必然對他們的學(xué)習(xí)帶來一定的影響。利用現(xiàn)代教育技術(shù)，通過制作多媒體課件把教師自己很難示范清楚的技術(shù)環(huán)節(jié)，用課件中的動畫或影象采用慢動作、停鏡、重放等教學(xué)手段結(jié)合講解、示范表現(xiàn)出來，這樣就能夠幫助他們看清楚每一瞬間動作的技術(shù)細(xì)節(jié)，教師就可以講解各分解動作的要領(lǐng)，演示整個動作的全過程，進(jìn)而抓住動作的關(guān)鍵部分，突出重點(diǎn)、難點(diǎn)、更快的建立起動作的表象。在這一環(huán)節(jié)開始就要要求學(xué)生運(yùn)

6、動員在看與聽的同時想像動作的過程建立加深動作表象。這也是培養(yǎng)他們想練結(jié)合習(xí)慣的開始。2、想練結(jié)合在運(yùn)動技能形成各階段的運(yùn)用根據(jù)運(yùn)動生理學(xué)規(guī)律運(yùn)動技能的形成 分為三個階段：粗略掌握動作階段、改進(jìn)和提高階段、鞏固與運(yùn)用自如階 段。在粗略掌握動作階段大腦皮層興奮和抑制都呈現(xiàn)擴(kuò)散狀態(tài)，出現(xiàn)泛化現(xiàn)象，使條件反射暫時聯(lián)系不穩(wěn)定，表現(xiàn)出做動作較吃力、不協(xié)調(diào)，并伴隨一些多余動作。這個階 段的任務(wù)是建立正確的動作表象和概念。這要有足夠的練習(xí)時間和重復(fù)的次數(shù)。我們?nèi)绾斡挚煊趾玫赝瓿蛇@個任務(wù)呢？我們需要在練習(xí)時想練結(jié)合。有體育教育工作者做過這樣的試驗(yàn)：在籃球投籃的教學(xué)過程 中分成兩個小組，一組就是單純的投籃練習(xí)，而

7、另一組則要求每次投籃前先回想投籃動作，經(jīng)過一段時間的練習(xí)后進(jìn)行投 籃測試。結(jié)果投籃前先回想投籃動作的小組無論在投籃命中率，還是在投籃動作正確性上都比另一組好。這說明想練結(jié)合很好調(diào)動了練習(xí)者的主動性，但在粗略掌握動作階段學(xué)生運(yùn)動員的動作仍會有多余動作出現(xiàn)，教者要注意幫助指正確保學(xué)生運(yùn)動員掌握正確動作。在改進(jìn)和提高 階段，練習(xí)過程中的大部分錯誤動作得到糾正，能比較順利、連貫地完成整個動作技術(shù)，但不熟練，初步建立的動力定型，在遇到新的刺激，多余的和錯誤的動作可能還會出現(xiàn)。因此此階段的想練結(jié)合的練習(xí)要求就要更高，練習(xí)前一定要在大腦中形成正確的清晰的動作過程，爭取每次練習(xí)都能順利完成并有一定的質(zhì)量。在訓(xùn)

8、練中可給學(xué)生運(yùn)動員在練習(xí)時出現(xiàn)失誤的機(jī)會，但每次都要失誤的地方及其原因，超過一定的次數(shù)就要有相應(yīng)的處罰，刺激他們的想像積極性，提高想像質(zhì)量。鞏固與運(yùn)用自如階段，大腦皮層運(yùn)動中樞的興奮過程高度集中，內(nèi)抑制相當(dāng)牢固，接通機(jī)制穩(wěn)定，形成了牢固的動力定型，因而能高度準(zhǔn)確、熟練、省力地完成動作，并運(yùn)用自如。隨著動作的不斷重復(fù)和動作細(xì)節(jié)的不斷改進(jìn)，動作的準(zhǔn)確、熟練和自動化程度不斷地發(fā)展和提高。此時的練習(xí)要求每次的質(zhì)量都要高，而且學(xué)生運(yùn)動員要已基本養(yǎng)成先想后練的習(xí)慣，此時要為比賽時正?；虺０l(fā)揮訓(xùn)練水平做準(zhǔn)備。在練習(xí)中要求學(xué)生運(yùn)動員做動作前對動作過程每個細(xì)節(jié)有清晰的影像，而且要求不能出現(xiàn)失誤，多進(jìn)行測試性練

9、習(xí)在比賽的氛圍中鞏固發(fā)展他們想練結(jié)合的習(xí)慣，減少因環(huán)境或心理發(fā)生變化使動作在大腦內(nèi)的印象發(fā)生模糊感，而不能正常發(fā)揮應(yīng)有水平的現(xiàn)象出現(xiàn)。3、想練結(jié)合在集體項(xiàng)目中的技戰(zhàn)術(shù)練習(xí)中的運(yùn)用在集體項(xiàng)目中，技術(shù)教學(xué)中教師不僅要有正確的講解、示范、更應(yīng)講明關(guān)于動作運(yùn)用的目的性，啟發(fā)引導(dǎo)學(xué)生思考問題，探討規(guī)律，使學(xué)生明白自己掌握的技術(shù)在比賽中應(yīng)如何運(yùn)用。這樣就使學(xué)生在練習(xí)中做到“練中想、想中練”想練結(jié)合，學(xué)生不斷獲得反饋信息，日積月累，使思維和技戰(zhàn)術(shù)意識不斷提高。在戰(zhàn)術(shù)的教學(xué)訓(xùn)練中也要想練結(jié)合。比如籃球訓(xùn)練。籃球運(yùn)動是一項(xiàng)集體的運(yùn)動項(xiàng)目，必須充分地體現(xiàn)集體的力量，配合和智慧。籃球戰(zhàn)術(shù)正是場上隊(duì)員緊密結(jié)合，協(xié)同作戰(zhàn)的紐帶。戰(zhàn)術(shù)教學(xué)的目的不僅使學(xué)生熟悉一種或幾種戰(zhàn)術(shù)的模式 組合，還要培養(yǎng)和提高其籃球意識及戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用能力。在同伴間的戰(zhàn)術(shù)配合中，籃球意識起著支配行動和戰(zhàn)術(shù)銜接擴(kuò)變化的作用。因此，要適當(dāng)?shù)丶訌?qiáng)基礎(chǔ)配合的練習(xí)，熟練掌握基礎(chǔ)配合的方法，運(yùn)用時機(jī)。使學(xué)生開動腦筋，勤于思考，想練結(jié)合，激發(fā)少年運(yùn)動員的戰(zhàn)術(shù)思維。三、結(jié)束語實(shí)踐證明想練結(jié)合的教學(xué)訓(xùn)練方法對不同運(yùn)動項(xiàng)目的學(xué)習(xí)與提高有很好的幫助，它既肯定了學(xué)生的學(xué)習(xí)主體地位，又增強(qiáng)了學(xué)生學(xué)習(xí)的主動性。另外，對學(xué)生的思維能力和