1、2006年6月主持第一期：中關村小學4年級12班3組，內(nèi)容1。如何正確洗手。如何預防學生近視？健康問卷1，4。健康問卷二，5。建立科學文明的生活方式。富裕和健康。掌握健康的主動權。健康科學信，9。出汗和出汗洗手時，保持手和手指的指尖朝下，讓肥皂順著水往下流，以免臟水再次污染手和前臂；在正常情況下，你應該按照上述方法洗手2次和3次。如果你接觸過傳染性物質(zhì)，你應該按照這個方法洗手至少5次和6次；徹底洗手后，用干凈的毛巾或紙巾擦干手，或者用干手器擦干手(絕對不允許共用手巾)；洗手后，不要直接觸摸水龍頭。取而代之的是，用毛巾包住水龍頭，或者在關掉水龍頭前用水沖洗。另外，平時大家要注意經(jīng)常用肥皂清洗水龍

2、頭開關。正確的洗手方法應該包括以下步驟：用自來水洗手；打開水龍頭后，用水沖洗并浸泡雙手的手腕、手掌和手指；均勻涂抹肥皂或洗滌液，反復搓手直至起泡；如何正確洗手？近年來，近視的發(fā)病率逐漸上升，學齡前兒童達到35例，小學達到10例，初中達到20例，大學生達到3040例，因此有必要從早期預防近視。雖然近視與遺傳有一定的關系，但大多數(shù)近視的發(fā)生與從小不注意眼衛(wèi)生有關。因此，從小我們就應該特別注意以下幾個方面。1.注意閱讀和寫作姿勢。閱讀和寫作時，眼睛和書之間的距離保持在33厘米左右。坐直，頭挺直，背挺直。長時間不要用眼睛看書或寫字。一般來說，在閱讀和寫作半個小時后，你應該休息510分鐘，用眼睛向外看(

3、最好是看遠處的綠樹)，這樣你的眼肌就可以休息了。注意閱讀和寫作的角度。讀書寫字時，光線不能太強或太弱，也不能在陽光下。書寫時，光線應來自左前方，以免手的陰影遮擋視線。不要在車里看書。因為汽車顛簸，眼睛不容易調(diào)節(jié)。你不能在床上或床上用手電筒看書。你不能看太長時間的電視，玩游戲的時候應該有時間限制。閱讀字體不要太小的書籍，并且應該與年齡一致。每天做眼保健操，消除眼肌疲勞。定期視力檢查。最好每半年檢查一次視力。如果你發(fā)現(xiàn)近視，你應該立即驗光并戴上眼鏡。另外，需要指出的是，近視的孩子一旦戴上眼鏡，就不應該摘下來，比如讀書寫字的時候戴上，玩耍的時候摘下來，這樣會加深近視！學生如何預防近視？健康問卷1。食

4、品衛(wèi)生的主要方面是什么？a，一日三餐，定時定量b，不挑食和偏食c，少吃或不吃零食d，飯前飯后洗手e，防止食物中毒2，什么是均衡飲食？一、均衡飲食是指飲食中的食物營養(yǎng)齊全，數(shù)量最多，比例適當，能夠滿足身體的需要，達到供需平衡。多吃蛋白質(zhì)，多吃美食，根據(jù)愛好吃。3.如何預防營養(yǎng)缺乏？A、食物多樣化b、改變挑食者的不良習慣和偏食c、加強鍛煉促進食物中營養(yǎng)物質(zhì)的吸收d，所有這一切都是4、挑食者的危害和偏食： A，導致營養(yǎng)不良b、導致營養(yǎng)不良c、容易生病和影響健康d，所有這一切都是5、什么東西容易患營養(yǎng)過剩？a、容易引起肥胖b、容易引起糖尿病c、容易引起高血壓和心臟病d，所有這些都是6。下列哪種食物含碘

5、最多？海帶，海藻b，綠葉蔬菜c，豆制品7。下列哪個時期適合體育鍛煉？a、選擇空閑時間b，選擇清晨c，根據(jù)當?shù)厍闆r避開空氣污染嚴重的時間。8.人體必需的營養(yǎng)素包括： A、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物b、無機鹽、維生素c、纖維素d和水。9.母乳喂養(yǎng)對嬰兒的生長發(fā)育有什么好處？母乳營養(yǎng)全面，易于消化吸收，溫度適宜。母乳含有增強嬰兒抗病能力的抗體。經(jīng)濟、方便、干凈。d，以上都是10。碘鹽的好處是：甲，預防缺鐵性甲狀腺腫(俗稱大頸病)乙，預防胎兒或兒童發(fā)育不良和智力低下(俗稱輕微疾病)丙，以上都是11。高鹽飲食對健康有什么危害：一、容易引起腎??；二、容易引起肝?。蝗⑷菀滓鸶哐獕?、心臟病、動脈硬化。維生素

6、，纖維素和無機鹽的最佳來源是：A，顏色鮮艷的水果，蔬菜B，動物骨骼C，顏色不太鮮艷的水果，蔬菜D，我不知道13，便秘患者應該在飲食中多吃：A，高蛋白食物B，高脂肪食物C，高纖維素食物D，我不知道14，下列哪些食物應該吃，以防止心血管疾?。咳夂汪~，油和脂肪，我不知道15，維生素C補充劑可以預防：甲，骨質(zhì)疏松癥乙，壞血病丙，腳氣病丁，我不知道16，什么疾病可以容易地導致當每天吃太多鹽：甲，糖尿病乙，高血壓丙，胃炎丁，我不知道，健康問卷2，什么是科學和文明的生活方式？我認為有四句話可以概括：“通常，核心是平衡和平衡。飲食應該平衡，鍛煉應該平衡，心理應該平衡，體力應該平衡。經(jīng)常吃素：現(xiàn)在，很多疾病都被

7、吃掉了。隨著生活水平的提高，人們的飲食觀念發(fā)生了變化，逐漸從溫飽型向小康型轉變。當人們想吃任何他們想吃的東西時，他們忽略了飲食對人類健康的影響。許多現(xiàn)代疾病，如高脂血癥、高血壓、糖尿病和肥胖癥，都與不科學、不合理的飲食結構有關。提倡素食主義并不是說你不能吃肉。脂肪過多是不好的，但人體不能缺少脂肪。洪昭光教授說：“有厚有薄，不甜不咸，多吃蔬菜少吃肉，七八分鐘就吃飽了”對健康有益。保持行走：均衡運動?！鄙钤谟谶\動”是18世紀法國哲學家伏爾泰提出的。生活在于運動，運動應該是科學的。黃帝內(nèi)經(jīng)說：“如果你動了，你就輸了；如果你不動，你會受傷”，這是非?？茖W和辯證的。這是關于平衡和適度。散步不僅是最好的

8、慢性有氧運動，也是極好的新陳代謝運動，尤其是對中老年人。事情發(fā)生時不要生氣：心理狀態(tài)應該是平衡的。在現(xiàn)實生活中，有許多不公平、不滿意和不熟悉的事情，這往往會產(chǎn)生一種不滿。然而，面對現(xiàn)實要正確對待它，憤怒對健康是非常有害的。黃帝內(nèi)經(jīng)指出：“百病皆出于氣”。憤怒導致氣升，氣滯血瘀，不通導致疼痛。無數(shù)的事實證明，長壽的人大多思想開放、心地善良、隨和且無爭議。相反，心胸狹窄、脾氣暴躁、斤斤計較、心胸狹窄的人很少能活得更久。適度作息：談論身體的平衡，使身體的器官、組織和細胞處于平衡狀態(tài)，過度的勞動和鍛煉會使身體失去平衡，降低自身免疫力。中醫(yī)理論認為“工作導致氣體消耗”，疲勞本身潛伏著疾病。適度作息的關鍵

9、在于自我調(diào)節(jié)，自覺減輕負擔，提高自我控制能力。事實上，健康是精神文明的重要組成部分，而人們的健康水平也標志著一個國家和民族的實力以及人們的富裕程度。日本侵華期間，中國人被稱為東亞病夫，這有力地說明了這一點。健康問題是指精神文明的高度，它不僅從看病和吃藥的角度與精神文明有關，而且與精神文明密切相關。因此，在生活水平提高的今天，我們也應該強調(diào)，我們應該共同關注小康和健康，我們也應該雙手努力。小康是目標，健康是基礎。如果你失去了健康，富裕的意義是什么？當然，如果你有健康，你將永遠生活在貧困中，失去你的生命價值。特別是在當前改革深化、競爭激烈的時代，更有必要處理好兩者的關系。否則，只是為了辦好一個小康

10、社會就會在實現(xiàn)之前夭折，所以我們稱之為“兩康工程”。中國古代偉大的醫(yī)學家扁鵲曾經(jīng)說過：“真正治病的是自己?！?。我明白真正的醫(yī)生是他自己，真正的藥在他的身體里。這強調(diào)了內(nèi)因。因為人體有自己的解毒系統(tǒng)和免疫功能，我們應該學會調(diào)動和調(diào)整。任何醫(yī)生或藥物都是外因，只有通過消化和吸收才能收到治療效果。任何藥物都在改善自身的調(diào)節(jié)功能。一旦失去調(diào)節(jié)功能，無論醫(yī)生多么熟練，無論藥物多么昂貴，它都不能復活。我們還應該看到，藥物使用得越多，使用得越頻繁，身體對藥物的依賴性就越強，相反，它會降低自身的免疫力，就像任何組織和器官長時間不起作用一樣，其功能也會降低甚至退化。我們要搞好保健，加強鍛煉，充分利用非藥物的自然

11、療法，如針灸、按摩、刮痧、拔罐、修腳、健身、太極拳等。提高我們的抗病能力，減少疾病的發(fā)生。每個人都想要健康，每個人都更需要醫(yī)療保健。只有當醫(yī)療保健完成后，他們才能獲得健康。這顯示了醫(yī)療保健對健康的重要性。如果我們都提高我們的保健意識，學習一些自我保健的知識和方法，每個人都成為一名自我保健醫(yī)生和家庭醫(yī)生，那么我們的生活將會越來越幸福。在我們的現(xiàn)實生活中，許多人對健康的科學定義有不同的理解。有人認為沒有疾病就是健康，有人認為“沒有藥物，沒有注射就是健康”，還有人認為“沒有疼痛，沒有瘙癢就是健康”等等。上述理解只能被視為健康的最低標準。是健康最低要求，但還不夠全面。1990年，世界衛(wèi)生組織給出了健康

12、的最新定義：“一個人只有在身體健康、心理健康、良好的社會適應和道德健康四個方面都健康時，他才是健康的?！鄙鲜兰o90年代初，全國人大常委會副委員長吳階平教授也對健康下了定義：“健康不僅是一種沒有疾病或虛弱的狀態(tài)，而且是一種身體、精神和社會生活的完美狀態(tài)?！笨梢钥闯鋈藗兊纳眢w一般處于三種狀態(tài)，即健康狀態(tài)、亞健康狀態(tài)和疾病狀態(tài)。大多數(shù)人都處于亞健康狀態(tài)。如果保養(yǎng)得好，它會變成健康，如果保養(yǎng)得不好，它會變成疾病。亞健康狀態(tài)的特征通常是各種疾病的癥狀不太明顯，而且往往持續(xù)很長時間(潛伏期)。如果人們忽視它，他們將失去最好的治療時間。黃帝內(nèi)經(jīng)指出：“沒有疾病可以預防疾病，但是有疾病可以預防變化?！蔽覀兊囊?/p>

13、些疾病被加重、惡化，甚至在被忽視的情況下發(fā)展成不治之癥。我們應該用科學的態(tài)度來對待健康，也就是說，當我們被稱為“健康”的時候，我們應該注意保健，保持健康和鍛煉，飲食和心態(tài)要平衡，這樣我們才能從亞健康走向健康，否則我們就會轉向疾病。亞健康是威脅人類生存的“定時炸彈”。一旦條件成熟，疾病就會形成，這一點不容忽視。健康的科學內(nèi)涵，中國古代醫(yī)學稱為汗喉心液。人們認為出汗是否正?？梢宰鳛橛^察人體健康的一面鏡子。以此為線索，可以診斷出一些疾病，也可以看到一些疾病的先兆。例如，佝僂病患者出汗時會伴有頭癢，最后頭發(fā)脫落，形成枕頭禿；甲狀腺機能亢進的病人不容易出汗，而且出汗時經(jīng)常會感覺心跳；糖尿病也出汗少，小便次數(shù)多，小便多，并有輕微的香味；手心出汗通常是精神壓力；胸部出汗通常是過度焦慮，危重病