1、手指健康操,上海市中醫(yī)醫(yī)院石門路門診部,疾病之所以可怕，就在于它總是悄無聲息地來臨，讓人毫無防備。不過，這并不代表病癥是無色無形的，在身體還沒有感覺不適時，問題往往已在手上表露無遺。誠實的手掌可以讓人早日發(fā)現(xiàn)疾病，而且手診極其便利，只要掌握了一些基本知識就可以防患未然。 其實健康情況也會在指甲上顯現(xiàn)，觀察指甲的變化，可以了解身體有哪些病征。 如：指甲過白：提示可能慢性貧血或肝、腎有問題；指甲白斑：提示缺鋅，可由海產(chǎn)類、菠菜、菇類、五谷類、葵花子等攝取補充；指甲容易破裂：提示缺鐵，可由深綠色葉菜類、魚類、豆類、五谷類等補充；指甲過黃：提示缺維生素E，也可能是淋巴系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)有問題，維生素E可由

2、深綠色蔬菜、水果中攝取；指甲凹凸不平：若還有一條條的條紋，提示可能是肝不好。,第1節(jié)：敲擊合谷穴,動作：雙手前伸，手肘微屈，掌心向下，大拇指內(nèi)縮，平行互相擊打側(cè)面36次。 說明：擊打到的主要經(jīng)絡(luò)是大腸經(jīng)，主要穴位是合谷穴。 主治：預(yù)防及治療顏面部位的疾病，如：視力模糊、鼻炎、齒痛、頭痛及預(yù)防感冒。,第2節(jié)：敲擊后溪穴,動作：雙手前伸，手肘微屈，掌心向上，平行互相擊打側(cè)面36次。 說明：打擊到的主要經(jīng)絡(luò)是小腸經(jīng)，主要穴位是后溪。 主治：頭痛，放松頸部肌肉，預(yù)防骨刺，防止骨骼退化。,第7節(jié)：敲擊勞宮穴,動作：右手掌握緊，左手掌面向右拳頭伸直，互相擊打36次。 說明：第6節(jié)和第7節(jié)鍛煉的主要經(jīng)絡(luò)也是

3、心經(jīng)和心包經(jīng)，其主要穴位是勞宮。 主治：消除疲勞及提神及瀉火的作用。,第3節(jié):敲擊大陵穴,動作：雙手掌心向上，手掌攤平，以手腕互相擊打36次。 說明：擊打到的主要穴位是心經(jīng)及心包經(jīng)， 主要穴位是大陵穴。 主治：預(yù)防及治療心臟病、胸悶，放松緊張情緒及瀉火的作用。,第4節(jié):敲擊八邪穴,動作：雙手掌心張開，手指撐開，互相交叉擊打36次。 說明：第4節(jié)和第5節(jié)主要穴位是八邪穴。 主治：預(yù)防及治療末梢循環(huán)，如手麻、腳麻等末梢循環(huán)的疾病。,第5節(jié)：敲擊八邪穴,動作：雙手掌心張開，手指撐開，互相交叉擊打36次。 說明：第4節(jié)和第5節(jié)主要穴位是八邪穴。 主治：預(yù)防及治療末梢循環(huán)，如手麻、腳麻等末梢循環(huán)的疾病。,第6節(jié)：敲擊勞宮穴,動作：雙手掌心張開，手指撐開，互相交叉擊打36次。 說明：第6節(jié)和第7節(jié)鍛煉的主要經(jīng)絡(luò)也是心經(jīng)和心包經(jīng)，其主要穴位是勞宮。 主治：消除疲勞及提神及瀉火的作用。,第8節(jié)：敲擊陽池穴,動作：右手掌心向上，左手掌心向下，以手背互相拍擊36次。 說明：擊打到的是三焦經(jīng)，主要穴位是陽池。 主治：調(diào)整內(nèi)臟機能，預(yù)防及治療糖尿病、腕關(guān)節(jié)痛腱鞘炎等及疾病,第9節(jié)：牽拉耳垂,動作：雙手大拇指、食指拉左右耳垂36次。 說明：耳垂的穴位很多。 主治：促進顏面部及腦部等部位的氣血循環(huán)。,第10節(jié)：眼部運動,動作：左右手掌互相摩擦六圈至微熱，雙手掌心輕蓋