1、我運(yùn)動(dòng) 我快樂(lè),生命在于運(yùn)動(dòng)，保持健康的身體，離不開(kāi)運(yùn)動(dòng)。生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)在于鍛煉，鍛煉貴在堅(jiān)持，堅(jiān)持就是勝利。,運(yùn)動(dòng)有哪些益處呢?,運(yùn)動(dòng)的好處,1、體育鍛煉有利于人體的生長(zhǎng)發(fā)育，提高抗病能力，增強(qiáng)適應(yīng)能力。 2. 減低兒童在成年后患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機(jī)會(huì). 3、體育鍛煉是增強(qiáng)體質(zhì)的最積極、有效的手段之一。 4、可以減少你過(guò)早進(jìn)入衰老期的危險(xiǎn)。 5、體育鍛煉能使人體做出協(xié)調(diào)、準(zhǔn)確、迅速的反應(yīng)；使人體適應(yīng)內(nèi)外環(huán)境的變化。,1、體育鍛煉具有調(diào)節(jié)人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態(tài)，恢復(fù)體力和精力； 2、體育鍛煉能增進(jìn)身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學(xué)習(xí)、

2、工作； 3、舒展身心,有助安眠及消除讀書(shū)帶來(lái)的壓力 4、體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態(tài)，充分發(fā)揮個(gè)體的積極性、創(chuàng)造性和主動(dòng)性，從而提高自信心和價(jià)值觀，使個(gè)性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發(fā)展； 5、體育鍛煉中的集體項(xiàng)目與競(jìng)賽活動(dòng)可以培養(yǎng)人的團(tuán)結(jié)、協(xié)作及集體主義精神。 少年是人一生中身心發(fā)育趨向成熟的重要轉(zhuǎn)折時(shí)期，這時(shí)你會(huì)驚異的發(fā)現(xiàn)，在生理和心理方面出現(xiàn)許多前所未有的變化，并明顯的感到，我長(zhǎng)大了,長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)的壞處？,你經(jīng)常做些什么運(yùn)動(dòng)呢？,1.會(huì)長(zhǎng)胖，變得懶惰 2.身體沒(méi)力氣，精氣神不足 3.會(huì)影響長(zhǎng)個(gè)、學(xué)習(xí) 4.上網(wǎng)時(shí)間長(zhǎng)環(huán)處更多，會(huì)影響 視力、影響脊柱生長(zhǎng) 5.缺乏與社會(huì)的溝通能力等等

3、,最佳保持健康的方法是天天運(yùn)動(dòng)，每天至少為一個(gè)小時(shí)。我們要養(yǎng)成喜愛(ài)運(yùn)動(dòng)的良好習(xí)慣。 運(yùn)動(dòng)方式不拘，如：跑步、散步、游泳、爬山、騎車(chē)、跳繩、跳皮筋等等均可。集體運(yùn)動(dòng)（體育課）要參加，單獨(dú)運(yùn)動(dòng)要自覺(jué)去練。晨練使你一天精神煥發(fā)。運(yùn)動(dòng)可以消耗人體多余的能量。有選擇的運(yùn)動(dòng)方式可預(yù)防和改變“豆芽菜”體型。如俯臥撐、仰臥起坐、單杠運(yùn)動(dòng)、雙杠運(yùn)動(dòng)。持之以恒的運(yùn)動(dòng)，可以預(yù)防身體的“外強(qiáng)中干”。我們的身體練強(qiáng)壯了，精力充沛地投入到學(xué)習(xí)中去，學(xué)習(xí)成績(jī)也就上去了，家長(zhǎng)也放心了。運(yùn)動(dòng)的好處無(wú)窮。,高爾夫,滑雪,乒乓球,沖浪,我佩服的一張組合圖,護(hù)腕,護(hù)膝,護(hù)腿板,護(hù)目鏡,頭盔,運(yùn)動(dòng)用品,對(duì),錯(cuò),對(duì),錯(cuò),運(yùn)動(dòng)著裝,對(duì),錯(cuò),錯(cuò),對(duì),錯(cuò),對(duì),參加體育活動(dòng)前， 要換上寬松、舒適的服裝， 面料要有彈性，能透氣、吸汗， 鞋子要防滑。,特別提示,請(qǐng)將身上佩戴的胸針、發(fā)卡、眼鏡、鑰匙等堅(jiān)硬、銳利的物品取下。 保持運(yùn)動(dòng)服裝的情節(jié)，根據(jù)季節(jié)、天氣及時(shí)增減衣服。,熱身運(yùn)動(dòng)不可少,2、熱身運(yùn)動(dòng)的方法有哪些？,做熱身運(yùn)動(dòng),由慢到快、循序漸進(jìn)、以感到身體輕松有力、全身發(fā)暖、略微出汗為宜,快走、慢跑、做徒手操等,1、閱讀校醫(yī)日志，想想有沒(méi)有辦法避免運(yùn)動(dòng)傷害呢？,3、做熱身運(yùn)動(dòng)要注意哪些？,開(kāi)始運(yùn)動(dòng)啦！,我發(fā)現(xiàn)的危險(xiǎn)鏡頭：,運(yùn)動(dòng)后的調(diào)節(jié),馬上坐下休息 大量喝水 慢走、放松 洗冷水澡 按摩、舒