1、歡迎走進(jìn)思想品德課堂,調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒,做情緒的主人,喜羊羊,美羊羊,沸羊羊,灰太狼,生活鏈接 快樂(lè)點(diǎn)擊,生活情景一 ：小敏覺(jué)得自己學(xué)習(xí)已經(jīng)很努力了，但是成績(jī)卻依然不理想，為此她很苦悶，小敏應(yīng),理智調(diào)控,方法之一: 理智控制法,自我安慰 冷靜思考 心理?yè)Q位 學(xué)會(huì)升華,自我激勵(lì),史記越王勾踐世家,勾踐用的是理智控制法中的自我激勵(lì) 過(guò)喜或過(guò)憂都不足取，所以我們要學(xué)會(huì)用意志控制自己的情緒，不使自己失態(tài)，貽誤大事。,塞翁用的是理智控制法中的自我安慰 改變對(duì)引起不良情緒的事物的看法，以改變我們的不良情緒。要學(xué)會(huì)換個(gè)角度看問(wèn)題，換位思考。,生活情景二： 小林的故事 明天就要英語(yǔ)考試了，有些單詞我還沒(méi)

2、記住，可我一點(diǎn)也學(xué)不進(jìn)去，真是煩死了！唉，明天，明天 媽媽：小林，喝水嗎？ 小林：不喝。 媽媽：吃點(diǎn)水果吧！ 小林：沒(méi)胃口 此時(shí)，小林應(yīng) 轉(zhuǎn)移注意力,方法之二 : 轉(zhuǎn)移注意力,改變注意焦點(diǎn) 做自己平時(shí)喜歡做的事 改變環(huán)境,趙州橋,草原風(fēng)景,萬(wàn)里長(zhǎng)城,黃山,敦煌莫高窟九層閣,生活情景三：一個(gè)鋼琴家到一座城市去演奏，一上臺(tái)發(fā)現(xiàn)臺(tái)下有一半的座位是空的。于是他說(shuō)：“我深深感謝你們這座城市的觀眾的熱情與慷慨，因?yàn)槟銈兠咳硕假I(mǎi)了兩張票來(lái)看我的演出”。說(shuō)完全場(chǎng)嘩然，觀眾都哈哈大笑起來(lái)。他就這樣打破了自己的尷尬，創(chuàng)造了一個(gè)和半場(chǎng)觀眾交流的良好開(kāi)頭。,幽默化解,方法之三: 幽默化解法,自我解嘲,講笑話,喜劇表演

3、 看漫畫(huà),生活情景四：在班級(jí)足球?qū)官愔?，帶球進(jìn)入禁區(qū)的張健被惡意鏟倒，憤怒的張健應(yīng) ,自我暗示,方法之四: 積極的自我暗示法,調(diào)控不良情緒的方法,一.理智調(diào)控法,二.注意轉(zhuǎn)移法,三.幽默化解法,四.積極的自我暗示法,境由心造,快樂(lè)比拼 看看誰(shuí)是情緒調(diào)控小高手,當(dāng)你出現(xiàn)不良情緒時(shí)，是用什么辦法緩解和消除的？,合理宣泄情緒,哭泣宣泄,傾訴宣泄,運(yùn)動(dòng)宣泄,書(shū)寫(xiě)宣泄,哭,訴,動(dòng),寫(xiě),環(huán)節(jié)五：社會(huì)觀察 超市出現(xiàn)“捏捏族” 如果你從超市買(mǎi)回幾包方便面，拆開(kāi)一看，面塊四分五裂，那你多半遭遇了超市“捏捏族”。這幫到超市抓狂的“捏捏族”，大多是年輕白領(lǐng)，只因工作生活壓力大，于是就去超市搞點(diǎn)小破壞來(lái)宣泄情緒。據(jù)

4、說(shuō)，這幫人的業(yè)余愛(ài)好是，沒(méi)事就潛入大大小小的超市，捏方便面、捏餅干、用針戳真空包裝的食品袋。一名“捏捏族”這樣描述自己的“作案過(guò)程”：“每次去超市買(mǎi)東西都喜歡趁服務(wù)員不在的時(shí)候捏幾包方便面，那聲音、那手感，讓我得到極大滿足?！倍鴮?duì)于包裝袋里充有氣體的膨化食品，“先用針扎一下，等氣出了再捏下去。”,問(wèn)題： 1、“捏捏族”是怎樣宣泄情緒的？ 2、你怎樣評(píng)價(jià)“捏捏族”的行為？ 3、在宣泄情緒時(shí)要注意什么問(wèn)題？,當(dāng)我受到委屈時(shí)，會(huì)痛快地哭一場(chǎng)。,學(xué) 以 致 用,當(dāng)遇到困難時(shí)，我會(huì)告誡自己“世界上沒(méi)有什么不可克服的困難”。,下面所用的各是什么調(diào)節(jié)情緒的方法？,轉(zhuǎn)移注意,合理發(fā)泄,當(dāng)我不開(kāi)心時(shí)，會(huì)找朋友去打球看電影。,自我暗示,心理?yè)Q位,當(dāng)與同學(xué)發(fā)生矛盾時(shí)，我會(huì)從對(duì)方的角度去考慮問(wèn)題。,調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒,調(diào)節(jié)和控制情緒的方法,合理宣泄消極情緒,理智調(diào)控法,注意力轉(zhuǎn)移法,幽默化解法,積極地自我暗示法,宣泄方式： 哭泣宣泄 運(yùn)動(dòng)宣泄 傾訴宣泄 書(shū)寫(xiě)宣泄,適時(shí)合情合理合法,環(huán)節(jié)六：收獲平臺(tái),教師寄語(yǔ),生活是一面鏡子，你對(duì)它哭，它就對(duì)你哭。你對(duì)它笑，它就對(duì)你笑。 雖然你不能決定生命的長(zhǎng)度，但可以控制它的寬度； 雖然你不