1、心理健康正在蓬勃發(fā)展。呂梁市健康教育研究所所長、呂梁市控煙辦公室主任、山西省健康教育專家黃麗坤教授在2011年6月的最新一期聯(lián)合國健康教育巡禮上警告說，無知是健康的殺手，毫無準備是生命的隱患，是安全、健康和幸福的。人口老齡化、嚴重的環(huán)境污染、過早死亡、時尚的公共事件、新的傳染病不斷上升、全球化、不健康的生活方式、肥胖和缺乏鍛煉、“精神感冒”的普遍化、抑郁癥的流行、疾病譜的兩極分化、目前世界面臨的主要健康問題、經(jīng)濟發(fā)展源于健康的身體、健康是國內(nèi)生產(chǎn)總值：在過去的40年中，世界經(jīng)濟增長的8-10%來自健康的人，亞洲經(jīng)濟增長的30-40%來自健康的人，疾病負擔每年影響國內(nèi)生產(chǎn)總值。思想道德素質(zhì)科技是

2、第一生產(chǎn)力，科學文化素質(zhì)人才是第一競爭力，健康素質(zhì)是第一保障。衛(wèi)生部2008年第3號公告健康素養(yǎng)的基本知識和技能健康的定義不僅僅是沒有疾病或虛弱，而是身體、心理和社會適應(yīng)的完整狀態(tài)。健康的四大基石，合理的飲食，適度的鍛煉，戒煙戒酒，心理平衡，世界衛(wèi)生組織的10項身體健康標準：1。有足夠的精力來應(yīng)對日常生活和工作壓力，而不感到太緊張；2.樂觀、積極并愿意承擔責任。一切都一絲不茍，不挑剔；3.善于休息，睡得好；4.適應(yīng)能力強，能適應(yīng)環(huán)境的各種變化；5.能抵抗普通感冒和傳染??；6、體重適當，身體均勻，站立時頭臂位置協(xié)調(diào)；7.眼睛明亮，沒有發(fā)炎，反應(yīng)敏銳；8.牙齒清潔，無蛀牙，無疼痛，牙齦顏色正常，無

3、出血；9.頭發(fā)有光澤，沒有頭皮屑；10.肌肉皮膚豐滿而富有彈性，使行走變得容易。五快：快餐，快速睡眠，快速大便，快速語言，快速行走，心理健康七大標準，1。正常智力；2.善于協(xié)調(diào)和控制情緒；3.堅強的意志和品質(zhì)；4.和諧的人際關(guān)系；5.積極適應(yīng)和改善現(xiàn)實環(huán)境；6.保持人格的完整和健康；7.心理行為符合年齡特征。3.好：良好的個性，良好的社交技巧和良好的人際關(guān)系。人們有九種基本情緒：興趣、快樂、驚訝、悲傷、厭惡、憤怒、恐懼、蔑視和羞恥。前兩個興趣和快樂是積極的，第三個驚喜是中性的，另外六個是消極的。在九種基本情緒中，兩種是好的，六種是壞的。因為人們的負面情緒占絕對多數(shù)，人們會在不知不覺中進入一種不

4、好的情緒狀態(tài)。我們的目的是塑造陽光心態(tài)，帶出興趣和快樂這兩種美好的情緒，讓每個人都永遠處于積極的情緒中。例如，如果我現(xiàn)在不開心，我會試著讓它開心，就像從口袋里拿出來一樣。如果你想要任何情緒出來，你可以自由地調(diào)動它。超人能做到這一點。我們不是超人，但我們會盡全力去做。因為心態(tài)是兩極的，一個好的心情會給你向上的力量，讓你快樂、精力充沛、平靜、從容，創(chuàng)造和諧。人們來到這個世界是為了什么？說實話，我們來到這個世界，為實現(xiàn)共產(chǎn)主義付出了巨大的努力。還有吃得好、喝得好、玩得好和玩得開心的內(nèi)容。過去，我們批評這種觀點，現(xiàn)在我們發(fā)現(xiàn)無論我們做什么都是為了讓每個人都開心。然而，我們不應(yīng)該忘記，我們?nèi)匀挥辛x務(wù)和責

5、任為社會，我們也有感激和回報我們的父母。生活中有兩種快樂的方式：第一，發(fā)現(xiàn)讓你快樂的時間并增加它；第二，找到讓你不開心的時間并減少它。7心理健康標準，3。堅強的意志和品質(zhì)；4.和諧的人際關(guān)系；5.積極適應(yīng)和改善現(xiàn)實環(huán)境；6.保持人格的完整和健康；7.心理行為符合年齡特征。3.好：良好的個性、社交技巧、人際關(guān)系、道德和守法、正確的擇業(yè)觀念、科學的創(chuàng)業(yè)理念、高尚的職業(yè)精神、良好的家庭美德、生活中的美德和法律、敬業(yè)精神、普遍的不良心理、自卑情結(jié)、猜疑、嫉妒、虛榮、叛逆空虛、完美主義、報復、財富增加和幸福減少。越來越多的藥物被服用。根據(jù)國際權(quán)威機構(gòu)的調(diào)查，中國人均藥品消費量正以每年20左右的速度增長，

6、健康水平越來越差。70.亞健康人群占總?cè)丝诘谋壤航涣鞴ぞ咴絹碓蕉?，深入交流越來越少。現(xiàn)場調(diào)查：在過去的一個月里，與好朋友有過三次以上深入交流的人都沒有失業(yè)，需要請舉手，壓力，物價上漲，職業(yè)。新的文化規(guī)范，信息爆炸，社會活動，工作壓力，家庭壓力，學習壓力，社會壓力，在這種矛盾的環(huán)境下，我們別無選擇，只能承受越來越重的東西：壓力，金錢壓力，房價繼續(xù)上漲，工資也高得多，但似乎跟不上房價的上漲速度，物質(zhì)極其豐富，買不到的東西越來越多，買不到的東西卻越來越多。金錢永遠不夠，工作的壓力，教師的職業(yè)被賦予了前所未有的要求和期望，工作時間也不夠，來自崗位的壓力，來自社會和家長的高要求，學生越來越難教，來自多

7、重角色的壓力，來自崗位的壓力：長時間的工作：大多數(shù)教師從早上6: 00離家到深夜。班主任工作時間更長。有時，我們不得不在星期天進行社交活動，有很多檢查，考試和驗收。一些學校有一個月只休息一天的記錄。工作要求很高。上面是進入高等學校的指揮棒，下面是學生的眼睛，中間是老師，應(yīng)該讓上面滿意，讓學生喜歡。壓力是可以想象的。雙向評價標準對教師的教育質(zhì)量提出了更高的要求。社會和父母的要求很高，社會要求：“紅燭”，燃燒自己照亮別人；“人的梯子”讓學生們可以靠著肩膀爬上去；“石頭”，為學生成才鋪路；“擺渡”，把學生帶到知識的另一邊；“春蠶”，直到死絲耗盡；人類靈魂的工程師要求教師做出無私的奉獻。如果你的老師是

8、一個“圣人”，你不可能有“普通人”的愿望。如果你是一個“奉獻者”，你就不能“要求”報酬。如果你是一個“模特”，你必須被允許挖鼻孔，豎起眼睛。你的上級不會犯錯，但你的老師不會。每個家長都想把自己的獨生子成龍或馮養(yǎng)大，只為孩子有多少雙眼睛盯著老師。教師教育的質(zhì)量迅速傳播，有些人甚至寫信或打電話給學校要求更換。學生教書越來越難了。我們面對的是一群受寵愛的孩子(在六個成年人的寵愛下，他們發(fā)展了自尊，心理不穩(wěn)定。因此，我們必須永遠小心。隨著社會的進步，學生獲取信息的渠道越來越多樣化，教師的權(quán)威受到挑戰(zhàn)，這使得教師在面對學生時總是感到壓力。多重角色帶來的壓力決定了教師應(yīng)該扮演多重角色：知識傳授者、代理父母

9、、高級保姆、管家和心理咨詢師；多向角色轉(zhuǎn)換容易引發(fā)教師心理矛盾和沖突，給教師帶來巨大壓力。教師生活的寫照，起床比公雞早，睡覺比女士晚，管理比警察寬，假裝比總統(tǒng)酷，環(huán)境比礦工差，聽起來比任何人都好，五年后比任何人都老，尤其是女教師?？梢哉f，工作和家庭雙重責任的沖突是貫穿女教師職業(yè)生涯的核心矛盾。調(diào)查顯示，男性員工平均每天花在家務(wù)上的時間不到一個小時，而有工作的女性花在家務(wù)上的時間超過三個小時。即使有些家務(wù)可以做中青年女教師是學校教學的骨干，領(lǐng)導者有較高的期望；在家里，她是照顧老人和撫養(yǎng)孩子的“支柱”，也是最忙碌、最辛苦的女性群體。復雜多樣的社會壓力使他們長期處于精神壓力狀態(tài)。(女老師在9樓)，女

10、老師帶的包比普通人的大，或者她帶了一個紙袋。它必須裝滿教材、試卷或?qū)W生作業(yè)?；丶液髠湔n或批改作業(yè)已經(jīng)成為大多數(shù)老師的自然“作業(yè)”。教師利用休息時間解決學生的教學問題是很常見的。工作時間和生活時間混為一談，工作中積累的負面情緒無處發(fā)泄，很難有效消除精神壓力。這對教師的身心健康是最致命的。學習的壓力如果你給別人半桶水，你就會得到一桶水。教師必須在專業(yè)、學術(shù)和人格培養(yǎng)上不斷對自己有積極的要求，并投入更多的時間和精力來保證自己的專業(yè)素質(zhì)和工作產(chǎn)出。信息時代帶來的職業(yè)壓力越來越大。經(jīng)濟的發(fā)展給我們帶來了另一個重要的責任：“功能社會化”，認識更多的朋友，尋找更多的發(fā)展機會，獲取更多有價值的信息，功能社會化

11、無形中強化了生活條件的攀比心理，從而強化了上述各種壓力；功能社會化使時間更加不足；社會壓力，我們在這個矛盾的環(huán)境中失去了什么？平衡，和諧，對滿足的向往，發(fā)自內(nèi)心的喜悅和幸福，2020年7月31日，34日，幾個讓我們關(guān)注的新聞事件，這些壓力直接影響我們的健康狀況，請看這樣一組數(shù)據(jù)：在中國，抑郁癥患者的數(shù)量接近3000萬；新出版的人才藍皮書也指出，50%的公務(wù)員處于“過度工作”的邊緣！中國知識分子的平均壽命為58歲，比全國平均壽命低10歲左右。北京中關(guān)村知識分子平均死亡年齡為53.34歲，比10年前提前5.18年；這些壓力也直接影響教師的健康，造成教師的心理問題。請看下面的調(diào)查，教師心理健康問題的

12、現(xiàn)狀和表現(xiàn)。國內(nèi)“關(guān)愛教師”調(diào)查顯示，63.2%的教師需要心理減壓，51.8%的教師認為自己在正常工作中“筋疲力盡”，88.6%的教師認為工作量在增加，52.84%的教師希望得到心理健康咨詢?？梢钥吹椒莻€體現(xiàn)象。教師心理健康問題的現(xiàn)狀及表現(xiàn)。我國中小學教師心理健康狀況的現(xiàn)實分析。教師有多少心理健康問題？老師，壓力太大了！強迫表演：要求學生以自己的方式學習，否則他們會感到很不舒服；我情不自禁地擔心學生會發(fā)生什么，向自己或周圍的人(包括學生)要求完美，知道自己做不到，或者希望自己能努力實現(xiàn)。案例：王先生是一所中學的語文老師，他最近一直無法控制學生抄襲作業(yè)。他有妄想癥：他很容易被廣泛懷疑，過度警惕和

13、防御，并且經(jīng)常把別人無意的、非惡意的甚至友好的行為誤解為敵意或歧視。他總覺得同事和學生的言行對自己是一種潛在的威脅。案例：一個學生在打掃衛(wèi)生的時候發(fā)現(xiàn)了一元錢，但是我不知道是哪個學生弄丟的。向班主任陳老師詢問軀體化癥狀：身體不適，包括心血管、胃腸、呼吸等系統(tǒng)不適，頭痛、背痛、肌肉酸痛等身體癥狀。案例：一位中學老師在過去的六年里一直感到脖子酸痛，胃腸道顯示出各種“癥狀”。人際敏感主要指不適和自卑，尤其是與他人相比。在人際交往中，他表現(xiàn)出自卑、不安和明顯的不自在。以及人際交往中的自我意識和被動等待。案例：當一名教師在年底被評為先進時，他認為自己一直在努力教學，教學質(zhì)量是O“工作狂”傾向于表現(xiàn)為為了

14、工作而忽視家人和朋友，失去生活中的各種樂趣，產(chǎn)生某些不穩(wěn)定因素，偏離了追求安全、健康、快樂、多彩生活的目標。案例：李先生是一所重點中學一個重點班的班主任。工作了十幾年后，為了做好工作，他總是早早地迎接黎明，晚上戴著一個“淡淡的紗布”。他在2.1到2.1歲之間的青少年時期都在他的家庭學校度過，沒有太多時間和家人在一起。現(xiàn)在，我8歲的女兒，讓我們看看你的心理健康。在過去的兩周里，你是否經(jīng)常有以下情況：抑郁，有些事情無法釋懷；我經(jīng)常感到身體不適，而醫(yī)院找不到任何毛??；人際關(guān)系不佳，如家庭關(guān)系和同事關(guān)系；遇到重大變化、挫折和轉(zhuǎn)折點；對生命的意義和人性感到困惑。人們有九種基本情緒：興趣、快樂、驚訝、悲傷

15、、厭惡、憤怒、恐懼、蔑視、羞恥。情緒健康的人快樂時會笑，生氣時會看起來生氣，悲傷時會哭，快樂、平靜和悲傷時會笑。美國生理學家艾爾瑪對情緒生理學進行了實驗，將處于不同情緒狀態(tài)的人呼出的氣體收集在玻璃試管中，冷卻后變成水。結(jié)果：幾分鐘后，老鼠死了！情緒穩(wěn)定，熱愛事業(yè)，善于控制情緒穩(wěn)定，持久樂觀等。穩(wěn)定樂觀的情緒不僅有助于一個人的心理健康，提高工作效率，還能調(diào)動一個人的全部潛力，激發(fā)巨大的行動動力，激勵自己克服困難和困難。消極情緒使人沮喪、氣餒、埋怨他人無所事事，情緒失衡的常見原因，客觀因素：意外的挫折、困難和重大突發(fā)事件。如自然和人為災(zāi)害、自然災(zāi)害、事故、婚姻和家庭問題、高風險群體輟學、失戀、失業(yè)

16、等。主觀因素：性格特征，如內(nèi)向、溝通不暢、克制和忍耐、過于嚴肅、競爭、過于自尊(好面子，“死比面子好”)、自我中心(不安全感、偏執(zhí)、自卑)、偏執(zhí)(固執(zhí)、刻板)等。值得注意的是，情緒障礙往往不是由誘發(fā)事物本身(客觀因素)引起的，而是由當事人對事物的理解和態(tài)度引起的。心理游戲：我是誰(請畫一棵有水果的樹你不能畫松樹)，準備一張A4白紙和一支筆。然后在紙上畫一棵樹，寫上樹的名字，水果的名字，季節(jié)和你的心情。噴漆后，根據(jù)以下分析依據(jù)進行自我測試。你周圍的研究顧問，樹冠，樹枝，樹干，根和樹干：代表現(xiàn)實生活；皇冠：代表精神、意識和理想；根：代表本能、生存和發(fā)展；分枝：代表精神分泌的力量；你身邊的學習顧問有

17、一個根：它意味著考生對世界的執(zhí)著，穩(wěn)重，不投機，不魯莽。2.這棵樹沒有根，也沒有水平線表示地面：主體缺乏自我意識，沒有一定的行動規(guī)則，喜歡猜測。3.像山頂一樣立在地上：主體感到孤立，社會關(guān)系陷入混亂和不安的局面。矮矮的樹干和巨大的樹冠：強烈的自我意識，野心，渴望得到別人的認可，驕傲。5.長軀干和小冠：發(fā)育不良，這在兒童照片中很常見。主干由兩條平行的直線組成：斤斤計較、實事求是、少想象、固執(zhí)己見。樹干由兩條等間距且起伏不定的線條組成：活潑、活潑且易于適應(yīng)環(huán)境。軀干由斷斷續(xù)續(xù)的不完整的短圖片組成：敏感和易怒，直覺思維，很少使用推理。軀干的左側(cè)有陰影：內(nèi)向和內(nèi)向。軀干的右側(cè)有陰影：外向，愿意與外界接觸。平冠：由于外部壓力而受到限制并感到自卑。王冠由同心圓組成：充滿神秘、缺乏活力、自我滿足和內(nèi)向。王冠由一圈樹枝組成：勤奮、進取、有創(chuàng)造力和外向。皇冠就像一朵云：富有想象力、夢想和興奮。王冠由一串鉤子組成：熱情、坦率、社交和健談。黃麗坤，你身邊的學習顧問，16棵樹就像棚子：堅持傳統(tǒng)，堅持