1、耐久跑勻速跑課堂教學(xué)設(shè)計教學(xué)內(nèi)容 耐久跑勻速跑重點掌握勻速跑的方法難點呼吸節(jié)奏與跑的節(jié)奏的協(xié)調(diào)配合安全教育1、在自己能力范圍內(nèi)完成學(xué)習(xí)任務(wù)，不可勉強(qiáng)。2、重視準(zhǔn)備活動和整理放松。場地器材田徑場一塊、錄音機(jī)一臺、表格、筆、知識圖板、標(biāo)志物若干學(xué)習(xí)目標(biāo)知識、技能掌握： 學(xué)生知道耐久跑鍛煉對心肺功能的影響，掌握勻速跑的呼吸方法、呼吸節(jié)奏與跑的節(jié)奏的協(xié)調(diào)配合。借助脈搏測定，使得學(xué)生了解自身耐久能力的高低，能夠根據(jù)自身情況選擇合適的跑段。體能發(fā)展與學(xué)練能力：體驗完成勻速跑過程中的身體感受，在各種跑進(jìn)中發(fā)展耐久跑能力，提高心肺功能。心理發(fā)展：學(xué)生能愉快地參與練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強(qiáng)的意志品質(zhì)，提高合作、探究

2、的能力，為終身體育打好基礎(chǔ)。教學(xué)流程教學(xué)內(nèi)容教師主導(dǎo)學(xué)生主體組織形式要求達(dá)成目標(biāo)運動量準(zhǔn)備性學(xué)練階段課堂常規(guī)1、詢問有無見習(xí)生和病史，并作安排2、講解測試脈搏的方法1、體育委員整隊，匯報人數(shù)，師生問好2、宣布本課內(nèi)容及要求。3、指導(dǎo)學(xué)生準(zhǔn)確測出安靜時的脈搏1、認(rèn)真聽教師講解，明確學(xué)習(xí)內(nèi)容及要求2、自測安靜時的脈搏組織：四列橫隊要求：精神飽滿 注意力集中導(dǎo)入課題明確學(xué)習(xí)內(nèi)容3分鐘小各關(guān)節(jié)熱身操：1、踝關(guān)節(jié)2、膝關(guān)節(jié)3、肩部、4、踏步+一字步5、前、后踢腿6、腰繞環(huán)音樂伴奏、教師口令示范、帶領(lǐng)學(xué)生活動各關(guān)節(jié)學(xué)生跟隨教師示范積極模仿，認(rèn)真、主動的練習(xí) 朱麗宏 激發(fā)興趣身心準(zhǔn)備適應(yīng)練習(xí)5分鐘小認(rèn)知、理

3、解學(xué)練階段1、探索勻速跑的方法（本課重點）2、靶心率：靶心率=（220年齡）65%80%3、螺旋形勻速跑2次1、提示學(xué)生注意步幅步頻以及呼吸節(jié)奏的穩(wěn)定2、對照標(biāo)準(zhǔn)靶心率，看自己勻速跑速和節(jié)奏是否適宜1、跟隨跑練習(xí)體驗技術(shù)動作要領(lǐng)和呼吸節(jié)奏2、開動腦筋，積極探索勻速跑的方法。3、在教師的引導(dǎo)下理解勻速跑練習(xí)適宜的運動心率要求：注意跑速以免相撞體 驗學(xué) 習(xí)獲得必要的練習(xí)知識7分鐘中鞏固性學(xué)練階段1、根據(jù)音樂的節(jié)奏進(jìn)行勻速跑的鞏固練習(xí)，提高練習(xí)興趣。2、測試心率。3、講解跑的節(jié)奏和呼吸的配合方法（本課難點）1、教師講解呼吸方法和跑的節(jié)奏的配合，強(qiáng)調(diào)耐久跑勻速跑的上下肢動作，全腳掌著地過渡到前腳掌的技

4、術(shù)動作，及2-3步一吸氣2-3步一呼氣的呼吸節(jié)奏要求2、學(xué)生保持好節(jié)奏1、學(xué)生踩著音樂節(jié)奏進(jìn)行練習(xí)。2、跟著音樂節(jié)奏選擇適合自己相對固定的步長。3、學(xué)生積極參與練習(xí)，認(rèn)真體會要求：認(rèn)真練習(xí) 體會動作探索學(xué)習(xí)自主能力的培養(yǎng)8分鐘中提高學(xué)練階段1、分組進(jìn)行繞圖形定時跑。設(shè)置運動小站讓學(xué)生在此獲得長跑的相關(guān)知識2、指導(dǎo)學(xué)生長跑中的事故預(yù)防及處理方法，極點的克服。1、教師組織學(xué)生分組進(jìn)行練習(xí)，舉例講解其中一組小站練習(xí)中的要求（給予學(xué)生小站練習(xí)內(nèi)容的選擇機(jī)會）。2、教師巡回觀察3、指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行脈搏測量提醒學(xué)生根據(jù)心率調(diào)整運動強(qiáng)度。1、討論如何進(jìn)行分工及練習(xí)的相關(guān)方案。2、根據(jù)個體差異進(jìn)行選擇性合作練習(xí)。

5、3、積極參與練習(xí)。4、學(xué)生根據(jù)個人差異通過測量練習(xí)結(jié)束的瞬間脈搏，把心率控制在130150次/分 代表知識圖板代表學(xué)生代表小組長合作意識戰(zhàn)勝困難戰(zhàn)勝 自我保健知識14分鐘大成果匯報階段傳遞健康（3分鐘定時不定距跑）1、教師組織學(xué)生進(jìn)行場地的布置。2、給學(xué)生示范跑動路線的設(shè)置3、鼓勵學(xué)生創(chuàng)新4、積極參與與學(xué)生的設(shè)計與練習(xí)1、在小組長的帶領(lǐng)下積極參與跑動路線的設(shè)計2、積極投入練習(xí)3、大膽展示小組設(shè)計，相互學(xué)習(xí)分享彼此創(chuàng)設(shè)成果創(chuàng)新與探索5分鐘中歸納性階段1、放松總結(jié)、暢談體會。2、布置課外作業(yè)，根據(jù)自身實際不同方式進(jìn)行耐久跑練習(xí)1、肌肉放松，引導(dǎo)學(xué)生重視放松運動隊消除疲勞的積極作用。2、請學(xué)生簡要講述本課感受。3、組織學(xué)生聽音樂放松整理。小結(jié)語言簡潔，以表揚為主1、在教師帶領(lǐng)下放松練習(xí)。2、聽教師總結(jié)，根據(jù)自己情況自我評價。3、積極送還器材，師生再見。 恢復(fù) 身心。 評價 與反饋3分鐘小教學(xué)反 思預(yù)計運動負(fù)荷：練習(xí)密度：40%45%平均心率：130150次/分耐久跑教學(xué)中的事故預(yù)防及處理辦法：在耐久跑課堂練習(xí)中，因為個體差異可能會有部分學(xué)生產(chǎn)生胸悶、頭昏、面色蒼白等現(xiàn)象，嚴(yán)重的會出現(xiàn)昏厥。如果在練習(xí)過的過程中有學(xué)生頭昏、面色蒼白、運動能力下降的情況應(yīng)讓學(xué)生立刻停止練習(xí)，讓同學(xué)攙扶慢走片刻，然后平臥下抬高下肢盡量放松，