1、所有的河流都流入大海，寬容是偉大的。俗話說，我的情緒由我來調(diào)節(jié)。在第五(4)中隊，月有陰晴圓缺，人有喜怒哀樂，但這并不意味著我們是情感的奴隸，讓他控制我們自己的行為。如果情感是奔騰的“洪水”，那么理智就是堅固的“大門”。影響精神狀態(tài)，干擾學(xué)習(xí)和生活，影響學(xué)生之間的團結(jié)和友誼，影響身體健康，違反學(xué)校紀(jì)律，違法，影響不良情緒，柱子是圓的還是方的？那個女人是真的還是屬于拼圖？看著黑點，來回移動你的身體來看效果?？?，是向上還是向下？通過看這些數(shù)字，我們可以從不同的角度看問題，得到不同的結(jié)果。事實有時不是你所看到或想象的。因為對生活的不同態(tài)度，同樣的事情會有不同的感受。如果你想積極對待生活，你應(yīng)該改變自

2、己的想法，這樣你就可以樂觀地看待問題和思考問題。研究者甲的結(jié)論是什么？基礎(chǔ)是什么？研究者得出了什么結(jié)論？基礎(chǔ)是什么？這個故事告訴我們什么？相同的事件，不同的認(rèn)知(想法)，不同的情感結(jié)果，問：哪個是合理的想法？人總會有不開心的時候，生活中的各種壓力都會不同程度地降臨到你身上，所以有必要進(jìn)行自我調(diào)整。不是生活給了你快樂和悲傷，而是你對生活的態(tài)度決定了你自己的情緒和感受。我們不能改變我們的生活，但我們可以改變我們的人生觀。我們不能改變環(huán)境，但是我們可以改變我們的心情。場景一：你一回家進(jìn)門，你的父母就抱怨你為什么回家這么晚。對于下面的場景，您做了什么？我應(yīng)該做得最好的是什么？想想吧。場景2:剛做完作業(yè)

3、，你就想看電視。你的父母說：你為什么整天看電視？場景3現(xiàn)在是秋天，天氣越來越冷。所以你的父母提醒你每天多穿衣服。場景4:當(dāng)你平時吃飯時，你的父母總是告訴你多吃蔬菜。調(diào)節(jié)情緒的方法、合理的發(fā)泄方法和轉(zhuǎn)移不良情緒的方法：1 .改變注意力的焦點，分散注意力；2.做感興趣的事情；3.改變環(huán)境。注意轉(zhuǎn)移方法，合理控制不良情緒：1 .嘲笑自己；2.自我安慰；3.自我暗示；4.自我激勵；5.心理換位；6.學(xué)會升華，理性控制法律，發(fā)泄不良情緒：1 .在適當(dāng)?shù)膱龊峡奁?.與他人交談；3.劇烈運動；4.大聲唱歌或大叫。第二種方法是合理地發(fā)泄你的情緒。1.在適當(dāng)?shù)膱龊峡奁?.與他人交談。3.劇烈運動。4.大聲唱

4、歌或大叫。動，喊，哭，抱怨，你能這樣發(fā)泄嗎？打架，東吃西吃，睡覺，喝酒，判斷下面用的是什么方法。當(dāng)我不開心的時候，我會找朋友打球或者看電影。當(dāng)我沮喪的時候，我會選擇去郊游。當(dāng)我被朋友誤解時，我會找個人來告訴我。當(dāng)我受委屈時，我會盡情地哭。遇到困難時，我會告訴自己：“世界上沒有什么是不可克服的?！?自我鼓勵法)，心理體驗，你在日常學(xué)習(xí)和生活中用什么方法來調(diào)節(jié)情緒？研討會，冥想放松法使用一個真實的物體，比如一個特定的球，一個特定的水果，或者一個可以在手邊找到的小物體，來發(fā)揮自我想象的能力。具體方法是：(1)盯著你手中的橘子(或其他物體)，反復(fù)仔細(xì)地觀察它的形狀、顏色和質(zhì)地；然后用手觸摸它的表面紋理

5、，看看它是光滑的還是粗糙的，然后聞聞它的味道。(2)閉上眼睛，回憶這個橙子給你留下了什么印象。(3)放松肌肉，排除雜念，想象自己正在吃橘子。想象一下里面是什么樣子。你有什么感覺？里面的顏色和外面的顏色一樣嗎？(4)想象你走出橙色，恢復(fù)到原來的狀態(tài)。記住你剛才在橘子里看到和感覺到的一切，然后深呼吸5次，慢慢數(shù)5次，睜開眼睛，你會感到神清氣爽和放松。這里有兩種自我暗示的具體方法：拓展訓(xùn)練和自我指導(dǎo)訓(xùn)練，也稱為適應(yīng)性訓(xùn)練。其中一個簡單的方法如下：(1)坐成坐姿，背部輕輕靠在椅子上，頭挺直，微微前傾，雙腳與肩膀一樣寬，雙腳接觸地面。(2)雙手平放在大腿上，閉上眼睛，靜靜地深呼吸3次；排除雜念，將注意力集中在你的手和大腿的邊緣，用手掌來引導(dǎo)你的思想。(3)很快，你會感覺到你的注意力首先指向的地方的溫暖，然后逐漸蔓延到你的手掌。這時，你可以反復(fù)打坐：“靜下來，靜下來，你的手就會暖和起來?！?4)深呼吸5次，慢慢數(shù)5次，然后睜開眼睛。拓展訓(xùn)練，祝你天天開心，請盡情的唱歌跳舞，我相信，我想和太陽并肩飛向天空，世界在等待我改變我的夢想，我可以在這里實現(xiàn)響亮的笑聲，讓你和我并肩，勇往