1、第四節(jié) 合理用腦一、預習案【預習目標】能夠說出合理用腦的方法及意義?！绢A習要點】知識點一 合理用腦的方法1.加強體育鍛煉:體育運動和體力勞動,可以改善神經系統(tǒng)的 性和 性,增進 功能。2.保證充足的睡眠:睡眠可以使腦的 得到很好的恢復。特別是兒童和青少年的還在發(fā)育過程中,一定要保證每天睡眠在 小時以上。3.合理安排學習計劃: 根據 的特點,應科學合理地安排學習計劃。(1)平時學習要 。(2)對每天學習的知識,要及時 、 。(3)在以后的學習過程中,還要對舊知識不斷地 。知識點二 合理用腦的具體做法(1)要 用腦。學習時要精力 ,講究 ,有勞有逸,提高學習 。(2)要 用腦。學習要 , ;遇事要

2、 ,不要懶于動腦。這樣就能充分地發(fā)揮大腦皮層的功能,使人的思維 、記憶力 ,獲得的知識和技能更加 。(3)青少年要樹立正確的 ,使自己成為勤奮學習、積極進取、有所作為的人,體現(xiàn)出自己人生的價值。同時,要多為 、集體和國家著想,待人處事心胸 。這樣,使大腦的興奮和抑制保持平衡,有助于神經系統(tǒng)的 和 功能的增強。【達標練習】1下列哪項做法對青少年的神經系統(tǒng)的健康有害（）A參加適宜的體育運動和體力勞動B注意休息和睡眠C刻苦學習，經常夜間12點后入睡D文理學科交替復習2下列敘述不正確的是（）A科學用腦就是讓大腦較長期保持抑制狀態(tài)B充足的睡眠有利于神經細胞的發(fā)育，思維能力得到發(fā)展，提高能力C充足的睡眠有

3、助于青少年和兒童身高的增長D睡眠是消除大腦皮層神經細胞疲勞的有效方法3 下列閱讀習慣中，正確的是（）A長時間連續(xù)看書B躺著休息時看一會兒C看書4050分鐘后休息一會D在弱光下看書4 小學生課程表的科目是交替安排的，其主要目的是（）A使學習內容豐富B防止大腦疲勞，提高效率C加強學習強度D滿足學生需要二、探究案【要點回顧】1.睡眠可以使腦的功能得到最大限度的恢復，提高學習效率，因此必須確保每天有充足的睡眠和充分的休息；多進行戶外活動，及時變換學習內容，是積極的休閑方式。2.遺忘曲線表明了遺忘在數(shù)量上的變化規(guī)律，遺忘的數(shù)量隨時間的前進而遞增；這種遞增先快后慢，在識記后的短時間內特別迅速，然后逐漸緩慢

4、下來?！締栴}展示】1.以“健康、運動、陽光、未來”為宣傳口號的陽光體育,正在我國進行著,利用所學解析一下,這項活動的好處。2.在日常生活、勞動和體育鍛煉中,哪些情況容易造成中樞神經系統(tǒng)的損傷?對此,你能否提出一些安全建議?3.為什么我們每天必須保證810小時的睡眠?體育活動對人腦有什么益處?4.如何做到合理用腦?5.通過學習本節(jié)內容,制訂合理的作息時間表或合理的學習計劃?！痉椒偨Y】根據高級神經活動的特點,充分地發(fā)揮大腦的功能,可以提高工作、學習的效率。【拓展交流】9.有人對記憶和遺忘的規(guī)律進行研究，人在記憶過某些知識后，在不同時間段對其進行測試，結果如下表：分析測試結果，在圖中繪制曲線圖，并回答遺忘在數(shù)量上的變化規(guī)律參考答案【達標練習】1.C2. A【解析】 科學用腦：學習時做到動靜結合、課程交替、反復強化、勤于思考、適當休息A錯誤；B、因為睡眠可以使腦的功能得到最大限度的恢復，所以充足的睡眠有利于神經細胞的發(fā)育，思維能力得到發(fā)展，提高能力，B正確；C、青少年神經系統(tǒng)發(fā)育不完善，因此需要較多的睡眠，充足的睡眠有助于青少年和兒童身高的增長，C正確；D、睡眠是消除大腦皮層神經細胞疲勞的有效方法，如果睡眠的時間不足或質量不高，那么會危害生命或對大腦就會產生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能3