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文檔簡介

1、課題：肩肘倒立,人教版體育與健康 （3、4年級(jí)全一冊(cè)） 技巧 尖草坪區(qū)迎新街小學(xué) 吳玉紅 手機(jī)郵箱：,學(xué)習(xí)目標(biāo)：,1、知道并能說出肩肘倒立的動(dòng)作要點(diǎn)，明確保護(hù)與幫助的方法。 2、感受技巧運(yùn)動(dòng)樂趣，體會(huì)快速倒肩、舉腿、翻臀、展髖、繃腳的動(dòng)作，發(fā)展腕、臂、肩帶、腰腹和腿部的力量，提高平衡能力。 3、發(fā)現(xiàn)要想使身體更加挺拔，（伸髖、立腰、繃腳面）是關(guān)鍵。 4、80%學(xué)生能在保護(hù)與幫助下完成肩肘倒立的動(dòng)作，20%能夠獨(dú)立完成動(dòng)作，建立正確的動(dòng)作概念，培養(yǎng)技巧運(yùn)動(dòng)的興趣和展現(xiàn)自我的勇氣，能與同伴友好合作。,動(dòng)作方法：,兩腿伸直并腿坐，上體前屈，胸部靠近大腿，兩手觸腳面，然后上體

2、滾動(dòng)后倒，兩腿上舉，兩臂壓墊同時(shí)腿上伸，迅速屈肘內(nèi)收，手撐腰的上部（拇指向腰，其余四指托背），伸髖、挺腹、腳面繃直向上方蹬，成肩頸和上臂支撐地面的肩肘倒立姿勢。,肩肘倒立,重點(diǎn)：兩手撐腰、腳面繃直，支撐穩(wěn)。 難點(diǎn)：伸髖立腰、動(dòng)作連貫、姿勢優(yōu)美。,肩肘倒立,肩肘倒立動(dòng)作口訣： 上體后倒腿上舉， 兩臂夾肘緊壓墊；屈肘內(nèi)收手撐腰， 伸髖挺腹腿蹬直。,同學(xué)們的動(dòng)作展示,動(dòng)作發(fā)力順序： 仰臥舉腿-翻臂夾肘-倒立伸腿-展髖繃腳,保護(hù)幫助 1、保護(hù)與幫助方法：保護(hù)者站在練習(xí)者的側(cè)面，兩手握其小腿踝部向上提拉。如倒立姿勢不正確，身體不能充分伸展，可用膝蓋頂其背部，使其充分伸直。 2、創(chuàng)傷與安全措施：成肩肘倒立時(shí)失控向后翻落或轟笑打鬧導(dǎo)致頸部肌肉拉傷，加強(qiáng)保護(hù)幫助和思想教育，練習(xí)前應(yīng)多做頸部的專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)。,注意事項(xiàng)1、此式要特別注意頸部的柔軟動(dòng)作，以免傷到頸部。2、全身重量落于后頸部，其次是兩肩上，手肘只是協(xié)助支撐而已。3、全身挺直時(shí)，注意身體的平衡。4、兩腳大拇指并攏，兩眼注視腳尖，有導(dǎo)氣及增強(qiáng)集中作用。5、初學(xué)者做不起來，可能是

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