1、夏季防暑冷卻常識最近我們部分地區(qū)的氣溫創(chuàng)下了歷史最高紀錄，天氣晴朗悶熱，太陽輻射和紫外線強度都達到了最高水平。以下是消暑的一些常識。請大家也做好防暑降溫措施，注意健康。氣象學定義為每日最高氣溫超過攝氏35度的“高溫日”，連續(xù)5天以上的“高溫日”被稱為“持續(xù)高溫日”。氣溫太高，受到酷暑刺激的話，功能相對減弱，頭部倦怠和食欲不振等不便，容易引起中暑，損害健康。天氣熱，盡量不在強烈的陽光下做戶外工作或活動。特別是下午的高溫期和衰老、疾病、年輕人；在戶外工作或活動時，避免長時間暴露在陽光下，穿亮色或素凈顏色的衣服、遮陽帽、草帽、遮陽傘等。多喝水，尤其是鹽水，攜帶冷油、風井等防霜。在高溫車間，企業(yè)要采取

2、有效的防暑冷卻措施，加強員工防暑冷卻知識宣傳，合理安排工人的工作時間，避免高溫時間室外工作，減少勞動強度。此外，在飲食中也可以調(diào)節(jié)，喝綠豆湯，用蓮子、薄荷、荷葉、粳稻、冰糖煮粥，不僅甜、爽，而且很好的解熱解藥也有效地消暑，避免中暑。如果盛夏的炎熱、高溫和炎熱，經(jīng)常有人沒有味道，睡不著覺，容易出現(xiàn)頭暈、頭痛、無力、惡心、嘔吐等癥狀，為了使夏天安全，家人應該帶一些防暑藥，共同吃的藥和食物如下。10滴水：可以降溫。適合中暑引起的眩暈、惡心、嘔吐腹瀉等疾病。藿香正氣水：可以清熱。酷暑引起的眩暈、腹痛、嘔吐、腹瀉是很明顯的。清涼油：可以清熱解毒?？梢灾委熞蜓谉岫鸬难?，或者因誤判而引起的腹瀉。蜂蜜：

3、有消暑、解毒、腹瀉等效果。開水泡代替茶飲料。菊花：有夏天、平肝、利尿等效果。高血壓患者特別好。開水泡代替茶飲料。荷葉：適合中暑引起的煩躁、眩暈、頭痛，有高血壓的患者特別好。西瓜：西瓜是天然白虎湯降熱、陰陽效果好，是夏天消暑解渴的好產(chǎn)品。第一，如何補充水分？1，少量多次，每次100毫升要適當。喝太多的水會進入血液，增加血液量，增加心臟負擔，減少人體滲透壓力，影響水代謝，減緩水分吸收速度，更何況喝太多的話會損失很多鹽分，破壞血液內(nèi)的鹽均衡，增加身體的疲勞感，容易肌肉痙攣。水的成分可以自己補充。通常運動前，在每1000毫升的開水中準備水飲料，以4克鹽、100克葡萄糖、150毫升橙汁等配方。這樣可以補

4、充水分、鹽、葡萄糖、維生素，使體內(nèi)胡須的新陳代謝達到平衡。3、劇烈運動中或之后，喝冷飲不好，會刺激胃腸血管變冷，血管突然收縮，引起胃腸痙攣，腹痛，長期這樣做可能會導致慢性胃腸疾病；另外，在劇烈運動的時候，如果咽喉毛細血管在擴張狀態(tài)下突然受到冷刺激，會厭或容易出現(xiàn)咳嗽癥狀。第二，熱茶比冷飲效果好夏天要喝一杯飲料，感受涼爽的心，養(yǎng)成炎熱消失的習慣。但是醫(yī)學研究表明，解暑、熱茶比冷飲效果好，保持的時間更長。茶富含鉀。夏天出汗多，鉀離子損失太多，鉀和鈉一起維持細胞內(nèi)外正常的滲透壓和酸堿平衡，對神經(jīng)、肌肉功能，特別是心肌的正常運動有重要影響，體內(nèi)缺鉀經(jīng)常感到疲倦，會變得乏力，食欲減退，耐熱性下降，中暑。

5、夏天每天喝茶可以補充人體鉀元素，提高耐熱性，有效預防中暑的發(fā)生?？蛷d要安靜、干凈、通風。打開房子內(nèi)外的門窗，緩慢進入的通風有效地降低室溫，幫助空氣新鮮。在炎熱的夏天容易疲倦和煩躁是安眠的敵人。夏天應該平靜地處理事情，不要興奮，可以使神經(jīng)保持安靜，“心情平靜自然”，獲得快入睡的效果。保持充足的睡眠很重要。因為夏日白天短，氣溫高，新陳代謝活躍，消耗量大，容易感到疲勞。充足的睡眠有助于大腦和身體的所有系統(tǒng)放松，預防工作、學習、中暑第三，及時補充水分每天早晨喝一杯涼水(約200毫升)，然后喝一口，這是科學的。一般早上2 3杯，下午3 4杯，晚上就寢前再喝一杯比較好。老人最好半夜起床，從洗手間出來，然后

6、喝水。通常在夏天補充7-8杯水。補水要注意兩點。第一，除了早上和睡覺前一杯水以外，一般的飲用水最好分幾次喝，慢慢喝。不要縱酒；另外，要按時喝水，不要等到口渴。同時要少喝飲料。果汁、可樂、雪碧、軟飲料等飲料中含有很多糖精和電解質(zhì)，喝多了會對胃產(chǎn)生不好的刺激，影響消化和食欲。因此，夏天要多喝開水或淡鹽(糖)煮的水。四、全面平衡適當營養(yǎng)素據(jù)醫(yī)學觀察，現(xiàn)代城市人的脂肪、蛋白質(zhì)攝取、水果、蔬菜攝取太少。要想安度盛夏，就要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，盡量多吃雜糧、水果、蔬菜，以減少烹飪用油的數(shù)量，每人每天要嚴格喝1-2湯匙烹飪用油。每人每天一個雞蛋，一瓶牛奶，50克豆制品，50克水產(chǎn)品，50克肉，300克食品已經(jīng)可以滿

7、足人體每天的蛋白質(zhì)需要，太多對健康無益?？诳实脑挷荒鼙M情地喝。通過勞動和運動流了很多汗后，多喝白水是不好的。淡鹽(糖)水要適當補充。因為大量出汗后人體內(nèi)鹽分過多損失，約占汗液的0.5%，如果不及時補充鹽分，體內(nèi)水分和鹽的比例就會嚴重失衡，導致代謝障礙。第五，太陽的短波輻射最強的時期是10點-15點左右，盡量避免外出，在皮膚上涂防曬霜，夏天穿淺色為宜。第六，不能暴飲。夏天容易堆積酷暑的濕熱、濕熱森氏、引起皮膚浮腫的毒的原因、喝很多燒酒的話，熱濕無異于火上澆油。7.食物不能太輕。夏天和人類的活動很長，出汗多，消耗多，所以要適當攝入雞、鴨、瘦肉、魚、蛋等營養(yǎng)食品，以滿足人體的代謝需求。八、午睡時間不

8、能太長。午睡時間長的話，中樞神經(jīng)就會受到抑制，大腦的血流量相對減少，新陳代謝減慢，醒來后周身體不舒服，困了。9、加熱后避免“快速冷卻”。夏天，人們外出或工作完成后回來，如果打開風扇或立即洗冷水澡，毛孔可能會迅速關(guān)閉，體內(nèi)的熱量可能很難散發(fā)，由于腦血管快速收縮，大腦血液供應不足，可能會頭暈。10、不要戴金屬首飾。金屬裝飾品中的部分金屬被汗水漬染，穿戴時接觸的皮膚會出現(xiàn)微紅或發(fā)癢等癥狀，容易引發(fā)接觸皮炎。11、空調(diào)的室內(nèi)外溫差不能太大。使用空調(diào)的話，室內(nèi)外溫差最好不要超過5度，天氣再熱，空調(diào)的室內(nèi)溫度也不要低于24度。12、中暑癥狀和急救方法1.中暑的癥狀(1)中暑：大量出汗、口渴、頭暈、耳鳴、胸悶、惡心、體溫上升，全身乏力。(2)輕度中暑：除上述癥狀外，體溫超過38 ，紅潮多，胸悶，臉色蒼白，惡心，嘔吐，出汗，濕皮膚，血壓下降等呼吸循環(huán)衰竭的早期癥狀。(3)嚴重中暑：除了上述癥狀外，還發(fā)生昏厥，皮膚干燥，無汗，體溫40以