1、論田徑教學(xué)中常見的運(yùn)動(dòng)損傷及處理方法摘要：在田徑教學(xué)中會(huì)發(fā)生各種運(yùn)動(dòng)損傷，其損傷部位與運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目以及專項(xiàng)技術(shù)特點(diǎn)有關(guān)。各種運(yùn)動(dòng)損傷危害著學(xué)生身體心理健康，作為體育老師應(yīng)該從根本了解運(yùn)動(dòng)損傷的產(chǎn)生、預(yù)防，從而減少及避免運(yùn)動(dòng)損傷在課堂上的發(fā)生。最后闡述了幾種田徑課堂上常見的運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生因素、預(yù)防方法、簡(jiǎn)單的處理方法和運(yùn)動(dòng)損傷恢復(fù)訓(xùn)練。關(guān)鍵詞：運(yùn)動(dòng)損傷； 預(yù)防； 恢復(fù)； 處理方法前言：我們參加體育鍛煉是為了增強(qiáng)體質(zhì), 增進(jìn)身心健康, 促進(jìn)德、智、體全面發(fā)展, 更好地為建設(shè)社會(huì)主義祖國服務(wù)。 如果在體育鍛煉時(shí), 不重視運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防工作, 沒有采取積極的預(yù)防措施, 就可能發(fā)生各類傷害事故, 輕者影響學(xué)

2、習(xí)和工作, 重者可造成殘疾甚至危及生命, 對(duì)國家和個(gè)人帶來不應(yīng)有的損失, 嚴(yán)重地妨礙運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平的提高, 并造成不良的心理影響.。因此, 積極預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷對(duì)廣泛開展群眾性體育活動(dòng), 體育教學(xué)和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練都有重要的意義.特別是在田徑教學(xué)中會(huì)發(fā)生各種運(yùn)動(dòng)損傷，其損傷部位與運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目以及專項(xiàng)技術(shù)特點(diǎn)有關(guān)。田徑教學(xué)主要是圍繞著跑、跳、投進(jìn)行，所以損傷部位也在身體各個(gè)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)和部位產(chǎn)生，在課堂發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷，輕者會(huì)影響正常的學(xué)習(xí)生活，嚴(yán)重會(huì)導(dǎo)致殘疾甚至危及生命。因此，體育教學(xué)中的運(yùn)動(dòng)損傷問題，對(duì)增強(qiáng)學(xué)生運(yùn)動(dòng)身心健康，提高教學(xué)質(zhì)量具有重要的意義。1 運(yùn)動(dòng)損傷形成的原因在田徑課教學(xué)中，運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生既有客觀因素，

3、又有主觀因素。其主要方面有：1.1對(duì)預(yù)防損傷的意義認(rèn)識(shí)不足動(dòng)損傷的發(fā)生往往與體育教師和學(xué)生對(duì)預(yù)防損傷的意義認(rèn)識(shí)不足有關(guān)。有些教師認(rèn)為，要鍛煉，傷病是難免的。在這種錯(cuò)誤思想的影響下，往往就會(huì)忽視對(duì)學(xué)生進(jìn)行安全教育，上課時(shí)不注意采取各種行之有效的預(yù)防措施。1.2身體素質(zhì)差或技術(shù)動(dòng)作不正確學(xué)生身體素質(zhì)的好壞，直接決定著其運(yùn)動(dòng)時(shí)的力量、速度及耐力；肌肉力量和彈性差，反應(yīng)遲鈍、關(guān)節(jié)靈活性和穩(wěn)定性不夠，這都可能導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。1.3學(xué)生的心理狀態(tài)欠佳首先，學(xué)生缺乏學(xué)習(xí)興趣，思想不集中，在體育運(yùn)動(dòng)中，不能客觀冷靜地分析運(yùn)動(dòng)中的各種主客觀因素，過于自信，過高估計(jì)自己的能力，在活動(dòng)前準(zhǔn)備活動(dòng)不足，對(duì)困難的估

4、計(jì)不夠，易引起急躁、急于求成的心理，進(jìn)而造成運(yùn)動(dòng)損傷。其次，學(xué)生對(duì)自己信心不足，害怕失敗，害怕會(huì)引起教師的批評(píng)和責(zé)怪、引起同學(xué)們的嘲笑，因而在運(yùn)動(dòng)中會(huì)顯得過于緊張和焦急。1.4課堂組織不嚴(yán)密在課堂上的組織無疑是非常重要和關(guān)鍵的，例如：準(zhǔn)備活動(dòng)不充分或活動(dòng)量過大，也能造成傷害事故。有時(shí)在教學(xué)中，對(duì)體弱學(xué)生及女生照顧不良也會(huì)發(fā)生損傷，也是田徑課引起運(yùn)動(dòng)損傷的關(guān)鍵因素。1.5場(chǎng)地、設(shè)備、服裝等不符合教學(xué)要求由于我農(nóng)村大部分中小學(xué)小場(chǎng)地，設(shè)備不夠完善，教學(xué)場(chǎng)地不平，跑道太硬，器械質(zhì)量不合格或安裝不牢固等客觀因素與損傷的發(fā)生也有直接的關(guān)系。2 預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的措施根據(jù)以上五點(diǎn)造成運(yùn)動(dòng)損傷的因素，體育老師應(yīng)

5、該對(duì)癥下藥，從根本預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。2.1應(yīng)解決思想認(rèn)識(shí)問題在此基礎(chǔ)上，采取有效的措施，努力消除致傷因達(dá)到預(yù)防和避免運(yùn)動(dòng)損傷的目的。2.2掌握學(xué)生的基本情況掌握他們的身體、心理狀況及學(xué)習(xí)中的一些實(shí)際問題，了解學(xué)生的個(gè)性特征，以便在課堂教學(xué)中因材施教、對(duì)癥下藥。2.3加強(qiáng)對(duì)身體易傷部位的鍛煉及保護(hù)措施教師要加強(qiáng)對(duì)身體易傷部位和相對(duì)薄弱部位的訓(xùn)練，提高其機(jī)能。對(duì)有一定難度的動(dòng)作必須要加強(qiáng)保護(hù)，特別是對(duì)于初學(xué)動(dòng)作尤其如此。2.4課堂組織要科學(xué)合理，準(zhǔn)備活動(dòng)要充分，做到恰到好處教師在備課時(shí)，對(duì)教學(xué)安全要有足夠的認(rèn)識(shí)，要選擇行之有效的課堂組織方法。每節(jié)課都應(yīng)根據(jù)教材選擇有效的準(zhǔn)備活動(dòng)，使學(xué)生從心理、生

6、理上做好充分的練習(xí)準(zhǔn)備，并安排好練習(xí)后的放松及調(diào)整活動(dòng)。2.5做好示范，傳授準(zhǔn)確的技術(shù)要領(lǐng)教師在認(rèn)真?zhèn)湔n的基礎(chǔ)上，對(duì)每一個(gè)技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)指出難點(diǎn)、重點(diǎn)，做好示范動(dòng)作，決不能將自己尚未準(zhǔn)確掌握的技術(shù)動(dòng)作不負(fù)責(zé)任地傳授給學(xué)生。在教學(xué)中教師要進(jìn)行良好的心理訓(xùn)練，控制學(xué)生情緒，調(diào)節(jié)學(xué)生肌體，改善學(xué)生心情。2.6加強(qiáng)體育場(chǎng)地及器械的管理教師在課前必須認(rèn)真檢查場(chǎng)地及器材，建立健全場(chǎng)地、器械定期安全檢查制度，對(duì)已損壞的場(chǎng)地、器械應(yīng)及時(shí)維修。維修前一定禁止使用，以防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。2.7應(yīng)用多方面的知識(shí)采取科學(xué)的手段和措施，把握學(xué)生活動(dòng)的心理特點(diǎn)和規(guī)律，針對(duì)不同的個(gè)性，進(jìn)行適當(dāng)、及時(shí)的心理指導(dǎo)，避免運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)

7、生 3 康復(fù)手段康復(fù)訓(xùn)練是指損傷后進(jìn)行有利于恢復(fù)或改善功能的身體活動(dòng)。除嚴(yán)重的損傷需要休息治療外，一般的損傷不必完全停止身體練習(xí)。適當(dāng)?shù)?、科學(xué)的身體練習(xí)對(duì)于損傷的迅速愈合和促進(jìn)功能的恢復(fù)有著積極的作用。 3.1保持良好身體狀態(tài)通過康復(fù)訓(xùn)練可以預(yù)防肌肉萎縮和攣縮，健康肢體的運(yùn)動(dòng)能力，維持良好的心肺功能，使其一旦傷愈便能立即投入到正常的體育鍛煉中去。3.2 防止停訓(xùn)綜合癥個(gè)體在長(zhǎng)期的體育鍛煉中建立起來的各種條件反射性聯(lián)系，一旦突然停止鍛煉便可能遭到破壞，進(jìn)而產(chǎn)生嚴(yán)重的機(jī)能紊亂，如神經(jīng)衰弱、胃擴(kuò)張、胃腸道機(jī)能紊亂等。3.3康復(fù)性鍛煉傷后進(jìn)行適當(dāng)?shù)目祻?fù)性鍛煉，可加強(qiáng)關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，改善傷部組織的代謝與營

8、養(yǎng)，加速損傷的愈合，促進(jìn)功能、形態(tài)和結(jié)構(gòu)的統(tǒng)一。3.4 康復(fù)性鍛煉通過傷后的康復(fù)訓(xùn)練，可以使機(jī)體能量代謝趨于平衡，防止體重的增加，縮短傷愈后恢復(fù)鍛煉所需的時(shí)間。4 運(yùn)動(dòng)損傷恢復(fù)訓(xùn)練方法及原則4.1 主動(dòng)運(yùn)動(dòng) 主動(dòng)運(yùn)動(dòng)是由患者自己主動(dòng)完成的一種鍛煉，它包括靜力練習(xí)、動(dòng)力練習(xí)和等動(dòng)練習(xí)。4.2 被動(dòng)運(yùn)動(dòng) 被動(dòng)運(yùn)動(dòng)適用于傷后的各類功能障礙。通過各種被動(dòng)活動(dòng)，使痙攣的肌肉得到放松，攣縮的肌肉、韌帶和關(guān)節(jié)囊得到牽伸，增大關(guān)節(jié)的活動(dòng)度，恢復(fù)關(guān)節(jié)功能。4.3 漸進(jìn)抗阻運(yùn)動(dòng) 漸進(jìn)抗阻運(yùn)動(dòng)練習(xí)可以增進(jìn)肌肉的力量和耐久力，抗阻練習(xí)可以增加關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍與柔韌性，對(duì)傷愈后從事正常的鍛煉時(shí)防止損傷也有益處。在田徑課上

9、運(yùn)動(dòng)損傷隨時(shí)都有可能發(fā)生，作為一個(gè)合格的體育老師，應(yīng)當(dāng)對(duì)于發(fā)生的運(yùn)動(dòng)損傷，冷靜的對(duì)待，并有合理的處理方法，這樣可以降低運(yùn)動(dòng)損傷對(duì)學(xué)生的危害。6 運(yùn)動(dòng)損傷的處理方法。5.1肌肉韌帶拉傷：內(nèi)因：訓(xùn)練水平不夠、柔韌、力量、協(xié)調(diào)性差，生理結(jié)構(gòu)不佳外因：準(zhǔn)備活動(dòng)不充分、場(chǎng)地、氣溫、濕度、上課內(nèi)容不好，教練專業(yè)水平不夠預(yù)防：選教練、場(chǎng)地及適當(dāng)?shù)恼n程，在正常天氣情況下鍛煉、準(zhǔn)備活動(dòng)充分、循序漸進(jìn)。處理：24小時(shí)前為急性期：方法：停止運(yùn)動(dòng)、冷敷、包扎、抬高受傷部位。24小時(shí)后為恢復(fù)期：配合按摩、微動(dòng)、康復(fù)或恢復(fù)性鍛煉5.2關(guān)節(jié)扭傷：內(nèi)因：技術(shù)掌握不好、協(xié)調(diào)性差，關(guān)節(jié)周圍肌肉力量小、生理結(jié)構(gòu)不佳、疲勞產(chǎn)生體力差

10、外因：準(zhǔn)備活動(dòng)不夠、場(chǎng)地滑、器材使用不當(dāng)、教練、內(nèi)容不好（動(dòng)作速度快、轉(zhuǎn)、跳多）預(yù)防：準(zhǔn)備活動(dòng)充分、了解設(shè)備使用、循序漸進(jìn)，讓教練或自己速度放慢。處理：24小時(shí)前為急性期：方法：停止運(yùn)動(dòng)、冷敷、包扎、抬高受傷部位。24小時(shí)后為恢復(fù)期：配合按摩、微動(dòng)、康復(fù)或恢復(fù)性鍛煉5.3運(yùn)動(dòng)疲勞：表現(xiàn)：心悸、心動(dòng)過速，運(yùn)動(dòng)后血壓、脈搏恢復(fù)慢，內(nèi)臟不適、血尿等。：人發(fā)冷，多汗、臉色白或紅、頭痛、暈、虛、筋疲力盡。原因：訓(xùn)練方法不對(duì)、不循序漸進(jìn)、系統(tǒng)訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)量大、訓(xùn)練時(shí)間多長(zhǎng)、休息不充分等。預(yù)防：安排合理的訓(xùn)練時(shí)間、計(jì)劃，注意勞逸結(jié)合。處理：調(diào)整鍛煉計(jì)劃，運(yùn)動(dòng)量，循序漸進(jìn)、進(jìn)行系統(tǒng)訓(xùn)練、全面訓(xùn)練5.4重力休克：

11、表現(xiàn)：頭暈、眼發(fā)黑、心難受、臉蒼白，手發(fā)涼，嚴(yán)重時(shí)暈倒。原因：動(dòng)時(shí)血液都供應(yīng)下肢、突然靜止運(yùn)動(dòng)時(shí)靜脈回流不夠，腦缺血缺氧，產(chǎn)生腦貧血。預(yù)防：強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后，不要馬上停止運(yùn)動(dòng)。處理：讓患者平臥、腳墊高、頭低于腳，從小腿順大腿按摩。5.5心絞痛：表現(xiàn)：心絞痛經(jīng)常表現(xiàn)在腿和腹部的疼痛和抽筋現(xiàn)象。原因：經(jīng)常在冷的地方鍛煉，喝冷飲料，不做伸展運(yùn)動(dòng)和按摩，不喝鹽水會(huì)使病情更嚴(yán)重。預(yù)防：注意選擇良好的鍛煉環(huán)境，準(zhǔn)備活動(dòng)要充分，在室內(nèi)有空調(diào)的健身房處理：休息，讓練習(xí)者在良好的環(huán)境去。5.6運(yùn)動(dòng)腹痛：原因1：肝脾淤血。慢性腹部疾病原因2：呼吸肌痙攣（準(zhǔn)備活動(dòng)不夠，肺透氣低，運(yùn)動(dòng)與呼吸不協(xié)調(diào)）原因3：胃腸痙攣（運(yùn)動(dòng)前吃得過飽、飯后過早運(yùn)動(dòng)，空腹或喝水太多）預(yù)防：運(yùn)動(dòng)前健康檢查，合理安排運(yùn)動(dòng)飲食，吃飯前后1小時(shí)運(yùn)動(dòng)，不空腹、喝水太多運(yùn)動(dòng)處理：減慢運(yùn)動(dòng)速度、加深呼吸、調(diào)