1、張素敏 巧鳥九年義務(wù)教育學(xué)校,善于休息 增進(jìn)健康,教學(xué)目標(biāo),了解睡眠的作用，保障充足的睡眠時(shí)間。 學(xué)會(huì)積極休息，避免沉迷于網(wǎng)絡(luò)。 樂觀向上，充滿活力地進(jìn)行學(xué)習(xí)和體育鍛煉。,猜猜他們?cè)谧鍪裁矗?世界睡眠日,外文名稱：World Sleep Day 時(shí)間：三月二十一日 目的：是為喚起全民對(duì)睡眠重要性的認(rèn)識(shí)和對(duì)睡眠質(zhì)量的關(guān)注，提醒人們要關(guān)注睡眠健康和質(zhì)量,專家建議,小學(xué)生不少于10小時(shí) 初中生應(yīng)保證9個(gè)小時(shí) 高中生應(yīng)保證8個(gè)小時(shí),促進(jìn)記憶,促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育,睡眠的作用,學(xué) 會(huì) 積 極 休 息,睡眠只是休息的一種方式。一般來說，休息可分為以下幾種：,1）積極性休息,2）靜歇性休息,3）睡眠,積極性休息 是

2、指通過改變活動(dòng)方式、 內(nèi)容或性質(zhì)的方法消除人體 疲勞的休息方式。例如，學(xué)習(xí)一 定時(shí)間后的散步、欣賞音樂，體育 鍛煉等。,靜歇性休息 是指單純通過停止活動(dòng)來 消除疲勞的休息方式，這種 休息方式可以使緊張的機(jī)體得到 放松，興奮的大腦得以抑制，從而 恢復(fù)體力和智力，維持身體和心理健康。,討論：哪種休息方式更有效,在緊張的學(xué)習(xí)之余，你常采用的休息方式是什么？是體育活動(dòng)還是趴在桌上休息？你認(rèn)為哪種休息方式更有效? 有的同學(xué)課間、午間都不休息，忙著趕作業(yè)，你認(rèn)為這樣做對(duì)嗎?,合理休息之我見,一般來說，課間應(yīng)采用積極性休息。例如，參加大課間體育活動(dòng)，到室外場(chǎng)地游戲、散步、閑談或遠(yuǎn)眺。午休時(shí)間一般采用以靜歇行

3、休息為主，以消除上午的學(xué)習(xí)疲勞，為提高下午的學(xué)習(xí)效率奠定基礎(chǔ)。,互聯(lián)網(wǎng)對(duì)青少年學(xué)習(xí)生活的改變,1、視野更開闊，獲得的信息來源更廣泛。 2、提高對(duì)電腦的認(rèn)識(shí)和運(yùn)用能力，掌握一項(xiàng)現(xiàn)代科技手段。 3、解決問題的途徑更多、更便捷。 4、與他人交流的更方便。 5、娛樂性更強(qiáng)，可以使緊張的學(xué)習(xí)氣氛得以放松。 6、為自己提供了發(fā)展個(gè)性的空間。,中學(xué)生使用互聯(lián)網(wǎng)不當(dāng)對(duì)生活和學(xué)習(xí)造成的影響,長(zhǎng)時(shí)間使用電腦上網(wǎng)，對(duì)生理和心理發(fā)育造成不良影響。 長(zhǎng)期上網(wǎng)玩游戲，導(dǎo)致無法顧及學(xué)業(yè)。 容易與現(xiàn)實(shí)社會(huì)脫節(jié)。 輕信他人，人身安全受到傷害。,中學(xué)生怎樣正確上網(wǎng),未經(jīng)父母允許，不輕易將自己及家庭的真實(shí)信息告知他人 適當(dāng)控制上網(wǎng)時(shí)間。 不進(jìn)不健康網(wǎng)站 不在網(wǎng)上散布、傳播攻擊性語言或不道德的內(nèi)容 收到垃圾郵件應(yīng)立即刪除,我的時(shí)間我做主,安排