1、第四講 大學生心理健康教育,一、心理健康概述二、大學生心理健康狀況三、影響大學生心理健康的因素四、大學生心理健康維護,一、心理健康概述 (一)什么是健康 世界衛(wèi)生組織給健康下的定義為：“健康是一種身體上、精神上和社會適應(yīng)上的完好狀態(tài)，而不是沒有疾病及虛弱現(xiàn)象?！睆氖澜缧l(wèi)生組織對健康的定義中可以看 出，與我們傳統(tǒng)的理解有明顯區(qū)別的是：它包涵了三個基本要素：軀體健康；心理健康；具有社會適應(yīng)能力。具有社會適應(yīng)能力是國際上公認的心理健康首要 標準，全面健康包括軀體健康和心理健康兩大部分，兩者密切相關(guān)，缺一不可，無法分割。這是健康概念的精髓。,心理健康的含義 1946年，第三屆國際心理衛(wèi)生大會對此定義為

2、：所謂心理健康，是指在身體、智能以及情感上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)，將個人心境發(fā)展成最佳狀態(tài)。具體表現(xiàn)為：身體、智力、情緒十分協(xié)調(diào)；適應(yīng)環(huán)境、人際關(guān)系中彼此能謙讓；有幸福感；在工作和職業(yè)中，能充分發(fā)揮自己的能力，過有效率的生活。除此定義表述外，人們還從不同的方面來進行解釋。較為普遍的觀點認為心理健康是能夠充分發(fā)揮個人的最大潛能，以及妥善處理和適應(yīng)人與人之間、人與社會環(huán)境之間的相互關(guān)系。,(二) 大學生心理健康標準,對于大學生心理健康的標準，我國許多心理學工作者都進行了研究。由于不同研究者心理觀的不同，以及經(jīng)驗的差異，所提出的心理健康標準也存在一定的不同點，比如說：馬建青提出大學生心理健

3、康 1智力正常； 5自我評價正確； 2情緒健康； 6人際關(guān)系和諧； 3意志健全； 7社會適應(yīng)正常； 4人格完整； 8心理行為符合年齡特征。,王登峰、張伯源在其主編的大學生心理衛(wèi)生與咨詢一書中也提出了八條大學生心理健康標準： a、了解自我，悅納自我； b、接受他人，善與人處； c、正視現(xiàn)實，接受現(xiàn)實； d、熱愛生活，樂與工作； e、能協(xié)調(diào)與控制情緒，心境良好； f、人格完整和諧； g、智力正常，智商在80以上； h、心理行為符合年齡特征。 可以看出，盡管不同的專家學者對大學生心理健康的標準有不同的觀點，但是，他們所提出的心理健康標準也具有較大的一致性，都主要從大學生的認知、情感、意志、適應(yīng)能力等

4、方面加以考察。,據(jù)調(diào)查，中國大約有1.9億人，在一生中需要接受專業(yè)的心理咨詢或心理治療； 13億人口中有各種精神障礙和心理障礙患者達1600多萬,1.5億青少年人群中受情緒和壓力困擾的青少年就有3000萬。 一項以全國12.6萬大學生為對象的調(diào)查顯示，20.3%的人有明顯的心理障礙。盡管如此，只有極少數(shù)學生接受了心理咨詢方面的專業(yè)性幫助，而絕大部分并沒有真正認識到這一問題。,二、大學生心理健康狀況,青年大學生歷來被認為是最健康的人群，但近年來，隨著社會的大變革，新時期出現(xiàn)的各種問題和矛盾，對大學生的心理產(chǎn)生了巨大的沖擊，加上大學生們正處于生理、心理和思想發(fā)展變化時期，因而大學生的心理健康狀況并

5、不令人十分滿意，他們心理上存在著一些不良反應(yīng)，有相當一部分大學生存在著不同程度的心理障礙。各種心理健康調(diào)查結(jié)果表明,有20%左右的大學生存在心理問題,且呈上升趨勢。,一項以國內(nèi)媒體公開報道為依據(jù)的統(tǒng)計數(shù)字顯示，中國大學生自殺案例，自2002年起不停攀升，2002年27起；2004年為68起；2005年116起；2006年130起。,由中國社會調(diào)查所對北京、上海、廣州、南京、武漢、大連、沈陽、哈爾濱等地高校1000名大學生進行的一項問卷調(diào)查顯示，對于“造成大學生自殺的原因”一項，59.2%的被訪者認為是人際關(guān)系失敗造成的；55.1%的被訪者認為是學習壓力大造成的；51%的被訪者認為是失戀造成的；

6、34.7%的被訪者選擇由于畢業(yè)后找不到工作而導致；18.4%的被訪者選擇由于家庭條件比別人差而導致；12.2%的被訪者選擇英語四級沒過拿不到畢業(yè)證而導致；10.2%的被訪者選擇對專業(yè)不滿意而導致。,大學生心理健康問題,（一）學業(yè)問題 學習壓力大，學習動力不足，學習目的不明確，學習成績不理想，學習困難等學業(yè)問題始終困擾著大學生。 調(diào)查中，列在第一位的是學習壓力大。調(diào)查結(jié)果表明：有69.6的新生和54的老生感到“學習難度加大，非常困難”；有42的學生經(jīng)歷過考試失敗，調(diào)查30人的大四工科班級成績，在七學期中，有63門次不及格，人均2.1門次。,（二）情緒問題 一般是指大學生的消極情緒或稱負情緒，是積

7、于不幸事件而引起的悲傷、痛苦長時間持續(xù)不能消除的狀態(tài)。調(diào)查顯示大學生的負向情緒高于正向情緒。主要表現(xiàn)為 1.抑郁。為個體心中持久的情緒低落為主，常伴有身體不適、睡眠不足等，心情壓抑、沮喪、無精打采、什么活動都懶于參加，什么事也提不起精神來，逃避參與。 2.情緒失衡。大學生的社會情感豐富而強烈，具有一定的不穩(wěn)定性與內(nèi)隱性，表現(xiàn)為情緒波動大，高低不定，喜怒無常，會因一點小小的勝利而沾沾自喜，也易為一次考試失敗、情感受挫而一蹶不振，甚至無法控制自己的情緒。,（三）人際關(guān)系問題 1.人際關(guān)系不適。進入大學，遠離原來熟悉的生活與學習環(huán)境，面對新的人際群體，學生多少有些不適。部分學生對大學的師生關(guān)系、同學

8、關(guān)系、異性之間的關(guān)系顯得很不適應(yīng)。在“目前，你感到最苦惱的事”的調(diào)查中，有80的學生涉及到了人際關(guān)系。 2.個體心靈閉鎖。學生從校門到校門，缺乏人際交往經(jīng)驗，而自身在人際交往中的不自信又不利于增加自身的人際魅力，妨礙了良好的人際交往圈的形成。 30的新生認為“沒有朋友”，23的學生感到“孤獨、寂寞”，對與人主動交往，45的學生更希望自己成為交流的對象而不是交流的直接發(fā)起者。,3.社交不良。大學生活在一定程度上給學生創(chuàng)造了一個小社會的環(huán)境，可以充分地展示自我，展示大學生的風采。部分學生缺乏在公眾場合表達自己思想的能力與勇氣，面對各種各樣的活動，充滿了興趣，卻又擔心失敗，只是羨慕而積極參與的不多，

9、久而久之，開始回避參與，感嘆“外面的世界很精彩，外面的世界很無奈”，特別是到周末，學生普遍感到無處可去，甚至出現(xiàn)了“周末恐懼癥”，“盼周末，又怕過周末，那種孤寂的感覺真難受”，直接影響了學生潛能力的充分發(fā)揮。,（四）焦慮問題 學生的焦慮具有一定的代表性，其來源并非現(xiàn)實的威脅，而是內(nèi)心，無明確的客觀對象和具體內(nèi)容。主要表現(xiàn)在考試焦慮與自我焦慮。 1.自我焦慮。青年時期比任何年齡更關(guān)注自己在他人尤其是異性心目中的形象，學生受很多因素的影響如長相、胖瘦、高矮、能力、魄力、魅力，會產(chǎn)生各種各樣的焦慮，有的學生擔心自己長得不夠漂亮，不能獲得異性的好感，甚至部分女生因沒有男生追求而苦惱；有的學生總感到自己

10、的先天條件不夠理想，因而非常自卑，不能建立自己的社交形象與公眾形象。,2.考試焦慮。盡管所有的大學生都經(jīng)過了黑色七月的嚴峻考驗，大學考試對學生尤其是基礎(chǔ)較差，大學第一學期考試失敗的學生尤其突出，他們無端擔心考試失敗，甚至產(chǎn)生了厭倦考試的心理狀態(tài)。在一項訪談中，某宿舍7名女大學生學習努力成績都不很理想，三學期下來，有8門次不及格，考試成為她們沉重的話題，她們坦率地承認，考試前基本都睡不好覺，一想到考試心理就非常緊張，總擔心下一門依舊會失敗，不能自我調(diào)節(jié)。,（五）情感問題 愛情、友情、親情是學生情感方面的三個重要問題。 1.愛情的困擾。戀愛，成為大學生活中重要的一部分，甚至有人發(fā)出了“圍墻”已變成

11、“愛情走廊”，“專業(yè)戀愛、業(yè)余學習”的情況并不是個別現(xiàn)象。有的學生說“愛是情感，不是規(guī)范”。一是情感的迷茫。二是不正確的戀愛觀，“每周一哥”、“普遍撒網(wǎng)、重點培養(yǎng)、擇優(yōu)而談”。面對愛情，學生更多的想到的是“不在乎天長地久，只在乎曾經(jīng)擁有”，甚至“預(yù)約失戀”，愛情與婚姻分離是一種較為普遍的現(xiàn)象。,2.友情困擾。友情是人生路上的重要方面，校園這種獨特的文化氛圍與人文氛圍滋長著學生各種情感的發(fā)展。在涉及學生生活事件的一項問卷中，50的學生承認心里想著一個人而對方不知道。 “想說愛你并不件很容易的事”，“誰為我憔悴” ? “想得到偏又怕失去”。在情感的邊緣，很多學生在徘徊著。在處理個人情感問題上，看不

12、清友誼與愛情，不能很好地把握男女同學交往的尺度。希望珍惜友誼又不經(jīng)意的使友誼失之交臂。,3.親情問題。近年來，反映大學生家書越寫越短的文章不再鮮見，很多學生的反映是：與家長沒有太多的話講，寫信基本是緣于實質(zhì)性問題如經(jīng)濟供給、物質(zhì)補充而非情感溝通，盡管自己也認識到不應(yīng)該這樣，但懶得提筆卻是一種普遍心態(tài)，而且從心理上也并不感到有些歉疚，即使通電話，也僅僅是我一切都好，不用牽掛之類的客套話。而與此相反的是，戀人之間的信件越來越厚，電話越來越頻，形成了鮮明的對比。,（六）戀愛與性心理問題 戀愛問題是當代大學生常見的心理問題。由于大學生性生理的成熟和大學生活中異性交往機會增多,使他們渴望交友,向往愛情,

13、常常會進入戀愛的實踐。但由于生活經(jīng)驗不足,情緒不穩(wěn)定、戀愛觀不正確等原因,致使許多大學生因單相思、失戀、與戀人發(fā)生矛盾等問題而苦悶、煩惱。大學生的性心理問題是由于他們性機能的成熟、性意識的覺醒、性心理的發(fā)展與性知識教育的滯后之間存在著矛盾,使大學生缺乏性心理常識,常常為性幻想、性自慰、性行為的發(fā)生感到羞怯、緊張、恐懼、自卑、自責甚至產(chǎn)生罪惡感,并出現(xiàn)一系列心理問題。,（七）特殊群體學生的心理健康問題 1.獨生子女心理健康問題。獨生子女大學生有著自身的特點，他們一般都有較好的家庭條件，缺乏直接的競爭壓力與經(jīng)濟壓力，是大學生中“灑脫”的一部分學生。另一方面，由于在家庭中受到過多的呵護，他們的獨立生

14、活能力、自立能力、進取意識顯得不足，對集體生活不適應(yīng)，考慮他人較少，而考慮自己則很多；這部分學生沒有明確的學習動力，對生活質(zhì)量的期待與要求較高，而對人生理想的追求則不夠高。,2.特困生心理問題。困難學生不僅僅是經(jīng)濟困難，他們的心理問題也值得引起高度重視。尤其是“雙困生”，學業(yè)成績不理想，家庭經(jīng)濟又很困難，心理負擔很重。經(jīng)濟條件影響與制約著他們的成長，自卑、過多的自責使部分學生不能走出家庭經(jīng)濟條件的陰影中。,（八）大學生活適應(yīng)問題 適應(yīng)大學生活，完成大學生作為“文化人”與“社會人”的培養(yǎng)任務(wù)，幫助大學生完成社會化，是大學生活的重要內(nèi)容。 1.生活能力弱。自立能力弱的情況普遍存在。盡管高校都在倡導

15、大學生“自我教育、自我管理、自我服務(wù)”。但作為社會一員，學生普遍不能夠很好地處理自己的事務(wù)，這不僅表現(xiàn)在獨生子女身上，也同樣表現(xiàn)在困難學生身上。,2.心理承受力弱。面臨學業(yè)、生活、感情方面的挫折，學生顯得無所適從，感到失去了生活的意義，甚至懷疑人生。多數(shù)學生只能聽順耳話，聽不進不同意見，更不用說老師和同學的批評了。困難學生在獨立性、未來感、自由感、自信心等方面更容易受挫折。面對就業(yè)制度的改革帶來的機遇與挑戰(zhàn)，學生沒有足夠的心理準備，擔心受挫。,（九）上網(wǎng)成隱問題 據(jù)調(diào)查，到2002年1月，我國網(wǎng)民總數(shù)已達3370萬人，其中56%的網(wǎng)民年齡在24歲以下。由此可見，青少年是網(wǎng)絡(luò)用戶中的一個不可忽視

16、的群體。然而，網(wǎng)絡(luò)卻像一把雙刃劍，它雖把豐富的知識和信息奉獻給青少年，但同時也把各種垃圾塞到了他們手中。隨著諸多關(guān)于網(wǎng)絡(luò)給青少年帶來消極影響和青少年涉網(wǎng)犯罪案件不斷被媒體披露，人們開始痛斥網(wǎng)絡(luò)的種種弊端，一些人甚至將網(wǎng)絡(luò)形容為網(wǎng)毒、電子海洛因。,1.癡迷網(wǎng)絡(luò)游戲荒廢學業(yè) 許多學生癡迷于網(wǎng)絡(luò)游戲，一門心思扎在里面，導致上課不能集中精力聽課，不能按時完成作業(yè)，成績下滑，直至逃課、逃學，有的甚至厭學、輟學。特別是在寒暑假期間，由于沒有了上課的后顧之憂，一些學生便一頭鉆進網(wǎng)吧，玩得天昏地暗，以致達到足不出戶、不知饑飽的地步。,2.深陷網(wǎng)戀難以自拔 除了玩網(wǎng)絡(luò)游戲，上網(wǎng)聊天交友也是青少年們所熱衷的事情。

17、上網(wǎng)聊天讓他們足不出戶就可結(jié)交上天南海北的朋友。這便他們激動不已。于是，不少青少年一有空便上網(wǎng)狂聊不止，交了許多網(wǎng)友。交上同性朋友的不少，而更多的青少年則是在網(wǎng)上交了異性朋友。不諳世事的他們情竇初開，又缺乏相應(yīng)的自制力，在網(wǎng)上談情說愛，深陷網(wǎng)戀難以自拔，而且這種網(wǎng)絡(luò)愛情又是那么的隱蔽，讓家長難以察覺。如今，這一現(xiàn)象已成為困擾許多青少年的嚴重問題，嚴重影響了他們的學習和成長。網(wǎng)戀引發(fā)的一系列問題也日漸成為讓家長和學校深感頭疼的難題。,（十）就業(yè)心理問題 場經(jīng)濟體制下的雙向選擇,自主擇業(yè)代替了計劃經(jīng)濟體制下畢業(yè)分配制。在這種新的體制下,如何選擇能充分發(fā)揮自身潛能,找到適合自身發(fā)展的職業(yè),這對當代大

18、學生來說并非易事。加之一些學生對自身情況定位不冷,對職業(yè)缺乏認識和擇業(yè)的依賴性等,常常引發(fā)一些心理問題。就業(yè)過程中一些暫時的無序和不合理現(xiàn)象,讓一些沒有任何“背景”的大學生喪失了擇業(yè)的信心,感到前途渺茫并因此焦慮、擔憂。,三、影響大學生心理健康的因素,從當前我國高校的普遍情況來看，多數(shù)大學生的心理是健康的；但也有相當一部分大學生的心理健康狀況不容樂觀。,（一）家庭因素 長期以來，學校和家長在教育學生的過程中往往采用應(yīng)試教育的方法，只重視智力教育，而沒有將培養(yǎng)孩子心理素質(zhì)滲透到其中，忽略了孩子健康人格的培養(yǎng)。同時，在教育方式上，相當一部分家長因為受教育程度較低，多采用簡單、粗暴的傳統(tǒng)的家長制手段

19、。這種消極的教育方式，容易使子女形成敏感多疑、自卑易怒、抑郁焦慮、偏執(zhí)敵對等不健康的品質(zhì)。另外，相當多的家長在子女考入大學后將更多的精力轉(zhuǎn)移到提供經(jīng)濟支持上，而對子女的心理成長問題則關(guān)注不夠。這很容易導致家長和子女在生活上的疏遠，影響正常的言語溝通。,（二）社會因素復(fù)雜的社會環(huán)境使人們的心理活動較以前更加復(fù)雜。處于個體成長的特殊發(fā)展階段的大學生，處在一種心理變化最激烈、從幼稚走向成熟的過渡期，在這復(fù)雜多變的社會環(huán)境中，大學生往往難以適應(yīng)，無從選擇。而社會變革對人才心理素質(zhì)要求卻需要大學生發(fā)展開創(chuàng)、自信、進取的精神，以適應(yīng)競爭的時代。社會需求與大學生現(xiàn)有能力水平發(fā)生了巨大的沖突，以致許多大學生情

20、緒不穩(wěn)定，出現(xiàn)種種迷惘、憂郁不安等。畢業(yè)后的選擇困擾著相當一部分學生?？佳小⒕蜆I(yè)、還是出國眾多學子在這樣的十字路口徘徊。如何面對早晚都要涉入社會的現(xiàn)實，給自己未來的發(fā)展方向定位，是他們心里的一個結(jié)。,（三）學校教育方面的因素 學校教育某些方面的失誤影響了學生健康心理的形成和健康人格的發(fā)展。多年來，我國傳統(tǒng)教育模式，以“教學大綱為主體”，以分數(shù)衡量學生，教育的功利性突出，學生的學習是被動和強壓的，學習無愉快感；因材施教沒有重視和落實，忽視了對學生情感、意志、性格、情趣、愛好的培養(yǎng)，影響了學生積極向上的熱情。心理問題產(chǎn)生的根源之一就在于素質(zhì)教育叫得響，應(yīng)試教育抓得實。因?qū)W生心理問題而使教育效率降低

21、的現(xiàn)實提醒我們：在把注意力集中在教育規(guī)模的同時，不能不關(guān)注學生的精神狀態(tài)和心理問題。,（四）個體自身的因素 大學生個體作為基本獨立的社會人，從知識到身心都在經(jīng)歷向成熟個體發(fā)展的過程。他們有強烈的自我意識，渴望成功和實現(xiàn)自我價值，但遇到困難和挫折又易悲觀，喪失自信心和意志力。他們求知欲望盛，易接受新知識和新事物，有較強的參與意識，渴望在社會活動中表現(xiàn)自己的才能，他們感情豐實，熱情奔放，但又經(jīng)驗不足，易沖動，內(nèi)心充滿著復(fù)雜的心理矛盾和沖突。,四、大學生心理健康維護,大學生心理健康的維護，從總體上說，包括兩個方面，即自我維護策略和社會支持策略。,（一）自我維護 在大學生心理健康的自我維護上，研究者們

22、提出了一些策略。弗洛伊德和他的弟子阿德勒、霍妮、榮格等認為，青年期心理健康的維護可以采用壓抑、文飾、投射、轉(zhuǎn)移、補償、升華、正視等自我防衛(wèi)策略。,1.壓抑策略 這是一種退讓型策略，指個體盡量將過去遭受的失敗引起的痛苦、焦慮等深理心底，避免正視它們，“讓一切痛苦都消失在時間中”。 2.文飾策略 這是一種消極型策略，指當個體有過失和遇到失敗的事件時，盡量進行外部歸因，即把事情發(fā)生的原因推給自身以外的一些因素，以緩解自己的痛苦。 3.投射策略 這又是一種消極型方法，指把自己內(nèi)心一些不能得到社會允許的沖動、態(tài)度、行為等轉(zhuǎn)移到他人身上，以減少自身的壓力。,4.轉(zhuǎn)移策略 這是一種積極的調(diào)節(jié)方法，指當個體遇

23、到無法克服的困難或無法實現(xiàn)的目標時，盡量轉(zhuǎn)移到難度小或比較容易實現(xiàn)的目標上，以便減少自己的精神負擔。 5.補償策略 是指當一個人在某方面受到挫折時，盡量以其他方面的成功來彌補，從中找到自信，以減輕自己的精神壓力。,6.升華策略 是指當個體原有的沖動或欲望不能實現(xiàn)或不可能得到社會的允許時，就將它們改變成社會許可的形式，或者用更崇高的、具有創(chuàng)造性和建設(shè)性的、有利于社會的活動表現(xiàn)出來。如人們常說的“化悲痛為力量”就是典型的升華。 7.正視策略 是指當一個人面臨焦慮情境時，不是一味地采取逃避態(tài)度，而是尋找理由說服自己去正視它，并以主動的方式去克服它；或者采取放松情緒的方法，如找朋友傾訴自己內(nèi)心的苦惱；

24、或者使用一些應(yīng)急措施，比如加強自身修養(yǎng)、提高自己的能力、付出更多的努力等，以便能從根本上解除苦惱或焦慮。,學會宣泄，擺脫壓力。不妨找一兩個親近的人、理解你的人，把心里的話全部傾吐出來。從心理健康角度而言，宣泄可以消除因挫折而帶來的精神壓力，可以減輕精神疲勞 。 學會幽默，自我解嘲。“幽默”和“自嘲”是宣泄積郁、平衡心態(tài)、制造快樂的良方。當你遭受挫折時，不妨采用阿Q的精神勝利法，比如“吃虧是?！薄ⅰ捌曝斆鉃?zāi)”、“有失有得”等等來調(diào)節(jié)一下你失衡的心理?；蛘摺半y得糊涂”，冷靜看待挫折，用幽默的方法調(diào)整心態(tài)。,學會積極認知 人若想擁有愉快健康的生活，都很有必要盡早建立合乎理性的認知模式和認知系統(tǒng)。我們

25、只要經(jīng)過努力，每個人都有可能具有合乎理性的認知。從心理保健的角度看，積極的認知方式更是一種值得學習和應(yīng)用的認知方式。 積極的認知就是在看到事物不利的方面的同時，更能看到有利的方面。這種看待問題的方式，容易使人看到希望、增強信心、始終保持積極的情緒多于消極的情緒。,在美國有一間鞋子制造廠。為了擴大市場，工廠老板便派一名市場經(jīng)理到非洲A區(qū)調(diào)查市場。那名市場經(jīng)理一抵達機場，發(fā)現(xiàn)當?shù)氐娜嗣穸紱]有穿鞋子的習慣， 回到旅館，他馬上打個長途電話告訴老板說： “這里的人都沒有穿鞋子的習慣，我們的鞋子沒有市場，不必到此銷售了?！碑斃习褰舆^電話后，還是半信半疑，他便吩咐另一名市場經(jīng)理去實地調(diào)查。當這名市場經(jīng)理一見到當?shù)厝嗣癯嘧悖瑳]穿任何鞋子的時侯，心中興奮萬分。一回到旅館，立刻電傳告訴老板： “這里的人都還沒有穿鞋子的習慣，市場潛力非常大，快寄100萬雙鞋子過來!”,生活就像是一面鏡子