1、,中醫(yī)養(yǎng)生方法學(xué),1,經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生,中醫(yī)經(jīng)絡(luò)穴道學(xué)概論 常用保健穴道介紹 常用家庭保健方法簡(jiǎn)介 針刺 灸法 按摩,2,十二經(jīng)絡(luò)者、人之所以生，病之所以成，人之所以治、病之所以起 靈樞經(jīng)別篇,3,經(jīng)絡(luò)學(xué)說,經(jīng)絡(luò)的概念：運(yùn)行全身氣血、聯(lián)絡(luò)臟腑肢節(jié)、溝通上下內(nèi)外的通路。 經(jīng)：路徑、主干；循行于里，有一定的循行路徑； 絡(luò)脈：網(wǎng)絡(luò)，分支；循行于較淺的部位，或顯現(xiàn)于體表。,4,經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)簡(jiǎn)介,經(jīng)脈：正經(jīng)十二：氣血運(yùn)行主要通道；同內(nèi)在臟腑有直接絡(luò)屬關(guān)系； 奇經(jīng)八脈：統(tǒng)率、聯(lián)絡(luò)和調(diào)節(jié)十二經(jīng)脈的作用； 十二經(jīng)別：從十二經(jīng)脈別出的經(jīng)脈，加強(qiáng)十二經(jīng)脈相為表里 絡(luò)脈：十五別絡(luò)：加強(qiáng)表里兩經(jīng)在體表的聯(lián)系和灌滲氣血的作用。 孫

2、絡(luò)：細(xì)小的絡(luò)脈 浮絡(luò)：浮現(xiàn)于體表的絡(luò)脈 十二經(jīng)筋：十二經(jīng)脈氣結(jié)、聚、散、絡(luò)于關(guān)節(jié)的體系，連綴四肢百骸、主司關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)。 十二皮部：十二經(jīng)脈的功能活動(dòng)反映于體表的部位。,5,正經(jīng)十二表里循行示意圖,6,手太陰肺經(jīng),手陽明大腸經(jīng),7,手厥陰心包經(jīng),手少陽三焦經(jīng),8,手少陰心經(jīng),手太陽小腸經(jīng),9,足陽明胃經(jīng),足太陰脾經(jīng),10,足厥陰肝經(jīng),足少陽膽經(jīng),11,足太陽膀胱經(jīng),足少陰腎經(jīng),12,奇經(jīng)八脈循行,13,八脈中的督脈、任脈、沖脈皆起于胞中，同出于會(huì)陰，其中督脈行于背正中線；任脈行于前正中線；沖脈行于腹部會(huì)于足少陰經(jīng)。奇經(jīng)中的帶脈橫行于腰部，陽蹻脈行于下肢外側(cè)及肩、頭部；陰蹻脈行于下肢內(nèi)側(cè)及眼；陽維脈

3、行于下肢外側(cè)、肩和頭項(xiàng)；陰維脈行于下肢內(nèi)側(cè)、腹和頸部。,14,任脈,督脈,15,經(jīng)絡(luò)穴位養(yǎng)生出發(fā)點(diǎn),以中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說為基礎(chǔ)，以調(diào)整經(jīng)絡(luò)、刺激腧穴為基本手段、以激發(fā)營(yíng)衛(wèi)氣血的運(yùn)行，從而起到調(diào)和陰陽、養(yǎng)臟腑的作用。,16,作用,通經(jīng)絡(luò)、調(diào)虛實(shí)、和陰陽 經(jīng)絡(luò)是人體全身氣血運(yùn)行的通路，經(jīng)絡(luò)與體表交會(huì)之處即是經(jīng)穴所在。內(nèi)臟若有疾病，在身體表面上的相關(guān)部位就會(huì)有所表現(xiàn)，呈現(xiàn)出異狀。 內(nèi)經(jīng)記載人體有365個(gè)經(jīng)穴，依附在14條經(jīng)絡(luò)上有秩序地排列著。但并非所有經(jīng)穴均須加以灸治，如欲治療耳鳴時(shí)，到底須灸在何種經(jīng)穴上才好，這便要靠多年的臨床經(jīng)驗(yàn)了。,17,穴位尋找方法,輕撫所示經(jīng)穴周圍的皮膚，如此將可發(fā)覺在其附近，有

4、膚質(zhì)粗糙、膚色蒼白、偶爾帶有紅色或有灼熱感的異樣部位，正是反應(yīng)力強(qiáng)的經(jīng)穴所在。 用拇指及食指捏起那個(gè)部位，摸摸看，將會(huì)感到刺痛，再以指頭輕輕壓按其他部位，找出點(diǎn)狀的硬塊肌肉。 觸摸看看皮膚表面的反應(yīng)，然后捏起輕壓看看，皮下組織較硬的部位，就是施治的部位，就是施治的經(jīng)穴所在。,18,經(jīng)穴的位置,經(jīng)穴的位置以分、寸為表示單位，但并非一般尺寸單位。經(jīng)穴療法所指之寸，乃為受治者的：大拇指最寬部分 中指大拇指指尖觸接成輪狀時(shí)，中指第二節(jié)皺紋兩端之間的距離。一寸之即為五分。 同身尺寸： 患者指寬度來尋找穴道，其中，以拇指同身寸為常用，即患者拇指指關(guān)節(jié)的橫紋做1寸，為計(jì)算穴位的基準(zhǔn)。,19,常用保健穴位,2

5、0,三丹田,內(nèi)丹術(shù)語。 兩眉間上泥丸宮為上丹田， 心絳宮為中丹田， 臍下三寸為下丹田。 （見洞真太上素靈洞元大有妙經(jīng)）。,21,頭部穴位,人中 太陽 精明 百會(huì)：百會(huì)穴位于人體頭部，頭頂正中心，可以通過兩耳角直上連線中點(diǎn)，頭痛、頭重腳輕、痔瘡、高血壓、低血壓、宿醉、目眩失眠、焦躁 風(fēng)池,22,上肢外側(cè)穴位,曲池 養(yǎng)老 合谷：手背，第一、二掌骨間，第二掌骨橈側(cè)的中點(diǎn)，牙疼痛、牙齦疼痛、青春痘、贅疣、三叉神經(jīng)痛、眼睛疲勞、喉嚨疼痛、耳鳴、面部神經(jīng)麻痹、口眼歪斜、打嗝等,23,上肢內(nèi)側(cè)穴位,內(nèi)關(guān)：曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸；孕吐、暈車、手臂疼痛、頭痛、眼睛充血、惡心想吐、胸肋痛、上腹痛、心絞痛

6、、月經(jīng)痛、呃逆、腹瀉、精神異常等 神門 勞宮,24,下肢外側(cè)穴位,足三里：位于膝下三寸，脛骨大筋內(nèi)，為全身性強(qiáng)壯要穴、可健脾胃、助消化、益氣增力，提高人體免疫機(jī)能和抗病能力； 梁丘 昆侖,25,腿內(nèi)側(cè),三陰交：足內(nèi)踝高點(diǎn)上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)后緣，可增強(qiáng)腹腔臟器與生殖系統(tǒng)的健康。 涌泉：足底部，在足前部凹陷處，神經(jīng)衰弱、精力減退、倦怠感、婦女病、失眠、多眠癥、高血壓、暈眩、焦躁、糖尿病、過敏性鼻炎、更年期障礙、怕冷癥、腎臟病等。,26,胸腹部,氣海：肚臍下1.5寸,為保健要穴,有強(qiáng)壯作用,可與足三里穴配合。 關(guān)元：肚臍下3寸，為保健要穴，有強(qiáng)壯作用。泌尿、生殖器疾病，如遺尿、尿血、尿頻、尿潴留、尿道

7、痛、痛經(jīng)、閉經(jīng)、遺精、陽痿；此外，對(duì)神經(jīng)衰弱、失眠癥、手腳冰冷、蕁麻疹、生理不順、精力減退、太胖（減肥）、太瘦（增肥）等也很有療效。,27,背面穴位,大椎 腎俞：腰部，當(dāng)?shù)诙导幌拢笥叶笇捥?，腰痛、腎臟病、高血壓、低血壓、耳鳴、精力減退 關(guān)元俞,28,傳統(tǒng)中醫(yī)保健方法,29,傳統(tǒng)中醫(yī)保健方法,針刺：有補(bǔ)有瀉。可獲近期效果 灸法：長(zhǎng)于溫補(bǔ)、溫通。對(duì)于禁針穴位、與不宜施針者可用。效緩而持久。 按摩：側(cè)重于筋骨關(guān)節(jié)，不宜針、灸者可用。,30,針刺,運(yùn)用不同的功率刺激人體的經(jīng)絡(luò)腧穴、通過實(shí)施提、插、捻、轉(zhuǎn)、迎、隨、補(bǔ)、瀉等不同手法，激發(fā)經(jīng)氣、調(diào)整人體機(jī)能的目的。 所用工具：針 使用方法：刺 手

8、法變化,31,灸法,采用艾絨或者其他藥物，借助藥物燒灼，熏等溫?zé)岽碳ぃ詼赝庋?。多用于慢性病的治療?使用物品：艾絨等藥物。 方法：點(diǎn)燃后，熱力持久而深入，溫?zé)岣兄蓖讣∪馍顚樱Ｖ故┲魏?，無遺留感覺。 以局部溫度的刺激來達(dá)到調(diào)整機(jī)體的作用。,32,艾灸,利用艾草給予皮膚熱刺激。艾為溫辛陽熱之藥，味苦微溫，為多年生菊科草本植物,33,線香灸,最簡(jiǎn)單的灸療法是線香灸。準(zhǔn)備一根線香，點(diǎn)上火，將線香頭靠近穴道，一感到熱，便撤離。一個(gè)穴道反復(fù)510次。,34,保健灸法作用,溫通經(jīng)絡(luò)，行氣活血 “脈中之血、凝而留止、弗之火調(diào)，弗能取之”素問刺節(jié)真邪論 培補(bǔ)元?dú)?，預(yù)防疾病 “夫人之真元，乃一身之主宰保命之

9、法，艾灸第一”扁鵲心法 健脾益胃，培補(bǔ)后天 “脾胃病者，宜灸中脘” 升舉陽氣，密固膚表 “陷下者灸之”素問經(jīng)脈篇,35,保健灸的方法,艾柱、艾條、溫針灸三種 直接灸、間接灸、懸灸三種 艾灸時(shí)間：3-5分鐘，最長(zhǎng)到10-15分鐘； 健身灸時(shí)間可略短，病后康復(fù)施灸時(shí)間可略長(zhǎng)， 春夏施灸時(shí)間可較短，秋冬宜長(zhǎng)； 四肢、胸部治療時(shí)間較腹背部時(shí)間短 老婦兒童治療時(shí)間較青壯年時(shí)間長(zhǎng) 體弱者用小炷、體強(qiáng)者用大炷,36,常用保健灸穴位,足三里：艾條灸5-10分鐘 健脾益氣，強(qiáng)壯身體，中老年人可預(yù)防中風(fēng)，改善人的免疫功能； 神闕：鹽填臍心，灸7-15炷，調(diào)和榮衛(wèi)，安魂定魄，寒暑不侵。 涌泉：腳趾卷曲，在前腳掌中心

10、凹陷處，補(bǔ)腎壯陽，養(yǎng)心安神。,37,現(xiàn)代研究,有研究者指出，艾灸燃燒過程中輻射出的近紅外線可激勵(lì)人體穴位內(nèi)生物大分子的氫鍵，產(chǎn)生受激相干諧振吸收效應(yīng)，通過神經(jīng)=體液系統(tǒng)傳遞人體細(xì)胞所需要的能量， 進(jìn)一步的研究顯示，艾灸的熱輻射效應(yīng)和艾和間隔物的藥理效應(yīng)之外，間接灸和穴位的紅外共振輻射可能為臨床療效取得的作用機(jī)制；隔附子餅、隔姜、隔蒜等3種傳統(tǒng)間接灸與人體穴位輻射光譜有一致性.,38,按摩,用手指、掌或輔助的按摩器械對(duì)人體的經(jīng)絡(luò)、腧穴、肢體、關(guān)節(jié)等處施以按、點(diǎn)、揉、搓、推、拿、打、壓等手法，以舒筋活血、調(diào)和表里。,39,保健按摩方法,按摩是一種搓揉身體的刺激方法的人也許很多?？墒?，真正的按摩，五

11、指并用，有“捶”、“搓”、“揉”、“壓”等各種按摩法。其中，所謂“壓”的手法，就是上面所提到的指壓。 一般來說，捶或用力壓的是瀉法，應(yīng)用于神經(jīng)痛等疼痛厲害時(shí)使用。輕輕搓、揉等是補(bǔ)法，用于手腳發(fā)麻等，按摩時(shí)間為515分鐘以內(nèi)。,40,指壓,利用施力容易的大拇指，或食指、中指。利用指腹部分按壓，可加重壓力，而且長(zhǎng)時(shí)間按壓也不致疲倦。 因慢性病等因素而導(dǎo)致身體衰弱時(shí)，一般僅予以輕壓，這稱為“補(bǔ)法”； 神經(jīng)亢奮、有強(qiáng)痛時(shí)，則予以重壓，這稱為“瀉法”，,41,熨目,雞鳴以兩手相摩令熱，以熨目，三行，以指抑目。左右有神光，令目明，不痛病。 諸病源候論 功效：養(yǎng)睛明目，可使眼睛明亮有神，不生病痛,42,按雙

12、眉,用雙手拇指關(guān)節(jié)背側(cè)按摩雙眉，自眉頭、眉廓、經(jīng)魚腰、魚尾，絲竹空等穴位，做時(shí)可稍稍用力，自己感覺略有酸疼為適度，可連續(xù)按摩5-10次。 功效：明目，醒神,43,摩耳,兩手掌按壓耳孔，驟然放開，連續(xù)做十幾次；雙手拇指，食指循耳廓自上而下按摩20次，再用同樣方法按摩耳垂30次，以耳部感覺發(fā)熱為度。 功效：增強(qiáng)聽力，清腦醒神,44,摩腹,用手掌面按在腹上，先以順時(shí)針方向，再以逆時(shí)針方向，各摩腹20次，立、臥均可。飯后，睡前均可進(jìn)行。 功用；飯后摩腹，有助于消化吸收；臨睡前摩腹，可健脾胃，幫助消化，并有安眠作用。,45,捶背,自己捶打：兩腳開立，全身放松，雙手半握拳，自然下垂；捶打時(shí)，先轉(zhuǎn)腰，兩拳隨腰部的轉(zhuǎn)動(dòng)，前后交替扣擊背部與小腹，左右轉(zhuǎn)腰一次，可連