1、如何學(xué)習(xí)心理學(xué)PQ4R法,PQ4R的名稱出于組成該方法的個(gè)階段的英文名稱，所代表的涵義如下： 預(yù)覽（PREPARE）：以章節(jié)為單位通覽全部學(xué)習(xí)材料，首先確定需探討和理解的主要問(wèn)題。然后，將圍繞每個(gè)主要問(wèn)題的材料內(nèi)容再分成若干單元，并對(duì)各個(gè)單元實(shí)施以下所列出的每個(gè)步驟； 提問(wèn)（QUESTION）：針對(duì)已分出的每個(gè)單元提出問(wèn)題，將各單元的中心內(nèi)容轉(zhuǎn)換成相應(yīng)的各種問(wèn)題。例如本節(jié)課的中心內(nèi)容是“長(zhǎng)時(shí)記憶”，可以將其改變成：“什么是長(zhǎng)時(shí)記憶？”、“她與感覺(jué)記憶和短時(shí)記憶有什么區(qū)別和聯(lián)系？”、“為什么我以前記住的東西現(xiàn)在卻想不起來(lái)了呢？”等各種問(wèn)題。,閱讀（READ）：就上面所提出的問(wèn)題，仔細(xì)閱讀與之有關(guān)

2、的內(nèi)容，然后對(duì)自己所提出的問(wèn)題進(jìn)行嘗試性回答。 思考（REFLECTION）：在進(jìn)行閱讀時(shí)對(duì)所讀內(nèi)容積極予以思考，盡可能達(dá)到滿意的理解；在對(duì)問(wèn)題作出嘗試性回答時(shí)，也應(yīng)周密地思考所作答案是否正確、完整和有說(shuō)服力。在此基礎(chǔ)上，還可以將概念性的答案用實(shí)際例子加以解釋或分析，使所學(xué)知識(shí)與自己的已有經(jīng)驗(yàn)相互聯(lián)系。,復(fù)述（REPEAT）：學(xué)習(xí)完一個(gè)單元后，有意識(shí)地主動(dòng)嘗試回憶該單元中所包含的知識(shí)內(nèi)容，并就自己在本單元內(nèi)容所提出的全部問(wèn)題作出系統(tǒng)的回答。如果遇到想不起來(lái)的內(nèi)容或解答不出的問(wèn)題，就需要對(duì)有關(guān)部分的內(nèi)容重新閱讀，直至回憶和解答均無(wú)障礙。 復(fù)習(xí)（REVIEW）：按上述方法學(xué)習(xí)完一個(gè)章節(jié)后，將所學(xué)材

3、料移開(kāi)，理清思路并默默地再現(xiàn)所學(xué)過(guò)的全部?jī)?nèi)容，并再次對(duì)自己曾提出過(guò)和回答過(guò)的問(wèn)題進(jìn)行系統(tǒng)性的解答。 這種方法對(duì)提高學(xué)習(xí)中的記憶效果有積極的作用，但需要學(xué)習(xí)者有較強(qiáng)的自覺(jué)性和自我監(jiān)督能力。,如何記筆記LISAN法,主動(dòng)記（lead） 重點(diǎn)記（idea） 抓信號(hào)詞（signal word） 積極聽(tīng)（actively） 選擇記（note-taking，開(kāi)發(fā)自己的一套編碼，如“長(zhǎng)時(shí)記憶”可在句中記為“長(zhǎng)記”甚或是“長(zhǎng)”）,如何使用筆記,盡早整理，查漏補(bǔ)缺 尋找各種觀點(diǎn)之間的聯(lián)系 對(duì)知識(shí)進(jìn)行整合，使新知識(shí)與先前的經(jīng)驗(yàn)和知識(shí)聯(lián)系在一起 總結(jié)筆記，寫出摘要并系統(tǒng)整理 對(duì)課堂筆記材料進(jìn)行補(bǔ)充提問(wèn)，確信自己能回答哪些問(wèn)題,養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣,營(yíng)造適合的學(xué)習(xí)環(huán)境 采用分散學(xué)習(xí)法 聯(lián)想記憶 自測(cè),拖延,拖延的害處學(xué)習(xí)成績(jī)降低 為什么會(huì)拖延歸因、追求完美 時(shí)間管理制定時(shí)間規(guī)劃表 確定目標(biāo)每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn) 時(shí)間運(yùn)用的質(zhì)量學(xué)習(xí)效率最重要 優(yōu)