1、,穴位,1,穴位按摩又稱經(jīng)穴按摩或指針療法,是運(yùn)用多種手法刺激穴位, 以疏通經(jīng)絡(luò), 調(diào)理氣血,治療傷病。 一、取穴方法 1、解剖標(biāo)志取穴法 以人體體表的各種人體解剖學(xué)標(biāo)志作為取穴的依據(jù) 。如頭部以五官、眉、等, 背部以棘突等, 胸腹部以乳頭、臍、胸骨等為標(biāo)志。,2,2、指量法 是以被按摩者手指的寬度為標(biāo)準(zhǔn)來取穴的方法。如拇指和指關(guān)節(jié)的寬度為1寸, 食指與中指的總寬度為1.5寸, 食指中指無名指小指的總寬度為3寸。 二、常用穴位 人體的穴位約有800多個(gè), 在傷病中的壓痛點(diǎn), 可作為穴位, 無固定位置, 稱為”阿是穴”或”應(yīng)天穴” 。,3,1、頭部常用穴位 百會(huì)、印堂、人中、太陽、風(fēng)池、頰車、迎

2、香、攢竹穴。,4,5,6,7,8,頭部常用穴位表 穴位 位 置 主 治 百會(huì) 頭頂正中線與兩耳尖連線的交點(diǎn) 頭痛.頭暈.昏迷 印堂 兩眉內(nèi)側(cè)端連線的中點(diǎn) 頭痛.失眠.鼻炎 人中 人中溝上三分之一處 昏迷.急性腰扭傷 太陽 眉梢向外凹陷處 頭痛.感冒.眼病 風(fēng)池 枕骨粗隆直下凹陷處與耳垂相平 頭痛.頭暈.頸痛 下關(guān) 顴骨弓下部凹陷部處 牙痛面攤.三叉N痛 頰車 咬肌中點(diǎn) 牙痛面攤.三叉N痛 攢竹 兩眉內(nèi)側(cè)的眉端 頭痛.近視.,9,2、背、腰常用穴位 大椎、腎俞、大腸俞.肩貞.肩井。,10,11,12,肩.背.腰部常用穴位表 穴位 位 置 主 治 大椎 第7頸椎與第1胸椎棘突之間 中暑.發(fā)熱.頸痛

3、 肩貞 腋后皺襞端上1寸 肩周炎.肩背痛 肩井 大椎穴與肩峰連線中點(diǎn) 肩背痛.乳腺炎 腎俞 第2.3腰椎棘突間 旁開1.5寸 腰痛. 腎炎 大腸俞 第4.5腰椎棘突 間旁開1.5寸 腰腿痛. 腸炎,13,3、胸、腹部常用穴位,14,15,16,17,胸. 腹部常用穴位表 穴位 位 置 主 治 天突 胸骨切跡上緣凹陷處 呃逆.咽喉炎.支氣管炎 鳩尾 胸骨劍突下緣 胃痛. 中皖 劍突與臍孔中點(diǎn),臍上4寸 胃痛.腹脹.消化不良 天樞 臍旁開2寸 痢疾.腹脹.便秘. 關(guān)元 臍下3寸 月經(jīng)不調(diào).白帶多.陽萎 . 小便不通.膀胱炎.血尿 . 腹痛,本穴有強(qiáng)壯作用. 水道 關(guān)元穴旁開2寸 腎炎.膀胱炎.浮腫

4、 中極 臍下4寸 尿頻.月經(jīng)不調(diào).陽痿 子宮 中極穴旁開3寸 月經(jīng)不調(diào).痛經(jīng)子宮脫垂,18,3、上肢常用穴位： 內(nèi)關(guān)、外關(guān)、合谷、落枕、后溪、 十宣、曲池。,19,20,上肢常用穴位 穴位 位 置 主 治 曲池 屈肘,肘橫紋末端 發(fā)熱.高血壓.肩臂痛.偏癱 喉痛.上肢關(guān)節(jié)痛 內(nèi)關(guān) 腕掌側(cè)橫紋正中直 上2寸, 兩肌腱之間 昏迷.胃痛.胸痛.手指痛 外關(guān) 腕背側(cè)橫紋正中直上2寸 手臂痛.頭痛.耳鳴.落枕 合谷 拇指食指并攏, 皮膚隆起最高點(diǎn) 頭痛.牙痛.咽痛.手麻痛 落枕 手背,第2.3掌骨間 落枕.手指麻木 后溪 握拳,掌橫紋盡頭處 落枕.肩臂痛.急性腰扭傷 十宣 10個(gè)手指頭,距指甲0.1寸處

5、 昏迷.中暑.高熱.,21,下肢常用穴位：環(huán)跳、委中、內(nèi)膝眼、外膝眼、足三里、承山、三陰交、昆侖、太溪、涌泉穴 。,22,23,24,25,下肢常用穴位表 穴位 位 置 主 治 環(huán)跳 側(cè)臥,上腿彎曲,大轉(zhuǎn)子最高點(diǎn)與臀 裂上端連線的外13與內(nèi)23處 腰腿痛.下肢癱瘓 殷門 臀橫紋至國橫紋正中連線的中點(diǎn) 腰背痛.坐骨神 經(jīng)痛 委中 腘窩橫紋中央 腰腿痛.坐骨神 委中 經(jīng)痛 內(nèi).外膝眼 屈膝.髕韌帶內(nèi).外側(cè)凹陷處 膝關(guān)節(jié)痛. 足三里 外膝眼直下3寸 . 腹痛.腹脹.消化足三里 不良,本穴有全 身 身強(qiáng)壯作用,26,承山 腓腸肌肌腹下方”人”字紋處正中. 腓腸肌痙攣. 腰腿痛 三陰交 : 內(nèi)踝尖上3寸

6、,脛骨后緣腹痛.月經(jīng)不調(diào).遺精.失眠 每天5-7點(diǎn)按摩兩側(cè)三陰交15分鐘,使女性面色紅潤, 白里透紅,睡眠踏實(shí),皮膚和肌肉不跨不松,年輕.延緩衰老. 每天9-11點(diǎn)按摩15分鐘三陰交,調(diào)理月經(jīng),祛斑.祛痘.祛皺. 昆侖 外踝與跟腱連線中點(diǎn) ,踝關(guān)節(jié)損傷.腰腿痛.痛經(jīng) 太溪 內(nèi)踝與跟腱連線中點(diǎn) ,踝關(guān)節(jié)損傷.腰腿痛.足跟痛 涌泉 足底正中線前13與后23處 ，中暑、昏迷、頭痛 足底肌痙攣。,27,28,冬季干燥皮膚癢，腿上有四個(gè)止癢穴 1.血海穴:位于大腿內(nèi)側(cè)，髕骨內(nèi)側(cè)緣上2寸,有調(diào)節(jié)血液循環(huán)，祛風(fēng)的作用。 2.三陰交穴: 位于內(nèi)踝尖上約3寸(4指寬)處,有活血通絡(luò)作用。 3.太溪穴: 位于內(nèi)踝

7、后方與跟腱之間的凹陷處，有補(bǔ)水作用。 4.行間穴: 位于足背第1- 2趾間，有平肝祛風(fēng)，止癢作用。 每穴每次按揉3-5分鐘，每天3-5次。 冬天多吃養(yǎng)血作用的黑芝麻，有潤燥作用的梨、胡蘿卜、藕，對(duì)緩解瘙癢有一定作用。,29,30,按摩在運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中的應(yīng)用 一、運(yùn)動(dòng)前按摩 目的： 1、運(yùn)動(dòng)前按摩達(dá)到提高運(yùn)動(dòng)能力。 2、預(yù)防運(yùn)動(dòng)傷病的發(fā)生。時(shí)間10-15分鐘。 二、競賽和訓(xùn)練間歇的按摩 目的： 1、達(dá)到減輕或消除疲勞。 2、解除肌肉僵硬。時(shí)間3-4分鐘。 三、運(yùn)動(dòng)后按摩 目的：是幫助運(yùn)動(dòng)員消除疲勞和恢復(fù)體力。 四、幾種常見運(yùn)動(dòng)損傷的按摩 傷后24小時(shí)內(nèi)一般不按摩，受傷48小時(shí)后，從損傷周圍逐漸向傷處按摩，手法由輕到重，按摩時(shí)間約15-20分鐘。,31,（一）、關(guān)節(jié)韌帶扭傷的按摩 1、先在損傷周圍進(jìn)行輕推、輕揉，然后再傷處附近取穴。如踝關(guān)節(jié)損傷取昆侖穴、太溪穴。膝關(guān)節(jié)損傷取內(nèi)、外膝眼穴。用強(qiáng)手法刺激。 2、在傷處用重手法進(jìn)行點(diǎn)、揉、重推。 3、以運(yùn)拉及輕推結(jié)束。 （二）、肌肉拉傷及挫傷的按摩 1、先在損傷局部進(jìn)行輕推、輕摩。 2、然后在傷處或附近取穴，點(diǎn)穴局部出現(xiàn)得氣感覺時(shí)，再持續(xù)30S左右。 3、在傷處做輕揉、輕揉捏，最后以輕推結(jié)束。,32,（三）急性腰扭傷