1、,高考心理輔導(dǎo),情緒渙散、松懈,精神萎靡不振 上課走神 沒(méi)有明確目標(biāo),如何及早、適時(shí)進(jìn)入興奮狀態(tài)？,制訂復(fù)習(xí)時(shí)間表；能夠起到喚起緊張情緒、保證系統(tǒng)復(fù)習(xí)的雙重作用 運(yùn)用聯(lián)想的辦法 利用“從眾效應(yīng)”,從眾效應(yīng),從眾就是指由于群體的引導(dǎo)或施加的壓力而使個(gè)人的行為朝著與群體大多數(shù)人一致的方向變化的現(xiàn)象。用通俗的話說(shuō)，從眾就是“隨大流”。人們都有一種從眾心理。生活中由于從眾心理而產(chǎn)生的效應(yīng)，稱為“從眾效應(yīng)”。,考試焦慮,表現(xiàn)形式 產(chǎn)生原因 對(duì)策,考試焦慮的表現(xiàn),擔(dān)心考不好，他人對(duì)自己的評(píng)價(jià)不利。例如：“如果考不好，人們將對(duì)自己的能力產(chǎn)生懷疑?！?擔(dān)心對(duì)個(gè)人的自我意象增加威脅。例如：“如果考不好，且不說(shuō)別

2、人對(duì)我有什么看法，就是自己也會(huì)失去信心?！?擔(dān)心對(duì)考試準(zhǔn)備不足。例如：“考試前，我常常感到還需要充實(shí)一些知識(shí)，好象越看越覺(jué)得不夠。”,產(chǎn)生原因,過(guò)分看重考試對(duì)個(gè)人前途的影響，把考試成敗當(dāng)作自己人生路的唯一選擇，從而自己給自己加壓； 考試前過(guò)度疲勞導(dǎo)致大腦機(jī)能下降，影響答題過(guò)程，因此導(dǎo)致緊張情緒； 心理素質(zhì)偏差、復(fù)習(xí)中準(zhǔn)備不足以及由于平時(shí)考試屢遭失敗而產(chǎn)生的習(xí)慣性反應(yīng)等，也是產(chǎn)生考試怯場(chǎng)的原因。,對(duì)策,端正思想，提高認(rèn)識(shí) 科學(xué)用腦，調(diào)節(jié)精神 樹立信心，充分準(zhǔn)備,考場(chǎng)應(yīng)對(duì)技巧,不要東張西望，盡量不與監(jiān)考老師目光接觸。 不與人比速度，不要好強(qiáng)求勝，以平常心態(tài)答卷。 備齊考試文具和其他用品（準(zhǔn)考證、眼鏡、清涼油等） 放松技巧。,放松技巧,簡(jiǎn)單的肢體動(dòng)作放松 默數(shù)數(shù)字 聯(lián)想 最有效音,如何提高記憶力,養(yǎng)成學(xué)習(xí)時(shí)集中注意力的習(xí)慣 及時(shí)復(fù)習(xí) 適當(dāng)休息 限時(shí)強(qiáng)記法,先學(xué)習(xí)的材料對(duì)后學(xué)習(xí)的材料的識(shí)記和回憶起干擾作用稱為前攝抑制。后學(xué)習(xí)的材料對(duì)先學(xué)習(xí)的材料的保持和回憶起干擾作用稱為倒攝抑制。,臨考前，努力做好以下10件事：,制定好作息時(shí)間計(jì)劃 進(jìn)入高考時(shí)間節(jié)奏 每天以高考的心態(tài)做卷子 掌握正確的記憶方法 最好不玩電腦和上網(wǎng) 參加自己喜歡的文體活動(dòng) 注