1、護膚知識大全,01,02,03,祛痘小知識,養(yǎng)生保養(yǎng),補水美白,目 錄 / contents,上篇：祛痘小知識,7個部位祛痘攻略： 鼻頭：少吃冰冷食物 鼻翼：多半胃熱，注意飲食 印堂（雙眉間）：避免煙酒等刺激性食品 右側(cè)臉頰：避免芋頭、海鮮類過敏食物 左臉頰：不要處于過度悶熱環(huán)境 發(fā)髻邊上：加強卸妝和清潔 前額:避免使用糖分過高食物，更要少喝酒,一年中最好的祛痘時機： 一年中祛痘最好的時機就是冬天，經(jīng)過春夏秋的光曬，很多人臉上的 斑點和痘痘都明顯變多，變深。冬天因紫外線減少，天氣涼爽，祛痘 后容易修復(fù)，是掃清色斑痘印的黃金時段，有痘印需求的逗友們，不 要錯過去痘印的最好時機哦。,不要陷入的兩大

2、祛痘誤區(qū)： 誤區(qū)1：暗瘡膏是治痘痘的法寶，暗瘡膏對痘痘消炎立刻會見效，但長 期使用會使皮膚變得敏感產(chǎn)生依賴性。 誤區(qū)2：用肥皂最好，暗瘡和油脂通通消失。不錯，潔膚皂特別是堿性 潔膚皂的去油能力不俗，但它卻會連皮膚的天然保護層也洗掉， 令細菌更容易入侵，造成更嚴(yán)重的后果。,祛痘捷徑真的好走嗎？ 經(jīng)常會看到各種祛痘經(jīng)驗、祛痘偏方，美其名曰分享讓痘友少走彎路， 實則是耽誤逗友最佳祛痘時間。祛痘沒有捷徑，真的要走就是踏踏實 實的祛痘三部曲：消炎修復(fù)、疏通毛孔、和平衡油脂，一夜爆痘和一 日祛痘都 不可取。切勿輕信祛痘捷徑而耽誤最佳祛痘時機。,為什么皮膚出油越多越容易 長痘？ 皮膚分泌和排泄的皮脂量越多，

3、面部越油膩，越受感染，油膩的污染 物容易堵塞毛囊口，使分泌旺盛的皮脂不易排出，進而繼發(fā)細菌感染， 再加上毛囊導(dǎo)管角化異常等因素，從而更容易導(dǎo)致痘痘發(fā)生,怎樣預(yù)防痘痘？ 1、少玩電腦，手機不可以放床頭，有輻射，對皮膚影響厲害 2、不可以用手?jǐn)D痘痘，任其自己脫落，這樣不易留痕 3、床套、枕巾要定期清洗，否則會有很多螨蟲滋生，睡覺時容易感染 4、最好在十一點前睡覺，睡前不要吃宵夜。 5、辛辣上火的東西盡量少吃,為什么嘴巴周圍會長痘痘？ 多數(shù)是和飲食有關(guān)，原則是減少辛辣食物和動物嫩臟的食用，可以增 加豆制品和薏米類的食療。不論是紅色的爆痘還是這種白色出濃的痘 痘，都可以用祛痘產(chǎn)品短期解決，長期還需配合

4、內(nèi)調(diào)和水油平衡護膚 品介入。,夏季祛痘四個“不要” 1、不要用激素類藥膏祛痘，很容易破壞皮膚 2、不要服用避孕藥祛痘，容易讓人發(fā)胖，也容易造成身體失調(diào) 3、不要輕視防曬，紫外線可能誘發(fā)痘痘生長，令痘印加深 4、不要輕信“祛痘要去螨”，時下不少去螨產(chǎn)品往往將“去螨”與“祛痘”聯(lián) 系起來，其實痘痘和螨蟲沒有必要聯(lián)系。,去痘印小竅門： 可以在晚間清潔肌膚后，調(diào)一杯白糖水，用棉簽沾白糖水涂在痘印上， 白糖淡化色素，消除痘印，這樣每天晚上堅持，一周后你會發(fā)現(xiàn)痘印 變淡了，長期堅持痘印會慢慢消失哦,熬夜族怎樣祛痘？ 1、最關(guān)鍵的是要調(diào)整好作息習(xí)慣，生活規(guī)律化，保證充足睡眠 2、保持皮膚清潔，用溫水洗臉，不

5、要用堿性香皂和油性大的潔面品， 選擇偏中性或酸性洗面乳幫助祛除多余皮脂，有利于毛囊孔的排泄 通暢和炎癥消退。,怎樣用生姜祛痘?。?生姜具有消炎、殺毒的功效，每天洗完臉之后，把生姜切成片，晚上 睡覺前，用姜片涂抹痘印的地方。長期堅持下來，可以有效的淡化痘 印。生姜里面的成分可以刺激血液循環(huán)，加速皮膚恢復(fù)。但是生姜對 傷口有刺激性作用，所以生姜只針對痘印，不能往痘痘上貼生姜片， 小心弄巧成拙！,淘米水洗臉淡化痘??？ 淘米水不能倒，這可是個寶，除了能澆花之外，淘米水中 容有大米中 的蛋白質(zhì)維生素等養(yǎng)分，可以分解臉上的油污，淡化色素和防止脂肪 粒。將一道洗去米表面臟東西的水倒掉，留下第二道淘米水，讓它

6、自 然澄清，再去上面清水部分洗臉，臉色會變得越來越好，痘印也會慢 慢淡化。,長痘時化妝會促使痘痘惡化嗎？ 肯定會的！色彩和粉底的脂質(zhì)會刺激患部并加重毛孔堵塞。若必須化 妝，就一定要做好清潔：先卸妝，在用溫和的潔膚乳徹底去除殘留的 油脂及已被分解的彩妝。,中篇：養(yǎng)生保養(yǎng)小知識,冬季養(yǎng)生試試“煮水果” 1、蘋果：蒸熟了的蘋果具有止瀉作用 2、梨：蒸熟了的梨具有清熱潤肺，止咳化痰的作用 3、棗：蒸熟的棗比生棗更易消化 4、山楂：蒸熟的山楂不傷脾胃 5、柚子皮：和蜂蜜一起煮成茶水，具有消食、除痰，解酒、美容等功 能,八種菜預(yù)防八種癌癥： 1、菠菜（預(yù)防肺癌） 2、海帶（預(yù)防乳腺癌） 3、茭白（預(yù)防腸癌

7、） 4、菜花（預(yù)防胰腺癌） 5、蘆筍（預(yù)防皮膚癌） 6、黃豆（預(yù)防宮頸癌） 7、大蒜（預(yù)防胃癌） 8、蘑菇（預(yù)防肝癌） 所以醫(yī)生才一次又一次強調(diào)多吃蔬菜，不是沒有道理的！,6招緩建手腳冰涼 1、做好腿部和腳部的保暖 2、晚上睡覺前泡泡腳 3、多吃溫性食物，如：牛羊肉，雞肉，大蒜，生姜，桂圓 4、按摩腳底涌泉穴，早晚各100下 5、久坐間隙做做手部和腰部動作 6、不要穿太緊衣服,趕走黃臉婆，你必須這樣吃： 1、枸杞酒釀蛋，給您好臉色 2、木瓜紅棗子蜜：補血養(yǎng)顏 3、花生芝麻糊：抗衰老 4、核桃松仁栗子羹 5、雙豆雞翅湯：增加皮膚彈性 6、山藥青筍炒雞肝：改善皮膚色澤 7、多吃雙豆（土豆、豌豆）：

8、祛斑美白,9道解酒招 1、蜂蜜水酒后頭痛 2、西紅柿汁酒后頭暈 3、新鮮葡萄酒后反胃、惡心 4、西瓜汁酒后全身發(fā)熱 5、柚子酒后口氣 6、芹菜汁酒后胃腸不適、顏面發(fā)紅 7、酸奶酒后煩躁 8、香蕉酒后心悸、胸悶 9、橄欖酒后厭食,胃疼試試這樣按？ 腸胃小毛病，通過簡單的自我按摩可以得到一定程度的緩減： 中脘穴：位于胸骨下端和肚臍連線的中央，大約在肚臍網(wǎng)上一掌處。 一面緩緩?fù)職庖幻嬗弥割^用力下壓，6秒是將手離開，重復(fù)10次，就能 使胃感到舒適了,女人衰老的原因？ 一缺氣血、二缺寒氣、三腎虧 每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三顆紅棗，每兩天一瓶酸奶，平時 多吃壓血豬血。 特別提醒：例假時期不能吃海帶，

9、海鮮，香蕉、西紅柿,早餐喝什么有營養(yǎng)？ 1、豆?jié){：適合怕胖，有高血糖或貧血的人 2、純牛奶：一般人都適合，但需要配主食，配堅果也不錯 3、早餐奶：適合乳糖不耐受的人，需要制造飽腹感的人 4、粥類：適合需要養(yǎng)胃的人，小米粥和山藥粥都很溫補 5、果蔬汁：適合對清腸排毒有需要求的人 注：早餐不要喝冰的，傷身,7種吃不胖又養(yǎng)生的食物 1、檸檬水：維持酸堿平衡 2、高纖麥餅：加強燃燒脂肪 3、亞麻子：緩減荷爾蒙失調(diào) 4、核桃：保持飽肚感，控制脂肪存儲量 5、辣醬：促進人體燃燒脂肪 6、肉桂：降低膽固醇的濃度 7、鮭魚：有效控制腰圍的增長,為什么要午睡？ 午睡25分鐘被稱為“微”覺，雖然時間很短，但能夠解

10、除疲勞 午睡520分鐘被稱為“小”覺，可以增加耐力、活力、保持興奮和警覺 性 午睡2050分鐘稱為“復(fù)原”覺，能夠改善記憶，清除大腦內(nèi)雜信息， 從而更有助于恢復(fù)記憶力,四種氣易致癌 1、煙氣：85%以上的肺癌患者死亡都與吸煙有關(guān) 2、大氣：大氣污染、環(huán)境污染是我國肺癌高發(fā)的重要原因 3、室內(nèi)空氣：包括二手煙、裝修污染，還有廚房油煙污染和燃氣 4、生氣，經(jīng)常生氣的人發(fā)生癌癥的機率更大（有機會分享關(guān)于不生氣 的智慧）,四種瓜最清火 1、絲瓜：清熱利濕 2、苦瓜：味苦性寒、清熱瀉火、清心明目、益氣壯陽 3、冬瓜：解渴、利尿。 4、黃瓜：在蔬菜中含水量最高。具有除熱，利尿，清熱解毒的功效。 還有助于減肥，所含的丙醇二酸可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹?六款花草茶幫你擺脫困 1、薰衣草檸檬茶：振奮精神 2、菊花人參茶：驅(qū)除疲勞 3、玫瑰薄荷茶：提神散熱 4、冰糖薄荷茶：幫助消化 5、蜂蜜菊花茶：提神健身 6、人參花白菊茶：健腦提神,下篇：補水美白護膚小知識,補水對于祛痘很重要 可以去掉毛孔堵塞和皮脂，但是很多洗臉產(chǎn)品用了之后臉上會很干， 因為洗臉只能洗到表層的油脂。而補水才是預(yù)防不再出油的最好辦法。 補水除了用補水化妝品之類外，平時多吃水果蔬菜多喝水也是一種辦 法。這是內(nèi)外同治哦,用綠茶洗臉更美白