1、加強體育鍛煉增強身體素質(zhì),體育鍛煉與健康 體育鍛煉中要注意的事,1,體育鍛煉與健康,你們喜歡哪些體育運動 體育鍛煉的好處,2,你們喜歡哪些體育運動,3,跑步,跑步鍛煉是人們最常采用的一種身體鍛煉方式，一個良好的變換的鍛煉環(huán)境，可以讓精神得以調(diào)節(jié)，直接接觸到自然,更加精力充沛、朝氣蓬勃。 充足的睡眠、均衡的營養(yǎng)，加上適當?shù)倪\動，三者密切結(jié)合，小朋友們才能健康成長。,4,籃球,籃球有助于長個哦,5,體育鍛煉的好處,生命在于運動，鍛煉在于堅持。 小朋友們是早上八、九點鐘的太陽，而寒冷的冬天就要來了，我們一定要有個健康的身體。最佳保持健康的方法是天天運動，如：跑步、散步、游泳、爬山、騎車、跳繩、跳皮筋

2、等等均可。集體運動（體育課）要參加，單獨運動要自覺去練。,6,體育鍛煉加強抵抗力,，促進新城代謝：人在運動的時候，肝、腎、肺、脾也在劇烈活動，把身體里的臟東西排出來，身體就健康了。 2.增強血液循環(huán)：人在運動過程中，血液循環(huán)加劇，排出血液毒素，增強抵抗力。 3，磨練意志：鍛煉有助于磨練自己的毅力和耐力，讓我們變得更堅強。,7,1. 注意飲食 2. 注意裝備 3. 注意檢查場地、運動器材。 4. 注意天氣溫度的變化 5. 要做熱身及伸展運動,一運動前須知,8,1. 要了解自己的體質(zhì)，選擇合適的運動，而且要量力而為. 2. 運動時，如有頭暈、氣喘、作嘔、胸悶或痛楚增加等情況，應(yīng)立即停止，并報告老師

3、或家長。 3. 從事較長時間的運動如遠足，要不時補充水分，并要有適當?shù)?休息,二運動注意事項,9,三、要防止常見的幾種運動損傷,（一）肌肉痙攣： 發(fā)生肌肉痙攣時，不要慌張，只要牽引痙攣的肌肉，幾分 鐘后就可以得到緩解，例如小腿后肌肉群痙攣時，可以平坐或 仰臥，伸直膝關(guān)節(jié)，雙手握住你的腳，利用前傾的力量使患足 緩慢直伸，可以配合局部的肌肉按摩來促使肌肉痙攣的緩解。,受傷不要慌張，這里有辦法,10,運動中當中覺得肚子疼時，應(yīng)當慢點跑、深呼吸，調(diào)整呼 吸與運動節(jié)奏，按一按疼痛部位，疼痛就可以減輕或消失啦。 如果疼痛仍不減輕，就應(yīng)當停下來，找老師或者爸爸媽媽。,11,肌肉拉傷時，要馬上在痛點放一塊冰毛

4、巾。 感覺只是輕微酸痛，可以借助熱水浴來減輕證狀。 如果疼痛程度已經(jīng)妨礙到肢體的正?；顒?，就得上醫(yī)院了，千萬不能胡亂涂藥哦！,12,進入放松時刻來了,鍛煉方法：手指操,13,一節(jié)： 你拍一我拍一，伸出大拇哥碰碰頭， 你拍二我拍二，伸出食指哥擺一擺， 你拍三我拍三，伸出中指哥彎彎腰， 你拍四我拍四，伸出無名指搭拱橋， 你拍五我拍五，伸出小指頭拉拉鉤，,14,二節(jié),（五個手指伸出來，小朋友來做玩操。 ） 二個手指剪剪（橫豎交插）， 三個手指彎彎， 四個手指插插（二手交插），五指開花。,15,加強體育鍛煉預(yù)防秋冬季常見疾病,1.秋冬中常見的疾病 2.加強體育鍛煉增強抵抗力 3.注意飲食_,16,秋冬

5、季的常見病,1.感冒 2.鼻炎 3.支氣管炎,17,感冒 鼻炎 支氣管炎,這些病癥呈現(xiàn)為乏力、頭痛、頭暈、全身酸痛；常有咽痛，鼻塞、流涕等。 當氣溫驟降，小朋友抵抗力差時，就很容易得病了。,18,預(yù)防感冒,19,一、注意冷暖,二、不要勞累,三、避免神經(jīng)緊張和勞累,20,四、勤洗手,五、充足的睡眠時間,六、冷水洗臉熱水洗腳,21,吃什么會預(yù)防感冒呢？,22,一、喝雞湯,喝雞湯能抑制咽喉及呼吸道炎癥，對消除感冒引起的鼻塞、流涕、咳嗽、咽喉痛等癥狀極為有效。因為雞肉中含有人體所必需的多種氨基酸，營養(yǎng)豐富，能顯著增強機體對感冒病毒的抵抗能力，雞肉中還含有某種特殊的化學(xué)物質(zhì)，具有增強咽部血液循環(huán)和鼻腔液分泌的作用，這對保護呼吸道通暢，清除呼吸道病毒，加速感冒痊愈有良好的作用。,23,二、多食蘿卜,實踐證明，蘿卜中的蘿卜素對預(yù)防、治療感冒有獨特作用。具體做法是把甜脆多汁的蘿卜切碎，壓出半茶杯汁，再把生姜搗碎，榨出少量姜汁，加入蘿卜汁中，然后加白糖或蜂蜜，拌勻后沖入開水當飲料喝，每日三次，連服兩天，可以清熱、解毒、祛寒，防治感冒,24,沖服蜂蜜,三、沖